Мелочное поведение — сложный аспект социальной динамики.
Это не настолько вопиюще, чтобы вызывать открытый конфликт, как гнев.
Он имеет тенденцию быть более пассивно-агрессивным, создавая мелкие обиды, которые медленно подрывают и разрушают отношения.
Халк Хоган против Рика чутье
Это очень похоже на сценарий «смерти от тысячи порезов».
В этой статье мы рассмотрим некоторые причины, по которым вы можете оказаться мелочными, и как это можно прекратить.
Небольшое самосознание может иметь большое значение для раскрытия факторов, влияющих на мелочное поведение, и, в свою очередь, поможет улучшить ваши отношения.
5 основных причин мелкого поведения
Мелочность — это многослойное поведение, которое обусловлено личными и социальными факторами.
Оно имеет тенденцию проявляться как неадаптивный механизм выживания для людей, которые чувствуют угрозу, уязвимость или неадекватность.
Люди занимаются мелочным поведением, чтобы временно повысить свою самооценку, защитить себя или укрепить свою потребность в всегда быть правым .
Но что является причиной этого?
1. Неуверенность.
Неуверенность в себе является причиной многих негативных моделей поведения, и мелочность входит в их число.
Отсутствие безопасности делает людей уязвимыми, поэтому они используют мелочность как средство защиты от предполагаемых угроз или критики.
Они используют мелочность как инструмент отклонения, отвлекая внимание от своей неуверенности в сторону мелочного поведения.
Это также может быть способом держать людей на расстоянии из-за страха быть отвергнутыми.
Неуверенный в себе человек может постоянно сравнивать себя с другими и чувствовать себя неполноценным из-за отрицательной самооценки.
Они чувствуют потребность в признании, но не чувствуют, что могут конкурировать, независимо от того, существует ли на самом деле конкуренция.
Они используют мелочность, чтобы утвердить контроль, подорвать предполагаемую конкуренцию или создать ложное чувство превосходства.
Решение вашей мелочности может помочь вам будь менее снисходительным и воспринимайте других и себя как равных.
2. Плохие коммуникативные навыки.
Основой здоровых отношений является доверие и общение.
Но люди — сложные существа со сложными эмоциями, которые по той или иной причине часто бывает трудно выразить.
Когда люди в отношениях чувствуют, что не могут общаться открыто и честно, это заставляет их удерживать негативные мысли и чувства.
Эти эмоции могут со временем нарастать и гноиться, пока не начнут проявляться в пассивно-агрессивном поведении, таком как мелочность и превосходство.
3. Трудности с сопереживанием.
Тот, кому не хватает сочувствия или кому трудно сопереживать чему-то, с чем он никогда не сталкивался, может непреднамеренно вести себя мелочно.
Если кому-то трудно понимать опыт других и относиться к нему, он может непреднамеренно делать бестактные комментарии или вести себя, казалось бы, мелочно, потому что не осознает, что его ответы могут быть восприняты негативно.
Если вам сложно понять опыт других, это также может затруднить интерпретацию их поведение и реакции. Вы можете воспринимать их как негативно настроенных по отношению к вам, потому что вы не можете понять их реакцию на ситуацию, и поэтому вы, в свою очередь, можете отреагировать на них мелочно.
Это может затруднить создание и поддержание близких отношений, особенно с людьми, опыт которых сильно отличается от вашего.
4. Нерешенные проблемы.
Нерешенные, затянувшиеся проблемы могут непреднамеренно стать причиной мелочного поведения, поскольку мелочность может использоваться как защитный механизм.
А мелкий человек могут даже не осознавать, что они мелочны. Это рефлекторное действие, используемое для защиты, когда кто-то слишком близко подходит к его неразрешенным чувствам.
Нерешенные проблемы, как правило, остаются, когда у человека нет здорового способа отпустить или простить. Эта неспособность двигаться дальше вызывает стойкие негативные чувства, из-за которых люди с большей вероятностью будут реагировать защитно мелочным поведением.
К сожалению, это может создать порочный круг: мелочность вызывает негативную реакцию со стороны других, что еще больше подогревает негативные чувства и, в свою очередь, приводит к дальнейшей защитной мелочности.
5. Привычка.
Повторяющаяся привычка становится естественным импульсом.
Например, если вы начинаете пить, чтобы справиться со стрессом, ваш мозг начинает приравнивать алкоголь к преодолению стресса, из-за чего вам хочется пить каждый раз, когда у вас был тяжелый день.
Повторяемое достаточно часто, это становится привычкой. Вы в стрессе, садитесь после работы и автоматически получаете бокал-восемь вина, чтобы расслабиться.
Мелочность тоже может стать привычкой.
Какова бы ни была причина, по которой вы начали вести себя мелочно, если вы реагируете таким образом достаточно часто, это становится укоренившейся автоматической реакцией.
Избавиться от привычки непросто. Это требует самоанализа, плана изменений, а затем приложения усилий, чтобы это произошло.
11 советов, которые помогут вам перестать быть мелочными
Это сложно, но возможно. Вот несколько шагов, которые могут помочь:
1. Подумайте о своем поведении.
Сделайте шаг назад и подумайте о случаях, когда вы проявляли мелочное поведение.
Какие обстоятельства заставили вас так отреагировать?
Вы, вероятно, заметите повторяющиеся ситуации и закономерности, когда вы реагируете мелочно. Рассмотрим ситуацию и людей, вовлеченных в нее.
