Если вы чувствуете разочарование в отношениях, сделайте эти 7 вещей

'Фу. Не могу поверить, что они это сделали. Я подписался не на это ».

Это то, что приходит вам в голову, когда вы чувствуете разочарование в своем партнере.

Вы слышали это раньше, верно?

помогать кому-то пережить разрыв

По правде говоря, мы все раньше разочаровывались в наших отношениях. Потому что идеальных отношений не бывает.

Но что делать, если вы так себя чувствуете? Ваши отношения обречены на провал или вы можете все исправить?

Давайте начнем с различия между двумя типами разочарования ...

Конкретные Vs. Общее разочарование

Прежде чем мы сможем изучить способы решения ваших проблем в отношениях, стоит сказать, что разочарование бывает двух видов.

Первый связан с очень конкретной обидой, которую вы испытываете к своему партнеру. Это разочарование, которое время от времени возникает, когда, к вашему большому неудовольствию, они ведут себя вопреки вашим желаниям.

Возможно, они оставят кучу грязной одежды на полу в ванной, встанут допоздна на день рождения вашего друга, потому что он был слишком занят игрой, или проведут ваше свидание приклеен к их телефону .

Тогда есть разочарование более общего характера. Ощущение, что вещи не совсем такие, какими вы хотели бы их видеть ...

… Когда этот голос в вашей голове начинает говорить такие вещи, как «они не те, кем я думал, что они были» или «так ли это на самом деле должно быть?»

Помните об этом различии, читая оставшуюся часть этой статьи. В зависимости от того, в какой ситуации вы оказались, способы справиться с ней немного различаются.

В чем вы разочарованы?

Опираясь на два типа разочарования, пора разобраться в самой сути того, что вас разочаровывает.

Вы расстроены из-за того, что неоднократно говорили партнеру, что его действия раздражают вас, но он продолжает это делать?

Вы расстроены отношениями, потому что это кажется несвежим и скучным ?

Ваш партнер внезапно обнаружил какое-то конкретное жизненное предпочтение, которое не соответствует вашим мечтам (например, он хочет жить в определенном месте или не хочет детей)?

Знание того, почему вы чувствуете то, что вы чувствуете, - ключ к выяснению того, как лучше всего подойти к ситуации.

Что вы чувствуете при этом разочаровании?

Разочарование - это широкий термин, который может включать в себя все виды эмоций. Спросите себя, что именно вы чувствуете.

Возможно, ваше разочарование проявится в грусти. Вам грустно, потому что ваш партнер сделал что-то, что вам не понравилось, или потому что ваши отношения не такие, на которые вы надеялись.

Или, может быть, это проявляется в гневе на вашего партнера или на мир за то, что он привнес эти обстоятельства в вашу жизнь.

Стыд - большая часть вашего разочарования? Вам стыдно из-за состояния ваших отношений и того, как внешний мир смотрит на них и вас?

Очень важно точно определить сочетание эмоций, которые вы испытываете. Если вы хотите быть счастливыми в отношениях, вам нужно будет обратиться к каждому из них.

И хотя вы можете справиться со многими из них с помощью тех же средств, для других могут потребоваться более конкретные действия, чтобы воздействовать на эту конкретную эмоцию.

Почему ваш партнер мог так себя вести?

Если ваше разочарование связано с конкретным поступком, который совершил ваш партнер, будет разумным спросить, почему он мог это сделать.

Иногда люди действуют таким образом, чтобы не отражать их истинный характер. Позже они могут пожалеть об этих действиях, но в какой-то момент им просто наплевать.

Есть множество причин, по которым это может произойти ...

… Они могли быть обеспокоены чем-то на работе.

… Они могут быть очень устали.

… Они могут быть обеспокоены предстоящим событием.

… Они могут бороться с проблемой психического здоровья.

Прежде чем вы позволите своему разочарованию слишком сильно повлиять на отношения, попробуйте встать на место партнера и почувствовать, что он может чувствовать.

