Вы когда-нибудь чувствовали, что находиться среди людей — это слишком много?
Допустим, сегодня вечер пятницы, и после долгой рабочей недели вам больше ничего не хочется, как расслабиться перед Netflix с вкусной едой на вынос.
Но ваши коллеги хотят пойти в бар выпить… Тьфу.
Или, может быть, в субботу ваша компания друзей устраивает вечеринку, на которой вы должны присутствовать. Судя по всему, вечеринка обещает стать диким опытом с шумом, большими группами людей, чрезмерной стимуляцией и всеми факторами, которые могут вызывать раздражение интровертов .
Вы чувствуете головную боль, просто подумав об этом.
Возможно, раньше вам нравились подобные занятия. Но в последнее время ваше настроение портится, когда вас заставляют участвовать или вы ищете оправдания, чтобы уйти от чего-то .
С другой стороны, возможно, у вас всегда была низкая толерантность к социализации и высокая вероятность истощения вашей социальной батареи.
Теперь одна мысль о том, что вы находитесь рядом с людьми, заставляет вас чувствовать беспокойство, усталость или стресс. Но из-за вашей работы, семьи или других обязательств вы не можете этого избежать. Вам нужно пообщаться.
Работа на разряженной социальной батарее — это не весело и может привести к социальному выгоранию, одиночеству и ощущению оторванности от других.
Лучший способ управлять своей социальной батареей — научиться определять, когда она почти разряжена, как сохранять оставшуюся небольшую энергию и как пополнять ее, когда она полностью разряжена.
Это позволит вам получать удовольствие от общественной деятельности, которой вы занимаетесь, одновременно заботясь о своих эмоциональных и умственных потребностях.
12 способов подзарядить разряженную социальную батарею
В мире, который всегда в движении, неудивительно, что нашим социальным батареям иногда требуется серьезная подпитка.
У каждого из нас есть свои предпочтения и уровень комфорта, когда дело доходит до общения, поэтому разные вещи истощают и перезаряжают наши уникальные социальные батареи.
Ниже приведены 12 способов подзарядить аккумулятор, когда он достигнет дна. Эти стратегии помогут вам найти идеальное средство для пополнения ваших социальных резервов.
Ищете ли вы быстрые удары или большие пополнения, вы обнаружите метод, который находит отклик у вас и соответствует частоте, с которой вам нужно нажимать кнопку сброса.
1. Создайте среду, готовую к игре.
Создание готового к игре пространства — это все равно, что предоставить вашему социальному аккумулятору уютное убежище.
Думайте об этом как о своей специальной станции подзарядки. Там можно хранить все, что заставляет вас улыбаться и расслабляться, например, любимые игры, книги или принадлежности для рисования.
Сделайте это место пространством, подготовленным для игр, где у вас будет больше шансов расслабиться и восстановить силы. Давай, расчисти угол и создай свою личную игровую зону.
2. Не вступайте в светскую беседу, если не хотите.
Вот секрет: вам не обязательно вести светскую беседу, если вы этого не хотите. Если светская беседа истощает вашу социальную батарею, позвольте себе отказаться от нее.
Вместо этого вежливо направляйте разговор на темы, которые вас действительно интересуют. Участие в стоящих разговорах — это все равно, что дать вашей социальной батарее заряд значимой энергии.
Скорее всего, человек, с которым вы разговариваете, тоже не любит светскую беседу. Ведь сколько интересного можно сказать о погоде?
Так что продолжайте и пропустите светскую беседу, если вы ее не чувствуете. Энергию лучше потратить на то, что вызывает у вас интерес.
3. Попробуйте новое занятие.
Подумайте о том, чтобы попробовать что-то новое. Будь то уроки музыки или запись на уроки рисования или кулинарии, подобные групповые занятия могут зарядить вашу социальную батарею.
Когда вы выходите из зоны комфорта и погружаетесь во что-то новое, вы получаете прилив волнения, который может повысить ваши социальные резервы.
