Существует множество шуток о том, что происходит с людьми, когда они достигают среднего возраста.
Некоторые сосредотачиваются на боли в спине или на том, чтобы лечь в постель к 9 часам вечера, в то время как другие подразумевают, что мы все превращаемся в придурков, которые жаждут снова исполниться 21.
По правде говоря, многие люди среднего возраста не просто счастливы — они гораздо счастливее и более удовлетворены, чем когда-либо прежде.
Итак, каковы главные привычки счастливого человека среднего возраста?
1. Они остаются физически активными.
«Используй это или потеряешь» — это не просто хорошо рифмующаяся поговорка: это правда.
Люди, которые не остаются физически активными, могут потерять большую часть своей силы и гибкости. Это, в свою очередь, снизит их способность делать то, что им нравится, а также то, что им нужно делать регулярно.
Счастливые люди среднего возраста неизбежно принимают участие в каких-либо физических упражнениях.
Некоторые занимаются бегом и силовыми тренировками, в то время как другие занимаются пилатесом или йогой, или заводят собаку, чтобы иметь возможность гулять не менее часа каждый день.
Поддержание основной силы и здоровья сердечно-сосудистой системы позволяет людям оставаться работоспособными и самодостаточными как можно дольше.
Когда вы увидите людей в возрасте 70 лет, бегущих марафоны и рубящих дрова, вы поймете, что это потому, что они сохраняли физическую активность на протяжении всего среднего возраста, вместо того, чтобы сидеть в кресле и просто ходить на кухню и обратно, чтобы перекусить.
И другая сторона медали…
2. Они много отдыхают.
Вы, наверное, заметили, что младенцев, подростков и людей, страдающих от болезней, объединяет кое-что общее: им всем нужно много отдыхать.
Глубокий, спокойный сон абсолютно необходим для здоровья и благополучия, и мало кто получает его в достаточном количестве!
Фактически, по оценкам ученых, около 35% взрослых в Северной Америке и Европе не получают достаточного количества спокойного сна на регулярной основе.
Когда вы не отдыхаете должным образом, вы не только более склонны к болезням и несчастным случаям, но вам также требуется больше времени на выздоровление, если вы заболели или получили травму.
Напротив, люди, которые много отдыхают, далеко более здоровый и эмоционально стабильный чем те, кто этого не делает.
Вы можете подумать, что забавно видеть, как люди среднего возраста дремлют на диване во время просмотра фильма, но этот 40- или 50-летний дядя или тетушка улучшают их память, уменьшают вероятность нездорового увеличения веса, снижают риск сердечного приступа. болезни, уменьшая общее воспаление и укрепляя иммунную систему.
Если вам нужен предлог, чтобы остаться дома после вечеринки, чтобы отдохнуть, он у вас есть сейчас: тем самым вы работаете над своим здоровьем. Старайтесь спать по семь-девять часов в сутки, когда это возможно.
как вести себя с тем, кто тебя обижает
3. Они ставят цели и строят планы на будущее.
Мы никогда не знаем, сколько времени нам осталось, и к среднему возрасту мы знаем, что впереди у нас меньше времени, чем на дороге позади.
Я думаю о тексте песни « За холмом » Лаудона Уэйнрайта, здесь:
«Когда-то у твоих песочных часов была верхняя половина.
Он был наполнен песком
Но все это просачивается»
Конечно, в эти средние годы будущего меньше, чем прошлого, но это не значит, что будущее, оставленное тем, кому за 40, — это унылая, однообразная пустошь, которую просто нужно терпеть, пока смерть не освободит человека.
Вместо этого они обдумывают вещи, которые им действительно хотелось бы испытать или достичь (например, посетить определенные страны или прыгнуть с парашютом со своей кошкой), а затем разрабатывают планы, чтобы это произошло.
Наличие чего-то важного, чего можно ожидать с нетерпением (даже просто вычеркивания дел из «списка желаний»), дает людям ощущение цели и волнение по поводу того удовольствия, которое они получат от этого.
4. Они знают свои пределы и работают в пределах них.
Так много людей вредят себе на бесчисленных уровнях, либо пытаясь достичь того, для чего они не очень подходят, либо переусердствуя вместо того, чтобы воплощать в себе умеренность.
