Многие люди не получали достаточной эмоциональной поддержки в детстве, и этот опыт может проявляться по-разному. Вот 20 явных признаков того, что вы не получали достаточной поддержки в годы своего становления.
1. У вас проблемы с доверием.
Когда люди, которые должны заботиться о вас и защищать, вместо этого причиняют вам боль, доверие теряется навсегда. Если вы сталкивались с подобными вещами в детстве, вы, вероятно, не решаетесь снова доверять другим людям, на случай, если они в конечном итоге предадут и вас.
2. Вам сложно устанавливать и поддерживать отношения.
Если ваша семейная динамика вращалась вокруг сверхбдительности и адаптации к настроениям вашей семьи, чтобы вы не пострадали, вы, возможно, не знаете, как развивать (или поддерживать) нормальные, здоровые отношения. В конце концов, у вас нет системы координат, поскольку все ваши формирующие установки в отношении близких отношений были настолько токсичными.
3. Вы эмоционально отстранены и боитесь близости.
Многие люди, не получившие должной эмоциональной поддержки в детстве, узнали, что проявление эмоций делает их уязвимыми объектами. В результате многие из них эмоционально отстранены или недоступны, когда достигают взрослой жизни, и не позволяют друзьям или романтическим партнерам приближаться к себе слишком близко в целях самосохранения.
4. У вас проблемы с эмоциональной регуляцией.
Замечаете ли вы, что ваши эмоции автоматически отключаются, когда вы начинаете чувствовать что-то слишком глубоко? Или вы постоянно боретесь с эмоциональными американскими горками, которые регулярно вас переполняют? Эмоциональная дисрегуляция является общей чертой тех, чьи потребности игнорировались и не получали поддержки в детстве и подростковом возрасте.
почему я ничего не могу сделать правильно
5. У вас низкая самооценка и вам не хватает сострадания к себе.
Люди, выросшие в условиях постоянной критики, как правило, имеют более низкую самооценку, чем те, кого родители поощряли и успокаивали. Таким образом, вы, вероятно, гораздо строже относитесь к себе, чем следовало бы, и часто чувствуете, что не заслуживаете признания или сострадания к своим предполагаемым (вероятно, воображаемым) недостаткам или недостаткам.
6. Вы боитесь, что вас бросят.
Люди, которые не получили эмоциональной поддержки в детстве, часто испытывают сильный страх быть брошенными и потерянными, особенно если их оставили одних в темноте вместо того, чтобы их обнимали и утешали. Вы все еще можете чувствовать, что самые близкие вам люди бросят вас, когда вы в них нуждаетесь больше всего.
7. Вам сложно определить и выразить свои чувства.
Трудно распознавать чувства, если у вас нет большого опыта работы с ними, и труднее выражать их, если вас этому не научили. Если ваши родители или опекуны просто сказали вам вести себя тихо вместо того, чтобы давать эмоциональные инструкции, возможно, вы не знаете, как их обработать.
откуда Брук Симпсон
8. Вы обесцениваете собственные эмоции, когда они возникают.
Если у вас были родители, которые игнорировали ваши эмоции, когда вы были ребенком, вы, вероятно, делаете то же самое с собой сейчас. Когда и если вы расстроены или опечалены чем-то, ваш внутренний критик подойдет и скажет вам, что вы смешны, слишком чувствительны или просто слишком остро реагируете.
9. Вы перфекционист.
Люди, которых эмоционально поддерживали в детстве, знают, что ошибки неизбежны и могут стать ценным опытом обучения. Напротив, люди, которых наказывали за ошибки и оплошности, узнали, что единственный способ избежать унижения или вреда — это быть совершенными во всем, что приводит к перфекционизму во взрослой жизни.
10. Вы любите людей.
Возможно, вы узнали, что единственный способ добиться положительного внимания (включая простую доброту или привязанность) — это сделать окружающих счастливыми любыми необходимыми способами. Вы по-прежнему можете угождать людям и откладывать в сторону свои собственные потребности, чтобы завоевать одобрение других.