Вы знакомитесь с новыми людьми, изучаете что-то новое и испытываете что-то новое, при этом немного встряхивая свою социальную батарею.
Если вы давно хотели попробовать новое занятие или хобби, сейчас самое время это сделать. Вы не просто узнаете что-то новое, но и получите столь необходимый заряд социальной батареи.
4. Выйдите на улицу.
Самый простой способ пополнить свою социальную батарею — просто выйти на улицу. Отойдите от стола, встаньте с дивана или кровати и выйдите на улицу. Прогуляйтесь по кварталу.
Почувствуйте солнце на своей коже, впитывая немного витамина D. Подышите свежим воздухом.
Проведение времени на природе дает вашему социальному заряду небольшой заряд энергии. Этот прохладный глоток свежего воздуха даёт толчок вашим лёгким и чувствам. Когда вы идете, высвобождаются эндорфины, и ваш разум становится яснее.
Пребывание на природе просто поднимает нам настроение и заставляет нас чувствовать себя более живыми.
Итак, зашнуруйте туфли, возьмите солнцезащитные очки и позвольте природе творить чудеса с вашей социальной энергией.
5. Прекратите думскроллинг.
Кто не попал в петлю прокрутки судьбы? Это похоже на автомобильную аварию, от которой невозможно отвести взгляд.
Но когда вы постоянно просматриваете поток негативных новостей и постов, вы подвергаете напряжению свою социальную батарею и психическое здоровье. Бесконечно думскроллинг — это все равно что провалиться в яму негатива.
Причина, по которой мы чувствуем себя бессильными избежать этого, заключается в том, что наш мозг настроен обращать внимание на негативные вещи — это инстинкт выживания. Кроме того, постоянные обновления и необходимость быть в курсе могут еще больше усложнить задачу.
Эта неустанная доза негатива может утомить вас морально и социально.
Итак, сейчас самое время сделать паузу в потоке гибели и мрака. Когда вы ограничиваете воздействие негативных новостей и даете себе передышку, вы защищаете свою социальную энергию и позволяете проявиться позитиву.
В следующий раз, когда вы услышите о бедствии и у вас возникнет искушение спуститься в кроличью нору, чтобы узнать о нем больше, проявите немного сдержанности, чтобы защитить свою энергию и свое психическое здоровье.
6. Проводите время с близкими друзьями.
Общение с группой близких друзей действительно может помочь зарядить истощенную социальную батарею.
Для некоторых из нас наши социальные резервы подрывают не столько социализация, сколько размер группы, в которой мы находимся. Группа может быть настолько большой, что нам сложно понять и управлять ее социальной динамикой.
Гораздо лучше мы справляемся в более интимной обстановке в небольшой группе, где мы можем слышать разговор другого человека, сосредоточиться на том, что он говорит, и наслаждаться непринужденной, спокойной атмосферой.
Ищите такие моменты.
Проводите время с друзьями, рядом с которыми вам комфортно. Будь то вечер кино, чаепитие или просто совместный отдых, такая небольшая компания может полностью зарядить вашу батарею к концу ночи.
Обратитесь к близким друзьям, которые «поймут вас», когда ваша социальная энергия на исходе. Наслаждайтесь их компанией так же, как своим любимым уютным свитером, и позвольте им подзарядить вашу батарейку.
7. Займитесь творческим проектом.
Если вы искали повод для творчества, то вот он.
Участие в творческом проекте, таком как шитье, вязание, рисование или даже раскрашивание, — это все равно, что дать вашей социальной батарее красочный заряд.
Эти занятия позволяют вам погрузиться в то, что вам нравится, в то, что касается вас и вашего творческого таланта.
В творческой зоне ваши заботы отходят на второй план, а ваша энергия получает новый заряд.
