У вас есть разговоры с другими в вашей голове? Хорошие новости! Почти у всех!
Кроме того, большинство людей разговаривают сами с собой. Хотя это может быть проблематично, если вы не знаете как перестать разговаривать с собой .
Нормально изучить предыдущий разговор или обдумать будущий. Фактически, в некоторых случаях это было бы почти ожидаемо.
Например, ваш разговор с начальником пошел не по плану. Было бы нормально пересмотреть разговор, подумать, что вы могли бы сделать по-другому, а затем продолжить свой день.
чего ожидать от свидания с отцом-одиночкой
С другой стороны, вы можете вести мысленный разговор с другими, чтобы предвосхитить этот разговор в реальной жизни. Например, предположим, что вам нужно поговорить с вашим романтическим партнером о важном разговоре. Затем вы можете практиковаться и репетировать, представляя их ответы, чтобы определить наилучший подход к ситуации.
Однако, как и в большинстве случаев, существует грань, за которой здоровое, нормальное поведение становится нездоровым, вредным поведением. Некоторые люди возвращаются к началу вместо того, чтобы закончить свой мысленный разговор. В этом случае это может привести к нездоровому мыслительному процессу, называемому «размышление».
Что такое размышление и как оно связано с разговорами в вашей голове?
Слово «руминация» описывает замкнутый круг мыслей, которые трудно контролировать и трудно предотвратить. Размышление также может быть по выбору, хотя выбор размышления может дать толчок процессу, который сделает эти мысли трудными для контроля и навязчивыми.
Вам также может быть известно, что размышления «спиральны», потому что ваши мысли ходят по кругу без решения.
Это может произойти, когда вы думаете об этих разговорах с другими, потому что вы можете попытаться рассмотреть все возможные аспекты и детали и найти любые подсказки, которые могут привести к другому результату. И затем, как только вы выжмете это полотенце, вы можете вернуться к этим мыслям и попытаться сделать это снова.
Руминация часто является симптомом беспокойства. . Это техника самоуспокоения, которую человек может подсознательно использовать, чтобы попытаться выяснить все возможные аспекты, чтобы быть готовым к будущему. Это может быть необходимость повторить разговор в прошлом или отрепетировать трудный разговор в будущем. Размышление — это один из способов, которым ваш разум пытается защитить вас от дальнейшего вреда и дискомфорта.
забавные дела с одним другом
Основная проблема с размышлениями заключается в том, что если вы попали в спираль, вам может быть трудно выбраться из нее. Вы можете обнаружить, что теряете часы или дни или не можете спать по ночам из-за этих спиралевидных мыслей.
Хуже того, это может даже не помочь.
Люди часто думают, что найдут решение, если сосредоточат больше энергии и мыслей на проблеме. Но, к сожалению, не всегда так бывает со сложной проблемой. На самом деле, сильное сосредоточение на проблеме может затруднить ее решение, потому что мы не мыслим так ясно, когда расстроены или злы.
В кругах, занимающихся сложными вопросами, есть общий совет. Если вы расстроены и злы на что-то, отложите это и вернитесь к этому позже. Во многих случаях вы найдете ответ, когда вернетесь к нему позже. Обычно что-то маленькое и глупое, что вы упускаете из виду, потому что злитесь и расстраиваетесь.
И вот что могут сделать размышления о разговорах с другими. Мало того, когда вы ищете проблемы, вы часто их находите. Например, возможно, вы подумали, что другой человек был немного язвительным из-за его тона голоса. Были ли они? Или это вы так интерпретируете? Соответствует ли это контексту ситуации? Соответствует ли он контексту разговора? Что обычно говорит этот человек, когда он язвителен? Каков их язык тела и тон голоса? И так далее и тому подобное.
вопросы, о которых ты должен подумать
Вы можете сделать обоснованное предположение, но вы никогда не сможете знать наверняка. Таким образом, действия, основанные на предположении, могут значительно усложнить вам жизнь.
Как остановить Над -думая о разговорах в вашей голове
Как упоминалось ранее, думать о разговорах в своей голове — это нормально и нормально. Но если вы размышляете, вам следует поговорить со специалистом в области психического здоровья, чтобы он проверил вас на наличие дополнительных проблем, таких как тревога.
Однако в то же время есть некоторые приемы и навыки самоконтроля, которые вы можете попробовать применить, чтобы разрушить эти мысли.
мой муж предпочитает свою мать мне
1. Медитация.
Навязчивые мысли заставляют ваш мозг вращаться по спирали. Медитация может помочь, потому что цель состоит в том, чтобы очистить свой разум до чистого, спокойного состояния, успокоив свои эмоции. Медитация может быть решением, если вы застряли в спирали пересмотра своих мыслей или разговоров с другими.
Многие приложения, видео и гуру хотят продать вам товары, которые помогут вам медитировать. Вам ничего из этого не нужно. Все, что вам нужно, это дышать коробкой.
Коробочное дыхание состоит из четырех простых шагов: вдохните на четыре секунды, задержите дыхание на четыре секунды, выдохните на четыре секунды, задержите дыхание на четыре секунды, а затем повторите. Максимально сосредоточьте свое внимание на дыхании и повторяйте, пока ваш разум не успокоится.
2. Отвлекитесь.
Отвлечение — это эффективный способ обезвредить бесконтрольные мысли и эмоции.
wwe пятка и лицо повороты 2018
Найдите что-то другое для вашего внимания и мыслей на некоторое время. Попробуйте посмотреть что-нибудь смешное, почитать книгу, посмотреть видео или послушать подкаст. Неважно, что это за деятельность, пока она требует размышлений и внимания. Таким образом, это может помочь вырвать ваши мысли из этой петли.
Поговорить с другом или членом семьи также может быть хорошей идеей, если вам нужно отвлечься.
