Раскрытие информации: эта страница содержит партнерские ссылки для избранных партнеров. Мы получаем комиссию, если вы решите совершить покупку после нажатия на них.
Вы когда-нибудь отбивали мяч от стены под углом? Если это так, вы, вероятно, заметили, что когда мяч ударяется об эту поверхность, он отклоняется в направлении, противоположном тому, откуда вы его бросили.
Это отклонение с точки зрения физики.
Однако когда дело доходит до психологии, поведение на удивление похоже.
Вы, вероятно, сталкивались с этим раньше, были ли вы на принимающей стороне или пытались избежать ситуации, уклоняясь от нее. На самом деле, вы могли не заметить, что либо вы, либо другой человек делали это!
Давайте углубимся в то, что такое прогиб, почему люди его делают, как его распознать и как с ним бороться.
Поговорите с аккредитованным и опытным терапевтом, чтобы помочь вам изменить свое мышление и поведение, если вы по умолчанию отклоняетесь. Вы можете попробовать разговаривая с одним через BetterHelp.com для качественного ухода в самом удобном виде.
Что такое отклонение?
Подобно тому мячу, который отклонился от стены, личное отклонение вращается вокруг смещения разговора, чтобы фокус был на ком-то или чем-то другом. Человек будет стремиться перенаправить внимание — а также повышенные эмоции — от своих собственных действий или даже своих чувств, в зависимости от человека.
По сути, тот, кто не хочет быть в центре внимания или заниматься темой, которая вызывает у него дискомфорт, сосредоточит внимание на чем-то другом. Это может быть другой человек (или животное), другой предмет по их выбору или что-то настолько странное, что тема будет полностью исключена.
Это часто встречается в терапевтических кругах. Если и когда пациент не хочет говорить о ситуации, которая доставляет ему дискомфорт или причиняет ему боль, он снова переключает внимание на терапевта. Это может быть прямое, например, через юмор, или косвенное и атакующее. Мы коснемся этого чуть ниже в разделе «Примеры».
В конечном счете, смысл отклонения состоит в том, чтобы перенаправить внимание так, чтобы оно находилось под контролем.
цикл разрыва и воссоединения
Важно отметить, что отклонение имеет свое время и место. На самом деле, это может быть хорошим инструментом в вашем арсенале, когда этого требует случай. Однако ключ в том, чтобы использовать его экономно и только тогда, когда это лучший способ действий.
В противном случае отклонение может начать доминировать в вашем подходе к любому дискомфорту и значительно изменить ваш образ мыслей и поведение. Если он станет вашим по умолчанию, то вы рискуете самообманом, а также отказом от личной ответственности. Подробнее об этом позже.
Почему люди отклоняются?
Чаще всего человек использует отвлечение либо для того, чтобы избежать ответственности за то, что он сделал неправильно, либо для того, чтобы отвлечь внимание от того, о чем он не хочет думать или говорить.
Иногда они не хотят, чтобы их «чувствовали плохо» из-за допущенной ими ошибки, поэтому они меняют тему или переложить вину на кого-то другого . В качестве альтернативы может быть поднята тема, которую они не хотят обсуждать, например, политическая или религиозная принадлежность, их позиция по этому вопросу, почему у них еще нет детей и так далее. Если им неудобно или они боятся, что расстроят или обидят кого-то, они сменят тему.
Часто это защитный механизм, особенно если человек подвергался жестокому обращению в годы своего становления. Например, если бы они знали, что на них вот-вот накричат или будут избиты, они могли бы попытаться переключить внимание своего обидчика в другом направлении, особенно на что-то большее и более важное, чем то, что они могли бы сделать.
Возможно, они вообще ничего плохого не сделали. Они просто оказались не в том месте и не в то время, и их жестокий опекун решил, что они станут козлами отпущения за их гнев и разочарование. Ребенок узнает, что если он сможет перенести свой гнев на что-то другое, он будет избавлен от худшего нападения.
По крайней мере, временно.
Так что, если они знают, что их родитель собирается ударить их, они могут упомянуть, что в подвале протечка, или собака пропала, или их брата или сестру отправили в тюрьму за что-то ужасное. Внезапно они больше не находятся в центре внимания, и у них есть передышка. Их стресс уменьшился (на данный момент), и они могут дышать легко еще немного.
Как упоминалось ранее, отклонение также может быть использовано с пользой в правильных обстоятельствах. Например, если кто-то лезет в вашу личную жизнь, и вы совершенно не хотите обсуждать с ним эту тему, вы можете снова переключить внимание на него или в совершенно другое русло. Это отвлекает их, поэтому они перестают пытаться вникать в детали, в которые они не посвящены.
