Хочу перестань плакать, когда злишься? Это лучшие 14,95 доллара, которые вы когда-либо потратили.
Кликните сюда, чтобы узнать больше.
Я много плачу. Например, гораздо больше, чем мне следовало бы, учитывая, что я полноценный взрослый человек.
Я плачу, когда мне грустно, как и следовало ожидать. Я плачу, когда мне больно, я плачу, когда я счастлив, я плачу, когда меня подавляют, я плачу, когда меня отчитывают, я все время плачу в фильмах ...
как накраситься после драки
… И, что больше всего раздражает, Я плачу, когда злюсь.
А то, что я обычно плачу, злит меня еще больше, поэтому я плачу еще больше.
Когда я был молод, я всегда считал, что плакать, когда я злюсь, - это то, от чего я излечусь, когда стану старше.
Я просто думал, что собираюсь действовать вместе и перестану быть настолько чувствительным, что, когда я вырасту, я смогу злиться, не заплакивая.
Но когда мне будет за двадцать, мне придется признать, что старение не решит проблему.
Звучит знакомо?
Не все это испытывают, но если вы всегда расстраиваетесь, когда злитесь…
…Добро пожаловать в клуб.
Не могу обещать, что вы когда-нибудь сможете покинуть клуб, но есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы свести к минимуму проблему и научить себя не реагировать слезами.
В конце концов, в западном обществе плач не считается чем-то положительным.
Если это связано с разрывом отношений или смертью любимого человека, тогда все хорошо, если вы не делаете этого слишком много, особенно на публике.
Но в других случаях - особенно в профессиональных ситуациях - это воспринимается как признак эмоциональной слабости.
К сожалению, плач мужчины по-прежнему считается табу в нашем обществе. А если женщина плачет в профессиональной ситуации, она рискует прослыть «чрезмерно эмоциональной» или слабой.
Хотя мы должны стремиться изменить способ работы нашего общества, чтобы мужчины и женщины могли выражать свои эмоции без осуждения, нам также необходимо научиться действовать в существующих рамках.
Даже в личной жизни плач не всегда помогает, так как ставит вас на задний план.
Если вы пытаетесь обсудить с другом что-то обидное, что он сказал вам, или поднять вопрос со своим партнером, и сразу же расплачиваетесь, то вы автоматически передаете ему свою власть.
И это заставляет все это казаться грандиозной сделкой.
Более того, с практической точки зрения плач обычно не является полезной реакцией на трудную ситуацию.
Когда вы рыдаете, трудно составить предложение или подумать правильно, отчасти потому, что вы так стараетесь не плакать.
Придумать решение любой проблемы становится практически невозможно.
Если вы участвуете в споре или жарком обсуждении или хотите четко объясните кому-нибудь свою точку зрения , плач - не что иное, как помеха.
Но почему мы плачем, когда злимся?
Давайте посмотрим на причины этого, чтобы помочь вам понять, почему вы так реагируете, а затем рассмотрим несколько тактик, которые помогут вам поработать над этим.
Причины, по которым вы плачете злобными слезами
Наука пока не может дать нам однозначных ответов на вопрос, почему некоторые люди всегда плачут, когда злятся, но есть несколько теорий.
Плач - это реакция, с которой мы обычно не можем помочь, и известная как физиологическая реакция. Думайте об этом как о приливе или потении.
Некоторые исследования предлагают что это способ, которым люди научились успокаивать себя в сложных ситуациях.
Мы плачем, когда нам грустно, потому что это сильные эмоции. Гнев и разочарование - это одинаково сильные эмоции, которые могут вызывать одинаковую физиологическую реакцию.
В конце концов, даже сильные положительные эмоции, такие как безмерное счастье, могут вызвать слезы, поэтому не так уж странно, что гнев должен их вызывать.
Плач может быть нашим способом высвободить все эмоции, которые мы чувствуем, и которые мы не знаем, как выразить их другим способом.
Но некоторые психологи также подумайте, что мы можем плакать, когда злимся, потому что, несмотря на все это, нам на самом деле грустно.
Часто мы злимся из-за того, что кто-то или что-то обидело наши чувства, или потому, что мы считаем ситуацию несправедливой.
Насколько нам известно, мы - единственный вид, который плачет так же, как и мы, поэтому существует теория, что это продвинутый способ общения, сигнализирующий другим людям о том, что мы нуждаемся в помощи и социальной поддержке.
Когда нам не хватает слов, слезы являются мощным сигналом для другого человека или людей о том, что мы боремся с ситуацией.
Вам также могут понравиться (продолжение статьи ниже):
- Почему я больше не могу плакать? И как заставить слезы идти
- Эмоционально стабильные люди делают эти 7 вещей по-разному
- Как выразить свои чувства словами
- Как отпустить гнев: 7 этапов освобождения от гнева
- 12 причин, по которым вы чувствуете себя такими эмоциональными в последнее время (которые не следует игнорировать)
- Как контролировать свои эмоции в ситуациях, требующих хладнокровия
6 способов предотвратить или отсрочить гневные слезы
Итак, хотя вы не всегда должны воспринимать плач, когда вы злитесь, как нечто плохое, в определенных ситуациях мы все можем согласиться с тем, что это просто бесполезно.
