Психология того, почему мы репетируем разговоры, которые никогда не случаются

Вы когда -нибудь застали себя, практикуя то, что вы скажете своему боссу, когда просили повышение, только чтобы никогда не вести этот разговор? Или, может быть, вы создали идеальное возвращение для спора, который закончился несколько часов назад.

Не волнуйтесь - вы в хорошей компании. Почти у всех есть разговоры в их голове В какой -то момент создание диалогов с людьми, которые никогда не случаются в реальной жизни. Но эти умственные репетиции не просто случайные мечты или переосмысливают. Они глубоко связаны с тем, как мы справляемся с эмоциями, готовимся к социальным ситуациям и понимаем нашу сложную жизнь.

Вот некоторые из главных причин, по которым люди практикуют то, что они собираются сказать - или то, что они хотели бы сказать - в своих умах, часто снова и снова.

когда ты чувствуешь, что у тебя нет друзей

1. Чтобы переписать неудобные воспоминания.

Официантка ошибся в вашем заказе, и вы ничего не сказали. Через несколько часов вы все еще сценарируете вежливый, но твердый ответ, который вы хотели бы доставить. Звучит знакомо?

Наши умы любят пересмотреть незаконченное дело. Когда мы чувствуем, что мы что -то испортили или упустили наш шанс выступить, наш мозг работает сверхурочно, пытаясь исправить это. Мысленно переписывая эти сцены помогают нам обрабатывать наши сожаления и найти ощущение закрытия, даже когда настоящий момент давно ушел.

Мы часто редактируем эти воображаемые дискуссии несколько раз, причем каждая версия становится немного более удовлетворяющей, поскольку мы создаем этот идеальный ответ. Вот классная часть - Ваш мозг не всегда знает разницу между тем, что вы представляли, и тем, что на самом деле произошло Таким образом, эти умственные переписывания могут помочь избавиться от неудобных воспоминаний.

Достаточно смешно, мы обычно продолжаем в этом, пока не создаем версию, которая соответствует тому, как мы видим себя-натуральные, точечные и полностью под контролем.

2. Чувствовать себя услышанным и понятым.

Там вы, стоите в душе, внезапно запустив страстное объяснение того, почему ваш проект заслуживает большего признания ... для аудитории бутылок шампуня. Потребность в проверке проходит глубоко, не так ли?

Когда реальная жизнь не дает нам шансов чувствовать себя по -настоящему слышать, мы создаем эти моменты в наших умах. Эти воображаемые разговоры часто становятся версиями реальных людей, которые, наконец, «получают это» и признают нашу точку зрения. Ваша ментальная аудитория внимательно слушает, задает вдумчивые вопросы и подтверждает чувства, которые настоящие люди не узнали.

Для многих из нас эти умственные фильмы, где мы Представьте себе сценарии быть идеальным понятным работой, как эмоциональные заполнители. Они временно заполняют разрыв между тем, что нам нужно эмоционально, и тем, что мы на самом деле получаем от других. Эта проверка DIY действительно может повысить ваше настроение.

когда Дин Амвросий вернется в 2018

Иногда эти притворные переговоры даже помогают прояснить, что мы на самом деле ищем от других. Мы могли бы обнаружить, что мы хотим не только согласие, но и искреннее понимание того, откуда мы.

3. Побаловать наши тенденции.

Вы отправляете текст, и через несколько минут ваш разум раскручивает двенадцать возможных значений их ответа с двумя словами. Ваш мозг естественным образом создает потенциальные разговоры, выберет свой собственный приключение.

Я чувствую, что я определенно стремлюсь проанализировать социальные вещи глубже, чем другие. Возможно, ты тоже. Если вы когда -либо искали в Интернете способы не быть в вашей голове так много , вы можете быть среди тех, у кого есть умение для размышлений. Эти модели мышления часто включают воспроизведение прошлых взаимодействий или репетиции будущих в безумных деталях.

