7 простых шагов, чтобы ничего не беспокоить

Какой фильм посмотреть?
 

Мелочи жизни могут стать причиной серьезных проблем для вашего счастья, если вы не научились их отпускать.



Жизнь полна страданий, больших и малых. Бывают моменты, когда вам нужно найти свой путь через невероятные вещи, которые требуют всей вашей эмоциональной устойчивости.

В других случаях вы столкнетесь с несущественными неровностями на дороге, о которых не стоит даже задумываться.



Есть разные способы справиться с этими двумя типами проблем, которые помогут сохранить ваше счастье и хорошее самочувствие.

При этом стоит отметить, что вы не робот, который должен быть лишен всех чувств. Справедливо и разумно испытывать негативные эмоции, когда с вами плохо обращаются или когда дела идут не по плану.

Чего мы не хотим, так это потери контроля над нашей способностью выбирать или определять свое эмоциональное состояние действиями других людей.

Отказавшись от этого, мы теряем в значительной степени контроль над своим счастьем, потому что другие люди не будут заботиться о вашем душевном спокойствии и счастье, как вы.

Давайте рассмотрим простой 7-этапный процесс разрядки этих эмоций, чтобы вы научились не позволять вещам вас беспокоить.

Шаг 1. Определите ситуацию.

Самый простой способ решить проблему - определить, в чем проблема.

как стать скромным человеком

Разбейте проблему на легко управляемое предложение, которое позволит вам четко определить, что вы испытываете.

Это спор с другом? Спущенное колесо? Конфликт с начальником на работе? Стресс из-за неожиданного изменения жизненной ситуации?

Давайте рассмотрим два разных примера, один большой и один маленький, чтобы лучше проиллюстрировать, как этот процесс применим к обоим масштабам обстоятельств.

Небольшой пример будет спустило колесо.

Большой пример будет потерять работу.

Шаг 2. Определите, что вы чувствуете и почему.

Понимание того, что вы чувствуете, позволяет вам использовать стратегии, которые работают на вас, чтобы справиться с этими чувствами.

Вы не сможете эффективно разрядить эмоции, если не понимаете, что чувствуете.

Вы сердиты, грустны, разочарованы, разочарованы? Какие чувства лежат в основе того, что вас беспокоит?

Спущенная шина - досадное неудобство, которое может легко испортить вам день, если вы позволите себе это сделать.

Вы можете расстроиться или испугаться, если шина лопнет во время движения по шоссе, и вам придется остановить машину в экстренной ситуации.

Вы можете чувствовать разочарование и раздражение, когда выходите из дома и видите, что у вас спустила шина. Чтобы справиться со спущенной шиной, нужно время, которого у вас может не быть в ваш напряженный день.

Разумно испытать несколько эмоций из-за спущенной шины.

Потеря работы вызывает множество сложных переживаний. Это стресс финансовой незащищенности, неизвестность того, как вы позаботитесь о себе и своей семье в ближайшие дни и когда сможете вернуться к работе.

Также могут возникнуть сомнения в себе или своих возможностях. Должен ли я потерять работу? Что я мог сделать лучше, чтобы сохранить работу? Справедливо ли ко мне относился начальник или нет?

кэтрин пейс майкл б джордан

Вы можете испытывать страх, гнев или разочарование. Может быть, все сразу!

Шаг 3: Ищите факты ситуации.

Эмоции часто омрачают нашу способность видеть правду. Трудно увидеть свою роль в ситуации, когда мы слишком зол или разочарованы, чтобы изучить ситуацию.

Самое замечательное в фактах то, что они не требуют, чтобы вы испытывали к ним какие-либо чувства. Они просто есть или нет , что делает их идеальным якорем, чтобы держать себя в руках при попытке разобраться в своей проблеме.

Время от времени случаются спуски в шинах. Это просто часть владения автомобилем. Это ситуация, которую вы часто не можете контролировать. Как вы могли видеть этот гвоздь, лежащий на дороге, по которой вы проезжали? Могли бы вы этого избежать? Возможно нет.

Почему ты потерял работу? Это потому, что сейчас не хватает работы? Вы сделали ошибку, которая была достаточно серьезной, чтобы повлечь за собой потерю работы? Почему нужно было прекратить работу?

Вам также могут понравиться (продолжение статьи ниже):

Шаг 4. Спросите себя: «Какова моя ответственность за ситуацию?»

После того, как вы установили факты, необходимо подумать, какую роль вы могли бы сыграть в любой ситуации.

Вы сделали что-нибудь, чтобы вызвать это? Вы подлили масло в огонь и усугубили ситуацию? Какая ваша ответственность за случившееся?

