Когда дело доходит до оценки жизненных взлетов и падений, особенно этих падений, мне очень помогает эта цитата Вивиан Комори:
Жизнь не в том, как быстро вы бежите или как высоко поднимаетесь, а в том, насколько хорошо вы подпрыгиваете.
Поскольку в жизни редко бывает гладко, способность оправиться после неудач является решающим навыком.
Знаете ли вы, что элитные спортсмены судят о своем уровне физической подготовки не столько по фактическим достижениям, сколько по времени восстановления?
Мне кажется, мы должны так же смотреть на себя ...
… Мы должны оценить наше «время восстановления» после того, как мы наткнулись на одну из тех метафорических кирпичных стен, которые оставляют нас в унынии.
В большинстве случаев у нас есть силы и решимость, чтобы снова сесть на лошадь и продолжить с того места, на котором мы остановились.
Иногда, однако, встреча с этими препятствиями не приводит к временной остановке, после которой вы можете подняться, отряхнуться и начать все сначала.
Вместо этого он наносит вам настоящий удар, заставляя вас чувствовать себя обескураженным, подавленным, подавленным и даже полностью потерпевшим поражение, не зная, каким должен быть ваш следующий шаг.
Пробираться обратно вверх кажется слишком трудным.
Вы ошеломлены.
Возвращение в норму кажется невозможным.
Это немного похоже на настольную игру, в которую вы, возможно, играли в детстве, 'Змеи и лестницы' ...
рок против римского царствует
Вы постепенно продвигаетесь по доске с помощью нескольких подъемов ног с полезных лестниц, пока вам не повезет, и вы столкнетесь со змеей и не обнаружите, что скользите назад.
В основном неудачи (змейки) краткие (короткие).
Вы можете достаточно легко вернуться на правильный путь и, возможно, даже продолжить побеждать, чувствуя себя довольным тем, что преодолели испытания на этом пути.
Но иногда, когда вы чувствуете запах победы, вам не повезло, что вы приземлились на длинную змею, которая вернет вас туда, откуда вы начали.
Тогда выигрышное поле кажется слишком далеким, и поражение кажется неизбежным.
Так легко просто сдаться и вообще выйти из игры.
Я не могу придумать игру, которая лучше имитирует реальный жизненный опыт!
Проблема в том, что жизнь - не игра, и на самом деле уступка этим негативным реакциям на неудачи может быть в лучшем случае разрушительной, а в худшем - разрушительной.
Итак, что вы можете сделать, когда обнаружите, что вас переполняют эти эмоции?
Решение заключается в том, чтобы сосредоточиться на положительных моментах и изменить свою точку зрения, чтобы вы могли рассматривать каждую неудачу как возможность для обучения.
Таким образом, когда вы столкнетесь с неизбежными препятствиями, вам будет легче продолжать бросать кости и играть в игру, не поддаваясь разочарованию и поражениям.
В конечном итоге вы станете более сильным человеком и сможете лучше справляться с жизненными взлетами и падениями.
Давайте рассмотрим некоторые стратегии, которые можно использовать для сброса компаса.
1. Признайте, что неудача - это часть прогресса.
Итак, что-то пошло не так, и теперь вы чувствуете себя немного сломленным и ушибленным.
Вам нужно отказаться от чувства неудачи и вместо этого принять то, что вы извлекли из ошибки.
Регулярно напоминайте себе, что практически ничего стоящего никогда не было достигнуто без множества неудачных попыток и неудач.
Все это часть процесса разработки, которая в конечном итоге приводит к чему-то значимому.
Вы должны признать, что гораздо лучше сделать что-нибудь менее чем идеально, чем делать ничего такого прекрасно.
Да, когда вы столкнетесь с дорогой, на какое-то время будет больно - это часть потенциально долгого и сложного процесса, который в конечном итоге заканчивается успехом.
Трумэн Капоте резюмировал это намного лучше, чем я когда-либо мог, когда он сказал:
Неудача - это приправа, придающая успеху его аромат.
что мы можем делать, когда нам скучно дома
Я знаю, что это звучит оксюморонично, но если вы сможете успешно принять положительный характер неудач, позвольте этому мотивировать вас , и, чтобы не разочароваться или потерпеть поражение, вы идете по дороге к успеху.
2. Сосредоточьтесь на следующем шаге, а не на пункте назначения.
Иногда мы сталкиваемся с проблемами, которые кажутся нам недоступными.
Мы смотрим на цель или мечту и изо всех сил пытаемся представить, что достигаем ее, потому что это кажется таким далеким.
Чтобы не впадать в уныние, постарайтесь не думать о пункте назначения, которого вы хотите достичь, и о усилиях, необходимых для его достижения.
Вместо этого сконцентрируйтесь на следующем шаге, который вам нужно сделать.
