Возможно, вы в последнее время много слышали о «заземлении», но, возможно, не совсем уверены, что это означает.
Мы собираемся объяснить, каково это, когда ты не обоснован , и как восстановить связь, если и когда вы чувствуете себя отключенным.
Что значит быть необоснованным?
Есть несколько разных способов почувствовать себя необоснованными, но общее определение - это когда вы чувствуете себя непривязанным: как будто вы дрейфуете во всех направлениях и не имеете прочной связи ни с чем.
У вас могут возникнуть проблемы с концентрацией внимания и находясь в настоящем моменте , и у вас может не быть сильного чувства собственного достоинства.
Мелочи, которые вы обычно игнорировали, могут сильно вас расстроить, и вы можете почувствовать, что эмоциональные американские горки , не в состоянии контролировать свои мысли и чувства.
Некоторые люди, если они не чувствуют себя эмоционально обоснованными, испытывают тревогу. Их умы крутятся в «а что, если?» спирали, и им трудно снова успокоиться.
Кроме того, поведение других людей может быть взято лично вместо того, чтобы смотреть с более нейтральной точки зрения.
Что приводит к тому, что кто-то становится необоснованным?
Одна из наиболее распространенных причин, по которой люди становятся незаземленными, - это то, что они перестают ассоциироваться с ним как механизм выживания.
Они узнали, что если и когда они чувствуют стресс, тревогу, гнев… любую эмоцию, которую они связывают с неприятностями… они могут просто «отключиться» от того, что они чувствуют, чтобы пройти через это.
какой высоты верхний фиксатор для чипов
Проблема здесь в том, что очень трудно восстановить связь, когда человек освободился.
Диссоциация может облегчить решение определенных ситуаций в данный момент, но может иметь пагубные долгосрочные последствия.
Неспособность обрабатывать эмоции и отмеченное отсутствие осознания физических потребностей - это всего лишь пара проблем, которые могут возникнуть, когда человек не привязан к своему телу, присутствует и внимателен.
Люди с посттравматическим стрессовым расстройством или люди с трудным детством, как правило, часто сталкиваются с отсутствием заземления.
Многие ушли в свое воображение и фантазии, чтобы избежать трудностей, с которыми им приходилось бороться, потому что присутствие было слишком болезненным или травматичным.
Для восстановления здоровой связи между разумом, телом и духом необходимо глубокое исцеление, а методы заземления являются жизненно важным аспектом этого процесса исцеления.
Методы заземления
Если вы обнаружите, что у вас все в порядке и вам действительно трудно присутствовать, попробуйте несколько из следующих техник.
Не все из них подойдут для всех, но вы сможете найти хотя бы один, который поможет вам заново погрузиться в более спокойное и настоящее свободное пространство.
Медитация пяти чувств
Это замечательно в любое время, когда вам нужно успокоиться в жизненной буре, но особенно эффективно, когда вы чувствуете беспокойство.
Поскольку может быть сложно просто вернуть свои мысли к настоящему моменту, попробуйте сосредоточиться на вещах, которые немного более осязаемы: на том, что вы можете видеть, слышать, чувствовать, ощущать на вкус и запах.
Сделайте себе чашку любимого горячего напитка, его теплый и знакомый аромат вас успокоит.
Держи в руках. Сосредоточьтесь исключительно на ощущениях, которые вы чувствуете в своих руках: на текстуре чашки, в которой они находятся. Это грубая керамика? Гладкий фарфор?
где сегодня Рей Мистерио
Почувствуйте тепло, исходящее от него, и представьте, как оно движется вверх по вашим рукам, к плечам и по всему телу, согревая вас прямо до мозга костей.
Затем закройте глаза и вдохните его аромат. Если это кофе или чай, постарайтесь выделить отдельные присутствующие ноты. Вы чувствуете запах поцелуя бергамота в Earl Grey? Или ореховые, шоколадные нотки в кофе мокко?
Если вы добавили ароматизированное молоко, вы почувствуете запах этих запахов? Миндаль или ваниль? Представьте, как пар поднимается вверх и наполняет вас спокойствием и умиротворением.
А теперь сделай глоток. Пейте медленно, осознанно, наслаждаясь тонкостью каждого глотка.
Что можно попробовать? Как и в случае с ароматическими наблюдениями, постарайтесь выделить различные вкусы в том, что вы пьете.
Каждый глоток будет немного отличаться ... Вы чувствуете корицу в этом глотке? В нем немного больше сахара? Он еще горячий или немного остыл?
Держите глаза закрытыми и во время питья сосредоточьтесь на том, что вы слышите вокруг себя. Есть ли поблизости вентилятор или потрескивание дров в камине?