Вполне вероятно, что определенные типы личности, особенно те, которые чаще невротизм или добросовестность чаще всего понимают разговоры. Ваш мозг может быть очень настроен на социальные нюансы, что делает вас с большей вероятностью практиковать разговоры перед тем, как их иметь. Аутичные люди также с большей вероятностью будут рассматривать будущие и прошлые социальные ситуации, чтобы попытаться лучше подготовиться или понять их.

Хотя это может быть утомительным, эта тенденция часто связана с эмоциональным интеллектом и социальной осведомленностью. Думайте об этих репетициях как о способе подготовки вашего ума - как о социальном симуляторе полета, прежде чем принять фактические действия.

4. Чтобы выпустить сдержанные эмоции.

Вы едете домой, наконец, говорите своему коллеге, что именно вы думаете об их пассивно-агрессивных комментариях-за исключением того, что они на самом деле не в машине с вами. Иногда ваш эмоциональный клапан давления просто нуждается в освобождении.

Когда говорить напрямую невозможно или умно, воображаемые разговоры дают нам безопасную выход. Сильные эмоции должны куда -то пойти, и умственно озвучивая мысли, которые были бы слишком рискованными, неуместными или невозможными, чтобы сказать вслух, помогает снять давление.

Терапевты на самом деле признают эти внутренние диалоги как полезные инструменты для преодоления Техника пустого стула в гештальт -терапии Полем Они позволили нам обрабатывать сложные чувства, такие как гнев, разочарование или повреждение, не действуя импульсивно или разрушительные отношения. Ваш разум создает эти сценарии в качестве эмоциональных клапанов безопасности.

Это часто кажется действительно катарсическим. Говоря о своей правде, даже если только в вашем уме, может набрать интенсивность сложных эмоций и помочь вам двигаться вперед. Для некоторых из нас эти умственные разговоры являются репетициями для тонированных версий, которые в конечном итоге могут произойти в реальной жизни,-где необработанные эмоции превратились в нечто более конструктивное.

что мужчины хотят от жены

5. Чтобы безопасно разрешить конфликты.

Вчера вечером несогласие с вашим партнером оставило ветвы, и теперь ваш разум продолжает создавать потенциальные разговоры, чтобы исправить вещи. Каждая ментальная версия проверяет свой подход.

Посмотрим правде в глаза - резолюция о конфликте рискованно. Сказать не то, что может сделать все хуже, а не лучше. Ментальные репетиции позвольте нам исследовать различные подходы без реальных последствий. Ваш мозг запускает симуляции, учитывая различные результаты, основанные на разных вещах, которые вы можете сказать или сделать.

Во время этих воображаемых чатов вы можете внезапно увидеть точку зрения другого человека или лучше понять свои собственные реакции. Многие из нас обнаруживают углы, которые мы не рассматривали, когда мы позволили этим психическим разговорам разыграться естественным образом.

Процесс часто помогает отделить эмоциональные реакции от реальных проблем, которые необходимы для решения. К тому времени, когда вы на самом деле говорите, вы уже обработали большую часть своего первоначального эмоционального отклика и можете подходить к вещам более продуктивно. Даже когда эти репетированные разговоры никогда не случаются, они часто помогают нам найти мир с конфликтами, которые заставляли нас чувствовать себя подавленными.

Это определенно одна из главных причин, по которой я репетирую разговоры в своей голове. Всякий раз, когда мы с женой спорили, мой разум любит перефразировать его на некоторое время, чтобы обработать то, что произошло, прежде чем переходить к тому, чтобы выяснить мой следующий шаг. Я искренне обнаружил, что к тому времени, когда у меня были эти будущие разговоры в моей голове несколько раз, я спокойнее, я вижу ее сторону спора более четко, и я готов примириться, а не продолжать бой.

6. Чтобы проверить наши ответы.

Завтра собеседование? Ваш мозг, вероятно, репетировал ответы на возможные вопросы в течение нескольких часов. Эта умственная подготовка - это не просто занятая работа - она ​​служит реальной цели.

Без этих тренировок мы бы полностью не готовили к важным разговорам. Ментальные репетиции позволяют нам попробовать разные ответы и выбросить те, которые не работают. Ваш мозг имитирует возможности, помогая вам найти наиболее эффективную формулировку, тон и контент.