11. Вы очень независимы.
Те, кто вырос без эмоциональной поддержки, рано поняли, что они единственные люди, которые могут удовлетворить свои потребности. Таким образом, вы, вероятно, научились заботиться о себе в очень раннем возрасте и не позволяете себе полагаться на кого-либо без крайней необходимости.
12. У вас есть проблемы с установлением (и соблюдением) границ.
Если в юности вы пытались установить границы только для того, чтобы их игнорировали и переступали, возможно, вы поняли, что вообще нет смысла пытаться их устанавливать. Таким образом, вы можете даже не пытаться помешать другим плохо обращаться с вами, потому что вы полагаете, что они все равно это сделают.
13. Вы слишком чувствительны к отказам.
Годы вашего становления научили вас, что каждый раз, когда вы пытаетесь добиться утешения или одобрения, вас просто отвергают. Это сделало вас сверхчувствительностью к отвержению во взрослом возрасте, поэтому вы пытаетесь избежать этого любой ценой. Когда это случается, это причиняет вам гораздо больше боли, чем следовало бы.
14. Вы слишком извиняетесь.
Если вас воспитали люди, которые слишком остро реагировали и плохо обращались с вами каждый раз, когда вы совершали невинную ошибку, возможно, вы привыкли чрезмерно извиняться. Заискивание, принятие на себя ответственности за проступки, в которых вы не виноваты, и постоянное извинение — это классические признаки самосохранения, вызванные прошлым насилием и пренебрежением.
15. Вы не просите (или не принимаете) помощи, когда она вам нужна.
Отсутствие эмоциональной поддержки в юности научило вас тому, что вы единственный человек, на которого вы можете рассчитывать. В результате вы научились делать все самостоятельно и теперь отказываетесь чувствовать себя уязвимым или некомпетентным, прося или принимая помощь, даже когда она вам действительно нужна.
найду ли я когда-нибудь мужа
16. Вы всегда ищете одобрения.
Если в детстве вас постоянно критиковали и осуждали, а не эмоционально поддерживали, вы, вероятно, продолжаете искать одобрения, которое вам никогда не давали в юности. Вы постоянно сомневаетесь в себе и нуждаетесь в одобрении других людей, чтобы почувствовать, что вы действительно ценны как человек.
17. Вы говорите ерунду.
Вероятно, у вас очень критический внутренний голос, который очень похож на голос родителя, который больше всего вас оскорблял, когда вы росли. Этот негативный рассказчик побуждает вас принижать себя и критиковать себя всякий раз, когда вы совершаете ошибку или не можете достичь полного совершенства.
18. Вы ведете саморазрушительное поведение и саботируете себя.
Если вы выросли без достаточной эмоциональной поддержки, вы, вероятно, так и не научились правильным механизмам преодоления сложных эмоций или сложных обстоятельств. Таким образом, вы можете предаваться вредному поведению, например злоупотреблению психоактивными веществами, или саботировать свои собственные начинания, чтобы никогда не подвергаться риску неудачи после успешного достижения.
19. Вам кажется, что в вашей жизни чего-то не хватает.
Людям, выросшим без эмоциональной поддержки, часто не хватает фундаментальных составляющих для их личностного развития. Таким образом, вы можете чувствовать, что чего-то «не хватает», потому что ваш эмоциональный «дом» был построен на зыбучих песках, а не на стабильности или уверенности. Эту внутреннюю пропасть бывает сложно заполнить без профессиональной помощи.
20. Вы предпочитаете быть один.
Люди, которых в детстве разочаровывали или пренебрегали их опекуны, во взрослом возрасте часто чувствуют себя более комфортно в одиночестве. Вы не сможете разочароваться в людях вокруг вас, если рядом никого нет. В конечном счете, вы чувствуете себя безопаснее и комфортнее, когда находитесь одни или со своими животными-компаньонами.
