© Image License через DepositPhotosБольшинство из нас были проданы ложным выбором: либо преследуйте свои мечты с непрекращающимися амбициями, либо найдите мир, принимая то, что у вас уже есть. Мы мучаем себя этим невозможным решением - склонностью или удовлетворенностью - как если они находятся на противоположных концах какого -то спектра.
Но, честно говоря, это не то, как работает реальная жизнь. Удовлетворенность и амбиции могут действительно работать вместе, чтобы построить полноценную жизнь.
Многие высокопоставленные эчики осознали, что чувство удовлетворенности, где они сейчас находятся, может фактически использовать их прогресс в достижении значимых целей. Когда вы отделяете свое чувство достоинства от своих достижений, вы получаете свободу стремиться к совершенству без отчаянной необходимости проверки.
Если вы можете ценю то, что у вас есть Работая над тем, что вы хотите, рост становится устойчивым. Само путешествие начинает казаться таким же полезным, как и для любого места назначения, к которому вы стремитесь.
Итак, как вы на самом деле создаете это сбалансированное мышление? Вот десять практических подходов, которые стоит попробовать.
1. Определите «достаточно» в каждой жизненной области.
Вечное желание заставляет нас бегать на бесконечной беговой дорожке. Без четких границ мы по умолчанию, чтобы «больше лучше» почти во всем - от карьеры до материальных вещей.
Что если вы действительно определили свою «достаточно» точку? Может быть, вы понимаете, что скромный дом с тремя спальнями соответствует потребностям вашей семьи, поэтому вы перестаете жаждать особняка. Или вы решаете, что заработок 85 000 долларов в год чувствует себя достаточно безопасным, что в конечном итоге снимает преимущество от стресса дохода.
Установка этих порогов не означает отказ от амбиций. Это просто направляет это более целенаправленно. Когда вы знаете, что «достаточно», вы можете направить дополнительные ресурсы на то, что действительно важно.
Честно говоря, это немного революция - отзыв о том, чтобы «бесконечность» была вашим целевым постом. Современный маркетинг работает сверхурочно, чтобы сохранить удовлетворение вне досягаемости. Определение «достаточно» позволяет вам Восстановите свою силу и вырезать пространство для реального удовлетворения Полем
2. баланс стремясь к самопринятию.
Попробуйте провести две истины одновременно: «Мне достаточно, как я» и «Я привержен росту». Большинство людей наклоняются слишком далеко в одном направлении-либо суровая самокритика, замаскированная под амбиции или самодовольство, одетые как самопринятие.
Магия посередине. Самопринятие дает вам психологическую безопасность, чтобы расти по -настоящему. Оттуда вы можете преследовать цели из чувства целостности, а не недостатка.
Может быть, вы признаете свои текущие навыки, зарегистрируясь в курсе, чтобы узнать больше. Или вы цените сильные стороны своего тела, работая над улучшением здоровья.
Когда неудачи поражаются-и они-самооценка мешает вам заново войти в стыд. Вместо того, чтобы уйти после ошибки, вы просто приспосабливаются с небольшим состраданием. Перфекционизм теряет свою хватку, когда вам не нужны достижения, чтобы доказать вашу ценность.
3. Сосредоточьтесь на внутренних наградах.
Внешнее признание придает быстрое удовлетворение, но оно быстро исчезает. Акции, роскошные покупки, лайки в социальных сетях - они теряют ощущение от каждого повторения, оставляя вас в погоне за следующим исправлением.
Внутренние награды разные. Освоение навыка, способствуя чему -то значимому или выражению творчества, приносит своего рода исполнение, которое не зависит от внешнего одобрения.
Обратите внимание, какие действия оставляют вас искренне энергичными, а не просто на мгновение довольны. Может быть, написание делает это для вас, или готовить, или помочь кому -то научиться что -то новое.
Цели, основанные на внутренних вознаграждениях, имеют тенденцию держать вас мотивированными, даже когда все становится тяжелым. Они объединяются с тем, кто вы есть, а не только то, что говорит общество, которое вы должны хотите. Когда происходит внешнее признание, это хороший бонус - не весь смысл.
