Вы недавно просматривали свою ленту в социальных сетях и почти не чувствовали сочувствия к проблемам других людей?
Может быть, вы обнаружите, что проблемы, к которым вы когда-то страстно относились, теперь совершенно не затрагивают вас.
Возможно, вы даже испытываете презрение или удовлетворение к чьему-то несчастью, а не сожалеете о них.
Что стоит за этой очевидной потерей эмпатии? И что можно сделать, чтобы вернуть его?
Почему я теряю эмпатию?
Есть несколько причин, по которым ваша эмпатия в последнее время могла пострадать. Ниже приведены некоторые из наиболее распространенных способствующих факторов:
1. Вас переполняет слишком много раздражителей.
Этот тип «подавления» постоянно влияет на нейродивергентных людей, но он также может влиять на нейротипичных людей. Это происходит, когда происходит слишком много всего, везде и сразу, и возникает короткое замыкание.
Например, если вокруг вас одновременно разговаривает слишком много людей, вы больше не сможете сосредоточиться на том, что они говорят — вы просто слышите звук, но ничего из этого не имеет смысла.
Точно так же могут быть затронуты родители очень маленьких детей. В результате они могут чувствовать, что контакт с любым живым существом мучителен и невыносим.
Они могут смотреть на своего ребенка, который безутешно плачет и тянется к объятиям, и абсолютно ничего не чувствуют. Проще говоря, они бессознательно проверяют, чтобы спасти то, что осталось от их собственного здравомыслия.
2. «Отключение» эмпата.
Очень чувствительным и эмпатичным людям часто приходится иметь дело с чем-то, известным как « отключение эмпата ».
У нас есть только столько энергии и эмоций, чтобы раздавать их ежедневно. В результате, когда нашего внимания и сочувствия требуют со всех сторон, наши колодцы могут буквально иссякнуть.
Простая прокрутка социальных сетей приведет к изображениям и описаниям всевозможных страданий, происходящих по всему миру. Почти каждый божий день предназначен для некоторого типа «осведомленности», и ожидается, что люди будут заботиться о каждой проблеме.
На самом деле, если мы не будем способствовать распространению информации и не сделаем все возможное для все из-за этих проблем нас называют безразличными придурками и даже могут подвергнуть остракизму.
Кажется, от всех постоянно требуется постоянная эмоциональная отдача и перформативное действие, и это утомительно для любого, кто пытается не отставать. Повседневная жизнь утомляет и без того, чтобы не забывать публиковать и делиться нужными изображениями на ваших 30 различных социальных платформах.
Кстати об ожиданиях:
3. Вы истощены требованиями других людей к вашей энергии.
У вас есть сосед по дому или партнер, который требует вашего внимания, как только вы переступаете порог? Или родители, которые так любят звук собственного голоса, что соизволяют часами читать вам лекции на темы, которые вам не интересны?
Вам может быть наплевать на то, чем они с вами делятся, но вы все равно должны вести себя так, как будто вы участвуете в обсуждении, и в нужные моменты киваете и издает звуки «ммммм».
Если вы этого не сделаете, они займут оборонительную позицию, потому что вы не обращаете на них внимания, и ситуация перерастет в ссору или еще что похуже.
Возможно, все, что вы хотите сделать, это выпить чашку чая в тишине и одиночестве, но их желания и потребности, кажется, имеют приоритет над вашим душевным спокойствием.
4. Депрессия.
Для тех, кто борется с депрессией, акт вставания с постели, чтобы воспользоваться туалетом, может отнять все силы, которые у них есть в этот день.
Им трудно позаботиться о своих потребностях, не говоря уже о чужих. Кроме того, они не могут наслаждаться вещами, которые раньше делали их счастливыми.
Если вы страдали от депрессии, неудивительно, что у вас низкий уровень эмпатии. Мы не можем черпать из пустых колодцев, а если ваш смылся из-за уныния, то вам сейчас буквально нечего дать.
