Чтобы стать чемпионом, нужно тренироваться как один, и Сет Роллинз именно этим и занимается. Для современной звезды WWE неудивительно, что тренировка и диета Сета Роллинза находятся на должном уровне.
Его точеное тело - результат ужасных часов, которые Роллинз проводит в тренажерном зале. Для Сета его физическая форма является главным приоритетом, а тренировки - не просто еще одно требование к работе, но важная часть его образа жизни. В то время как его трюк изображает его как непомерную суперзвезду, «Человек» следует строгому режиму, сопровождаемому жесткой диетой.
Читайте также: Секреты тренировок Брока Леснара раскрыты
Роллинз, будучи поклонником кроссфита, включил в свою программу тренировок широкий спектр функциональных движений, которые рассчитываются по времени и оцениваются. Его план тренировок - истинное свидетельство его безупречного телосложения, которое было построено после многих лет крови, пота и слез, пролитых в тренажерном зале.
Это не обычная программа бодибилдинга 3 * 12, скопированная из журнала для мышц, а реальная программа тренировок, которой следует Сет Роллинз.
Официальная тренировка Сета Роллинза
Посмотрите видео о сверхчеловеческой тренировке Человека, созданной Tapout!
Читайте также: Тренировка, диета и любовь Дуэйна Джонсона к пицце
Роллинз тренируется пять дней в неделю, начиная каждую тренировку с разминки, которую большинство сочтет изнурительной. В отличие от многих других суперзвезд, которые предпочитают работать над частями своего тела в отдельные дни, Архитектор каждый раз, когда находится в тренажерном зале, выполняет упражнения для всего тела. Вот весь распорядок Роллинза (любезно предоставлено onnit.com):
Динамическая разминка
1. Прыжки - 1 подход из 10 повторений.
2. КАЧЕЛИ ВОРОТ - 1 подход из 10 повторов.
3. ПОГО-ХОП - 1 подход из 10 повторов.
4. УПЛОТНИТЕЛЬНЫЙ ДЖЕК 1 НАБОР ИЗ 10 РЕП.
5. Приседания с собственным весом - 1 подход из 10 повторений.
6. Боковой выпад - 1 подход из 10 повторений (каждая сторона).
7. Выпады и вращение - 1 подход из 10 повторений (в каждую сторону).
8. Сделайте обратный выпад и перехватите 1 подход из 10 повторений (с каждой стороны).
9. КАРИОКА 1 НАБОР ИЗ 10 ЯРД.
10. LIZARD CRAWL 1 НАБОР ИЗ 10 (С КАЖДОЙ СТОРОНЫ)
11. Пропуск вперед 1 подход из 10 ярдов.
12. ПЕРЕПУСК НАЗАД 1 набор из 10 ярдов.
13. ФРАНКЕНШТЕЙН ИДЕТ 1 подход из 10 ярдов.
14. ЛЫЖКИ FRANKENSTEIN, 1 комплект, 10 ярдов.
15. INCHWORM 1 набор из 5-10 штук
16. ЗАГРУЗКИ БЕДРА - 1 подход из 10 шт. (НА КАЖДУЮ НОГУ)
понедельник
1. ВЫПОЛНЯЙТЕ ДИНАМИЧЕСКИЙ РАЗМИН
2. ПРАКТИЧЕСКАЯ РАБОТА НА 15 МИН.
• ПОДСТАВКА НА ПОДСТАВКУ
• ИБП МЫШЦ
• Колени до локтей
3. ГЛАВНЫЙ ПОДЪЕМ *
• ВОЕННЫЙ ЖИМ 6 подходов по 3 повторения.
4. МЕТКОН
• ПОЛНЫЕ ПРИСЕДЫ 9-7-5
• БАРЫ ДЛЯ МЫШЦ 9-7-5
Читайте также: Секреты тренировок Джона Сины раскрыты
вторник
список вещей, которыми нужно увлечься
1. ВЫПОЛНЯЙТЕ ДИНАМИЧЕСКИЙ РАЗМИН
2. ПРАКТИЧЕСКАЯ РАБОТА НА 15 МИН.
• ТРАНСПОРТ НА ПОДГОЛОВКЕ
• ШТАТИВ НА ПОДГОЛОВКЕ
• ШТАТИВ НА ПОДГОЛОВКЕ
3. ГЛАВНЫЙ ПОДЪЕМ *
• ЧИСТЫЙ И РЫЧАЙНИК 6 подходов по 3 повторения.
4. МЕТКОН
• РЯДОМ 5 МИН. ОТДЫХ 2 МИН.
• РЯД 3 МИН. ОТДЫХ 2 МИН.
• РЯД 3 МИН. ОТДЫХ 2 МИН.
