Раскрытие информации: эта страница содержит партнерские ссылки для избранных партнеров. Мы получаем комиссию, если вы решите совершить покупку после нажатия на них.
Независимость необходима для счастливой и здоровой жизни. Быть независимым — значит быть самодостаточным и способным справляться с повседневными делами. Став взрослым, никто не будет заставлять вас ходить на встречи, ходить за продуктами, оплачивать счета, ходить на работу и делать все то, что вам нужно делать, чтобы прожить свою жизнь.
Однако, как и большинство вещей, независимость может быть вредной, если довести ее до крайности.
Независимость переходит в гипернезависимость, когда акт уверенности в своих силах вычитается из вашей жизни, и вы отказываетесь принимать помощь, даже когда она вам действительно нужна.
У всех есть проблемы, которые они не могут решить самостоятельно, и иногда нам всем нужна дополнительная поддержка, чтобы справиться с тем, с чем мы сталкиваемся.
Гипернезависимость часто является травматической реакцией на предательство, отказ или подорванное доверие. Например, у детей с небезопасной семейной жизнью может развиться гипернезависимость, потому что они растут, зная, что не могут доверять взрослым.
Давайте рассмотрим эту тему более подробно, чтобы понять, как она выглядит, откуда берется и как с ней бороться.
Поговорите с аккредитованным и опытным терапевтом, чтобы помочь вам исследовать и проработать травму, которая вызывает вашу гипернезависимость. Вы можете попробовать разговаривая с одним через BetterHelp.com для качественного ухода в самом удобном виде.
Признаки и симптомы гипернезависимости
Гипернезависимость проявляется по-разному от человека к человеку. Некоторые черты сверхнезависимости можно рассматривать в положительном свете, потому что они кажутся положительными качествами, даже если они могут навредить человеку.
Они волевые.
Волевой характер — это симптом, который многие ошибочно принимают за положительную черту в контексте гипернезависимости. Сильная воля — это симптом, который мешает человеку ладить с другими людьми и строить отношения. Они могут не хотеть работать с другими и настаивать на том, чтобы всегда добиваться своего. С другой стороны, человек с этим симптомом может считаться очень компетентным и трудолюбивым, потому что он пойдет на нездоровые жертвы, чтобы сохранить свою независимость.
Им постоянно нужно доказывать свою независимость.
Этому человеку может потребоваться постоянно доказывать себе и окружающим, что он полностью самостоятелен и способен все делать самостоятельно. В результате они пожертвуют своим благополучием и могут оттолкнуть других словами «Видишь? Я все могу!» отношение.
Они могут постоянно казаться занятыми.
Гипернезависимый человек всегда должен быть в движении и что-то делать. Иногда они могут пытаться появиться занят все время потому что они не хотят, чтобы другие воспринимали их как нуждающихся или некомпетентных. Но с другой стороны, они могут быть трудоголиками или жертвовать личными отношениями ради профессиональных целей.
Они часто испытывают стресс и эмоциональное выгорание.
Стресс и выгорание могут преследовать волевого, сверхсамостоятельного человека. Этот человек часто берет на себя слишком много задач и отказывается просить или принимать помощь для их выполнения, даже если она им нужна. Чем большую нагрузку они тянут на спину, тем сильнее становится их стресс, что может привести к проблемам с физическим и психическим здоровьем. Часто следует выгорание.
Джон Сина, ты уверен в этой гифке
Они редко хорошо работают с другими.
Им будет трудно делегировать ответственность другим людям или просить о помощи, даже когда они в ней нуждаются. Предположим, они занимают руководящую должность. В этом случае они могут настаивать на выполнении задач, за которые в противном случае отвечали бы их подчиненные, еще больше перегружая себя. Они часто не запрашивают или не хотят слышать другие мнения и хотят контролировать процесс принятия групповых решений. Они могут чувствовать, что единственные хорошие идеи принадлежат им, и, если их не использовать, они могут разозлиться или обидеться.
Они могут не доверять другим.
Сверхнезависимый человек знает, что он не может доверять другим или полагаться на них. Они могут полагать, что все остальные хотят причинить им вред или воспользоваться ими. Это может привести к нездоровой степени скрытности и полному уходу от социального взаимодействия. Гипернезависимый человек нередко не привлекает и не отталкивает людей, чтобы помешать им сблизиться. Они могут вообще избегать социальных обязательств.
Они часто сдержанны в отношениях.
Поскольку этот человек не чувствует, что может полностью доверять другим, он часто не раскрывается в отношениях, чтобы показать свою уязвимость. Отсутствие уязвимости мешает человеку строить честные, любящие отношения, потому что другой человек не знает их по-настоящему. Они не захотят впускать других в свою внутреннюю эмоциональную жизнь. Таким образом, они кажутся отстраненными, холодными и отстраненными.