Счастливые люди среднего возраста осознали свои пределы в различных предметах и работают в этих пределах, а не выходят за их пределы и потенциально наносят себе вред.
Жим 100 фунтов несколько раз принесет им гораздо больше пользы, чем попытка выжать 200 фунтов и разрушить вращательные манжеты.
Точно так же употребление того же количества алкоголя, что и в 20 лет, скорее всего, приведет к их упадку, а слишком активное общение может истощить их энергетические запасы на несколько дней.
Вместо того, чтобы выходить за известные пределы, счастливые люди среднего возраста работают в них изо всех сил.
Они знают, когда остановиться, а также чего полностью избегать, и не беспокоятся о том, чтобы произвести впечатление или разочаровать кого-либо своим выбором.
5. Они едят осознанно и так, как им удобнее.
Привычки питания молодых людей часто попадают в одну из следующих категорий:
- Модное питание: выбирайте все, что модно в данный момент, будь то макробиотик, палео, «нос в нос», фрукторианство и так далее.
- Этическое питание: выбор продуктов питания основывается на личной морали и этике, например, веганство, полностью органическая еда, продаваемая в свободной торговле, еда предков и так далее.
- Неосторожное питание: переедание или недоедание, часто выбор нездоровой пищи с приятным вкусом вместо того, чтобы сосредоточиться на питании, отношение к еде как к «наполнителю».
Напротив, счастливые люди среднего возраста часто являются теми, кто питается так, чтобы лучше всего соответствовать их собственным, индивидуальным потребностям в отношении здоровья и образа жизни.
Иногда эти потребности противоречат их личным предпочтениям или этике, но они понимают, что каждый организм индивидуален и, следовательно, будет иметь индивидуальные потребности.
Проще говоря, то, что полезно и полезно для одного человека, может быть воспалительным и вредным для другого.
Например, средиземноморская диета идеальна для некоторых людей, но если у другого аллергия на орехи, рыбу, бобы или пасленовые овощи, это приведет к серьезному заболеванию.
Ключ в том, чтобы выяснить, что лучше для собственного тела, а затем как можно сильнее придерживаться этого протокола для достижения оптимальной производительности и благополучия.
6. Они уделяют время тем, кто им дорог.
…и, как следствие, они не тратят время на людей или занятия, которые презирают.
Самые счастливые люди среднего возраста, с которыми вы сталкиваетесь, хорошо разбираются как в компании, с которой они общаются, так и в том, как они проводят свое время.
Вы не увидите, как они гримасничают в мучительных социальных ситуациях — они просто откажут им или рано извинятся и продолжат веселиться.
Точно так же они не будут тратить время на то, чтобы стать пленной аудиторией для тех, кого они не могут терпеть. Они знают, что их время и энергия драгоценны, и поэтому предпочитают тратить их мудро и экономно.
Большинству людей среднего возраста не составляет труда сказать «нет» людям и ситуациям, которые их истощают, а не восполняют, и они не чувствуют при этом никакой вины.
Поскольку их, как правило, не волнует, что о них подумают другие люди к этому моменту их жизни, они не беспокоятся о том, что могут обидеть их, и не беспокоятся о том, что могут показаться неловкими или грубыми по чьим-либо стандартам.
7. На них нелегко повлиять другим.
Счастливые люди среднего возраста – это, как правило, те, кто живет своей жизнью.
Они по-прежнему будут прислушиваться к идеям и мнениям других, но их больше интересуют собственные идеи, ценности и опыт, чем предложения других людей.
Более того, они стремятся понять мотивы других и то, какую пользу им может принести данное предложение, а не просто принимать его за чистую монету.
драконий жемчуг супер дата окончания
Эти люди также не так легко поддаются давлению общества и ценят логику и рассуждения больше, чем вирусные тенденции.
Например, тот факт, что этот 22-летний влиятельный человек в области здравоохранения может продвигать «удивительную» линейку добавок, не означает, что они действительно эффективны, поэтому будут проведены исследования, чтобы выяснить ингредиенты продуктов, историю компании и что о них думает широкий круг людей.
Только после проведения исследования (и опробования вещей на себе) они выработают о них мнение.
8. Они не обращают внимания на мелочи.
