Раскрытие информации: эта страница содержит партнерские ссылки для избранных партнеров. Мы получаем комиссию, если вы решите совершить покупку после нажатия на них.
«Каждый день кажется одним и тем же. Я даже не знаю, что я делаю целыми днями. Я просто делаю движения».
Вы когда-нибудь испытывали какие-либо из этих мыслей или чувств? Если да, то вы наверняка не одиноки.
Некоторые называют это жизнью на «автопилоте»; другие описывают это как простое движение жизни, но не присутствие на самом деле. Как бы вы это ни называли, это может серьезно повлиять на ваше психическое здоровье и благополучие. Это может привести к тревоге, депрессии и чувству изоляции.
В этой статье мы кратко обрисуем несколько общих признаков, чтобы вы могли понять, как может выглядеть жизнь на автопилоте, а затем изучить, что вы можете сделать, чтобы улучшить это чувство. Обязательно делайте заметки и читайте до конца, чтобы узнать, как перестать жить на автопилоте.
Не уверены, что живете на автопилоте? Проверьте эти признаки:
- Ваша жизнь очень предсказуема каждый день.
- Вы морально проверены.
- Вы изо всех сил пытаетесь вспомнить детали.
- Вы делаете что-то, не думая.
- Вы перегружаете себя.
- Вы боитесь грядущего дня.
15 советов, как отключить автопилот
Как только вы распознали признаки, вы можете работать над внесением изменений. Во-первых, признайте, что вы действуете на автопилоте, а затем разработайте план, как выбраться из этого свободного пространства.
Прочтите эту статью до самого конца, чтобы вы могли принять к сведению все 15 советов и то, как их можно применить в своей жизни. Затем пришло время вернуться на место водителя и восстановить контроль.
И не бойтесь поговорить с аккредитованным и опытным терапевтом, чтобы помочь вам понять, почему вы чувствуете, что застряли на автопилоте, и что вы должны с этим делать. Вы можете попробовать разговаривая с одним через BetterHelp.com для качественного ухода в самом удобном виде.
1. Повысьте самосознание.
Представьте, что самосознание похоже на мышцу. Вы должны приложить усилия, чтобы практиковать это, чтобы развить в себе силы для этого. Хотя это требует некоторых усилий, очень важно отключиться от автопилота, если вы хотите стать лучшей версией себя.
Когда вы повышаете свое самосознание, вы фокусируетесь на своем внутреннем повествовании и своих мыслях, чувствах и ценностях. Развитие самосознания требует мужества и смирения. Вы должны быть готовы посидеть в дискомфорте, чтобы определить его источник.
Затем вы должны позволить дискомфорту существовать и научиться с ним справляться. Самосознание может помочь вам распознать признаки жизни на автопилоте, чтобы вы могли определить, какие шаги необходимы для внесения изменений.
Становление более самосознательным человеком имеет много преимуществ, помимо ощущения большего контроля над своей жизнью, пристегивания ремня безопасности и управления автомобилем; преимущества самосознания наводняют все сферы жизни. Например, это может улучшить отношения и коммуникативные навыки, уменьшить стресс и помочь избежать эмоциональных конфликтов.
Повышение самосознания поможет вам определить, какие части вашей жизни приносят вам радость, а какие отягощают вас. Однако в основе самосознания лежит самоанализ — еще один мускул, который нужно тренировать.
Саморефлексия — это процесс доступа к своим собственным мыслям, чувствам, эмоциям и ценностям. Представьте, что вы смотрите в зеркало, но вместо того, чтобы видеть физическое отражение, вы сталкиваетесь с тем, что внутри.
Регулярная практика самоанализа может помочь убедиться, что вы не действуете на автопилоте, а скорее делаете выбор, который поддерживает наполненную радостью жизнь. Это может помочь вам разобраться в своих чувствах, мыслях и ценностях и оценить, какие изменения необходимо внести, чтобы стать лучше. Благодаря саморефлексии вы можете повысить свое самосознание и внести изменения, чтобы вы не просто существовать в жизни но жить это полностью.
