Если вы в настоящее время корите себя за то, что недостаточно хороши в какой-то конкретной области, вы не одиноки.
У большинства из нас есть довольно длинный список навыков, которые мы хотим улучшить, и вы можете быть приятно удивлены, обнаружив, что многое из того, что есть в вашем списке, есть и в списках многих других людей.
Хотя всегда есть место для самосовершенствования, также должно быть место для сострадания к себе.
Никто не хорош во всем, и большинство из нас не особенно хороши в навыках, которые мы выделили ниже.
Тот факт, что их часто называют «навыками», показывает, что это ремесло, которое нужно оттачивать; что-то в спектре.
Важно осознавать себя и давать себе пространство и доброту, чтобы расти и совершенствоваться.
1. Общение эффективно с другими.
Общаться сложно, давайте просто назовем это тем, что есть.
От откровения о своих чувствах до сообщения кому-то, что они вас расстроили, может быть сложно найти слова (и смелость), чтобы честно пообщаться.
Неудивительно, что существует так много книг по самопомощи, посвященных улучшению ваших коммуникативных навыков.
Возможно, вы нервничаете, когда делитесь с кем-то своей неуверенностью или признаетесь в своих чувствах. Это нормально, и мы все над этим работаем. все время.
Общение может быть пугающим, даже если оно происходит с людьми, которых вы знаете и которым доверяете. Общение с людьми, которых вы не хорошо знать - это совсем другая задача.
Если вы сомневаетесь, просто спросите любимого человека — мы гарантируем, что он будет чувствовать то же самое.
У них, вероятно, даже есть забавная история, которая демонстрирует, насколько трудным иногда может быть общение!
2. Сохранение контроля над своими эмоциями.
Вы тот человек, который расстраивается из-за какой-то мелочи или из ниоткуда делает полный оборот своих чувств на 180 градусов?
Вступить в клуб.
я переспала с парнем слишком рано, как мне сохранить его интерес
Даже самые дзенские среди нас иногда пытаются регулировать свои эмоции!
Когда у нас был напряженный день, вполне нормально сломаться из-за чего-то мелкого, что обычно не беспокоило бы нас так сильно.
Вполне понятно, что кипящие эмоции выплескиваются или вызываются, даже если в данный момент они кажутся интенсивными или неконтролируемыми.
Принятие этого является частью развития эмоциональной регуляции, так что дайте себе немного времени.
Постарайтесь помнить, что вы не одиноки в своих чувствах. С количеством информации и контента, к которым у нас есть доступ, и с тем, насколько «доступными» мы стали, неудивительно, что мы все в одном неудобстве от привязки.
Итак, в следующий раз, когда ваша сумка или петля для ремня застрянут в дверной ручке, когда вы бежите в спешке, посочувствуйте себе, как это вас злит!
3. Управление временем и пунктуальность.
Большинство из нас испытали ужасное чувство осознания того, что мы на самом деле, Действительно поздно.
Возможно, вы были погружены в задачу и потеряли счет времени, или вы просто плохо спланировали свой день и не оставили себе достаточно времени, чтобы физически добраться до нужного места вовремя.
В любом случае, отсутствие превосходства в тайм-менеджменте делает вас человеком, как и всех нас.
Многие из нас живут занятой жизнью, и бывает трудно уследить, где мы должны быть и когда.
Когда так много всего происходит в сети, бывает сложно оставаться в настоящем моменте. Итак, когда мы пытаемся принять это, не проверяя наши телефоны, это часто приводит к тому, что мы теряем счет времени.
Хотя опаздывать может быть напряжно, это редко бывает концом света.
Вы можете беспокоиться о том, что подводите людей, опаздывая, но они на 100% будут знать, что вы чувствуете, и будут в подобной ситуации несколько раз.
4. Установление (и соблюдение) границ.
Сколько людей вы знаете, которые действительно устанавливают границы?
И, как вы думаете, у скольких из них внутренний психоз, потому что это слегка пугает?
Говорить о своих потребностях или ожиданиях или даже о своих пределах сложно. Он чувствует себя очень уязвимым, и это пугает большинство людей.
Что, если вы скажете кому-то, что он задел ваши чувства, а он все равно сделает это снова?