Что вы почувствовали в этой ситуации? Как вы относились к людям, вовлеченным в эту ситуацию? Можете ли вы определить эмоцию, которая вызвала ваше мелкое действие или поведение?
2. Определите основную причину.
Как мы уже выяснили, у мелочности всегда есть скрытая причина.
Выявление основной причины позволяет решить проблему.
Определите первопричину и постарайтесь ее исправить, и тогда вам будет намного легче избежать мелкого поведения в будущем.
признаки влюбиться в него
3. Практикуйте сочувствие.
Развивайте и практикуйте эмпатию, пытаясь понять ситуацию с точки зрения, чувств и опыта другого человека.
Не думайте, что, поскольку вы не испытывали с чем-то таких же трудностей, трудности другого человека нереальны и недействительны.
Практикуя сочувствие, вы можете реагировать с большим пониманием и состраданием.
Мелочность — это нездоровая реакция на действия или слова другого человека, независимо от того, были ли они направлены на причинение вреда или нет.
Практика сочувствия также поможет вам увидеть нечто большее, чем действия или слова человека, и решить, действительно ли он причиняет вам боль и намеренно, или же вы просто испытываете к нему негативное отношение и реагируете соответствующим образом.
4. Улучшите свои коммуникативные навыки.
Выражение своих мыслей и чувств напрямую позволяет избежать пассивно-агрессивного и мелочного поведения.
Открытое, честное и уважительное общение способствует более здоровым отношениям, потому что у вас нет негативного подтекста, влияющего на отношения.
А поскольку общение — это улица с двусторонним движением, активное слушание и прямое реагирование могут стать мощными инструментами для выявления мелочного поведения.
5. Научитесь выбирать сражения.
Научитесь отличать мелкие неприятности от серьезных проблем.
Не каждая ситуация требует реагирования и злиться из-за мелочей только вредит отношениям.
Иногда вам просто нужно пожать плечами и отпустить банальное раздражение.
Но если есть серьезная проблема, решайте ее незамедлительно и напрямую, чтобы избежать мелкого, пассивно-агрессивного поведения.
6. Установите здоровые границы.
Установите четкие границы для себя и других. И не пересекайте их.
Четкие, четко обозначенные границы говорят всем, как уважать друг друга и чувствовать себя комфортно друг с другом, что снижает вероятность конфликтов и мелочного поведения.
Пересечение границ может заставить людей чувствовать себя уязвимыми и некомфортными, что может привести к тому, что они будут использовать мелочность в качестве защитного механизма или скрывать свое чувство незащищенности.
7. Улучшите свой эмоциональный интеллект.
Эмоциональный интеллект выходит за рамки простого понимания эмоций других и отношения к ним.
Речь идет о понимании себя, своих эмоций и реакций на эмоции других людей.
Развитие эмоционального интеллекта поможет вам распознавать, когда вы чувствуете тревогу, и у вас будет минутка, чтобы остыть, прежде чем ответить.
Осознание и активное управление своими эмоциями могут уберечь вас от старых негативных реакций и привычек.
Развитие осознанности посредством наблюдения за собой, своими мыслями и реакциями — важный шаг в улучшении вашего эмоционального интеллекта.
8. Ищите решение для обид.
Активно ищите решение обид и проблем, которые у вас возникают с людьми.
Решайте конфликты быстро и прямо, извиняясь при необходимости и стремясь к взаимовыгодным решениям.
Иногда вы будете неправы, иногда они будут неправы, а иногда вам нужно будет найти середину, чтобы двигаться дальше.
Чаще всего обе стороны несут определенную ответственность за проблему.
Человек А создает проблему (реальную или предполагаемую), а человек Б реагирует осуждением и негативом. Затем человек А начинает защищаться и атакует в ответ, и поэтому продолжающиеся негативные реакции превращаются в нарастающую битву мелочей «око за око».
Научиться выявлять и разрывать этот порочный круг — ключ к избавлению от мелочного поведения.
9. Празднуйте успех других.
Чувства зависти и соперничества могут спровоцировать мелочное поведение и стремление превзойти других.
Научившись радоваться успехам других, не сравнивая их со своими, вы сможете заменить эти негативные, вызывающие чувства чувства позитивными.
Позитивные чувства не вызывают мелочности или пассивной агрессивности.
10. Сосредоточьтесь на самосовершенствовании.
Самосовершенствование заключается в том, чтобы сделать себя «лучше», чтобы вы могли чувствовать себя лучше.
Сосредоточившись на своем самосовершенствовании и росте, вы сможете чувствовать себя более комфортно, чувствовать себя более уверенно и меньше сравнивать себя с другими.
Как говорится: «Сравнение – вор радости». Чем больше вы сравниваете себя с другими, тем хуже вы себя чувствуете, потому что всегда найдется кто-то, кто в чем-то будет лучше вас.
В конце концов, жизнь – это не соревнование. Это просто жизнь.
11. Обратитесь за профессиональной помощью.
Правда в том, что изменение мелких мыслей и поведения — это трудный путь, особенно если существуют сложные основные причины.
Если вы прочитали эту статью и выполнили рекомендации, но по-прежнему боретесь с мелочностью, нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться за помощью к опытному профессионалу.
Терапевты и консультанты могут помочь вам противостоять подобным проблемам и преодолеть их.
Вы также можете обнаружить, что поддержка, которую оказывает терапевт, может помочь вам разобраться с коренными причинами такого поведения, что, вероятно, окажет положительное влияние на многие аспекты вашей жизни.