Как вы можете повысить свое самосознание?
- Практикуйтесь оставаться в настоящем моменте. Это поможет вам определить различные эмоциональные триггеры и изучить свои реакции на них.
- Обратите внимание на свои чувства.
- Исследуйте, каковы ваши триггеры.
- Выявление моделей мышления, поведения и эмоций.
- Повысьте свое любопытство и узнайте о себе больше.
2. Найдите свой внутренний компас.
Когда мы живем на автопилоте и каждый день одно и то же , нам часто не хватает направления и мотивации. Потратьте некоторое время, чтобы найти свой внутренний компас и перезагрузить свою жизнь, чтобы жить с ней в гармонии. Задайте себе вопросы типа: «Чего я хочу от жизни? Где я надеюсь оказаться через год? Чего мне не хватает в жизни?»
Ваш внутренний компас — это то, что ведет вас по жизни. Если вы живете на автопилоте и просто выполняете движения, пришло время сделать шаг назад и соединиться с самим собой.
Не уверены, есть ли у вас внутренний компас? Не волнуйтесь, вы делаете. Но вам, возможно, придется заглушить шум и копнуть глубже в себя. Ваш внутренний компас — это то, что укрепляет отношения между вашим физическим существом и вашей душой. Это может помочь вам ориентироваться в жизни и принимать решения, а также может дать вам представление о том, куда вы идете и почему.
Представьте себе это как внутреннюю систему наведения. Ваш внутренний компас может помочь вам восстановить контроль над своей жизнью и жить с намерением и смыслом. Это поможет вам стать более связанным с самим собой. Вместо того, чтобы искать ответы в мире, вы обращаетесь внутрь себя.
Дело не только в том, чтобы найти свой внутренний компас, но и в том, чтобы научиться доверять ему. Вы должны научиться слушать то, что он говорит, и верить, что он ведет вас туда, куда вам нужно идти. В трудные моменты, когда вы чувствуете себя неуверенным и подавленным, напомните себе обратиться внутрь себя, услышать и почувствовать свой внутренний компас.
Сидите со своими чувствами и меньше беспокойтесь о том, что другие думают о вас. Вместо этого сосредоточьтесь на том, что вы думаете о себе. Обратите внимание на свои чувства, обратите внимание на то, что их вызвало, и сделайте привычкой обращаться внутрь себя.
Когда вы подключитесь к своему внутреннему компасу, вы перестанете жить на автопилоте и вместо этого начнете жить по-настоящему. Ваш внутренний компас похож на систему наведения, постоянно предлагающую вам информацию о себе и своих чувствах, но нам нужно замедлиться, успокоиться и позволить ему вести нас.
Прислушивание к своему внутреннему компасу требует последовательности и усилий. Это может дать вам информацию, которая вам неудобна, или побудить вас покинуть свою зону комфорта и исследовать. Здесь доверие к себе становится неотъемлемой частью.
3. Выходите за пределы своей зоны комфорта.
«Зона комфорта» относится к психическому и психологическому состоянию, в котором вещи кажутся безопасными, знакомыми и предсказуемыми. Жизнь в зоне комфорта приятна… до определенного момента. Вы всегда знаете, что произойдет, потому что это предсказуемо и меньше неопределенности.
Однако ваша зона комфорта — это безопасное пространство, и для того, чтобы покинуть его, требуется огромная сила воли. Вы должны постоянно отталкивать себя от определенности, чтобы погрузиться в неопределенность.
Как вы можете выйти за пределы своей зоны комфорта?
- Сделайте что-нибудь из ряда вон выходящее.
- Путешествие в новое место.
- Измените свой распорядок дня.
- Выйди и стань волонтером.
- Столкнитесь с одним из своих страхов.
- Будьте уязвимы с друзьями и близкими.
- Попробуйте новый вид упражнений.