Ты играешь музыку? Вы слышите легкие щелчки ногтей на ногах вашего питомца по полу? Или птицы на улице поют?
Постарайтесь обратить внимание на три разные вещи, которые вы можете услышать.
Наконец, открой глаза. Оглянитесь вокруг и обратите внимание, что вы в безопасности там, где находитесь.
Вы можете дать себе задание, например, поискать пять предметов определенного цвета или действительно изучить что-то поблизости. Вы когда-нибудь действительно смотрели на свой диван? Как бы вы описали его обивку? Его форма? Сколько на нем подушек?
Сосредоточившись на ощутимых ощущениях и наблюдениях, вы не позволяете своему разуму скручиваться по нисходящей спирали. Вы остаетесь полностью присутствующим - вы здесь, в этот момент, в этом дыхании. Безопасно и спокойно.
Заземление
Вы обратили внимание на распространенные видеоролики, в которых люди превозносят преимущества ходьбы босиком по земле?
Оказывается, тот чувак-хиппи в колледже, который всегда ходил босиком, на самом деле делал что-то чрезвычайно полезное.
В наука о заземлении постоянно развивается, но все больше и больше исследований (часто проводимых двойным слепым методом для обеспечения качества результатов) указывают на различные преимущества для здоровья.
Снимите обувь и носки и прогуляйтесь босиком по земле, песку или траве: любой естественной открытой местности.
Люди, которые делают это, регулярно сообщают о значительном улучшении своего самочувствия: и все больше данных свидетельствует о том, что они стали спокойнее, реже болеют и даже лучше спят, чем раньше.
(Примечание: должны проводиться и проводятся дальнейшие исследования как для расширения существующей совокупности доказательств, так и для воспроизведения / подтверждения предыдущих результатов.)
Эта практика буквально заземляет их так же, как громоотвод заземляет электрическую энергию.
Мы так привыкли все время бродить в туфлях и сапогах, что вы даже не можете вспомнить, когда в последний раз ходили босиком по траве или земле.
Если у вас нет заднего двора, сходите в общественный парк и погуляйте.
Не беспокойтесь о том, что подумают другие люди, если увидят, что вы ломаете пальцы ног в землю: они сосредоточены на своих вещах и вряд ли обратят на вас внимание.
у меня есть чувство, что я принадлежу
Если вы стесняетесь ходить босиком, просто сядьте на траву (или клевер, или мох). Принесите одеяло и книгу и поставьте ступни на край, чтобы они соприкоснулись с землей.
Затем обратите внимание на то, как здорово вы себя чувствуете позже.
Вам также могут понравиться (продолжение статьи ниже):
- Как вернуть свою жизнь в нужное русло, когда колеса оторвались
- Как быть счастливым и довольным тем, что есть в жизни
- 8 причин, по которым вам кажется, что вы никуда не принадлежите
- 8 способов восстановить связь со своим внутренним ребенком (и почему вы этого хотите)
- 20 вопросов, наводящих на размышления, о которых вы будете думать в течение нескольких дней
Медитация при ходьбе
Это также связано с тем, что ваши ноги твердо стоят на земле, но вместо того, чтобы ходить босиком, вы идете в обычном удобном темпе.
Подобно метроному, используемому в гипнозе, измеряемые ощущения (и звуки) ваших ног, ударяющих по тротуару, очень успокаивают и могут вернуть разрозненные мысли и эмоции в центр.
Стремитесь к тому темпу, который вы выбираете, когда никуда не торопитесь, и сосредоточьте все свое внимание на осознании тела.
Обратите внимание на ощущение качения под ногами, когда они двигаются по тротуару. Обратите внимание на ощущение гладкости, которое может ощущать вся ваша подошва? Или вы в основном чувствуете это пяткой, внешним краем стопы и пальцами ног?
Сосредоточьтесь на лодыжках. Они чувствуют себя напряженными? Или они расслаблены и расслаблены?
А как насчет ваших икр и голеней? Сосредоточьтесь на том, как вы себя чувствуете, когда ваши икроножные мышцы попеременно напрягаются и расслабляются.
А теперь колени и бедра. Как ткань одежды ощущается на коже при ходьбе? Слегка причесывается или цепляется? Вы вообще об этом знаете? Какие мышцы бедра вы больше всего задействуете при ходьбе?
Продолжайте это осознавание подниматься вверх по вашему телу, насколько хотите. Вы можете остановиться на животе, продолжить движение к рукам и спине или даже до ощущения солнца или ветра на голове. Все зависит от вас.
