Раскрытие информации: эта страница содержит партнерские ссылки для избранных партнеров. Мы получаем комиссию, если вы решите совершить покупку после нажатия на них.
Поговорите с аккредитованным и опытным терапевтом, чтобы помочь вам преодолеть мысли и чувства, которые вас всех раздражают. Просто кликните сюда для связи с одним через BetterHelp.com.
Вы когда-нибудь чувствовали, что просто раздражаете всех? Или люди общаются с тобой только из жалости?
Есть много причин, по которым вы можете чувствовать, что раздражаете всех. Эта форма беспокойства может быть изнурительной и мешать социальной жизни человека. Это может повлиять на физическое, психическое и эмоциональное благополучие человека, а также на отношения.
Ощущение, что ты раздражаешь всех, может привести человека к самоизоляции . Человек может начать потеть, дрожать или чувствовать тошноту, когда он должен видеть людей и взаимодействовать с ними. Это может показаться тяжелым и почти невозможным.
Чувство раздражения может заставить человека чувствовать себя грустным и похожим на него. не вписывайся . И хотя тревога во многих случаях может служить положительной цели, в данном случае она не является положительной.
Итак, что вы можете сделать, если вам кажется, что вы всех раздражаете? Я делюсь тем, что вы можете сделать прямо сейчас, в рамках подготовки к событию и в долгосрочной перспективе, чтобы вы могли взять под контроль эти мысли и преуспеть, проводя время с другими.
Причины
Вещи, которые заставляют человека думать, что они всех раздражают, как правило, взаимосвязаны, поэтому, если вы испытаете что-то одно, вы, вероятно, испытаете гораздо больше. Вот некоторые из основных причин:
Беспокойство.
Тревога — как общая тревога, так и социальная тревога — является основной причиной того, что все чувствуют себя раздражающими. Это состояние психического здоровья может очень затруднить общение и общение с друзьями, семьей, коллегами и даже незнакомцами. Хотя тревога предупреждает нас об опасностях, она может снизить качество жизни человека, когда становится слишком интенсивной.
Тревога может заставить человека сомневаться во всем, быть неуверенным в себе и испытывать различные трудности в общении. Тревога может заставить человека избегать ситуаций, которые могут спровоцировать его, и заставить его поверить, что он никому не нравится. Это проблематичная, невидимая болезнь, с которой можно жить. Если вы чувствуете, что всех раздражаете, это может повлиять на всю вашу жизнь.
Борьба с тревогой может заставить человека сомневаться в себе. Они могут задаться вопросом, раздражают ли они всех и читают небольшие сигналы, которых на самом деле нет. Это может включать неправильное чтение тона голоса, слов и языка тела других людей. Тревожный человек может чрезмерно все анализировать и убеждать себя, что никто не любит и не хочет с ним разговаривать.
Есть несколько инструментов, которые помогут справиться с тревогой. Во-первых, всегда лучше связаться с вашим лечащим врачом. Затем подумайте о том, чтобы найти терапевта, с которым вам будет комфортно. После этого поговорите со своими близкими и расскажите им, что вы чувствуете. Ваши близкие смогут заверить вас, что вы любимы, вы принадлежите и в вас нуждаются. Наконец, создайте прочную основу для хорошего самочувствия, чтобы противодействовать тревоге и укреплять способность справляться с трудностями.
Низкая самооценка.
Низкая самооценка может быть еще одной причиной, по которой вы так себя чувствуете, и она часто идет рука об руку с тревогой.
Низкая самооценка связана с чувством некомпетентности, неадекватности и боязнью подвести других. Это может существенно повлиять на вашу способность общаться с другими людьми и поддерживать здоровые отношения.
Человек с низкой самооценкой часто борется с негативными разговорами с самим собой. Отрицательный разговор с самим собой относится к мрачному внутреннему диалогу человека — разговорам, которые происходят в чьем-то уме.
Например, этот голос может сказать вам, что вы всех раздражаете, вам нечего добавить в разговор, вы никому не нравитесь и т. д. Даже человек с отличными здоровыми отношениями может стать жертвой деструктивного разговора с самим собой.
Негативный внутренний диалог может испортить момент, день, событие, отношения и так далее. Это мощный внутренний диалог, который мы ведем с собой. Негативный разговор с самим собой может привести человека к опасной дороге, даже с самыми близкими людьми.
Негативный внутренний диалог ограничивает способность человека верить и доверять себе. Это может вызвать снижение мотивации и, если с этим не бороться, в конечном итоге привести к депрессии. Это может быть сложно изменить, но это не невозможно, и его преимущества огромны. Измените внутренний диалог и наблюдайте, как меняется ваша жизнь.
Вот некоторые вещи, которые помогут:
- Обратите внимание на своего внутреннего критика, когда он начинает шуметь о том, как вы всех раздражаете.
- Признайте это. «Привет, я вижу тебя, но я в порядке. Я не раздражаю, и это мои близкие, которые заботятся обо мне».
- Помните, что все, что вы думаете, не соответствует действительности.
- Проанализируйте свой негативный внутренний диалог. Это правда? Есть доказательства? Кто-нибудь на самом деле сказал вам, что вы их раздражаете?
- Измените свой внутренний рассказ; разговаривайте с собой так, как будто вы разговариваете со своим лучшим другом.
- Произнесите негативную мысль вслух. Иногда, когда мы даем нашему внутреннему критику место в реальной жизни, он не выдерживает достаточной силы, и мысль рушится.
- Сделайте паузу, когда почувствуете раздражение, и оцените обстановку. Похоже, вы кого-то раздражаете? Кто-нибудь говорил вам, что ему не нравится проводить с вами время? Когда вы почувствуете, что эти мысли приходят в голову, сделайте паузу и по-настоящему проанализируйте. Верно ли то, о чем говорит ваш диалог?
- Противодействуйте негативному разговору с самим собой чем-то позитивным. Когда он говорит вам, что вы всех раздражаете и вам следует перестать разговаривать, бросьте ему вызов: «Это мои друзья, и я их не раздражаю».
Если вы ищете способы повысить свою самооценку, попробуйте выполнить несколько из этих упражнений.
Составьте список вещей, в которых, по вашему мнению, вы хороши. Затем, когда вы чувствуете себя неуверенно или ваш разум наводнен деструктивным диалогом, обратитесь к этому списку и покажите диалогу, что вы великолепны. Вы хороши во многих вещах.
Используйте позитивные аффирмации, чтобы изменить свой внутренний нарратив и повысить самооценку. Позитивные аффирмации помогают контролировать самосаботажные мысли и действия. Это отличный инструмент для позитивного мышления и повышения уверенности в себе и самооценки, и вы можете использовать их где угодно и когда угодно. Произнесите аффирмации вслух, чтобы закрепить сообщение.
Ниже вы найдете несколько примеров, но вы должны использовать утверждения, которые что-то для вас значат.
- Я верю в себя и свои способности.
- Я заслуживаю любви и доброты.
- Мне есть что добавить к содержательным разговорам.
- Мои слова и мысли имеют значение.
Улучшение низкой самооценки требует времени, но вы заметите разницу, приложив небольшие усилия. Прежде чем вы это узнаете, вы станете социальной бабочкой и полностью уверены, что никого не раздражаете.
