Чувствуете ли вы давление в своей жизни?
Вас отягощает слишком много обязанностей?
У вас слишком много людей, ожидающих мира от вас?
Вы чувствуете, что вам нужно постоянно быть в движении и не можете расслабиться?
Ты не один.
Мы все живем насыщенной жизнью, нас тянут в разные стороны друзья, семья, обязанности, работа и многое другое.
Мы все могли бы использовать некоторые дополнительные советы, приемы и стратегии, чтобы справиться со стрессом, в котором мы находимся. И это именно то, что мы предоставим вам в этой статье!
15 способов снять напряжение, которое вы испытываете
1. Ищите поддержки у друзей и семьи.
Надежная сеть поддержки может помочь снять стресс. Люди по своей природе существа социальные. Нам всем полезно общаться с другими людьми, помогать им, а иногда и получать помощь от них.
Подумайте о том, чтобы попросить своих друзей и семью помочь вам с вашими обязанностями. Или, если они являются причиной этого дополнительного давления, вы можете обнаружить, что вам нужно установить здоровые границы, чтобы уменьшить это давление для себя.
2. Научитесь говорить «нет» необоснованным затратам вашего времени.
Способность сказать «нет» может быть разницей между стрессовой жизнью и управляемой жизнью. Люди, которым трудно сказать «нет», обнаружат, что их перегружают чужими обязанностями, прежде чем они это осознают.
Неприятная правда заключается в том, что многие люди увидят в вашей покладистости способ воспользоваться вами. Если вы человек, который не может сказать «нет», несомненно, вокруг вас есть люди, которые знают это, когда просят вас взять на себя какую-то дополнительную ответственность.
Можно сказать «нет» тому, кто необоснованно требует вашего времени.
3. Практикуйте тайм-менеджмент и устанавливайте реалистичные сроки.
Занятый человек должен научиться практиковать качественный тайм-менеджмент. У занятого человека всегда будут обязанности, дела и даже больше дел.
Предполагая, что вы не можете просто отказаться от некоторых обязанностей, вам нужно изучить более эффективные методы тайм-менеджмента, чтобы максимально эффективно использовать имеющееся у вас время. Кроме того, реалистичные сроки помогут вам создать подходящее пространство, чтобы снять часть нагрузки, связанной с выполнением всех задач. сейчас .
4. Избегайте прокрастинации и всегда успевайте выполнять свои задачи.
Люди часто думают, что существует слишком много дел и мало времени . Для некоторых это правда. У них слишком много дел, чтобы уместиться в их 24 часа. Однако у других времени более чем достаточно, если только они не ждали до последней минуты, чтобы взяться за задачу.
Прокрастинация — убийца времени и энергии. Вместо того, чтобы выполнить задачу, прокрастинатор может начать думать и беспокоиться о ней, пока не закончит ее. Поэтому, как правило, лучше просто сделать это.
5. Установите здоровый баланс между работой и личной жизнью.
Границы между работой и личной жизнью постоянно стираются и сближаются все больше и больше.
Чаще всего кажется, что руководство предъявляет необоснованные требования к нашему времени и вниманию, когда мы находимся вдали от рабочего места. Вы можете получать регулярные звонки, когда вы не работаете, ожидать, что вы будете отвечать на электронные письма 24/7, не будучи «на связи», или работать сверхурочно, независимо от того, хотите ли вы этого на самом деле. Установление границ с вашим рабочим местом имеет важное значение.
wwe smackdown 1/7/16
(Примечание автора: будучи представителем поколения X, я помню время, когда со всеми можно было легко связаться по мобильному телефону. Простое решение — купить себе второй дешевый мобильный телефон с предоплаченным или дешевым планом и делать все для работы через него. номер телефона, который вы даете для работы, телефон, на котором вы устанавливаете приложения или проверяете свою электронную почту, и таким образом вы можете отключить его, когда пришло время уйти с работы. Нет, ваша работа, вероятно, не окупится, но это окупится снижением стресса.)
6. Расставьте приоритеты для своих задач и сосредоточьтесь на выполнении самых важных.
У людей, которые чувствуют давление, скорее всего, есть список вещей, которые им нужно сделать. Важной частью тайм-менеджмента и выполнения задач является понимание того, какие сроки приближаются. Как только вы определите, какие сроки приближаются, вы можете расставить приоритеты в своих усилиях по выполнению этих задач в первую очередь. Это облегчит вашу общую нагрузку, потому что вы не будете постоянно пытаться наверстать упущенное, при условии, что вы не перегружаете себя задачами.
7. Определите источник своего стресса и проведите мозговой штурм, чтобы справиться с ним.
Иногда источник вашего стресса не всегда очевиден. Например, у вас могут быть обязанности и задачи, о которых вы должны позаботиться. С другой стороны, на самом деле это могут быть не задачи, которые заставляют вас чувствовать себя под давлением. Иногда люди, которые вас окружают, добавляют стресса в вашу жизнь.
Если вы чувствуете давление, неплохо было бы проанализировать, откуда именно исходит это давление. Даже если вы думаете, что вы чувство стресса без причины , вы можете обнаружить, что есть более легкие исправления, чем вы можете себе представить, когда вы действительно поймете источники давления в своей жизни.
8. Запишите свои мысли и чувства в дневник.
Дневник — отличный способ разобраться в своих стрессах и давлениях. Кроме того, ведение дневника — это терапевтическая мера, которая может помочь вам избавиться от стресса, которым вы, возможно, не хотели бы поделиться с другими.
Это полезно для людей, которые не обязательно хотят говорить об этом с другими или не чувствуют себя уязвимыми. И, конечно же, не всем повезло, что их окружают люди, которые достаточно заботливы, чтобы слушать. Ведение дневника — отличное средство для снятия стресса.