Когда ваша социальная батарея иссякнет, окунитесь в мир воображения, где вы — художник. Возьмите с собой принадлежности для рисования или клубок пряжи и дайте волю своему творчеству.
8. Отдохните от технологий.
Отключение от технологий дает вашему социальному аккумулятору столь необходимый отпуск.
Мы часто прикованы к экранам. Сами того не осознавая, наша социальная энергия незаметно выкачивается.
Видите ли, Интернет наполнен социальными взаимодействиями. Бездумно просматривая комментарии, публикации или профили, вы разряжаете батарею.
Отдохните от своих гаджетов, будь то телефон, планшет или компьютер. Дайте аккумулятору отдохнуть от постоянного разряда. Думайте об этом так, как будто вы даете своей социальной батарее вздремнуть.
9. Слушайте музыку.
Включайте любимые мелодии и заряжайте аккумулятор, пока поете или танцуете.
Прослушивание музыки может мгновенно поднять вам настроение и придать энергии. Любите ли вы успокаивающие мелодии или веселые песни, ваша любимая музыка всегда подарит вам заряд энергии и бодрости.
Так что наденьте наушники, прибавьте громкость и наслаждайтесь хорошим настроением.
10. Упражнение.
Когда вы потеете, ваше тело выделяет гормоны, называемые эндорфинами, — они действуют как естественные усилители настроения. И они активируются независимо от того, совершаете ли вы быструю прогулку, катаетесь на велосипеде или играете в салки.
Физическая активность заряжает энергией и улучшает настроение.
И угадай что?
Он действует быстро.
Если вам нужно быстрое облегчение и увеличение запасов социальной энергии, быстрая тренировка должна помочь. Вы можете удвоить его эффект, тренируясь на свежем воздухе. Свежий воздух и солнечный свет за короткое время дадут мощный заряд вашей социальной энергии.
Итак, когда вы в затруднительном положении и вам нужен быстрый заряд энергии, наденьте кроссовки, выйдите на улицу и высвободите эндорфины. Вы будете поражены тем, как быстро ваша социальная энергия придет в норму.
11. Спать.
Причиной низкого заряда батареи может быть то, что вы устали. Вы не высыпаетесь, и вся ваша энергия уходит на то, чтобы не дать вам заснуть. У вас просто не осталось достаточно энергии, чтобы наслаждаться социальной активностью.
Поэтому ложитесь спать пораньше или вздремните днем. Найдите способ улучшить качество или количество вашего сна.
Сон заряжает ваше тело и разум. Когда вы спите, ваше тело и разум выполняют необходимые ремонтные работы, благодаря которым вы чувствуете себя отдохнувшим.
Но когда вы не высыпаетесь, ваше тело и разум не могут восстановиться, в результате чего ваша производительность оказывается ниже номинальной.
Если ваша социальная батарея разряжена и вам нужно быстрое облегчение, попробуйте немного вздремнуть. Это похоже на нажатие кнопки сброса на аккумуляторе, и вы сможете начать все сначала.
12. Практикуйте упражнения на глубокое дыхание.
Упражнения по глубокому дыханию помогут вам перезагрузить разум. Они особенно полезны в тех случаях, когда вам нужно быстро зарядиться социальной батареей, но у вас нет возможности вздремнуть или пробежаться вокруг квартала.
Когда вы практикуете глубокое дыхание, вы посылаете своему телу сигнал, что все в порядке – почти как если бы вы успокаивали себя и подбадривали себя.
Практика глубокого дыхания не только помогает остановить моменты острого стресса, но также помогает вам управлять своими бурными эмоциями.
Легкое дыхательное упражнение — это дыхательное упражнение «коробка».
Найдите удобное положение: сидя, стоя или лежа. Убедитесь, что вы находитесь в тихой обстановке, где вы можете сосредоточиться на своем дыхании. Вы можете закрыть глаза или оставить их открытыми.
