Как быть эмоционально доступным в отношениях всего за 5 шагов!

Какой фильм посмотреть?
 

Вы когда-нибудь слышали, чтобы кто-то использовал фразу о том, что они не хотят «ловить чувства» к кому-то?



Идея заключается в том, что они не хотят развивать эмоциональную связь или привязанность к другому человеку.

Чаще всего его используют по отношению к человеку, с которым они вступают в половую связь.



Что им нравится проводить время с этим человеком и быть физически близкими, но они не хотят никакого эмоционального участия.

В этой статье сначала будет рассмотрено, что значит быть эмоционально закрытым. Затем он спросит, почему кто-то может быть эмоционально недоступен. Наконец, он поделится подходом к преодолению этой эмоциональной дистанции и раскрытию.

Что значит быть эмоционально недоступным?

Проще говоря, это означает, что вам не нравится эмоциональная вовлеченность.

Вы можете чувствовать себя неловко, когда люди говорят вам, что они заботятся о вас или любят вас.

Вы можете взбеситься, если подумаете, что начинаете испытывать чувства к другому человеку, выходящие за рамки желания поделиться с ним пиццей.

Вы можете найти оправдания, чтобы не проводить время с человеком, если он не находится в группе или у него нет четкой стратегии выхода.

Например, вы можете солгать и заранее сказать любовнику, что не можете спать, потому что вам нужно рано вставать на встречу.

Вместо того, чтобы признаться в том, что вы испытываете стресс или боль из-за ситуации, вы можете отмахнуться от нее шуткой или сменить тему.

Или вы можете избегать любого социального взаимодействия до тех пор, пока не пройдет X времени и вы не сможете продолжать, как будто ничего не произошло.

Что вызывает вашу эмоциональную дистанцию?

Если вы читаете эту статью, вы, вероятно, хорошо знаете, что эмоционально недоступны в личных отношениях, и надеетесь что-то сделать, чтобы это изменить.

Дело в том, что всегда есть причина для эмоциональной недоступности, и обычно она у каждого человека своя.

Не существует универсального решения, потому что причин очень много.

Представьте себе человека, который обращается к врачу или натуральному целителю из-за сыпи.

Целитель не дает им крем или бальзам автоматически - они сначала задают простой вопрос: «Вы знаете, чем это вызвано?»

Это потому, что крем, облегчающий экзему, мало помогает от ядовитого плюща и т. Д.

То же самое и с эмоциональными проблемами.

Часто это чувство страха и / или недостойности, которое культивирует в человеке незащищенность и нерешительность, позволяющую кому-либо подойти слишком близко.

Некоторые люди эмоционально недоступны из-за травмирующих детских переживаний. Они очень рано поняли, что не могут доверять людям или быть уязвимыми вместе с ними, поэтому они сохраняют дистанцию, чтобы защитить себя.

Другим было больно в предыдущих отношениях, и они полны решимости избегать переживания. такая боль очередной раз. Поэтому они вступают в поверхностную близость и удаляются на безопасное расстояние, как только ситуация становится слишком серьезной.

Страх и уязвимость

В большинстве случаев основной причиной эмоциональной дистанции человека является страх.

Они могут отказ от страха , или что они почему-то недостаточно хороши или не оправдают ожиданий своего партнера.

Другие могут бояться потерять близких, поэтому они делают все возможное, чтобы избежать привязанности.

Это часто случается с людьми, которые рано теряют родителя или брата или сестру. Боль и горе, связанные с такой утратой, заставляют их не решаться создавать сильные эмоциональные связи на случай, если они снова испытают это.

10 вопросов, которые стоит задать себе

Когда вы настроитесь на это, возьмите дневник и ручку и запишите эти вопросы.

Не торопитесь с ними и постарайтесь ответить на них как можно честно:

1. Вы боитесь испытывать к кому-то сильные чувства, потому что знаете, как будет больно, если они разорвут отношения? (Или боитесь, что вас отвергнут?)

2. Есть ли у вас трудность доверять людям ?

3. Вы всегда настороже, ожидая, когда упадет второй ботинок?

4. Склонны ли вы к беззаботному общению (например, шутите, рассказываете забавные истории) вместо того, чтобы раскрывать подробности своей жизни?

5. Бескомпромиссны ли вы в отношениях? Ожидаете ли вы, что другой человек изменится в соответствии с вашими прихотями, но отказываетесь вносить какие-либо личные изменения в свою очередь?