Имейте в виду, что ни одно из следующих предложений не является волшебным решением, и они не могут гарантировать, что вы в конечном итоге не заплачете.
Но немного попрактиковавшись, вы скоро поймете, какая тактика эффективна для сдерживания рыданий, по крайней мере, до тех пор, пока вы не извинитесь и не найдете место, где можно поплакать в мире.
1. Дышите.
Знаю, знаю, это звучит довольно типично, и не похоже, что это окажет большое влияние.
Но сосредоточение внимания на длительных, глубоких и контролируемых вдохах - эффективный способ сдержать слезы, поскольку это отвлекает мозг.
Верно, что в определенных ситуациях это может быть не так практично, особенно если вы не хотите, чтобы человек или люди, с которыми вы находитесь, знали, что вы на грани слез.
У вас должно получиться сделать один глубокий вдох, ненадолго задержать его и выдохнуть, представив, что вы вытесняете потребность плакать прямо из своего тела.
Это может помочь расслабить ваше тело, замедлить ваше сердце (которое, вероятно, бьется довольно быстро) и противодействовать другим сигналам, посылаемым мозгом.
два. Перестаньте сосредотачиваться на негативных мыслях.
Это легче сказать, чем сделать, и потребуется много практики, прежде чем оно действительно станет эффективным.
Но если вы можете его взломать, это отличный способ предотвратить гневные слезы.
Вам нужно мысленно проверить ситуацию, обратив свои мысли к чему-то совершенно не имеющему отношения к делу.
Возможно, вам будет полезно иметь одну мысль, к которой вы всегда обращаетесь, например, как вы будете счастливы, увидев своих детей, друзей, партнера или собаку в конце дня.
Если со временем вы сможете усовершенствовать эту технику, возможно, вы сможете навсегда перестать плакать гневными слезами.
И разве это не было бы замечательно?
3. Посмотрите вверх и моргните.
Это может сработать для вас, когда вы почувствуете, что поправляетесь.
Окружающим будет совершенно очевидно, что вы делаете, но это может помешать вам расплакаться.
Его хорошо сочетать с двумя советами, приведенными выше.
Вы также можете моргнуть, чтобы слить слезы. Опять же, это не так уж и сложно, но должно помочь предотвратить слезы, текущие по вашим щекам.
4. Положите язык на нёбо.
Этот вариант может показаться немного странным, но он на удивление эффективен и менее очевиден, чем некоторые другие стратегии, о которых мы упоминали.
Засуньте язык в нёбо, когда почувствуете, как текут слёзы.
Кроме того, вы можете попытаться расслабить мышцы лица в целом, особенно мышцы вокруг глаз и бровей, которые имеют тенденцию напрягаться, когда вам грустно или сердито.
С другой стороны, вы можете обнаружить, что сознательное усиление упомянутого напряжения на самом деле может помочь вам перестать плакать.
Это все дело проб и ошибок и выяснения того, что лучше всего подходит для вас.
5. Выделите пять минут.
Это может быть, а может и не быть возможным, в зависимости от ситуации, в которой вы находитесь, но если вы думаете, что можете начать плакать, лучше всего на некоторое время покинуть комнату.
Даже если вы ведете встречу, вы всегда можете порекомендовать 10-минутную ванную комнату и перерыв на чай.
Но постарайтесь не плакать, если вам придется вернуться и посмотреть в лицо ситуации. Не знаю, как вы, но вы можете сказать, что я плакала добрых полчаса после того, как это произошло.
что делать, когда ты хряк
Совершите небольшую прогулку, выпейте воды и дышите. Если есть кто-то, кто, как вы знаете, может дать вам толчок, идите к нему.
Не зацикливайтесь на ситуации, которая вас злит и расстраивает, а сосредоточьте свои мысли на другом.
Когда вы успокоитесь, посмотрите, готовы ли вы встретиться с музыкой, думая о том, что именно вызывает у вас такие чувства.
Если вы можете сосредоточиться на этом без слез, тогда вы готовы к работе.
6. Заботьтесь о себе.
Это не метод, который поможет вам не плакать в данный момент, но о нем следует помнить.
Ваша склонность к слезам может быть связана с другими стрессами в вашей жизни.
Убедитесь, что вы хорошо спите, хорошо питаетесь, пьете достаточно жидкости и сжимаете мышцы.
Если вы справитесь с этим, вы будете гораздо менее склонны позволять ситуациям разозлить вас и испытывать эти гневные слезы.
Может ли вам помочь эта управляемая медитация перестань плакать во время споров ? Мы так думаем.