Когда вы думаете обо всем, что вас беспокоило в подростковом возрасте, насколько это актуально или важно для вас сегодня?
Есть большая вероятность, что большинство вещей, о которых вы не спали по ночам, беспокоясь или чрезмерно анализируя, сейчас даже не приходят вам в голову.
На самом деле, оглядываясь назад, вы, вероятно, понимаете, что 99% того, что вас зацепило, даже не имеет значения.
Счастливые люди среднего возраста осознали тот факт, что большая часть того, что их расстраивало или вызывало стресс в прошлом, не имеет значения в общей схеме вещей.
Большинство вещей, на которые люди жалуются, на самом деле не заслуживают их презрения. Более того, многие люди любят жаловаться на проблемы вместо того, чтобы предпринимать действия по их устранению.
Напротив, добродушные, довольные люди среднего возраста либо делают что-то с тем, что их беспокоит, либо просто не позволяют этим вещам больше их беспокоить.
9. Они принимают неизбежные перемены с изяществом, достоинством и юмором.
Моя партнерша проваливает проверку скрытности каждую ночь, когда встает в туалет, потому что ее колени скрипят достаточно громко, чтобы разбудить мертвого. Мы регулярно смеемся над этим, а также над тем фактом, что в последнее время у меня стал меньше чугунный желудок, поэтому буррито с потрохами больше нет в меню.
Старение приносит множество интересных физиологических изменений, большинство из которых находятся вне нашего контроля.
Мы можем сделать все возможное, чтобы оставаться в хорошей физической форме, но наши мышцы воля со временем портятся. Точно так же мы можем избегать солнца и мазаться лучшими увлажняющими кремами, но кожа воля теряют эластичность и содержание коллагена, что приводит к появлению морщин и линий.
Самые счастливые люди среднего возраста — это те, кто может спокойно воспринимать эти изменения, стареть с изяществом и смеяться над тем, как все это нелепо.
Поскольку старение неизбежно, мы могли бы также развлекаться в наших маленьких слабостях и недостатках, когда они проявляются, вместо того, чтобы расстраиваться или расстраиваться из-за всего этого.
Научитесь видеть юмор в любой ситуации, и вам будет намного проще в среднем возрасте, чем если бы вы возмущались каждым его моментом.
10. Они занимаются хобби, которое приносит им радость.
Многие молодые люди воздерживаются от занятий интересами, которые им искренне нравятся, потому что боятся того, как их могут осудить другие люди.
С другой стороны, они могут думать, что все свое время следует проводить продуктивно (например, работать или выполнять работу по дому), и поэтому относиться к играм и простоям как к несерьезным.
Напротив, счастливые люди среднего возраста нашли наилучший возможный баланс между работой и личной жизнью. Они знают, что их обязанности важны, но важны и их личные интересы.
Возможно, они работают над строительством настоящего дома бронзового века позади своего участка или хотят украсить свой дом сотнями связанных крючком грибов.
Их не волнует осуждение других или удовлетворение чьих-либо ожиданий, и поэтому они могут с полной свободой преследовать свои доставляющие радость интересы.
11. Они сохраняют позитивный настрой.
Это не означает, что все счастливые люди среднего возраста придерживаются образа мышления «только хорошее настроение» или что они игнорируют ужасные вещи, происходящие в мире.
Скорее, они стараются увидеть положительную сторону в любой ситуации и не позволяют себе утонуть в горе, отчаянии, гневе и так далее.
Жизнь может подбросить на наш путь множество проблем и уродств, но нам решать, как нам на это реагировать.
Например, человек, которому поставлен неизлечимый диагноз, может либо волноваться из-за того, что ему осталось всего два года, либо праздновать тот факт, что у него есть целых два замечательных года, которые он может провести со своими близкими, поедая торт и наслаждаясь временами года.
Счастливые люди среднего возраста каждый день находят что-то, что можно ценить. Если идет снег, они будут восхищаться видом и свернуться калачиком у костра, вместо того чтобы жаловаться на холод.
Как видите, самые счастливые люди среднего возраста стараются максимально использовать свое время самым позитивным и здоровым образом. Более того, они живут на своих условиях вместо того, чтобы пытаться сделать других счастливыми.
Как вы решите провести средние годы?