После того, как вы проделали такую активную медитацию осознанности, остановитесь на несколько минут и просто глубоко вдохните.
По дороге домой подумайте об одной единственной проблеме, которая давила на вас, и попытайтесь подойти к ней с позиции нейтралитета - как если бы вы сторонний наблюдатель, наблюдающий за происходящим на расстоянии.
Скорее всего, вы обнаружите, что теперь у вас другой взгляд на это и вы можете спокойно работать над этим, вместо того, чтобы поддаваться эмоциям.
Укоренение чакры
Это особенно важно, если вы чувствуете себя духовно беспомощным.
Признаки и симптомы, которые говорят вам о том, что вам нужно духовное заземление, включают головокружение, головокружение или заторможенность, чувство эмоционального и / или физического истощения , будучи не в состоянии сконцентрироваться и теряя счет времени.
Многих духовных людей (в том числе хиппи) часто обвиняют в том, что они «ненормальные» или «просторные», потому что они действительно сосредоточены на раскрытии своих высших чакр и не тратят достаточно времени на заземление своих нижних.
Коронная чакра и чакры третьего глаза очень важны для духовного роста, но если ваша корневая чакра не будет прочно заземлена, вы окажетесь неуравновешенным и несбалансированным.
К счастью, это легко исправить.
Сядьте прямо на землю или в удобное кресло, поставив ступни на пол перед собой. Сделайте несколько глубоких вдохов животом: на счет четыре, задержите дыхание на счет четыре и выдохните на счет восемь. Сделайте это несколько раз.
Теперь сосредоточьтесь на своей корневой чакре. Представьте его как рубиново-красный световой шар вокруг копчика или промежности.
Увидьте этот светящийся шар как можно отчетливее мысленным взором, а затем представьте себе шнур или что-то вроде корня дерева, спускающегося из вашего тела в землю.
Посмотрите, как он движется сквозь земную кору, вниз, сквозь слои почвы и гумуса… вниз, сквозь слои горных пород, прямо в расплавленное ядро земли.
Представьте себе другой, большой рубин - двойник того, что находится внутри вас - прямо в центре этого расплавленного ядра.
Теперь представьте себе шнур, который вы послали, и посмотрите, как он простирается и обвивается вокруг рубина, привязывая вас к самому центру Земли.
Теперь посмотрите на золотой свет (похожий на золотую филигрань), сворачивающийся из середины этого рубина вверх и вокруг заземляющего шнура.
Посмотрите, как он закручивается, поднимается, поднимается вверх, создавая светящийся пупок, который втягивает энергию из сердца Земли в ваше тело и замыкается вокруг рубина внутри вас.
Выполняйте эту медитацию ежедневно в течение недели или около того и посмотрите, поможет ли она вам почувствовать себя более заземленным и способным сосредоточиться на повседневных задачах.
Как я могу оставаться на земле сейчас?
Если вы обнаружите, что один из этих методов заземления работает для вас, постарайтесь регулярно его повторять.
Например, если вы живете в более теплом климате, где вы можете почти ежедневно гулять босиком, сделайте это.
Если метод укоренения чакр наиболее подходит вам, выделите блок времени один или два раза в неделю, чтобы повторять его.
стихи о неожиданной смерти о смерти любимого человека
Некоторые люди предпочитают носить с собой предмет, напоминающий им о необходимости заземления.
Браслеты или амулеты из полудрагоценных камней идеально подходят для этого, так как вы можете буквально удерживать камень (который исходит от Земли, поэтому он уже заземлен) и обращать внимание на его физические характеристики.
Это может помочь вам вернуться на Землю, когда вы чувствуете себя непостоянным.
Шунгит, гематит, яшма, дымчатый кварц, бирюза, моховой агат и обсидиан - одни из лучших камней для заземления.
Обсидиан и яшма также идеально подходят для укрепления корневой чакры - наряду с красным сердоликом, кровавым камнем и черным турмалином.
Убедитесь, что в вашем рационе достаточно железа и других минералов, и постарайтесь обеспечить себе полноценный отдых. Для этого полезны такие продукты, как корнеплоды, орехи и семена, а также чай из корня одуванчика.
Когда вы едите, ешьте. Не ешьте перед телевизором или компьютером, вместо этого сосредоточьтесь на каждом кусочке, который вы съедаете, наслаждаясь текстурой и вкусом. Будьте максимально внимательны и присутствуйте.
Со временем эта осознанность станет больше похожей на вторую природу, и между здоровым питанием и практикой надлежащего ухода за собой вы, несомненно, обнаружите, что чувствуете себя намного спокойнее, увереннее внутри себя и более заземленным, чем когда-либо.