Использование сочувствия для объяснения (а не оправдания) их поведения может дать вам понимание, которое поможет преодолеть ваше разочарование.

Это также может позволить вам помочь и поддержать их в том, что их беспокоит.

7 шагов, чтобы справиться с разочарованием в отношениях

Чтобы справиться со своими чувствами, вам следует выполнить как можно больше следующих шагов.

Каждый из них поможет вам преодолеть разочарование и прояснить ваши отношения.

1. Не думайте «должно быть»

Чтобы быть разочарованным кем-то или чем-то, вам нужно сравнить это с альтернативным, идеальным исходом.

В вашем случае вы можете только сравнить ситуацию со своими ожиданиями.

Вы можете думать о «должно быть» с точки зрения того, как все должно быть.

Например, вы можете подумать, что ваш партнер должен иметь выносили мусор, потому что это их работа.

Или они должен иметь поняла, что вам плохо, и попыталась подбодрить вас, вместо того чтобы вести себя так, как будто ничего не случилось.

Вы даже можете подумать, что ваши отношения должен иметь заставляли вас чувствовать себя все время счастливым, а не взлетами и падениями, которые вы испытываете.

Поэтому спросите себя, были ли ваши ожидания от ситуации реалистичными. Разве вы действительно должны быть разочарованы тем, что результат оказался не таким, как вы хотели?

Может быть ваши ожидания были слишком высоки . Возможно, результат был более разумным, чем кажется, и вы могли бы удовлетвориться им, если бы перестали думать, что ваш путь - единственный путь.

То же самое и с отношениями в целом. Вы слишком сильно на него давите, чтобы решить свои проблемы и сделать вас счастливыми? Могут ли какие-либо отношения действительно соответствовать этим идеалам?

Конечно, некоторые виды поведения не следует принимать или ожидать. В этих случаях вы должны подойти к ситуации по-другому ...

2. Взвесьте отрицательный результат с положительным.

Если вы разочарованы чем-то конкретным, что ваш партнер сделал или не сделал, не рассматривайте это изолированно.

Вместо этого постарайтесь вспомнить все хорошее о своем партнере. У всех нас есть недостатки, и нельзя ожидать, что мы будем действовать безупречно в 100% случаев.

Ваш партнер достаточно внимателен или вдумчив в других отношениях, даже если вы чувствуете себя разочарованным в этом случае?

В чем их достоинства? Что сделало тебя влюбиться в них в первую очередь?

Отношения тяжелые и они требуют от вас идти на компромисс. Вы должны взвесить отрицательные и положительные стороны.

Это позволит вашему нынешнему мышлению перейти к более снисходительному и понимающему.

Если ваше разочарование носит более общий характер, это упражнение также может помочь вам понять, что все может быть не так плохо, как вы думаете. Или он может подтвердить, что да, и в этом случае вы захотите дочитать до конца.

3. Цените то, что вас разочаровало

Насколько велико то, что вас разочаровывает?

Это мелочь, которая вас сильно раздражает? Или это что-то более серьезное, что заставляет вас сомневаться в своих отношениях?

как мужчины и женщины по-разному общаются

Дайте ему оценку из 10, где 1 означает незначительное раздражение, а 10 - серьезное предательство .

После тщательного рассмотрения вы часто обнаруживаете, что оцениваете инцидент намного ниже, чем могло показаться в результате вашего первоначального разочарования.

А если что-то на 2 или 3 из 10, действительно ли стоит расстраиваться?

Да, мелочи имеют значение, но они не так важны, как большие (например, те положительные моменты, которые вы записали на предыдущем шаге).

Это упражнение позволит вам найти рациональное объяснение своему разочарованию и увидеть его как нечто одно среди общей картины.

4. Спросите, что вы можете сделать

Отношения - это партнерство между двумя людьми, и вы сами решаете, как разворачивается ситуация.

Так что, если есть что-то, что вас не совсем устраивает, спросите, как вы могли бы исправить ситуацию.

Если ваш партнер отвлекается от своей доли домашних дел, возможно, вы могли бы изменить, кто что делает, чтобы ему было легче.

