Раскрытие информации: эта страница содержит партнерские ссылки для избранных партнеров. Мы получаем комиссию, если вы решите совершить покупку после нажатия на них.
Вы когда-нибудь чувствовали, что слишком строги к себе?
Возможно, вы чувствуете себя недостаточно хорошо или не можете оправдать возложенных на себя ожиданий.
Ты не одинок.
Многие люди сталкиваются с подобными проблемами по разным причинам. Тем не менее, если вы хотите найти решение этой проблемы, полезно понять ее основную причину.
Вот некоторые из наиболее распространенных причин, по которым человек слишком строг к себе.
Поговорите с аккредитованным и опытным терапевтом, чтобы помочь вам, если вы слишком строги к себе. Просто кликните сюда для связи с одним через BetterHelp.com.
1. Вы находитесь под давлением общества.
Социальное давление трудно сбросить с плеч. Другие люди и даже мир в целом побуждают вас соревноваться, соревноваться, соревноваться, чтобы получить от жизни то, что вам нужно. Времена сложные для многих людей в экономическом и социальном плане. Вы можете чувствовать, что вам нужно быть строгим к себе, чтобы заставить себя преуспеть, чтобы получить от жизни то, что вы хотите.
Кроме того, другие могут навязать или навязали вам нереалистичные ожидания, которым вы не можете соответствовать. Одним из примеров является взрослый, который был чрезмерно критичен, не поддерживал и заставлял вас заслужить любовь в детстве. Они могли бы сказать вам, что вы недостаточно хороши, если бы не соперничали за их привязанность. Такое повествование можно усвоить и превратить в привычку, от которой трудно избавиться во взрослом возрасте.
2. Вы конкурируете со всеми остальными.
В отличие от предыдущего пункта, некоторые люди выберите быть в жесткой конкуренции за мир. Личности типа А, которые требуют самого лучшего, могут оказаться изолированными и одинокими. Возможно, вы не можете отключить этот соревновательный порыв и желание. Если вы не соответствуете тем высоким стандартам, которые установили для себя, вы можете накажи себя за ваши недостатки.
Теперь, если вы один из этих людей, вы можете спросить себя: «Почему это проблема? Вот так я преуспел в жизни. Мне пришлось сильно подтолкнуть себя, чтобы добраться туда, где я нахожусь». И это правда, это может быть вашим преимуществом в жизни. Человек с таким характером и перспективой может далеко пойти, если усердно работает и немного удачлив.
Проблема в том, что вы можете участвовать в гонке самостоятельно. Например, звучит стартовый пистолет, и вы вылетаете на гонку. Вы бежите марафон и хотите победить. Вы тренировались и готовились к этому дню, и вы просто знаете, что собираетесь опередить остальных и занять первое место.
Но есть проблема. Ты оглядываешься, и ты совсем один. Никто не бежит, потому что они не участвуют в гонке. Так что соревнование, гонка только в вашем уме. Вы тратите всю эту энергию напрасно и сжигаете себя, вызывая чрезмерный стресс. А стресс может вызвать так много проблем с психическим и физическим здоровьем из-за того, как кортизол — гормон стресса — влияет на ваше тело, когда он присутствует в течение длительного времени.
3. Вы боится быть осужденным другими людьми .
Ваш перфекционизм может исходить не из сильного стремления к успеху или отрицательного подкрепления. Вместо этого это может исходить из желания избежать пристального внимания и осуждения других людей.
Грубо говоря, люди могут быть мудаками. Они возлагают на вас необоснованные ожидания, пытаясь извлечь из вас максимум пользы для себя. Это то, что вы можете усвоить, потому что хотите избежать проверки, осуждения и ощущения, что вы недостаточно хороши.
Люди с тревогой могут обнаружить, что они постоянно беспокоятся о том, смогут ли они оправдать эти ожидания. Они могут постоянно беспокоиться о том, как их будут судить, поэтому они стремятся не быть судимыми. А потом они наказывают себя, когда обнаруживают, что находятся на линии огня.
4. Вы не соответствуете своим возможностям.
Если вы видите признаки того, что вы слишком строги к себе , возможно, это потому, что вы знаете, что могли бы добиться большего, но это не так. Вы знаете, что можете стараться больше, но не делаете этого. Правда в том, что вы знаете, что не соответствуете своим возможностям. Так что, поскольку это не так, вы соответственно наказываете себя.
Людям нужно бросать вызов. Человек без вызова застаивается и может стать скучным и незаинтересованным в жизни. Они могут корить себя и сожалеть о том, что не пошли на риск, который привел бы их к большей реализации. Не обязательно счастье, но удовлетворение. Они не всегда взаимосвязаны.
И многие люди, которые гонятся за счастьем, в конечном итоге делают себя еще более несчастными, критичными по отношению к себе и скучающими, потому что временное счастье их не удержит.
5. Вы жаждете внешнего положительного подкрепления.
Людям с низкой самооценкой трудно найти положительный внутренний рассказ о себе. Нет, да? Что ж, это часто означает, что вы настолько строги к себе, что это эмоционально вредно.
И поскольку у вас нет этого позитивного внутреннего повествования, вы ищете его вне себя. Вы можете заставить себя стараться преуспеть, чтобы заслужить похвалу и положительное подкрепление от других, которых вам не хватает.
Это, конечно, существенная проблема. Первая проблема заключается в том, что люди не обязательно такие внимательные или добрые. Таким образом, вы можете никогда не получить этого положительного подкрепления, потому что другим людям все равно, как вам. Вторая проблема заключается в том, что многие люди воспользуются вашим стремлением угодить людям.
Но нет ничего плохого в том, чтобы делать что-то для других, потому что это приносит вам удовлетворение и приносит счастье. Проблема в том, что вы делаете это больше для других людей, а не для себя, а затем наказываете себя за то, что не оправдали своих нереалистичных ожиданий.
6. Вы считаете, что ошибки — это неудача.
Неудача — сложное слово, с которым трудно спорить. У многих людей плохое отношение к слову. Они рассматривают неудачу как окончательный конец того, во что они были вовлечены. Часто люди используют это слово, чтобы бичевать себя за свои недостатки, за то, что в конце концов что-то не получается, или за план, который идет не так, как предсказывалось.
Проблема в том, что неудача не обязательно должна быть ругательством. Он не должен быть отрицательным, если вы этого не хотите. Многие успешные люди не смотрят на неудачу как на конец. Скорее, они рассматривают неудачу как шанс перейти на новый путь, который может приблизить их к успеху. У них есть уверенность в себе, что они могут как-то превратить эту неудачу в победу, даже если это будет некрасиво и болезненно.
И давайте смотреть правде в глаза, большинство людей не ставят перед собой цель не добиться успеха. Они хочу преуспеть. Они планируют добиться успеха. Они делают все, что в их силах, чтобы добиться успеха. Но тогда они этого не делают, потому что так иногда проходит жизнь.