каков собственный капитал судьи Джуди
Медленно вдохните через нос, считая до четырех. Задержите дыхание на счет четыре. Затем медленно выдохните через рот, считая до четырех, обеспечивая опорожнение легких. Снова задержите дыхание на счет четыре.
Повторите этот цикл несколько раз, и вы почувствуете себя спокойным и отдохнувшим.
Что истощает вашу социальную батарею?
Ваша социальная батарея показывает, сколько у вас энергии для общения.
Вы можете быть экстравертом, у которого много энергии для развлечения и общения с людьми. Или вы можете быть интровертом, чья социальная батарея, кажется, всегда быстро разряжается.
Возможно, вы находитесь где-то посередине, но обнаруживаете, что склоняетесь к пустой стороне своей социальной батареи.
Независимо от того, как мы взаимодействуем с другими людьми в социальных сетях, у всех нас есть уникальный аккумулятор. Разные вещи заряжают нас энергией или утомляют.
У нас может быть аккумулятор, который требует много времени для подзарядки, или аккумулятор, который нужно заряжать каждый час. Возможно даже иметь социальную батарейку, которую с возрастом нужно будет подзаряжать чаще.
Важно обращать внимание на нашу батарею, замечать, когда она разряжается, и принимать меры для ее подзарядки.
Хорошей отправной точкой для этого является осознание того, что нас истощает. Хотя разные вещи по-разному влияют на людей, ниже приведен список, который вы можете использовать, чтобы выяснить, что влияет на вашу батарею.
Ваш разум и как он работает.
Наш разум играет решающую роль в том, как быстро разряжается наша социальная батарея. Если вы боретесь с такими проблемами психического здоровья, как депрессия, стресс и тревога, ваши запасы социальной энергии, скорее всего, истощатся быстрее, в результате чего вы почувствуете эмоциональное истощение и социальную усталость.
Точно так же такие состояния, как аутизм и СДВГ, могут повлиять на то, как вы взаимодействуете с другими, влияя на то, как быстро разряжается ваша социальная батарея.
Эти проблемы могут вызвать у вас ощущение, будто вы работаете в режиме низкого заряда батареи.
Люди, с которыми вы общаетесь.
Вы когда-нибудь замечали, как некоторые люди оставляют вас опустошенными после общения с ними? В них есть что-то такое, что тебя утомляет. Они могут быть красивыми интенсивный человек по той или иной причине.
Люди, которыми вы себя окружаете, играют определенную роль в том, как долго ваша социальная батарея сохраняет заряд. Они могут либо подпитать аккумулятор, либо разрядить его.
Если ваша компания друзей вызывает негативные эмоции, постоянно драматизирует или просто болтает, приготовьтесь к быстрому разряду батареи.
Дэн и Фил женаты?
Возможно ли, что ты даже не чувствуешь себя добросовестным членом группы? Возможно, вы чувствуете себя посторонним, когда тусуетесь с ними.
Различная динамика вашей социальной группы может в совокупности негативно повлиять на вас и истощить вашу социальную батарею.
Тип и продолжительность социальной активности.
Тип социальной активности, которую вы посещаете, также влияет на то, как быстро разряжается ваша батарея. Различные ситуации могут либо мгновенно истощить вас, либо зарядить аккумулятор.
Например, если вы собираетесь на непринужденную вечеринку, ваша энергия может не иссякнуть быстро или вообще не иссякнуть. Но если это шумная вечеринка, ваша энергия может истощиться быстрее, чем обычно.
Время также имеет значение. Короткий перерыв за чашечкой кофе может не слишком сильно истощить вашу энергию. Но длительная встреча, на которой ваш босс просто бесконечно бубнит, может оставить у вас чувство опустошения, и вам едва хватит энергии, чтобы вернуться к своему столу.
Социальные медиа.
Может показаться, что это не так, но социальные сети могут стать источником энергии. Пролистывание бесконечных лент и отслеживание публикаций и сообщений — это постоянный доступ к нашей социальной сети.