6. Есть ли у вас проблемы, показывающие уязвимость или слабость?

7. Вы постоянно ищете недостатки или другие недостатки в своем партнере, чтобы оправдать прекратить отношения ?

8. Вы избегаете слишком близко, потому что чувствуете, что ждете кого-то получше?

9. Используете ли вы сексуальную близость, чтобы не говорить о своих чувствах или о том, к чему стремятся отношения?

Шон Майклз и тройной ч

10. Есть ли у вас трудности с выражением глубоких эмоций? Или это можно сделать только в пьяном виде?

Обдумывать эти вопросы сложно, но постарайтесь быть максимально честными.

В конце концов, самые сложные вопросы обычно оказываются самыми важными, которые нужно задать себе.

Да, это будет отстой, но это поможет.

Как стать более эмоционально доступным

Как только вы по-настоящему честно скажете себе об источнике своей эмоциональной недоступности, вы можете принять меры, чтобы исправить такое поведение.

1. Практикуйте самосознание

Один из самых важных способов преодолеть эмоциональную недоступность - это распознать, когда вы отдалились.

Это потребует от вас осознавать свою реакцию на различные ситуации и честно объяснять, почему вы ведете себя именно так.

Еще раз повторю: если вы читаете эту статью, вы, вероятно, хорошо знаете, что держите людей на расстоянии вытянутой руки, и вам хотелось бы преодолеть это и укрепить связи с другими.

Например, ваша эмоциональная недоступность может проявляться в твердой независимости.

Возможно, вы уже давно узнали, что не можете зависеть от других людей, поэтому вы всегда старались и заботились обо всем сами.

Если и когда вы окажетесь в ситуации, когда вам нужны другие люди, например, если вы травмируетесь или серьезно заболеете, вы можете отказаться от возможности оказаться уязвимым и дать другим понять, что вы действительно в них нуждаетесь.

В конце концов, если вы обратитесь за помощью и попросите о помощи, вы можете оказаться разочарованный очередной раз.

До сих пор ваш стандартный ответ, вероятно, заключался бы в том, чтобы просто позаботиться о себе, чтобы вам не пришлось столкнуться с возможностью того, что вас подведут или обидят те, кто заявляет, что заботится.

Определение этого мировоззрения и поведения - первый шаг к его изменению.

Регулярно занимайтесь самоанализацией, особенно когда вы отдаляетесь от кого-то.

Подумайте о том (ах), из-за которых вы устанавливали эмоциональные барьеры или создавали эмоциональную дистанцию.

Вам также могут понравиться (продолжение статьи ниже):

2. Маленькими шагами навстречу уязвимости

Дело в том, что чаще всего, когда вы даете людям возможность быть крутыми, они на самом деле проявляют свою крутизну.

Но для этого нужно мужество.

Вместо того, чтобы пытаться разрушить ваши защитные стены сразу, подумайте о том, чтобы откалывать их по крупицам.

Сделайте небольшие шаги в страну уязвимости и дайте людям, которые любят вас, возможность показать вам, что они искренни и им можно доверять.

Вы заразились гриппом? Готов поспорить, человек, с которым вы встречаетесь (или близкий друг, или член семьи), предложил пройти мимо с супом и леденцами от горла.

И вы сразу же напряглись, потому что:

  1. Вы же не хотите, чтобы они видели вас в таком уязвимом состоянии.
  2. Вы ужасно выглядите и не можете создать свой обычный полированный фасад.
  3. Вы можете в чем-то чувствовать себя обязанными им.

… Но было бы здорово позволить им хоть немного позаботиться о тебе, не так ли?

Позволь им.

3. Общайтесь открыто и честно

Если вы пытаетесь быть более эмоционально доступным - будь то с партнером, детьми, членами семьи или близкими друзьями, - скажите им об этом.

Сообщите им, что вы знаете о своем уклончивом поведении, и попросите их помочь изменить их.

Вы знаете, какой стиль общения вам больше всего подходит?

Если да, скажите своим близким, что вы хотите, чтобы они говорили вам, когда вы отстраняетесь от них или закрываете их.

Сообщите им, как лучше всего общаться с вами, чтобы вы эффективно воспринимали их предложения, вместо того, чтобы немедленно защищаться или отталкиваться.

Вот пример: допустим, вы закрываетесь и молчите, когда нервничаете по поводу работы.