Жизнь в зоне комфорта приятна, но она может сделать вас менее счастливыми, а также ограничить ваш потенциал. Вам нужно раздвинуть границы своей зоны комфорта, чтобы жить лучшей жизнью. Если вам все еще нужно убеждение, ниже приведены несколько причин, по которым вам нужно покинуть свою зону комфорта.
Выход из зоны комфорта:
- Позволяет вам исследовать возможности и узнать больше о себе как о личности
- Повышает вашу уверенность в себе
- Увеличивает ваше творческое мышление
4. Создавайте ежедневные намерения.
Прежде чем проснуться и встать с постели утром, сделайте короткую паузу и поразмышляйте. Спросите себя, что вы хотите получить от своего дня и чего вы надеетесь достичь. Так вы устанавливаете свое ежедневное намерение. Установка ежедневного намерения поможет вам оставаться сосредоточенным, целеустремленным и мотивированным, каждое из которых помогает избежать жизни на автопилоте.
Создание ежедневных намерений привлекает ваши желания в ваш день и гарантирует, что вы будете двигаться к своим целям. Если вы чувствовать себя застрявшим в подвешенном состоянии , намерения могут помочь вам стать лучше, чтобы вы могли прожить свою лучшую жизнь.
Когда вы создаете ежедневное намерение, вы как бы определяете, какую энергию вы хотите привнести в свой день. С какой атмосферой вы хотите появиться? Создание ежедневных намерений поможет вам сохранять мотивацию в течение дня, опираясь при этом на свое внутреннее существо, чтобы оно могло существовать в физическом мире.
Лана все еще замужем за Русевым?
Ежедневные намерения — это отличный способ работать над достижением своих целей и желаний и активно контролировать свой жизненный опыт.
5. Ищите радости.
Если вы хотите затормозить на автопилоте, попробуйте найти радость в жизни . Радость повсюду, будь то успокаивающий запах свежего кофе, новый бутон цветка на растении или яркое солнце в холодный день, но иногда ее нужно искать.
Вы должны изменить свое мышление и сделать привычкой искать радость, а не погружаться в фамильярность. В поисках радости может потребоваться практика, но если проявить настойчивость, вы удивитесь, насколько счастливее вы станете с ней.
Обретение радости в жизни принесет больше счастья и оптимизма. Это отличный способ научить свой мозг быть открытым для радости и позволить себе чувствовать и переживать ее.
Где и как вы можете найти радость в своей повседневной жизни?
- Составьте список вещей, которые приносят вам радость.
- Станьте волонтером где-нибудь.
- Будьте еще добрее.
- Практикуйте благодарность каждый день.
- Выйди на улицу.
6. Сделайте доску визуализации.
Доска визуализации может помочь вам убедиться, что вы не живете на автопилоте. Это визуальное изображение ваших целей, желаний и мечтаний.
Доска визуализации обычно делается с использованием вырезанных фотографий, изображений, фраз и слов, и это чудесный творческий способ задействовать свой внутренний мир.
После того, как вы закончите, повесьте свою доску визуализации, чтобы вы могли легко ее видеть, чтобы она постоянно напоминала вам о том, чего вы хотите. Доски визуализации работают помогая вам найти направление и цель в вашей жизни.
7. Делайте каждый день что-то, что приносит вам радость.
Жизнь может быть монотонной, и это само по себе побуждает жить на автопилоте. Мы часто используем рутину, чтобы помочь себе в течение дня, и хотя повседневная рутина имеет свои преимущества, она также может привести к тому, что человек будет жить «проверенной» жизнью, плавно ориентируясь на автопилоте.
Раньше вы составили список вещей, которые приносят вам радость, а теперь вы можете превратить этот список в действенные шаги и воплотить его в жизнь. Например, если чтение приносит вам радость, убедитесь, что вы часто уделяете ему время. Если пребывание на свежем воздухе приносит вам радость, убедитесь, что вы регулярно выходите на улицу. Расставьте приоритеты в этих вещах, какими бы маленькими они ни были. Сосредоточьтесь на том, чтобы принести радость в свою жизнь.