Социальные сети также могут привести к тому, что мы будем сравнивать свою жизнь с яркими моментами других. Из-за этого мы часто чувствуем себя опустошенными и неадекватными, не говоря уже о бесконечных уведомлениях, которые держат нас в напряжении и отвлекают.
Все это снижает нашу социальную энергию.
Новости и информация.
Быть в курсе событий важно, но постоянный поток заголовков, обновлений и предупреждений порой просто ошеломляет, особенно когда новости наполнены сообщениями об одной трагедии за другой.
Часто это похоже на двойную утечку наших социальных и умственных батарей. Во-первых, огромный объем информации трудно обработать. Кроме того, есть эмоциональные потери от поглощения тревожных новостей. Все это может привести к умственной усталости.
Сенсации и негатив, распространенные в новостях, безусловно, могут способствовать более быстрому истощению ваших социальных резервов.
Событийный и ежедневный стресс.
В целом стресс может разрядить вашу социальную батарею. Независимо от того, сталкиваетесь ли вы со стрессом, связанным с конкретным событием, или со стрессом, который является частью повседневной жизни, ваша социальная энергия почувствует его влияние.
Груз обязанностей и забот может заставить социальное взаимодействие восприниматься как дополнительное усилие помимо стресса, с которым вы едва справляетесь, — еще одна проблема, на которую у вас просто нет сил.
Это потому, что стресс имеет коварный способ использовать нашу умственную способность. Это похоже на то, что мы запускаем фоновое приложение, которое поглощает нашу энергию. Это оставляет меньше места для подлинных связей с людьми в нашей жизни.
Дисбаланс власти.
Если вы находитесь в ситуации, когда ощущаете дисбаланс сил, это может привести к ощущению дискомфорта, беспокойства и нежеланию участвовать.
Беспокойство, возникающее из-за того, что вы не находитесь на равных, может разрядить вашу социальную батарею, вызывая утечку вашей энергии.
Независимо от того, имеете ли вы дело с требовательным начальником, доминирующим родственником или находитесь в ситуации, когда вам не дают права голоса, дисбаланс сил может сказаться на вашей способности свободно взаимодействовать и выражать себя.
Как сохранить свою социальную энергию
В суете нашей занятой жизни знание того, как сохранить нашу социальную энергию, является ценным навыком, который нам следует освоить для нашего эмоционального и психического благополучия.
Наши эмоциональные способности ограничены, поэтому нам нужно знать, как ориентироваться в взаимодействиях и отношениях, сохраняя при этом здоровый личный баланс.
Здесь наше самосознание играет важную роль. Когда мы осознаем себя и то, что чувствуем, мы можем определить, когда наши батарейки разряжены.
Ниже приведены несколько советов, которые помогут вам стать более осознанными и сохранить имеющуюся у вас социальную энергию.
Попробуйте их все и выберите те, которые подходят вам лучше всего, чтобы регулярно подзаряжать аккумулятор.
1. Признайте свои чувства.
Найдите минутку, чтобы проверить себя. Вы обеспокоены, устали или нуждаетесь в «времени для себя»? Если вы чувствуете себя истощенным и просто не готовы к общественной деятельности, это нормально.
Признайте свои чувства.
Возможно, вы чувствуете вину из-за того, что не получаете удовольствия от той же социальной деятельности, что и ваша группа друзей. Им может нравиться ходить по барам каждую пятницу вечером, в то время как вам просто хочется пойти домой и полежать в постели с хорошей книгой. Вы имеете право на свои чувства.
Вы можете наслаждаться спокойными занятиями, пока ваши друзья любят их, и при этом оставаться друзьями. Не нужно преуменьшать или игнорировать свои эмоции.
Когда вы признаете свои чувства и перестаете их стыдиться, вы можете предпринять шаги, чтобы перестать попадать в ситуации, которые разряжают вашу батарею. Это все равно, что дать вашей эмоциональной батарее небольшую передышку.