Что, если вы попытаетесь установить ограничение, а другой человек расстроится?
Что, если все думают, что вы эгоистичны, потому что установили границы?
Всегда лучше быть честным, чем мириться с вещами, которые делают вас несчастными или неудобными.
На самом деле, большинство людей уважают тот факт, что вы можете устанавливать границы вместо того, чтобы ничего не говорить и затем злиться.
Однако в вашей голове это может ощущаться как конец света.
Почти каждый, кто в прошлом устанавливал для вас границы, практиковался в том, что говорить, и оценивал каждый возможный результат или реакцию.
Вы не одиноки в том, что это сложно, так что дайте себе передышку и продолжайте идти маленькими шажками!
5. Самодисциплина.
Всем, кто когда-либо инвестировал в абонемент в спортзал 1 января и отменил его до 12 февраля, мы видим вас.
Так сложно придерживаться обязательств.
Есть больше отвлекающих факторов, чем когда-либо прежде. Наши телефоны — бесконечные источники контента, каждый чувствует себя более доступным, и всегда происходит так много интересных вещей.
У вас может быть железная воля, но в какой-то момент она, несомненно, будет проверена!
Есть так много возможностей, которые слишком заманчивы, и, по понятным причинам, многие из нас не реализуют некоторые из наших менее захватывающих планов…
Не корите себя за то, что не всегда придерживаетесь своих первоначальных целей. Частью наслаждения жизнью является принятие спонтанности и плыть по течению!
Помните, что прогресс — лучшая, более достижимая цель, чем совершенство. Перестаньте усложнять себе жизнь за то, что вы человек.
6. Быть напористым и выражать свои желания и потребности.
Многим из нас трудно быть напористым. Для большинства это не естественно, и это то, что требует времени, чтобы развить навык.
Если вы к этому не привыкли, настойчивость часто может ощущаться как конфронтация. Довольно сложно сказать кому-то, что вы хотите сделать или что вы хотите их делать.
Хотя открыто говорить о своих потребностях полезно, от этого не становится легче.
Вместо того, чтобы ругать себя за то, что вы с этим боретесь, лучше учитесь и развивайте этот навык. Это требует времени и мужества, но вы не будете одиноки!
7. Сохранение концентрации более 5 секунд.
Это 3 кофе, бесконечно доступный контент у вас под рукой или вам просто скучно?
Если вы изо всех сил пытаетесь сосредоточиться на работе или общих жизненных задачах, не усложняйте себе задачу.
Большинству из нас трудно концентрироваться в течение длительных периодов времени — и под длительными мы подразумеваем более 10 минут.
Курт Энгл против Брок Леснар
Шутки в сторону, может быть неприятно, когда ваш разум просто не позволяет вам сосредоточиться на чем-то.
Вместо того, чтобы подавлять себя, дайте себе время развить этот навык.
Попробуйте положить телефон в другую комнату, когда вы работаете, установите ограничения времени экрана или установите таймеры на 15 минут уделения внимания чему-либо.
Это непросто, но вы можете развивать свою способность концентрироваться день за днем!
8. Принятие решений, причем хороших.
Если вы изо всех сил пытаетесь принять решение или просто делаете неправильный выбор, вы не одиноки в этой проблеме.
Многим людям трудно сделать выбор, особенно важный. Каждый день нас бомбардируют возможности, и это может повлиять на нашу способность принимать решения и придерживаться их.
Нашли хорошего человека, с которым хотите встречаться? Отлично, но в приложениях для знакомств есть так много других людей, которых вы могли бы встретить вместо этого.
Есть предложение о работе? Удивительно, но как насчет всех других вакансий, на которые вы могли бы подать заявку и получить вместо этого?
Мы все чувствуем это на каком-то уровне, почти каждый день!
Жизнь с бесконечным выбором может показаться изнурительной, но вместо этого постарайтесь увидеть в ней освобождение.
Ты получать принимать решения и иметь автономию и контроль. И как только вы признаете, что иногда это может быть сложно, вы сможете получать от этого еще больше удовольствия.
9. Разрешение конфликта.
Единственное, что хуже конфликта, — это его разрешение, верно?