Сосредоточьтесь на действии, которое немного приблизит вас к конечной цели, но не беспокойтесь о том, насколько это приблизило вас.
Просто сосредоточьтесь на том, чтобы делать это хорошо, в меру своих возможностей.
Лучше медленный прогресс в правильном направлении, чем его отсутствие.
В конце концов, медленный прогресс может превратиться в большие успехи, когда вы начнете верь в себя еще немного, и вы увидите финишную черту.
3. Взгляните на светлую сторону.
Когда вы чувствуете разочарование, вам нужно сделать осознанный выбор, чтобы быть позитивным и оптимистичным.
Выбор настройки по умолчанию «весь мир против меня» только усилит негативную спираль, в которой вы находитесь.
Может быть трудно занять решительно позитивный настрой и сначала вам может понадобиться разыграть образ, как будто вы обманываете себя и других вокруг вас.
Вам может показаться, что фраза «притворяйся, пока не сделаешь» слишком часто используется, но она действительно может сработать.
Попробуй это.
Со временем вы обнаружите, что настройки по умолчанию станут более оптимистичными, и их будет труднее помешать разочарованиям.
4. Отпустите.
Скорее всего, вы обременены гневом из-за прошлых ошибок или несправедливостей, которые вы пережили.
Если вы носите с собой весь этот негатив, вам будет тяжелее быть позитивным перед лицом неудач.
Вы, скорее всего, будете чувствовать себя подавленным и неадекватным.
Вам действительно нужно отпусти эти гневные чувства если ты собираешься победить своих демонов.
Они явно не собираются таять волшебным образом, и вам потребуются усилия, чтобы добиться этого.
Лучше всего начать с признания своего гнева и своего права испытывать такие чувства.
Однако осознайте, что это саморазрушительный сосредоточиться на таких отрицательных эмоциях.
Есть несколько стратегий, которые вы можете попробовать.
Глубокое дыхание может быть эффективным способом сдерживания гнева, равно как и перерыв.
Некоторые люди находят ведение журнала отличный способ выразить свое разочарование.
Сделайте все возможное, чтобы преодолеть гнев, а не погрязнуть в нем и переключить внимание на свои цели вместо.
5. Не сравнивайте себя с другими.
Почему мы это делаем?
Большинство из нас виновно в этом, и мало кто может искренне сказать, что они не тратят ценные умственные усилия на такую бессмысленную деятельность.
как начать отношения заново
Если сравнивать себя с семьей, друзьями или коллегами, это может привести только к одному: разочарованию и ненужной тревоге.
Помните, что вы видите только внешнее лицо, которое другие хотят показать миру.
Вы не представляете, с какими препятствиями и неудачами им пришлось столкнуться, чтобы добраться туда, где они находятся сейчас.
И в любом случае все может быть не так радужно, как выглядит в этом конкретном саду.
Ты - это ты.
Вам нужно только сосредоточиться на тех обручах, которые вам нужно будет преодолеть, чтобы достичь своих целей и быть как можно лучше.
6. Докажите, что сомневающиеся ошибаются.
Вы чувствуете себя обескураженным из-за того, что кто-то сказал?
Возможно, кто-то высмеял ваши мечты или сказал, что вы ничего не добьетесь.
Или, может быть, у вас есть воспринял некоторые другие комментарии более лично, чем вам нужно и это повредило вашей уверенности в себе.
В любом случае, если вы можете сместить свое мышление с того, что верит в то, что говорят другие люди, на мышление, которое твердо намерено доказать их неправоту, это может дать вам энергию и мотивацию для продолжения работы.
Хотя может показаться приятным поставить их на место, не делайте этого по этой причине. Сделай это для себя.
Докажите, что они ошибаются, доказывая, что вы правы.
7. Сделайте шаг назад и помните, что мир не вращается вокруг вас.
Это легче, чем вы думаете, хотя это требует сознательных усилий и действительно является одним из основных ключей к изменению вашего мышления с негативного на позитивное.
Почти все мы виноваты, считая себя центром вселенной.
Это означает, что мы можем видеть события только субъективно, с нашей собственной точки зрения.
Проблема в том, что когда вы играете главную роль в собственном шоу, легко пожалеть себя, если вы пострадали или что-то пошло не так, как вы надеялись.
Это также позволяет захлестнуть назойливые сомнения, когда вы понимаете, что вы не тот звездный персонаж, о котором раньше думали.
Что вы можете с этим поделать?
Попробуйте переустановить свою эгоцентричную перспективу, подумав о как вы могли бы помочь другим вместо.
Достижение чего-то положительного для них поможет восстановить вашу веру в себя.
Это не должно быть что-то грандиозное. Даже небольшие жесты помогут вам почувствовать себя более позитивно, и вы начнете выбираться из этого колодца уныния.