Итак, прежде чем погрузиться в следующую социальную деятельность, найдите минутку, чтобы понять, что вы по этому поводу чувствуете.
2. Выясните, что вас истощает.
Копните глубоко внутри себя и выясните, что истощает вашу энергию.
У вас есть ограничения на общение; все мы делаем. Выясните, что заставляет вашу социальную батарею быстро разряжаться и сгорать быстрее, чем обычно.
Обратите внимание на действия, которые заставляют вас чувствовать себя сдутым воздушным шариком. Возможно, определенные темы или люди вызывают у вас моральное истощение.
Запишите свои впечатления в дневник. Это поможет вам понять, что является вашим триггером. Вы сможете лучше выявлять закономерности и видеть, какие ситуации заставляют вас чувствовать себя опустошенным.
Когда вы знаете, что разряжает вашу батарею, вы можете обойти это и дольше держать свой энергетический резервуар полным.
3. Регулярно уделяйте время отдыху.
Выделите в своем расписании «время для себя». Это как дать себе передышку между делами. Планируйте пустые моменты, когда вы можете просто расслабиться и заняться тем, что вам приятно.
Это может быть так же просто, как сидеть у окна, попивать чай или смотреть, как проплывают облака.
Эти моменты могут показаться незначительными, но они — своего рода пит-стопы для вашей социальной батареи. И когда вы намеренно создаете такие расслабляющие перерывы в своем дне, вы сохраняете свой энергетический уровень более сбалансированным.
Так что продолжайте, используйте эти пустые моменты и позвольте своей социальной батарее перезарядиться, одна мирная пауза за раз.
4. Установите границы и научитесь говорить «нет».
Установление границ похоже на создание безопасной зоны для вашей социальной энергии или на предоставление вашей социальной батарее защитного щита.
Говорить «нет», когда вам это необходимо, — это все равно что иметь защитный слой вокруг ваших энергетических запасов.
Установление границ и слово «нет» — это инструменты, которые вам следует использовать, когда вам нужно сообщить людям, что вы достигли своего предела или вам нужно побыть в одиночестве. Когда кто-то просит вашего времени, вежливо откажитесь, сказав простое «нет».
Помните, «нет» — это полное предложение, не требующее дополнительных пояснений.
Вы не поступаете грубо, отказывая кому-то. Скорее, вы заботитесь о своем собственном благополучии, что помогает вам избежать истощения.
Установите и поддерживайте свои границы и говорите «нет», чтобы ваша энергия оставалась в зеленой зоне.
5. Расставьте приоритеты, где вы проводите время.
Думайте о своем времени как о сундуке с сокровищами. Он наполнен ограниченным количеством сокровищ. Итак, вы хотите потратить их на действительно важные вещи.
Когда дело доходит до общения, выбирайте, чему вы посвятите свое время. Сосредоточьтесь на людях и занятиях, которые действительно наполняют вас, а не распыляйте свою энергию повсюду и на всех.
Выбирайте качество, а не количество в своих взаимодействиях. Это поможет вам сохранить социальную энергию для хороших вещей, которые вам нравятся.
Инвестируйте свое время в то, что или кто для вас важнее всего.
6. Запланируйте «время для себя» между мероприятиями.
Есть ли что-нибудь хуже, чем постоянные прогулки? Завершая одно мероприятие, вы переходите к другому.
В подобных ситуациях выделите несколько минут для себя между событиями, чтобы быстро повысить свою социальную батарею.
Будь то поиск тихого места, где можно расслабиться, или быстрое упражнение на осознанность, эти небольшие карманы «времени для себя» могут суммироваться и помочь вам оставаться энергичными.
Это немного похоже на то, как отдышаться во время долгой гонки. Этот быстрый отдых может дать вашей социальной батарее возможность восстановиться, прежде чем вы погрузитесь в следующее занятие.