Это ценный шаг для разрядки межличностных конфликтов, потому что действия других людей часто определяются тем, что происходит в их умах.

Человек может наброситься на гнев, потому что ему трудно иметь дело с чем-то, о чем вы, возможно, не подозреваете.

Справедливо ли, что этот человек вымещает на вас свой гнев или разочарование? Нет, совсем нет. Но вы не можете контролировать чьи-либо действия, кроме своих собственных.

Иногда просто случаются вещи, которые вы не можете контролировать.

Мы не несем ответственности за спущенное колесо.

В примере с потерей работы это зависит от того, почему вы потеряли работу. Может быть, ваши действия, намеренные или нет, напрямую привели к потере работы.

Или, возможно, это был просто сдвиг в экономике, и у вашего работодателя дела идут не очень хорошо, поэтому он чувствует необходимость сократить штат.

Какую роль вы играли, если вообще играли? Ничего страшного, если ответ «нет».

Шаг 5: Почувствуйте то, что вам нужно почувствовать, и отпустите это.

Время от времени вас будут беспокоить вещи. Этого нельзя избежать. Разумно и полезно испытывать отрицательные эмоции, когда в вашей жизни случаются неприятные или неожиданные вещи.

Отрицательные эмоции - это то, что побуждает нас действовать лучше и улучшать ситуацию. Если вам не нравится то, как вы себя чувствуете в ситуации, это ваш мозг говорит вам, что вам нужно что-то сделать, чтобы изменить свои обстоятельства.

Ключ не в том, чтобы останавливаться. Недостаточно много размышлений и размышлений можно уделить негативной ситуации или чувствам, прежде чем они перестанут служить какой-либо цели, кроме избиения мертвой лошади.

расскажи мне одну вещь о себе

Найдите время, чтобы почувствовать то, что вам нужно почувствовать, а затем заставьте себя не останавливаться на достигнутом.

Это активный процесс сосредоточения вашего ума на других занятиях, таких как упражнения, чтение книги или медитация. Это все, что не означает просто сидеть, думать и тушить негатив.

Спущенная шина вообще не требует никаких эмоций. Это просто спущенное колесо. Да, возможно, был некоторый первоначальный шок и паника, если случился удар во время вождения, но это то, что нужно почувствовать и отпустить.

В противном случае это выбор сказать себе, что вы не собираетесь переживать из-за этого, и переключить свое внимание, чтобы сосредоточиться на чем-то другом.

Потеря работы вызывает множество других эмоций из-за большой неопределенности.

Человек, потерявший работу, скорее всего, будет долго бороться с негативными эмоциями, будь то из-за того, что он не работает или с ним несправедливо обращались.

Они могут обнаружить, что им нужно обработать и отпустить эти эмоции несколько раз, прежде чем они найдут мир с ситуацией.

Шаг 6: Примите меры.

Отрицательные эмоции выполняют важную функцию, поскольку они побуждают вас действовать.

Ваш мозг говорит вам, «Мне это не нравится. Сделай что-нибудь с этим ».

И хотя мы не можем контролировать то, что происходит с нами в нашей жизни, мы всегда можем контролировать, на что и как реагируем.

Спущенное колесо - вещь, которую легко победить. Все, что вам нужно сделать, это заменить и отремонтировать шину.

Раздражает ли неожиданное спущенное колесо? Конечно. Но по большому счету нечего терять из-за сна. Замените, отремонтируйте шину и продолжайте жить своим делом.

Возможно, вы не могли контролировать, потеряли ли вы работу, но вы можете контролировать свои действия.

Принимать меры. Если вы чувствуете, что с вами плохо обращались, возможно, вам придется поговорить с адвокатом или советом по трудоустройству о действиях компании.

Однако вряд ли в ближайшее время вы вернетесь к работе. Вместо этого вам, возможно, придется начать серьезно искать другую работу, подать заявление на получение доступного пособия по безработице или начать искать альтернативные способы сохранить жизнь на плаву, пока вы ищете новую работу.

Шаг 7: Будьте добры к себе.

Даже самые продуманные планы могут быть разрушены совершенно неожиданными обстоятельствами. Всегда есть возможность, которую мы должны принять, пытаясь сохранить мир и счастье в жизни.

как вообще перестать говорить

Не удивляйтесь, если этот стиль мышления войдет в привычку. Это сложный навык.

Хорошая новость в том, что чем больше вы это делаете, тем легче становится. Чем больше вы это делаете, тем меньше вещей вас в целом будет беспокоить. Вам просто нужно продолжать применять себя и работать над этим, пока это не станет для вас естественным.

Популярные посты