Читайте также: Раскрыты секреты тренировок Triple H
среда
ДЕНЬ ОТДЫХА
четверг
1. ВЫПОЛНЯЙТЕ ДИНАМИЧЕСКИЙ РАЗМИН
2. ПРАКТИЧЕСКАЯ РАБОТА НА 15 МИН.
• L-SIT
• ПАРАЛЕТНЫЕ ПУШКИ
• ПРОГУЛКИ РУКОВОДСТВА
как быть достаточно хорошей для нее
3. ГЛАВНЫЙ ПОДЪЕМ *
• Приседания передние, 6 подходов по 3 повторения.
4. МЕТКОН
• ПЕРЕХОДНИК НА 50 КОРОБК, КОРОБКА 24 ДЮЙМА
• 50 прыжков на подтягиваниях
• 50 качелей KETTLEBELL, 1 МАГАЗИН
• ЛЕГКАЯ ХОДЬБА, 50 ШАГОВ
• 50 коленей до локтей
• 50 НАЖИМНЫХ ПРЕССОВ, 45 ФУНТОВ
• 50 УДЛИНЕНИЙ СПИНКИ
• 50 УДАРОВ НА СТЕНУ, МЯЧ 20 ФУНТОВ
• 50 БЕРПИ
• 50 ДВОЙНИКОВ
Читайте также: Раскрыта диета Джона Сины
Пятница
1. ВЫПОЛНЯЙТЕ ДИНАМИЧЕСКИЙ РАЗМИН
2. ПРАКТИЧЕСКАЯ РАБОТА НА 15 МИН.
• BOX JUMP
• ПОЛЫЙ ТЕЛО
• СТРОГО ПОДТЯГИВАТЬ
3. ГЛАВНЫЙ ПОДЪЕМ *
• СИЛОВЫЙ РЫВК 6 подходов по 3 повторения.
4. МЕТКОН
• 7 МЫШЦ
• 21 БЕРПИС
Суббота
РЯД 5000 МЕТРОВ ВРЕМЕНИ
Воскресенье
ДЕНЬ ОТДЫХА
Помимо гриля в тренажерном зале, Роллинз также уделяет значительное внимание своей диете и образу жизни в целом. Его философия «дисциплина, когда это необходимо, и снисходительность, когда это необходимо» превратила его в широко признанную звезду WWE.
Политика Сета - правильно питаться и работать правильно - стала квинтэссенцией успеха уроженца Буффало, штат Айова.
Что он ест : Хотя Роллинз не разборчив в еде, он осторожен с тем, что вкладывает в свое тело. Несмотря на его бдительный подход, Роллин наслаждается редкой декадентской едой. Заядлый мясоед, Сет любит красное мясо и утверждает, что может есть его весь день.
Сет также избегает сетей быстрого питания, находясь в дороге, и желает более здоровых вариантов, пока он находится в своих обширных турах.
Читайте также: Раскрыта диета Брока Леснара
Вот видео, на котором Сет Роллин появляется в шоу под названием «Экстремальная потеря веса», чтобы поделиться своими секретами с фанатом!
Во время интервью с Мужской журнал Роллинза спросили, что бы он выбрал для еды в камере смертников, на что Архитектор ответил, что он будет есть пиццу вместе с мороженым.
- Скорее всего, пицца с мороженым. Когда я возвращаюсь домой после долгой недели, я хожу в спортзал, отлично тренируюсь, а затем иду домой и заказываю гигантскую пиццу тако с пинтой мороженого Ben & Jerry's. Если бы я собирался каркать завтра, это, вероятно, было бы моим любимым делом ».
Дополнение : Хотя Роллинз считает, что добавки не заменяют тяжелую работу, он все же считает, что важно иметь быстро усваиваемый источник белка и углеводов после потрясающих тренировок. Он не выступает за использование добавок и считает, что это роскошь и легкий выход.
Покровитель тяжелого труда считает, что настоящая и полезная еда - это лучший выбор.
Я большой сторонник того, чтобы есть как можно больше настоящей еды. Меня часто спрашивают: «Мне сложно набрать размер». Есть ли какие-нибудь добавки, которые мне следует принимать? »Я говорю:« Чувак, ты, наверное, просто мало ешь. Если бы вы действительно пытались набрать размер, вы бы заказывали каждую ночь большую пиццу, поливали ее маслом и поливали беконом ». Не существует секретной формулы того, как ты хочешь выглядеть. Тебе нужно ходить в спортзал и делать работу ».
Последние новости WWE, прямые трансляции и слухи можно найти в разделе Sportskeeda WWE. Также, если вы посещаете мероприятие WWE Live или у вас есть новость для нас, напишите нам по адресу Бойцовский клуб (в) Sportskeeda (точка) com.