4. Триггерные триггеры.
Социальные сети и реклама постоянно напоминают нам о том, чего у нас нет. Культура знаменитостей накапливается с недоступными стандартами. Каждое воздействие сажает в наших умах мало семян недовольства.
Взять на себя ответственность за вашу информационную среду является радикальным актом самообслуживания. Отписывают учетные записи, которые заставляют вас чувствовать себя неадекватными. Установите границы времени, когда вы просматриваете сайты электронной коммерции и как долго. Курируйте свою медиа -диету, как будто вы бы пили.
алиса в стране чудес цитирует безумного шляпника я сошел с ума
Даже краткие «сравнительные посты» могут значительно повысить удовлетворение. Во время этих перерывов ваш разум перекализует и снова начинает ценить вашу собственную жизнь.
Компании тратят миллиарды инженерного контента, чтобы сделать нас недовольными - это двигатель потребительской культуры. Ограничение вашей экспозиции - это не игнорирование реальности; Речь идет о выборе входных данных, которые поддерживают ваше удовлетворение, пока вы работаете над своими целями.
5. Отдельная личность от достижений.
Мы часто представляем себя тем, что делаем, а не тем, кто мы есть. Вот как тесно мы слились с личности с достижениями. Неудивительно, что люди борются с экзистенциальными кризисами во время карьерных переходов или выхода на пенсию.
Расстановка того, кто вы есть из того, что вы делаете, дает вам психологическую свободу. Ваша ценность не связана с вашим резюме или банковским счетом. Родители часто получают это - они любят своих детей задолго до того, как что -то достигнут.
Обратите внимание на то, как вы говорите о себе. Если вы говорите «я неудача» после неудачи, это слияние идентификации. Попробуйте переключиться на «Этот подход не сработал».
Хобби, которые вы делаете только для развлечения, а не мастерство-могут помочь отделить самооценку от достижений. Делать вещи, в которых производительность не имеет значения, создает комфорт с идеей, что вы достойны так же, как и вы.
6. Практикуйте внимательное присутствие.
Сожаление живет в прошлом. Тревога болтается в будущем. Удовлетворение? Это только в настоящий момент - место, которое мы редко посещаем.
Создание осознания настоящего момента позволяет вам найти удовлетворенность, независимо от того, что происходит. Тепло солнечного света, вкус вашего кофе, ритм вашего дыхания - эти мелкие вещи приносят удовлетворение, если вы их заметите.
Даже когда вы преследуете большие цели, осознанность не дает вам попадания в ловушку «Я буду счастлив, когда…». Регулярная практика ослабляет желание мозга к путешествиям во времени, позволяя вам насладиться путешествием.
Вам не нужны подушки для медитации или специальные ритуалы. Просто привлечь свое внимание на обычные вещи - вмывая посуду, ходить к машине, слушать друга. Когда вы смешиваете осознанность с стремлением, вы получаете лучшее из обоих миров: вы двигаетесь вперед, но также наслаждаетесь тем, где вы находитесь.
7. Установите цели, выравниваемые ценностями.
Цели, вырванные из культурных сценариев, часто приводят к пустым победам. Угловой офис, причудливый титул, роскошный автомобиль - они могут проверить коробки общества, но если они не соответствуют вашим ценностям, они оставят вас пустым.
Начните с выяснения, что на самом деле важно для вас. Может быть, семейное соединение имеет большее значение, чем подъем по корпоративной лестнице. Может быть, творческое выражение повышает финансовую выгоду.
Цели, которые вытекают из ваших значений, несут другую энергию. Кто-то, кто глубоко заботится о окружающей среде, будет придерживаться их дела через неудачи, в то время как кто-то, преследующий экокредалистов за статус, может освободить первые признаки неприятностей.
Даже традиционные цели меняются, когда они выравниваются ценностями. Восхождение на карьерную лестницу, чтобы обеспечить свою семью, чувствует себя иначе, чем делать это для статуса. Внешнее достижение может выглядеть так же, но внутренний опыт - и ваше чувство удовлетворения - будет отдельно мирами.