Или, если они действительно хотят начать новую карьеру, но это не та, которую вы особенно одобряете, подумайте, как вы могли бы согласовать свои чувства с их желаниями.

Часто напоминайте себе, что у вас есть возможность положительно повлиять на состояние ваших отношений. То, что вы чем-то разочарованы, не означает, что вы беспомощны в улучшении ситуации.

Даже если вы просто разочарованы отношениями в целом, вы все равно можете попытаться быть тем, кто двигает их в более здоровом направлении.

5. Не доверяйте свое счастье партнеру

Ранее мы говорили о нереалистичном ожидании веры в то, что отношения или партнер могут сделать вас счастливыми.

По правде говоря, ваше счастье - это не то, за что вы можете переложить ответственность на кого-то или что-то еще.

Это слишком тяжелое бремя для вашего партнера или ваших отношений.

Да, ваши отношения могут принести вам счастье, но на них не следует полагаться прежде всего.

Ваше счастье - это то, за что вы должны нести ответственность.

Итак, если вы разочарованы своими отношениями или поведением партнера, потому что чувствуете, что они лишили вас счастья, необходимо изменить мышление.

6. Создайте открытую и непредвзятую среду для общения.

Общение - жизненно важный компонент любого здоровые отношения . Это само собой разумеющееся.

Но не всякое общение эффективно для решения проблем, с которыми может столкнуться пара.

Главное - создать среду, в которой партнеры могут говорить открыто, от всего сердца и без страха быть осужденными другим.

Поэтому, если ваш партнер сделал что-то, чтобы вас разочаровать, об этом нужно сообщить, чтобы это не походило на охоту на ведьм.

Если вы просто разочарованы отношениями в целом, это также следует обсудить так, чтобы не винить вашего партнера.

Один из способов добиться этого - использовать следующее упражнение.

Сядьте лицом к партнеру и расскажите ему, что вы чувствуете и почему. Но, что важно, старайтесь использовать утверждения типа «я», чтобы не создавать проблему как что-то, созданное вашим партнером.

Поэтому вместо того, чтобы сказать: «Вы меня совсем не понимаете», вы можете сказать: «Иногда я чувствую, что меня неправильно понимают».

Или вместо того, чтобы сказать: «Вы никогда не спрашиваете, как прошел мой день», попробуйте сказать: «Когда вы не спрашиваете, как прошел мой день, я не отвечаю. чувствовать себя любимым или важным . '

Время от времени делайте паузы, чтобы ваш партнер мог повторить то, что вы сказали, чтобы подтвердить, что он их понял. Это называется зеркальным отображением.

Избегайте тона или языка, которые могут быть восприняты как обвинительные, и старайтесь придерживаться одной темы в разговоре.

Затем дайте партнеру возможность поговорить и выслушать его опасения или обиды.

Тот, кто слушает, должен удостовериться в том, что чувствует другой. Дайте понять, что то, что говорит ваш партнер, имеет смысл, даже если вы видите вещи по-другому.

И дайте им понять, что вы понимаете, что они чувствуют, и что вы им сочувствуете.

Главное - всегда вести беседу как можно более нейтрально. Вы можете испытывать всевозможные эмоции, но постарайтесь не позволять им влиять на то, как вы излагаете свою точку зрения.

7. Когда вы изучили все возможности

Скажем честно: не все отношения складываются.

Это не следует рассматривать как негативный взгляд на любовь в целом, скорее как на реальность.

Если вы испробовали все, чтобы преодолеть чувство разочарования, но оно все еще сохраняется, вам нужно сделать один последний выбор ...

Продолжайте отношения в надежде, что со временем вы почувствуете себя по-другому, или закончи зная, что вы сделали все, что могли.

Какой путь вы выберете, решать только вам.

Все еще не знаете, как справиться с разочарованием, которое испытываете? Пообщайтесь в чате со специалистом по отношениям из Relationship Hero, который поможет вам во всем разобраться. Просто .

Вам также может понравиться: