Раскрытие информации: эта страница содержит партнерские ссылки для избранных партнеров. Мы получаем комиссию, если вы решите совершить покупку после нажатия на них.
Поговорите с аккредитованным и опытным терапевтом, чтобы помочь вам справиться с триггерами травмы. Просто кликните сюда для связи с одним через BetterHelp.com.
Призма, через которую многие рассматривают травму, — это тяжесть: чтобы квалифицировать травму, событие должно быть очевидно тяжелый.
Вот почему люди часто путают травму с посттравматическим стрессовым расстройством.
В более понимающих кругах принято считать, что человек, переживший что-то, что он сам определяет как «ужасное», испытает некоторые неприятности. Даже в менее понимающих кругах вам будет трудно найти кого-то, кто хотя бы немного не понимает ветерана, переживающего тяжелые времена после возвращения из боя.
Проблема в том, что травма намного серьезнее и серьезнее, чем крайности человеческого опыта. Давайте быстро взглянем на определение «травмы» от Американской психологической ассоциации (АПА).
Травма: эмоциональная реакция на ужасное событие, такое как несчастный случай, изнасилование или стихийное бедствие. Источник.
что делать, если тебе скучно
Основная черта травматического опыта заключается в том, что он эмоциональный реакция на ужасное событие. Фраза «ужасное событие» охватывает широкий спектр переживаний. Человек может испытать травму из-за таких вещей, как обнаружение мертвого тела, смерть любимого человека, обман, увольнение или нападение собаки.
«Ужасное событие» — это простой способ объяснить различные переживания, которые могут оставить неизгладимое впечатление. Проблема в том, что такая фраза, как «ужасное событие», полностью субъективна. То, что ужасно для одного человека, может не иметь большого значения для другого. Большинство людей согласятся, что потеря близкого человека — это ужасное и трагическое событие. Тем не менее, разные люди отреагируют на это событие по-разному.
И вот здесь на сцену выходит посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). ПТСР обычно возникает из-за того, как разум человека реагирует на травмирующее событие. У каждого в жизни случаются травмирующие события, то есть тревожная эмоциональная реакция на ужасное событие. Обычно человек испытывает различные эмоции, поскольку его мозг направляет его в процессе собственного исцеления.
Но это не так, как это работает для некоторых людей. Некоторым событие причинит необратимый вред, который не позволит человеку исцелиться и пройти мимо этого события.
Потеря родителя, несомненно, является травмирующим опытом для человека, у которого хорошие отношения с родителем. Реакцией на эту потерю может быть печаль, пустота и тоска по человеку. С другой стороны, человек, у которого из-за этой потери развился посттравматический стресс, может обнаружить, что любые напоминания об этом человеке «вызывают» непреодолимые чувства.
Что такое триггер травмы?
Определение вполне открыто для интерпретации. Начнем с буквального определения, заимствованного из Словаря психологии АПА.
Триггер: стимул, вызывающий реакцию. Например, событие может быть триггером для воспоминаний о прошлом опыте и сопровождающего его состояния эмоционального возбуждения.
Слово «триггер» обычно используется в контексте события или опыта, вызывающего серьезную реакцию. Это может быть так же серьезно, как у ветерана боевых действий, испытывающего симптомы посттравматического стрессового расстройства из-за воздействия фейерверков, до пережившего нападение собаки, испытывающего паническую реакцию на звук лающей собаки.
Но его также можно использовать в более широком контексте психических заболеваний. Например, у людей с биполярным расстройством может измениться настроение, когда они переживают событие, которое заставляет их сознание смещаться в сторону мании или депрессии.
Триггер травмы конкретно относится к событию, которое затрагивает травму человека и вызывает негативную реакцию. Не у каждого ветерана боевых действий или пережившего укус собаки разовьется эта чувствительность к событиям, связанным с их опытом. Последствия травмы зависят от того, как разум человека реагирует на событие.
Что происходит, когда срабатывает травма?
Травма возникает, когда человек переживает событие, связанное с его травмой. Событие заставляет их мозг немедленно реагировать мыслями и чувствами, связанными с этим травмирующим событием.