Профессиональные спортсмены и исполнители используют аналогичные методы визуализации перед большими событиями. Ментальная практика часто активирует сходные пути мозга с фактической эффективностью, создавая подготовку, которая действительно улучшает результаты.

Многие из нас считают, что эти репетиции помогают прояснить наши собственные мысли. Вы можете начать только с смутного представления о том, что вы хотите сказать, но благодаря умственной практике ваше сообщение становится более ясным и целенаправленным. Процесс помогает сводить сложный или эмоциональный контент во что -то более эффективное - даже когда реальный разговор требует неожиданного поворота.

7. Чтобы избежать социальных ошибок.

Впервые встречи с родителями вашего партнера заставит вас составить на карту безопасные темы разговора и практиковать плавные ответы. Ваши социальные инстинкты работают сверхурочно, и на то есть веские причины.

Социальные взаимодействия сопровождаются неписаными правилами и ожиданиями. Для многих из нас страх сказать что -то неуместное движет обширную психическую подготовку. Эти репетиции помогают определить потенциальные мины и подготовить ответы, которые показывают наши лучшие я.

Желание сделать хорошие впечатления глубоко человеческое. Мы в глубине души, и мы принимаем другие - это фундаментальная потребность. Ваш разум создает эти практические разговоры как стратегию социального выживания.

Даже если фактическое взаимодействие не происходит не похоже на вашу репетицию (и давайте будем честными, это, вероятно, не будет), сам процесс часто снижает беспокойство и повышает уверенность. Продумавшись через разные сценарии, вы, вероятно, будете чувствовать себя более подготовленным к неожиданным поворотам. Эта подготовка может быть особенно полезной, если у вас есть социальная тревога, когда страх суждения делает спонтанное взаимодействие особенно сложным.

8. Чтобы успокоить наши гоночные умы.

В ночь перед важной дискуссией ваши мысли не перестанут ездить на велосипеде через возможные сценарии. Эти умственные репетиции являются попыткой вашего разума найти определенную уверенность в неопределенности.

Тревога любит двусмысленность. Столкнувшись с неизвестными ситуациями, наши умы, естественно, стремятся к контролю, планируя любую возможность. Как ваш мозг застрял в петле Из потенциальных сценариев это на самом деле пытается защитить вас от чувства неподготовленного.

Для многих из нас эти умственные репетиции работают как естественные уменьшения тревоги. Соответствующая умственная подготовка часто используется в когнитивно -поведенческой терапии для снижения упреждающей тревоги. Ваш разум пытается превратить неизвестное в нечто более предсказуемое и управляемое.

Образец обычно выглядит так: тревога стимулирует репетицию, репетиция повышает знакомство, а знакомство постепенно снижает беспокойство. Даже когда фактический разговор никогда не происходит, сама подготовка обеспечивает комфорт. Многие считают, что просто наличие умственного плана уменьшает это ошеломляющее чувство, чтобы столкнуться с чем -то совершенно неподготовленным, помогая нам лучше спать и мыслить более четко.

отличные фильмы, которые заставляют задуматься

Жить в наших головах и в мире

Наши внутренние разговоры отражают что -то в основном человеческое - мы должны разобраться в нашем социальном мире и успешно ориентироваться в нем. Эти умственные репетиции служат важным психологическим функциям, от обработки эмоций до подготовки к важным взаимодействиям. Они не являются признаками того, что с вами что -то не так, но важно распознать, когда эти внутренние разговоры становятся проблемой. Если они это делают, и вам трудно их отключить, это хорошая идея, чтобы поговорить об этом с профессионалом в области психического здоровья.

В следующий раз, когда вы поймаете себя на разговор с кем -то, кем на самом деле нет, помните, что вы участвуете в естественном процессе, который поможет вам обрабатывать эмоции, подготовиться к социальным ситуациям, а иногда обнаружите закрытие для взаимодействия, которые не были запланированы. Эти внутренние диалоги являются просто частью сложной системы социальной навигации вашего ума, работая за кулисами, чтобы помочь вам более эффективно общаться с другими.