Возможно, вы не из тех людей, которые хорошо отреагируют, если ваш партнер поднимет эту тему для разговора за обедом или когда вы попытаетесь уснуть.

Определите наилучшее время и способ общения, будь то рукописное письмо, которое вы можете прочитать в свободное время, или заранее определенный временной интервал, который вы можете использовать для обсуждения вещей.

Дайте им знать, какой тон вы предпочитаете и на который лучше всего отреагируете, например мягкое осознание, а не обвинения и слезы.

По сути, это создание нейтральной зоны, где обе стороны могут общаться без какой-либо враждебности.

Вы будете в правильном настроении, чтобы их выслушать, и они почувствовали бы себя уверенными в том, что их слышат.

Кроме того, важно помнить, что это люди, которые любят вас и хотят общаться с вами на более глубоком уровне.

В результате они, вероятно, будут стремиться и будут готовы общаться с вами наиболее эффективным способом, чтобы помочь вам преодолеть ваши эмоциональные барьеры - мягко, с безусловная любовь , поддержка и понимание.

4. Открывать бит за битом

Помните, что нельзя было разрушить сразу все защитные стены?

Небольшие шаги к большей эмоциональной доступности позволяют вам чувствовать себя в безопасности. Это также дает возможность проникнуть в маленькие завитки связи.

Допустим, вы очень легко и весело поддерживали отношения с кем-то, с кем встречаетесь, но вы хотите установить с ним связь на более глубоком уровне.

Возможно, они упомянули, что хотят узнать тебя лучше , но чувствуете, что держите их на расстоянии вытянутой руки.

Когда вы настроитесь на это, дайте им понять, что вы осознаете, что эмоционально недоступны, и что вы пытаетесь научиться быть более открытым.

Расскажите о себе, что вы скрывали от них.

Только один.

Это может быть что-то трудное, что вы переживаете, или что-то ужасное, что случилось в вашем прошлом, или даже какая-то личная черта, в которой вы чувствуете себя глупо.

Покажите им малейшую уязвимость и позвольте им подойти и принять вас.

И поддерживаю тебя.

И оставайся.

Затем, когда вы почувствуете себя в большей безопасности, сделайте это еще раз, добавив еще немного информации.

Постепенно эти маленькие щупальца пройдут немного дальше, и вы почувствуете себя более комфортно из-за своей уязвимости с этим человеком.

Вы поймете, что они любят и принимают вас таким, какой вы есть, и что вы достойны их любви.

5. Если вы действительно застряли, обратитесь за помощью

Обращаться к друзьям и членам семьи за помощью в преодолении эмоциональной дистанции - это замечательно, но иногда требуется небольшая профессиональная помощь.

Это ничем не отличается от получения физиотерапевта после тяжелой травмы. Конечно, вы могли бы протянуть мышцы и вылечиться от сломанной спины самостоятельно, но все прошло бы более гладко (и зажило бы быстрее), если бы вам помогал физиотерапевт, верно?

Если вы изо всех сил пытались преодолеть свою эмоциональную недоступность, возможно, есть глубоко укоренившиеся проблемы, в решении которых вам нужна помощь.

И это абсолютно нормально. Никто из нас не свободен от проблем, и для этого нужны терапевты и консультанты.

Быть эмоционально доступным после долгих лет или даже десятилетий дистанции требует большого мужества.

В конце концов, существует вполне реальная вероятность того, что, когда вы решитесь стать немного более эмоционально доступным, вас могут отвергнуть и / или снова обидеть.

Некоторая степень обиды неизбежна в личных отношениях, но возможность почувствовать глубокую искреннюю любовь - и быть любимым, в свою очередь, - действительно стоит риска.

Эта статья отправила вас в путешествие, чтобы изучить, что значит быть эмоционально недоступным, причины, по которым вы можете быть таким, и как вы могли бы раскрыться немного больше.

Теперь ваша очередь отправиться в собственное путешествие. Вы столкнетесь с трудностями, но вы сможете их преодолеть, проявив настойчивость и практику.

как придумать забавный факт о себе

Все еще не знаете, как стать более эмоционально доступным в отношениях? Пообщайтесь в чате со специалистом по отношениям из Relationship Hero, который поможет вам во всем разобраться. Просто .

Эта страница содержит партнерские ссылки. Я получаю небольшую комиссию, если вы решите купить что-нибудь после того, как нажмете на них.

Популярные посты