Раскрытие информации: эта страница содержит партнерские ссылки для избранных партнеров. Мы получаем комиссию, если вы решите совершить покупку после нажатия на них.
Поговорите с аккредитованным и опытным терапевтом, чтобы помочь вам, если вы обнаружите, что слова и действия других людей часто доходят до вас. Просто кликните сюда для связи с одним через BetterHelp.com.
Это правда: люди могут быть придурками.
И в своем вечном дерганье они будут иногда доставлять вам дискомфорт, попадая вам под кожу.
Проблема в том, что многие люди не будут достаточно заботиться о ваших чувствах, чтобы сдерживать свое поведение ради комфорта. Они могут не видеть в этом проблемы, потому что их эмоциональный ландшафт отличается, или, как говорилось ранее, они могут быть просто придурками.
Но вы не можете идти по жизни, позволяя другим людям так к вам относиться. Вы должны быть тем, кто укрепит свою защиту, чтобы вы могли прожить жизнь так, чтобы другие люди не нарушали ваш покой. Как только вы укрепите свою собственную защиту, вы можете просто позволить их словам соскользнуть с вашей спины, пока вы идете по жизни.
Естественно, это не так просто сделать, и потребуется некоторая практика. Вам придется работать над этим регулярно. Но рано или поздно вы обнаружите, что их слова не имеют к вам никакого отношения.
Как вы достигаете этого душевного спокойствия?
1. Создавайте и укрепляйте границы.
Здоровые границы — самая важная часть здоровых отношений. Почему? Что ж, здоровые границы учат других людей тому, как вы хотите, чтобы с вами обращались, и обеспечивают последствия, если они не уважают границы. Это потому, что люди по-разному относятся к тому, чего они хотят в своей жизни, и к тому, как они хотят, чтобы к ним относились.
Так, например, двое друзей могут спокойно поджаривать друг друга, потому что они находят ссоры и подшучивания взад и вперед забавными. Однако их третий друг может не оценить эту динамику, потому что они находят, что слова жалят. Вполне логично, что первые два друга наслаждаются этим подшучиванием. Также разумно, чтобы третий друг не хотел быть включенным в это. Будем надеяться, что первые два друга выполнят просьбу своего третьего друга не обрушивать на них грубые выражения.
Но это не всегда так. Иногда люди обнаруживают, что их личности просто не сочетаются друг с другом. Вот где границы входят в картину.
Человек со здоровыми границами посмотрит на ситуацию, решит, что она не для него, и решит уйти. Вы не можете контролировать то, что делают другие люди, но вы можете контролировать, какие люди остаются в вашей жизни. Вы можете обнаружить, что пришло время пересмотреть ваши отношения с человеком, если он нарушает ваш покой и не уважает ваши желания.
2. Понять и жить в соответствии со своими ценностями.
У каждого есть ценности, которыми он живет. К сожалению, не многие люди находят время, чтобы сесть, подумать о своих ценностях и подумать, как они хотят применить их в своей жизни. Понимание своих ценностей позволяет вам направлять свою жизнь таким образом, который имеет для вас смысл, и освобождает вас от ненужных конфликтов с другими.
Вы знаете свои ценности; зачем вам спорить о них? Почему тебя волнует, что думает этот другой случайный человек? Что это меняет?
На первый взгляд может показаться, что мы говорим о том, чтобы вообще избегать конфликтов. Это не то, что мы говорим. Вы стремитесь избегать ненужный конфликт. Конфликт является необходимой частью человеческого опыта, потому что люди всегда будут хотеть навязать свою точку зрения другим. Всегда найдутся люди, которые захотят раздвинуть ваши границы, и вам придется отступить.
Лучший и наиболее актуальный пример сдерживания ненужного конфликта — не тратить время на споры в Интернете и социальных сетях. Люди всегда так делают , и это ни для кого ничего не значит. Все, что он на самом деле делает, это позволяет другим людям нарушать ваш покой. Кроме того, это истощает ваш эмоциональный резерв для необходимых конфликтов, которые все же возникают.
3. Будьте откровенны в своих ценностях.
Один из самых быстрых способов установить мир с другими людьми — открыто заявить о своих ценностях. Конечно, вам не нужно бить в барабан и кричать о своих убеждениях с крыш. Однако, когда кто-то делает что-то, что противоречит вашим ценностям, вы можете сообщить им, почему вам это не нравится. Тогда у них есть выбор, как ответить.
Иногда людям будет интересна другая точка зрения, и они захотят понять вашу. Люди, которые не хотят этого делать, обычно переходят к чему-то другому. Они могут быть не заинтересованы в том, чтобы услышать другие точки зрения или попытаться увидеть проблему с другой стороны. Вы можете попытаться возразить, но это редко приводит к чему-либо. Как только гнев попадает на стол, разговор обычно становится непродуктивным и неприятным.
Позвольте этим людям исключить себя из вашей жизни. Это нормально — отпускать людей, которые не подходят вашей жизни.
4. Выбирайте оптимизм.
Оптимизм — сложная тема для обсуждения, потому что о нем чаще всего говорят пессимисты и циники, маскирующиеся под реалистов. Есть несколько вещей, которые пессимист любит больше, чем обсирать оптимиста.
Правда в том, что наш взгляд на мир часто затмевается нашим оптимизмом или пессимизмом. Цвет этого оттенка влияет на все, на что мы смотрим. Например, если вы включаете новости, вы видите все ужасные вещи, происходящие в мире, и то, как ужасно люди относятся друг к другу. Кажется, что это нескончаемый поток войн, смертей, бедности, хаоса и борьбы.
Но чего вы не видите, так это огромного количества людей, жертвующих на благотворительность, тратящих бессчетное количество часов на то, чтобы попытаться улучшить жизнь других, или даже просто тратящих несколько секунд на то, чтобы быть добрым к другому человеку.
Чтобы быть оптимистом, человеку не нужно быть умышленно невежественным или глупым. Оптимизм может заключаться в вере в то, что многие люди действительно делают все возможное и пытаются улучшить ситуацию. Эта точка зрения столь же реальна, как и взгляд на весь ужас мира и заключение, что это правда.
Людей гораздо легче ориентировать, когда вы входите в ситуацию, предполагая, что они стараются изо всех сил. Гораздо легче сохранять спокойствие, даже имея дело с негативом.
5. Владейте своими эмоциями.
«Марк заставил меня почувствовать…»
Действительно? Они приставляли пистолет к вашей голове и заставляли вас чувствовать любые отрицательные эмоции, которые вы испытываете? Скорее всего, нет.
расскажи что-нибудь интересное о себе примеры
Вы отвечаете за свои эмоции. Вы также отвечаете за то, кому вы позволяете в своей жизни влиять на ваши эмоции. Вот для чего нужны границы. Единственный человек, которого вы можете контролировать, это вы сами. Если вы обнаружите, что другой человек вызывает у вас негативные чувства, вам нужно спросить, что вы можете с этим поделать.
Можете ли вы поговорить с человеком о его поведении? Вам нужно ограничить свое время с ними или удалить их из своей жизни?
Помните, вы не можете контролировать кого-либо еще. Все, что вы можете контролировать, это то, что вы делаете в этой ситуации. Вы должны быть тем, кто создаст изменения, если вам не нравится, как эти другие люди ведут себя по отношению к вам, и им наплевать на ваши чувства.