Когда что-то кажется неловким или витает в воздухе, может быть страшно подойти к вовлеченному человеку или людям.
Вы не совсем понимаете, где вы стоите или какое мышление у них, и вы можете даже не знать, как ты чувствую пока.
Если это звучит знакомо, не беспокойтесь — большинство других людей тоже в этом не разбираются!
Это может быть очень сложно, так как вы ставите себя в уязвимое положение, идете ли вы с извинениями или с суровым словом.
Неуверенность в том, как отреагирует другой человек, заставляет многих из нас бороться с разрешением конфликта.
Сократите себе слабину и признайте, что вы делаете все, что в ваших силах.
Старайтесь уважать свои чувства, помните о тех, кто в них вовлечен, и примите тот факт, что это навык, который вы всегда будете развивать — как и все остальные.
10. Быть активным.
Проактивность требует усилий, будь то дополнительная работа в офисе или поиск новой возможности, ради которой вам нужно много работать.
Если бы вы спросили свою группу друзей, маловероятно, что кто-то из них сказал бы, что они настолько активны, насколько им хотелось бы быть.
Большинство людей находят это сложным. Мы устали от работы, общения, учебы, воспитания детей, бесконечных циклов стирки… чего угодно.
В конце концов, у большинства из нас остается очень мало времени или энергии, чтобы проявлять инициативу, даже если это связано с нашей страстью.
Проще говоря, быть активным сложно, поэтому позвольте себе быть таким же плохим, как и все остальные.
11. Высыпаться.
Возможно, в чем-то, в чем мы все должны быть хороши, выспаться для большинства из нас практически невозможно.
Вы только посмотрите, насколько велика кофейная индустрия!
Несмотря на то, что мы знаем, что это имеет решающее значение для хорошего физического и психического здоровья, может быть трудно лечь спать достаточно рано, чтобы хорошо выспаться.
Будь то работа, прогулки с друзьями или уход за детьми и домом, сон просто перемещается вниз по списку приоритетов гораздо чаще, чем большинству из нас хотелось бы.
Чтобы вам было не так плохо, просто спросите окружающих — вам станет намного лучше, когда вы поймете, что мы все в одной лодке.
12. Отказ от вещей.
Алкоголь, шоколад, еда на вынос — в какой-то момент мы все пытались от чего-то отказаться.
И все мы потерпели неудачу.
Отдать что-то сложно! Наш разум и тело могут стать зависимыми от определенных продуктов или напитков, даже если мы этого не осознаем. Отказ от кофе, например, может вызвать настоящий абстинентный синдром.
Если вы когда-нибудь пытались отказаться от чего-то во время Великого поста или в рамках фитнес-программы, вы знаете, как часто возникает искушение и как трудно его игнорировать.
Большинство людей отказываются сдаваться, поэтому не чувствуйте себя слишком виноватым из-за того, что время от времени поддаетесь своим греховным удовольствиям.
13. Прощать других за причиненную им боль.
Прощение других важно для вашего собственного благополучия и для ваших отношений с другим человеком (если вы хотите продолжать их).
Но может показаться невозможным уйти от вещей или людей, которые причинили вам боль.
Это все хорошо, когда говорят отпустить ситуацию или смириться с этим, но, в конце концов, мы люди с чувствами. Чувства, которые испортили.
Неудивительно, что многим из нас так трудно двигаться дальше.
Вместо того, чтобы устраивать себе тяжелые времена, признайте, что защищать свои чувства таким образом — это сила, и что ваша чувствительность может быть огромным плюсом.
Большинству из нас трудно отпустить ситуацию (каждый до сих пор может назвать своего школьного врага или первого человека, разбившего ему сердце), так что не расстраивайтесь из-за того, что у вас это получается плохо!
—–
Что бы первое ни пришло вам на ум, когда вы прочитали заголовок этой статьи, независимо от того, освещали ли мы это здесь или нет, мы можем гарантировать, что вы не единственный, кто так думает.
Мы все люди и, несмотря на то, что все уникальны, у нас много общего, осознаем мы это или нет.
Сократите себе слабину, признайте, что вы — цельное существо, имеющее как историю, так и будущее, и сосредоточьтесь на совершенствовании навыков, которые важны для вас, день за днем.