На самом деле, во многих случаях это может быть лучшим вариантом, чем просто сказать им, что они перегибают палку и что эта тема не их дело. Многие люди воспринимают отказ от своих желаний как своего рода вызов.
Вместо того, чтобы уважать границы другого человека и отступить, они наклоняются ближе и еще больше стремятся узнать то, что хотят знать. Отвлекая и отвлекая, вы перенаправите их внимание на что-то другое, и они либо потеряют интерес к тому, чем занимались изначально, либо совсем забудут об этом.
Как отклонение может негативно повлиять на людей в долгосрочной перспективе.
Проблема с отклоняющим поведением заключается в том, что оно может научить кого-то избегать ответственности за свои действия. Любые проступок. Даже если они знают, что они неправы, они настолько привыкли переключаться на другого, что не признаются и не признают, что да, они ошиблись, а затем извиняются соответственно.
Это может привести к значительному недоверию в межличностных отношениях. В конце концов, как вы можете доверять тому, кто отказывается слушать вас, не признает того, что вы говорите, и вместо этого пытается переложить вину на вас?
Также невероятно сложно иметь здоровые отношения с кем-то, кто настолько преуспел в отклонении, что даже обманывает себя. Они настолько увлекаются отвлечением внимания от всего, на что не хотят смотреть, что не могут справиться с реальностью или ответственностью. К сожалению, это может перерасти в различные виды болезней — как психических, так и физических, — если это не остановить и не лечить на ранней стадии.
Например, этот активный отказ критически мыслить и действовать на основе разума и достоверной информации может причинить себе и другим большой вред.
Допустим, кто-то был нездоров, но отвлекает внимание от своих симптомов каждый раз, когда они возникают. Они могут быть в отрицании и отказываться от любого медицинского лечения до тех пор, пока они не смогут больше игнорировать вещи, и в это время их состояние может ухудшиться до такой степени, что оно больше не поддается лечению. Точно так же, если затронуто их психическое или эмоциональное состояние, у них могут возникнуть психотические эпизоды или полные срывы.
Важно отметить, что отклонение — это метод, который часто используется нарциссами для контроля и газлайтинга других. Они отказываются признавать какие-либо правонарушения и полностью возлагают вину на других. Или подразумевать, что другой человек сошел с ума или заблуждается, потому что думает так, как он.
Это не только вредит отношениям, но и заставляет их жертву чувствовать себя нестабильной. Они будут сомневаться в себе, включая собственные наблюдения и здравомыслие, и в конечном итоге не будут знать, кому они могут доверять.
Кроме того, постоянное уклонение от ответственности вместо того, чтобы держать себя в руках, может стать серьезным препятствием для саморазвития. Если вы не признаете, что совершили ошибку, как вы можете извлечь из нее урок?
Когда мы признаем, что совершили ошибку, мы даем себе возможность использовать это как возможность для обучения. Мы можем определить лучший план действий в следующий раз, а также выяснить, как «исправить» ситуацию, если она причинила кому-то вред.
Примеры отклонения из жизни.
Ниже приведены лишь несколько примеров того, как может проявляться отклонение. Они не охватывают весь спектр отклонения, но могут дать вам представление о том, как может выглядеть отклонение.
Такое поведение может появиться в любое время, начиная с детства. На самом деле, если вы попытаетесь вспомнить ситуации, в которых вы видели отклонение в действии, скорее всего, вы вспомните несколько случаев детей, которые демонстрировали подобное поведение.
Пара детей играла в комнате, а стены теперь покрыты краской и рисунками маркерами. Старший ребенок стоит там с уликами в руках, но когда ему сделают выговор, они скажут, что это начал другой ребенок (вероятно, младший или младший). Беспорядок устроил ДРУГОЙ, а не они: ОНИ его убирали и, таким образом, невиновны ни в каких правонарушениях.
Подросток, который пережил тяжелые времена, получает похвалу за проект и отказывается принять признание с изяществом. Вместо этого они комментируют, как другие участники сделали больше, или что это не имело большого значения, а затем неловко меняют тему.
Партнер 1 сообщает партнеру 2, что он забыл вынести мусор, и просит его не забыть это сделать. В ответ партнер 2 говорит, что партнер 1 забыл помыть посуду и не убрал обувь в шкаф.
Отвечая таким образом, партнер 2 смягчает собственное чувство вины или разочарования в себе, указывая на то, что тот, кто напоминает ему об их недостатках, не просто напортачил, он напортачил еще БОЛЬШЕ.
Тот, кто посещает психотерапевта, чтобы справиться с детской травмой, не хочет обсуждать аспект своего насилия, который причинил ему дискомфорт. Таким образом, они могут попытаться пошутить, а затем сменить тему.