Так что нарисуйте эти блоки «своего времени», чтобы помочь вашей социальной батарее оставаться на плаву.
7. Расставьте приоритеты в деятельности, которая заряжает вас.
Регулярно давайте себе дозу того, что заставляет вас чувствовать себя хорошо. Думайте об этом как о подзарядке вашей социальной батареи или о ежедневном приеме поливитаминов для общения. Это просто то, что вам нужно делать, чтобы оставаться здоровым.
Независимо от того, читаете ли вы, гуляете или рисуете, эти виды деятельности, повышающие энергию, необходимы для вашей оптимальной производительности. И когда вы регулярно уделяете время этим занятиям, вы гарантируете, что ваша социальная батарея будет пополнена.
Поэтому внесите эти мероприятия по подзарядке в свой список дел, чтобы обеспечить максимальную производительность аккумулятора.
8. Внимательно посмотрите на людей, с которыми проводите время.
Пришло время провести небольшую проверку социального круга. Подумайте о людях, с которыми вы проводите время. Заставляют ли они вас чувствовать себя комфортно и счастливо? Они «понимают» вас?
Когда вы находитесь рядом с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо, ваша социальная батарея увеличивается. С другой стороны, если кто-то всегда заставляет вас чувствовать себя опустошенным, пришло время переосмыслить, почему он присутствует в вашей жизни.
Позвольте себе быть разборчивым в отношении людей, которые есть в вашей жизни. Общайтесь с людьми, которые понимают вас и не заставляют вас чувствовать себя опустошенным.
Тщательно курируйте свой круг общения.
9. Заботьтесь о своем теле.
То, как вы заботитесь о своем теле, также влияет на вашу социальную батарею. Ваше физическое, психическое, эмоциональное и социальное здоровье по-разному влияют друг на друга.
Если вы не высыпаетесь и не получаете необходимых питательных веществ или не заботитесь о своем психическом здоровье, ваше социальное благополучие определенно пострадает.
Когда вы чувствуете себя хорошо, ваша социальная энергия остается стабильной. Поэтому пейте больше воды, занимайтесь спортом, соблюдайте сбалансированную диету и делайте все, что вам нужно, чтобы улучшить свое здоровье.
10. Поговорите с терапевтом.
Если ваша социальная батарея разряжена и вы чувствуете себя застрявшим, что бы вы ни делали, решением для вас может стать разговор с терапевтом.
Терапевты похожи на профессиональных слушателей, которые помогают вам пережить трудные времена, разобраться в своих мыслях и найти способы сохранить свою социальную энергию.
Они могут дать вам инструменты для управления вашей социальной энергией, понимания своих чувств и поиска стратегий для перезарядки.
Думайте об этом как о личной подзарядке вашей социальной батареи.
Иногда небольшая помощь со стороны может иметь большое значение. Не стесняйтесь обращаться к терапевту.
Заключительные мысли о том, как поддерживать заряд социальной батареи.
Проявление сочувствия к другим людям — это концепция, с которой мы хорошо знакомы. Мы регулярно сопереживаем людям в нашей семье, на работе, в нашем кругу общения и даже тем, кого никогда не встречали.
Поступая так, мы часто попадаем в ситуации, которые нам невыгодны, что истощает нашу социальную батарею и делает нас несчастными.
Изучение того, как управлять нашей социальной батареей и заряжать ее, помогает нам лучше общаться с другими.
Это помогает нам убедиться, что у нас достаточно энергии внутри себя, чтобы поделиться ею с другими.
Это делает нас лучшими друзьями, родителями, любовниками, начальниками и вообще лучшими людьми.
Управление нашей социальной батареей помогает нам перестать попадать в ситуации, в которых мы не хотим оказаться. Дайте себе свободу позаботиться о себе и своей социальной батарее.
Когда вы это сделаете, вы и люди, с которыми вы общаетесь, выиграете от этого.