В результате человек может испытывать навязчивые мысли и чувства, которые он не может контролировать. Отсутствие способности контролировать реакцию может значительно ухудшить психическое здоровье человека, вызвать беспокойство и депрессию, помешать его способности вести свою жизнь и негативно повлиять на его отношения.
Кроме того, человек, переживший травму, может испытывать крайние эмоции, такие как паника или диссоциация, когда их провоцируют.
как узнать себя
новый супер сезон дракона
Давайте рассмотрим несколько примеров.
- Ветеран боевых действий возвращается из зоны боевых действий. Громкие звуки, такие как фейерверк или падение тяжелого предмета, могут заставить разум человека реагировать так, как будто это выстрелы. Человек может обнаружить, что вспоминает свое время службы и реагирует так, как будто он все еще в бою. Что делать, если человек дома со своей семьей или на работе? Этот травматический триггер вызовет много проблем в отношениях этого человека и в том, как он ведет свою жизнь.
- Человек переживает тяжелую автомобильную аварию. Выживший в автокатастрофе может испытывать травматические триггеры от таких вещей, как запах бензина или звук автомобильных гудков. Триггеры такого рода травм серьезно повлияют на качество жизни пострадавшего, если он не сможет водить машину или заправить машину, чтобы поехать на работу. Кроме того, могут быть меньшие эффекты, которые не обязательно очевидны. Например, возможно, у них есть газон, о котором нужно заботиться, но они не могут заменить свое оборудование топливом, не вспомнив об аварии.
- У жертвы сексуального насилия могут быть триггеры травмы, связанные с их насилием. Они могут испытывать панику или страх от прикосновения определенным образом, запаха определенного запаха или иного напоминания о нападении. Эти ответы могут вызвать серьезные проблемы в том, как люди строят свои отношения и взаимодействуют с миром. Например, человеку, пережившему сексуальную травму, может быть трудно оставаться наедине с кем-то в комнате, что влияет на его способность сохранять работу.
Эти триггеры и примеры травм ни в коем случае не являются исчерпывающим списком. Они просто показывают вам, как связаны триггеры и ответы. Запуск травмы может затронуть многие области эмоциональных реакций человека, начиная от депрессии и заканчивая борьбой, бегством или замиранием.
Эти эмоциональные реакции может быть невозможно контролировать самостоятельно. Таким образом, многие люди нуждаются в той или иной форме терапии или лекарствах, чтобы помочь контролировать реакции до управляемого состояния. Вызванный ответ обычно подавляющий, но лечение может сделать его намного меньше и управляемым.
Как определить триггеры своей травмы?
Любой, у кого есть травма, поймет, что это слишком просто. Однако опыт, вызывающий травматический опыт, — это не то, что вы обычно упускаете из виду. Это не маленькая или тихая вещь. Человек, который возвращается в прошлое или охвачен паникой при возникновении травматического триггера, может испытывать несколько симптомов, все достаточно серьезные, чтобы их можно было отчетливо заметить.
Типичные симптомы посттравматического стрессового расстройства включают сильную тревогу, ночные кошмары и воспоминания. Человек также может изо всех сил стараться избегать потенциально провоцирующих ситуаций. Злоупотребление психоактивными веществами, чтобы справиться с экстремальными эмоциональными реакциями, также возможно.
Еще одна вещь, на которую следует обратить внимание, — это косвенные триггеры травмы. Вам может быть трудно увидеть связь между этими триггерами и травмирующим опытом.
Рассмотрим жертву сексуального насилия. Во время их нападения по телевидению могло идти определенное шоу. Они не обязательно знали о шоу во время штурма, но все равно слышали его на заднем плане. Выживший может быть спровоцирован этим шоу в будущем, возвращая свой разум к нападению, но он может быть не в состоянии провести прямую линию между двумя вещами самостоятельно. Травматолог может помочь найти и распутать эти связи.
В этом контексте вы хотите найти симптомы, обычно связанные с триггерами травмы. Скорее всего, вы не сможете проанализировать свою ситуацию, когда это произойдет, но вы можете вернуться позже и посмотреть на ситуацию, в которой вы были спровоцированы. Составьте список всего, что вы помните о ситуации, которая вас спровоцировала, и попытайтесь определить причину и следствие.
Ничего страшного, если вы не можете. Тем не менее, это может быть то, что вам нужно решить с травматологом.