8. Празднуйте прогресс, а не только конечные результаты.
Вехи прогресса предлагают сотни шансов гордиться по пути. Если вы празднуете только на финише, вы упускаете все эти моменты.
Признание небольших побед повышает мотивацию и благополучие Полем Когда вы подбадриваете себя за то, что вы закончите главу, вместо того, чтобы ждать, когда будет опубликована вся книга, ваш мозг получает небольшой удар счастья, который заставляет вас двигаться.
Создайте свои собственные ритуалы для празднования вех. Может быть, вы делаете особую прогулку после каждого большого проекта, побаловать себя любимой едой или записать достижения в журнале. Эти привычки превращаются в цель в серию удовлетворительных моментов, а не только на одну задержанную выплату.
Празднование прогресса также помогает вам противостоять совершенству. Когда дела идут вбок, вы все равно можете оценить, как далеко вы продвинулись. Само путешествие становится полезным, а не только результатом.
9. культивируйте значимые отношения.
Мы подключены к соединению. Изучать после изучать показывает, что качественные отношения имеют большее значение для удовлетворения жизни, чем достижения или деньги, хотя многие амбициозные люди Пусть это слайд.
Отношения, в которых вы цените за то, кто вы есть, а не только то, что вы достигаете, дают вам надежный источник удовлетворенности. Они напоминают вам о вашей ценности, даже когда работа не идет хорошо, или ваши цели все еще кажутся далеко.
Инвестируйте в свои отношения. Отложите постоянное время для близких и защитите его от натыкания. Практикуйте глубокое слушание вместо того, чтобы планировать свой ответ. Поделитесь своей борьбой, а не только своими победами.
когда ты просто вариант в их жизни
Окружение себя людьми, которые получают подход с удовлетворенностью, помогает вам придерживаться его. Друзья, которые измеряются только по достижению, могут Потяните вас к неудовлетворенности , в то время как те, кто избегает амбиций, могут сдерживать вас. Найдите компаньонов, которые знают, что вы можете преследовать цели и оценить настоящее одновременно.
10. Практикуйте ежедневную благодарность.
Наш мозг построен с негативным предвзятостью Полем Мы легко обнаруживаем проблемы и угрозы, но упускаем из виду хорошие вещи. Это помогло нашим предкам выжить, но теперь это просто саботирует наше удовлетворение - если мы не отталкиваемся.
Практика благодарности переворачивает ваш мозг, обучая его, чтобы заметить, что хорошо, а не то, чего не хватает. Проведите пару минут каждый день, называя конкретные вещи, за которые вы благодарны. Со временем удовлетворенность становится легче найти.
Быть конкретным. Вместо «Я благодарен за свою работу», попробуйте «Я ценю, как мой коллега помог мне с моей презентацией сегодня». Детали помогают вашему мозгу воспринимать это всерьез.
Благодарность также поддерживает достижение цели, выделяя ресурсы, которые у вас уже есть. Признание ваших навыков, отношений и ежедневных удовольствий строит чувство изобилия Полем Оттуда вы можете пойти еще больше - без отчаянного захвата, которое делает удовлетворение таким неуловимым.
Создание баланса с удовлетворенностью
Как и любой значимый навык, сбалансирование удовлетворенности и амбиции занимаются практикой. Попробуйте сплетать только одну или две из этих идей в свою повседневную рутину с самого начала - может быть, определите «достаточно» в одной области или начните ритуал короткой благодарности. Затем медленно вводите больше этих советов с течением времени, освоив и усваивая каждый из них по ходу дела.
Посмотрите, как сдвигаются ваши отношения с целями и настоящим моментом. Вы можете обнаруживать, что гоняться за амбициями с большей легкостью и наслаждаясь обычными моментами больше, чем раньше.
Старые модели условного счастья или зависимости от достижений все еще могут появиться. Это нормально. Благодаря устойчивой практике, искусство быть удовлетворенным, в то время как все еще растут, становится легче, и ваша жизнь начинает чувствовать себя как амбициозной, так и по -настоящему полноценной.