У них сильная неприязнь к нужде.
Сверхнезависимые люди могут чувствовать отвращение или обиду на людей, которые демонстрируют нужду, особенно на тех, кто в них нуждается. Они могут пытаться избегать помощи или брать на себя какую-либо ответственность за помощь нуждающемуся.
Им не хватает длительных отношений.
Все или некоторые из этих признаков и симптомов повредят способности человека иметь здоровые отношения. У них может быть мало друзей или длительные отношения. Они могут бежать от отношений, когда чувствуют, что формируют привязанность.
Гипернезависимость против. Сверхбдительность
Гипернезависимость и гипербдительность — это реакции на травму, которые выглядят одинаково, но существенно различаются. Кроме того, они часто переплетаются друг с другом.
Сверхбдительность как реакция на травму заставляет человека быть в состоянии повышенной готовности к любому потенциальному нападению, которое может произойти на его пути. Это может выглядеть как повышенная тревожность, неспособность расслабиться, чрезмерный скептицизм и паранойя.
Сверхнезависимые люди не всегда готовы к нападению. Вместо этого они считают, что их независимость необходима, чтобы избежать вреда в будущем. Они требуют от себя полной дееспособности, что может помешать им развивать социальные отношения или просить о помощи.
Понимание гипернезависимости
Гипернезависимость возникает в результате травмы, вызванной тем, что человек учится не полагаться на других. «Травма» — ключевое слово в этом предложении. Это нормально и разумно, когда другие не всегда поступают правильно или не оправдывают наших ожиданий. Люди — грязные существа, и они не всегда все понимают правильно.
Травма определяется как событие, которое может лишить человека свободы воли и выбора в отношении того, что с ним происходит. Травма, возникшая в результате того, что человек учится не полагаться на других, может включать такие примеры, как:
– ребенок, родители которого отсутствуют или не заботятся о нем. Ребенок научится не доверять людям, если их родители никогда не будут рядом, чтобы эмоционально заботиться о них или должным образом обеспечивать их. Это может выглядеть как пренебрежение их кормлением или соблюдением гигиены.
- человек, чей партнер изменяет ему. Неверность может быть разрушительной для партнера, которому изменили. Травма неверности — это реальная вещь, которая может повредить способности человека доверять своему нынешнему партнеру или любым будущим партнерам или полагаться на него. В конце концов, если они уязвимы, им снова будет просто больно.
d-von получить столы
- человек, который жил в нищете. Жизнь в нищете — это постоянный, непрекращающийся травмирующий опыт. У тебя никогда не бывает достаточно денег. Вы можете постоянно опасаться, что ваш автомобиль сломается и потребует дорогостоящего ремонта. Возможно, у вас никогда не будет достаточно денег, чтобы свести концы с концами, и вам придется жонглировать счетами, которые вы платите, чтобы выжить. Вы можете быть в одной или двух зарплатах от бездомных, что делает болезнь или травму сильным страхом. Человек, которому удается избежать жизни в бедности, может никогда не почувствовать, что он может доверять другим людям или перестать работать, чтобы больше не оказаться в этом месте.
6 советов по работе над гипернезависимостью
Поскольку гипернезависимость обычно является реакцией на травму, вам, вероятно, понадобится сертифицированный консультант по психическому здоровью, чтобы помочь справиться с травмой и выработать лучшие привычки.
Хорошим местом для получения профессиональной помощи является веб-сайт BetterHelp.com – здесь вы сможете связаться с терапевтом по телефону, видео или мгновенному сообщению.
При этом есть некоторые вещи, которые вы можете сделать для самоконтроля, чтобы предотвратить некоторый ущерб, который он наносит вашей жизни. Эти советы не предназначены для замены лечения психических заболеваний у сертифицированного специалиста.
1. Избегайте созависимых отношений.
Человек, страдающий гипернезависимостью, может попытаться взять на себя ответственность за людей и обстоятельства в своей жизни. Созависимый человек — это тот человек, который ищет таких людей, потому что у них есть собственные проблемы с психическим здоровьем, которые заставляют их слишком много требовать от своего партнера.
Это нездоровая динамика отношений для обоих партнеров. Для гипернезависимого человека это подкрепляет поведение, в то же время затрудняя лечение и замену более здоровыми привычками позже. Для созависимых это усиливает их крайнюю потребность во внимании и заботе, в которых они нуждаются. Кроме того, поскольку гипернезависимые люди часто берут на себя больше, чем могут вынести, они могут сгореть прямо из отношений.
2. Научитесь чаще говорить «нет».
Сверхнезависимый человек часто берет на себя больше работы, чем он может выполнить, потому что он не хочет полагаться на других людей, чтобы добиться цели. Однако им нужно будет научиться осознавать, сколько работы они берут на себя, чтобы не перегореть.