я думаю, что мой парень теряет интерес
Как только вы начнете думать о том, что нужно другим, вам удастся сместить взгляд с себя как на главного персонажа.
Вы обнаружите, что это поможет облегчить бремя этих мрачных чувств, поражений и уныния.
8. Перестаньте жаловаться - это не поможет.
Когда дела идут не так, как мы, слишком легко громко пожаловаться любому, кто хочет слушать.
Это полезно и улучшает ли наше настроение?
Нет.
Правда в том, что нытье о том, где вы сейчас находитесь, никогда не приведет вас туда, где вы хотели бы быть.
Это не сделает вас счастливее, это просто пустая трата времени и энергии, которые можно было бы потратить на что-то более продуктивное.
У меня есть личный пример того, насколько сильным может быть отказ от жалоб…
Когда в 2012 году я ехал на велосипеде из Лондона в Париж в рамках благотворительной программы, мое правое колено поддалось очень болезненному бурситу в начале второго дня четырехдневной велотренировки.
Я не был даже на полпути к своей цели, и мне еще оставалось много миль впереди.
Уволиться было невозможно, учитывая всю эту спонсорскую поддержку.
Я не говорю, что было не так уж сложно продолжать крутить педали, несмотря на боль (признаю, что этому способствовал настоящий коктейль из лекарств), но я это сделал.
Хотя езда на велосипеде в одиночку (хотя и со 100 другими людьми, которых я не знал) может показаться недостатком, когда дела становятся такими тяжелыми, на самом деле это делало жизнь более достижимой, а не меньшей.
Почему?
Потому что мне не на кого было жаловаться.
Абсолютно никаких стонов было невозможно, поэтому я просто продолжил это, спел фальшиво Песни Диснея вверх по (многим) холмам по мере того, как мучительно тикали мили, пока не пришло время для моей победной петли вокруг Эйфелевой башни.
Рэнди Сэвидж и мисс Элизабет
Я знаю, что если бы был кто-нибудь, кто прислушивался бы к моим бедам, я бы стонал и стонал, поддался негативным гремлинам и, вполне возможно, вообще выбросил бы полотенце.
Это был отличный (хотя и болезненный) жизненный урок, который с тех пор сослужил мне хорошую службу.
Еще очень давно мне дал бесценный совет один из моих самых вдохновляющих учителей.
Он сказал, что если потратить немного энергии, которую вы тратите на жалобы, на решение проблемы, довольно скоро это приведет к ее решению.
Он говорил здраво.
Сам факт жалобы подрывает ваше равновесие и позволяет унынию, унынию и, в конечном итоге, поражению взять верх.
Избегай это.
Если вы перестанете ныть и откажетесь признать, что вы всего лишь жертва, вы очень скоро поймете, какой непреодолимой силой вы можете быть перед лицом невзгод.
Попробуй это!
9. Примите то, что сейчас, возможно, пора внести изменения.
Когда мы валяемся в луже жалости к себе, совершенно разочарованы и чувствуем себя побежденными, вполне естественно искать кого-то или что-то виноватое .
Как только мы определили источник наших страданий, тогда и начнутся жалобы на несправедливость или травму.
И вы уже знаете об опасности жаловаться ...
Нам следует заглядывать внутрь себя, анализировать, как мы себя чувствуем, и находить стратегию реагирования.
Может быть, вам нужно изменить свое мнение или точку зрения, или даже изменить свой образ действий.
Возможно, вы ничего не можете сделать, чтобы изменить внешние вещи, но вы может измените то, как вы на них смотрите.
Изменив свою точку зрения, вы часто обнаруживаете, что те вещи, на которые вы не влияли, тоже начинают меняться.
Тогда вы будете готовы действовать, чтобы добиться положительных изменений, оставив разочарование и поражение далеко позади.
Все еще не знаете, как вместо этого почувствовать себя менее побежденным и более сильным? Поговорите с личным тренером сегодня, который проведет вас через этот процесс. Просто нажмите здесь, чтобы подключиться к одному из них.
Последнее слово для размышлений ...
Вы не сможете волшебным образом победить этих негативных гремлинов, Поражение и Уныние, но я надеюсь, что вы можете почувствовать себя сильнее и позитивнее, потому что у вас есть дорожная карта для решения проблемы.
Вы не машина, и даже если бы вы были им, вам все равно требовалось бы обслуживание или перезагрузка время от времени.
Ты человек.
Все мы колеблемся и чувствуем разочарование и сомнение в собственных силах и достоинствах, особенно когда жизнь бросает нам вызов.
Теперь, когда у вас есть инструментарий и руководство по обслуживанию, скоро вы снова будете работать на полную мощность.
Вам также может понравиться:
