Вам знакома концепция усталости от сострадания?
Это заболевание часто встречается у лиц, осуществляющих уход, таких как медсестры, и людей, которые постоянно подвергаются страданиям людей или животных. У них так много сострадания и сочувствия к страданиям других, что они в конечном итоге полностью подавляются и шокированы этим, что заставляет их эмоционально отступать.
На самом деле со временем это притупляет и уменьшает их сострадание и в конечном итоге может привести к полной апатии, если его не контролировать с помощью регулярного ухода за собой и терапии.
Дело в том, что этот опыт не ограничивается теми, кто работает в травматологических отделениях, это вполне реальное состояние, которое многие эмпаты бороться с. Они настолько настроены на эмоции других людей, что зачастую единственный способ спастись от постоянного непреодолимого натиска - это «оцепенеть».
Гиперчувствительность и осознанность притягиваются внутрь, и появляется защитный щит, блокирующий нескончаемые волны боли, беспокойства, отчаяния, гнева и других эмоций, которые постоянно врезаются в каждого эмпата. Многие считают, что в подобных ситуациях у них есть только два варианта: возвести стены или полностью сгореть.
как начать любовное письмо
Зона опасности
Быть эмпатом имеет свои преимущества, но также имеет огромную цену: когда вы настолько настроены на то, что буквально чувствуют все остальные, такие состояния, как сильное беспокойство, депрессия, расстройства пищевого поведения и даже физическая боль, могут проявляться постоянно, и ни одно из он зарождается внутри вас! Это похоже на громовой поток внешних влияний, обрушивающийся на вас со всех сторон, и кажется, что он никогда не утихает. Когда вы сталкиваетесь с такой ситуацией, снятие и создание защитного кокона кажется самым разумным и безопасным вариантом, не так ли?
Ну и да, и нет. Видите ли, когда люди возводят стены, они не просто удерживают внешние эмоции от врезания в них - они также сдерживают свои собственные эмоции. Эмпаты, которые обычно являются воплощением человеческого сострадания и понимания, могут превратиться в апатичных автоматов, которые смогут перешагнуть через труп родственника, чтобы сделать бутерброд, и не моргнуть глазом.
Ладно, может быть, это немного преувеличение, но все же.
Отключиться и отступить внутрь так же опасно для эмоционального и психологического благополучия, как быть оголенным нервом, который постоянно поражается энергией всех остальных. Конечно, может казаться безопаснее и удобнее онеметь, но вы причиняете себе больше вреда, чем пользы, и при этом можете навредить всем вокруг вас.
как замедлить влюбленность
Отключившись и взращивая апатию вместо сочувствия, вы можете лишить себя маленьких радостей, которые делают вашу жизнь достойной жизни. Вам нравится читать? Рисунок? Бег? Когда вы выключаетесь, большинство из этих вещей больше не имеет значения, и вы, скорее всего, будете просто оцепенеть перед телевизором на несколько часов, потому что вам больше не нужно делать что-либо еще.
Вдобавок ко всему, когда вы блокируете эмоции других людей в попытке спасти себя, вы также блокируете и близких вам людей. Вы можете обнаружить, что не хотите наплевать на своего супруга / партнера, особенно если они эмоционально «нуждаются» в ваших глазах (что совершенно нормально, когда кто-то замораживает человека).
Ваши дети, если они у вас есть, могут стать крайне надоедливыми свиньями внимания вместо тех хрупких малышей, которыми они на самом деле являются. Ваши друзья могут обнаружить, что не могут с вами разговаривать, потому что все, что они говорят, вас просто раздражает, и вы рискуете потерять работу из-за того, что не можете искренне заботиться или прилагать усилия к тому, что делаете.
когда связываться после первого свидания
Укрываясь в апатичном коконе, вы можете избавить себя от боли и эмоциональной перегрузки, но также мешаете себе жить по-настоящему. Вы будете просто полой оболочкой человека, совершающего движения, но ничего не ощущающего и не испытывающего по-настоящему… и это действительно печальное состояние.
Связанные сообщения (продолжение статьи ниже):
- 17 советов по выживанию для эмпатов и очень чувствительных людей
- Почему недостаток сочувствия встречается не только у нарциссистов и социопатов
- 11 проблем, с которыми эмпаты сталкиваются ежедневно
- 4 признака того, что вы интуитивный эмпат (а не просто эмпат)
- 7 признаков того, что вы экстравертный эмпат
- 10 способов укрепить иммунитет против эмпатических болезней и боли
Ключ - баланс
Это может показаться чем-то, что легче сказать, чем сделать, и сказать, что баланс легко достичь, было бы дымящейся грудой сами знаете чего, но это МОЖНО сделать, и это действительно очень важно.
Между эмоциями других людей и полным оцепенением есть золотая середина, поэтому вам нужно выяснить, каков ваш порог, насколько вы способны выдержать натиск, и какие методы работают лучше всего с точки зрения ухода за собой и восполнения. .
Одна вещь, которую действительно важно сделать, - это обратить внимание на ситуации (и людей), которые истощить тебя большинство. Если вы обнаружите, что поездка в торговый центр заставляет вас полежать на полу в коматозной луже несколько дней, то, вероятно, лучше не ходить туда. Точно так же, если время, проведенное с конкретным другом или членом семьи, истощает вас и превращает вас в потрясенный, тревожный беспорядок, вы можете ограничить свое время с ними настолько, насколько это возможно.
как влюбиться в кого-то, кого ты не любишь
Некоторые эмпаты перейти к злоупотреблению наркотиками или алкоголем чтобы подготовиться к тому дерьму, которое выливается из токсичных людей, но это временное решение, которое почти наверняка нанесет вред в долгосрочной перспективе. По возможности поддерживайте связь только с людьми, которые улучшают вашу жизнь - научитесь отпускать тех, кто истощает и отравляет вас.
Помимо того, что вы избегаете ситуаций, которые истощают вас или причиняют вам боль, вы можете сделать еще одну замечательную вещь - создать безопасное физическое пространство для отступления. Спальня идеальна, так как вы можете буквально запереть дверь и иметь место для себя, когда вам это нужно, особенно если вы повесите огромный знак «не беспокоить» спереди, чтобы другие знали, что вы можете оставить вас там, когда вы войдете. там.
Украсьте свое пространство так, чтобы оно было спокойным и воздушным, а не загроможденным. Бледные оттенки, насыщенные цвета, зеленые растения и свет, который можно приглушить или сделать ярче в зависимости от ваших потребностей, - все это может помочь в геометрической прогрессии.
Отступление в это пространство когда ты чувствуешь себя подавленным и постарайтесь сосредоточиться на своем дыхании. Если вы обнаружите, что очень легко теряетесь в своих мыслях, попробуйте вместо этого заняться управляемой медитацией. Это поможет вам научиться различать свои собственные эмоции и эмоции других людей, которые вы можете испытывать, даже не осознавая этого.
Медитативные практики, которые воссоединяют вас с вашим телом, также могут быть чрезвычайно эффективными для успокоения эмоционального водоворота. Большинство эмпатов большую часть времени пребывают в своих головах и духовных я, поэтому возвращение в физический мир может создать столь необходимую основу. Йога и тайцзи - два отличных способа заземлиться : вы не только физически соединяетесь с землей, когда выполняете позы и движения, но и полностью сосредоточиваетесь на том, что делает ваше тело и как ваше дыхание проходит через вас, вы не подвергаетесь нападению эмоций других людей. Все дело в ВАС: ваша сила, ваше спокойствие, ваше благополучие.
как Мик Фоли потерял ухо
Не существует одной формулы, которая подошла бы всем, поскольку эмоциональные пороги людей и представления о самовосполнении совершенно разные. Возможно, вам придется попробовать несколько разных экранирование и техники ухода за собой, прежде чем вы найдете волшебную золотую середину, которая подходит лучше всего, и это абсолютно нормально!
Если вы годами были переполнены мыслями и чувствами других людей, вам потребуется время, чтобы научиться различать, какие из них ваши, а какие их, а также разобраться в том, что заставляет вас чувствовать себя в безопасности, счастливым и здоровым.
По возможности занимайтесь спортом, старайтесь хорошо питаться, и если вы обнаружите, что сидение в трусах, переедание сыра и просмотр мультфильмов - это часть вашего «счастливого места», тогда это тоже абсолютно нормально.
Здесь нет суждений.