Таким образом, им нужно выучить волшебное слово – нет. «Нет, у меня нет времени на другой проект». — Нет, с этим я не могу помочь. — Нет, ты должен справиться с этим сам. — Нет, ты можешь попросить помощи у Джека. Возможно, он сможет вам помочь». «Нет» — это законченное предложение, которое значительно облегчит вам жизнь.
кто выиграл универсальный чемпионат
3. Научитесь делегировать ответственность.
Гипернезависимый человек не хочет полагаться на других, чтобы добиться цели. Это может быть связано с ощущением, что им нужно делать все. Это также может быть связано с неудовлетворительным уровнем работы, которую другие вложили бы в проект. В конце концов, если они сделают свою работу плохо, это плохо отразится на гипернезависимом человеке, что может повредить его независимости.
Тем не менее, нужно работать над тем, чтобы признать, что другие люди не будут делать что-то точно или так же хорошо, как гипернезависимый человек. Это также предполагает, что гипернезависимый человек точно оценивает уровень своих навыков. На самом деле они могут быть не так хороши в ответственности, как думают. Это может быть слепое пятно, вызванное их гипернезависимостью и необходимостью сохранять контроль, независимо от их способностей.
Пусть другие люди делают что-то. Это облегчит вашу нагрузку, уменьшит стресс, и вы сделаете больше.
4. Сделайте так, чтобы попросить о помощи.
Просить о помощи, скорее всего, будет крайне неудобно. Тем не менее, это необходимо сделать, если вы хотите бороться со своей гипернезависимостью. Можно начинать с малого и просить о помощи в более мелких вещах. Это поможет вам сунуть пальцы ног в дискомфорт. Это также позволит вам увидеть, что другие часто готовы помочь, если вы позволите им помочь.
Но, опять же, помните, что другие люди могут не выполнить просьбу так, как это сделали бы вы. У них может быть свой собственный процесс или они не работают с качеством, которое вы в противном случае потребовали бы. Это просто то, к чему вам нужно привыкнуть. Это также может значительно облегчить вам настройку, если вам просто нужно немного больше полировки.
5. Стройте здоровые, содержательные отношения.
Многие сверхнезависимые люди борются с более глубокими связями, но могут обнаружить, что у них есть поверхностные связи с друзьями и семьей. Улучшение этих отношений часто разрушение эмоциональных стен и позволять себе впускать этих людей. Поступая так, вы расширяете возможность построить более крепкие и глубокие отношения.
Те люди вокруг вас, которые хотят более глубоких и значимых отношений, захотят, чтобы вы чувствовали поддержку. Но, с другой стороны, некоторые из этих людей будут вполне довольны поверхностными отношениями, которые у вас сейчас есть. Это нормально. Не все предназначены для глубокой связи.
6. Развивайте больше доверия.
Единственный способ развить доверие к другим людям — это действительно доверять другим людям. Было бы полезно, если бы вы оказали некоторое доверие другим людям, чтобы увидеть, что они делают с вашим доверием. Хотя некоторые люди могут не поступать правильно с вашим доверием, другие будут защищать и лелеять его. Как говорится, начните с малого. Чтобы увидеть, что другой человек делает с вашим доверием, предложите какую-нибудь мелочь, которая не навредит вам или не навредит вам сильно, если она не сработает.
Если они относятся к вам и вашему доверию с уважением, вы можете подумать о том, чтобы оказывать им еще больше доверия, еще больше доверия и еще больше доверия. Как только вы это сделаете, вы можете обнаружить, что у вас более глубокие отношения с человеком, потому что вы позволили себе быть уязвимым. И если что-то пойдет не так, попробуйте сначала поговорить с человеком, чтобы увидеть, не произошла ли ошибка или недопонимание. Предполагая, что их действия не были злонамеренными, люди иногда не поступают правильно.
Умение говорить об этом, прощать и устранять нарушение доверия необходимо для построения глубоких и значимых отношений.
Обратитесь за профессиональной помощью
Гипернезависимость — это лишь один из симптомов более серьезной проблемы травмы. К сожалению, самопомощь редко бывает правильным подходом к решению проблемы в целом. Вместо этого вам следует обратиться за помощью к сертифицированному специалисту, чтобы справиться с травмой. Конечно, это будет целое испытание само по себе. Тем не менее, это даст так много преимуществ, помимо того, что поможет уменьшить вашу гипернезависимость как средство предотвращения дальнейших травм.
Мы рекомендуем вам обратиться за профессиональной помощью к одному из терапевтов в BetterHelp.com чтобы справиться с основной травмой, которая привела вас к гипернезависимости.
Вам также может понравиться:
- Триггеры травмы: выявление, работа с ними и управление ими
- Большая буква «Т» против. Маленькая «т» травма: в чем разница?