В качестве альтернативы, если терапевт настаивает на проблеме, возвращая к ней внимание, он может занять оборонительную позицию, например, спросить своего консультанта, возбуждает ли его такое страдание или он просто пытается заставить его плакать.
Если ни одна попытка отклонения не увенчалась успехом, пациент может просто уйти из кабинета и никогда больше не возвращаться к этому терапевту. Агрессивное поведение или бегство обычно происходят, если неправильное направление не удается.
продолжительный зрительный контакт между мужчиной и женщиной
Родители знают, что у их ребенка серьезные поведенческие проблемы, но они не могут смириться с этой проблемой, потому что это слишком сложно для них эмоционально. Итак, они настаивают на том, что проблемы связаны со сверстниками ребенка, учителями и кем угодно, кроме самого ребенка.
Если возникнут аргументы против, родитель отклонится, угрожая обвинить учителя в каком-то нарушении правил — во всем, что угодно, лишь бы ситуация разрешилась и им больше не приходилось с ней сталкиваться.
Таким образом, неспособность взглянуть на проблему усугубляет ситуацию. Требуется больше усилий и энергии либо для того, чтобы, наконец, столкнуться с проблемой, либо, что чаще, проблема продолжает накапливаться, что требует все большего и большего количества ложных указаний и обмана для прикрытия.
Как реагировать на отклонение.
Как и во всех ситуациях, то, как мы реагируем, будет зависеть от ряда сопутствующих факторов — роли, которую вы играете в жизни другого человека, ваших мотивов, стоящих за этим обсуждением, и того, к какому конечному результату вы стремитесь.
Являетесь ли вы родителем в этой ситуации, имея дело с ребенком, который продолжает отклоняться и лгать? Или вы работодатель, имеющий дело с подчиненным? Это ситуация, когда вы являетесь взрослым отпрыском родителя, который отказывается брать на себя ответственность за что-то или признавать проступок? Воспитатель или медицинский работник?
Чаще всего тот, кто будет бороться с отклонением другого человека, — это кто-то, обладающий властью, например, родитель, доминирующий партнер, учитель или медицинский работник. Это связано с тем, что люди, которые отклоняются в качестве стандартной реакции, обычно избегают конфликтов и поэтому предпочитают роли, в которых им не нужно быть напористыми или агрессивными.
На самом деле, они, как правило, предпочитают говорить или делать все, что, по их мнению, необходимо, чтобы избавиться от дискомфорта как можно скорее и вернуться в более комфортное, спокойное состояние.
Одна из самых важных вещей, которую нужно понять, это то, что по своей сути отклонение является выученным механизмом самозащиты. Человек, выросший в здоровой, благоприятной среде, сможет эффективно обсуждать свои эмоции и будет готов слушать других и соответствующим образом вести переговоры в обсуждениях.
Напротив, человек, который подвергался жестокости и жестокому обращению, научился перекладывать вину, отражать эмоциональные натиски и перенаправлять внимание на что-то другое, чтобы защитить себя.
Помня обо всем этом, вы сможете определить, как реагировать на отклонение, когда и если вы с ним столкнетесь. Это будет включать в себя, исходит ли оно от друга, партнера или кого-то, кто находится в вашем подчинении (например, сотрудник или приемный ребенок).
Какой бы ни была ситуация, вот что вы должны сделать.
1. Поймите их мотивы.
Попробуйте отстраниться и увидеть ситуацию во всей ее полноте. Постарайтесь быть непредвзятым, делая это, и просто будьте беспристрастным наблюдателем. Можете ли вы определить Зачем этот человек пытается отвлечься вместо того, чтобы оставаться в присутствии и работать с вами, чтобы решить, что происходит?
Испытывают ли они страх или уязвимость в этот момент? Или эта ситуация напоминает им о травмирующем событии, произошедшем в прошлом?
Если этот человек подвергался насилию или жестокому обращению в подобных ситуациях, то вполне вероятно, что уклонение является его реакцией на самозащиту. Они могут вообще не реагировать на вас в этот момент. Они реагируют на что-то, что произошло в прошлом, но это прикосновение к старой ране, которая еще не совсем зажила.
2. Подтвердите свои эмоции.
Если вы знаете, что этот человек напуган и пытается защитить себя от вреда, можно прокомментировать это. Вы даже можете зайти так далеко, чтобы сказать что-то вроде:
«Я понимаю, что вы нервничаете из-за такой ошибки, но я хочу, чтобы вы знали, что у вас нет никаких проблем. Я не сержусь на тебя, и ничего плохого не произойдет в результате того, что мы это обсудим. Моя цель состоит в том, чтобы мы поняли, откуда мы оба пришли, работали вместе как команда, чтобы разобраться в этом, и помочь в будущем работать более гладко».
