Вы постоянно пытаетесь контролировать то, что делает ваш партнер? Как они это делают? Когда они это делают?
Вы расстраиваетесь или сердитесь, если что-то делается не так, как вы хотите?
Подрывает ли такое поведение ваши отношения с другими людьми?
Вы хотите изменить это поведение и расти как личность?
Ты не один.
Человеку, который контролирует, может быть трудно поддерживать дружбу и отношения, потому что люди, как правило, не хотят, чтобы ими управляли на микроуровне.
Он вызывает стресс, угнетает и приближается к линии оскорбительного поведения, с которым никто не должен мириться.
Но этот тип поведения не всегда проявляется просто как контроль. Это может принимать форму чрезмерного беспокойства, постоянного отсутствия совета, вмешательства или попыток решить проблемы, которые они видят вокруг себя.
Определение того, что проблема существует, - это большой шаг в правильном направлении. Такой уровень самосознания труден.
Но как перестать быть таким контролирующим в отношениях?
Определите, откуда исходит ваша потребность в контроле.
Потребность в контроле часто возникает из-за разных типов беспокойства и страха.
Человек может пытаться контролировать других, чтобы они придерживались предсказуемых моделей и поведения, чтобы не было неожиданных сюрпризов или отклонений от того, чего они ожидают.
Человеку может быть трудно справиться с этими сбоями, потому что его разум постоянно работает с максимальной нагрузкой, чтобы предотвратить любые настоящие или будущие проблемы.
Они могут чувствовать, что до тех пор, пока дела идут по-своему, когда они хотят, чтобы они делались, как они хотят, чтобы срывов было меньше.
Они могут пытаться влиять или контролировать поведение окружающих их людей, чтобы их отношения были предсказуемыми и не подпитывали их собственные тревожные мысли.
Однако это может быть не всегда.
Бывают случаи, когда партнеры, друзья и семья вносят свой вклад в это беспокойство, будучи неспособными, симулируя неспособность или перекладывая свои обязанности на контролирующего человека.
Контролирующий человек становится таким благодаря этой передаче ответственности, потому что без того, чтобы кто-то действовал и не руководил хаосом, ничего бы не было сделано.
Тем не менее, контролирующее поведение может исходить и из более глубоких источников.
Нет ничего необычного в том, что люди, получившие тяжелое воспитание, развивают склонность к контролю и тревогу по поводу сохранения своей жизни.
Ребенок, который растет в этой ситуации, может попытаться восполнить пробелы, оставленные родителями, которые не могли хорошо выполнять свою роль.
То, что напоминает им о том, как они росли, например определенные формы поведения или ситуации в их жизни, может вызвать обострение их беспокойства. Таким образом, они пытаются контролировать то, что происходит вокруг них, чтобы сохранять спокойствие.
Чтобы положить конец контролируемому поведению, нужно прежде всего добраться до корня того, что его вызывает.
Это может быть сложно понять самостоятельно. Если вы не можете этого сделать, было бы неплохо поговорить с сертифицированным консультантом по психическому здоровью о поведении, обстоятельствах, которые им движут, и о том, как его исправить.
На самом деле изменить свое поведение сложно, и вам, скорее всего, понадобится профессиональная помощь.
Если вы можете определить причины ощущения потребности в контроле, вы можете предпринять несколько шагов, чтобы ослабить бразды правления и улучшить свои отношения.
7 способов изменить контролирующее поведение
Помимо работы над возможными причинами вашего контролирующего поведения, вы можете начать вносить изменения в то, как вы взаимодействуете с другими.
В частности, вы можете по-другому подходить к своим романтическим отношениям, чтобы сделать их более здоровыми и счастливыми.
1. Обдумайте, как вы общаетесь с другими.
То, как мы общаемся, сильно влияет на восприятие доставляемого сообщения.
Человек, который резок, прямолинеен и непреклонен, будет восприниматься как контролирующий, независимо от того, есть он или нет.
Это не значит, что для такой доставки нет времени и места, потому что, безусловно, есть.
Но если это ваш основной способ общения, окружающие будут возмущаться вами за это.
Лучше всего просто включить более вежливый язык, например, пожалуйста и спасибо.
Делайте запросы, предложения или попросить помощи если вам нужно что-то сделать, а не диктовать.
Смягчив свой подход, вы повлияете не только на то, как люди воспринимают вас, но и на то, как вы думаете о сообщаемом вами сообщении.
2. Откажитесь от контроля результатов деятельности.
Когда нужно что-то сделать, контроль склонен вскинуть голову. Проблема в том, что у всех разные стандарты того, что составляет успешное завершение деятельности.
К контролирующее лицо могут не просто хотеть, чтобы что-то было сделано, но они хотят, чтобы это было сделано в соответствии с их стандартами или тем, как они это делают.
Это не всегда лучший способ добиться желаемого. Иногда лучше просто отпустить все как есть и поверить, что другой человек сделает это.
Иногда этот прямой контроль не входит в обязанности человека, который воспринимается как контролирующий.
Иногда это другой человек, который симулирует некомпетентность или отказывается делать что-либо качественное, чтобы уклониться от собственной ответственности.
Это более сложная ситуация, потому что вы не можете контролировать то, что другие люди предпочитают делать.
Разговор о том, чтобы помочь им больше и пойти навстречу, иногда может быть продуктивным, но во многих случаях он в конечном итоге сводится к тому, что он больше не делает что-то для этого человека, чтобы он понял, что вы не получите выгоду.
3. Убедитесь, что у всех есть подходящее время и пространство.
Отношения или дружба могут стать угнетающими, если людям не хватает места, чтобы двигаться и дышать.
Каждому нужно время, чтобы подзарядиться, даже самым экстравертированным людям.
В отношениях вы должны действовать как команда. В идеале вы должны поддерживать друг друга и создавать надежные партнерские отношения, чтобы жить жизнью.
Но это может стать проблемой, если вы никогда не останавливаетесь, чтобы перевести дух и по-настоящему сосредоточиться на себе.
Ни один из вас не должен постоянно беспокоиться о каждой мелочи дня и жизни своего партнера.
Иногда? Конечно. Если вы любите кого-то, вы будете беспокоиться о нем и желать ему самого лучшего, чтобы он был счастлив и жил хорошей жизнью.
Но вы не можете делать это постоянно, да и не должны.
Найдите время для себя, дайте партнеру время для себя и дайте друг другу место.
4. Управляйте стрессом здоровыми способами.
Контролирующее поведение часто сводится к тревоге. Беспокойство часто возникает из-за плохого стресса.
Итак, если беспокойство подпитывает ваше контролирующее поведение, вы можете облегчить его, поработав над своими навыками управления стрессом.
Плохо справляемый стресс имеет тенденцию быть беспорядочным и перетекает в другие области вашей жизни.
Если у вас тяжелый день на работе, очень легко забрать его домой, если вы не можете разделить его на отсеки или иметь для этого выпускной клапан.
Возможно, пришло время внимательно присмотреться к тому, как вы справляетесь со стрессом в своей жизни.
Вы хорошо с этим справляетесь?
Какие стрессы вы можете уменьшить или убрать из своей жизни?
Пришло время что-то изменить в своей жизни? Найдите новую карьеру? Хобби? Может быть, начать больше тренироваться, есть или спать?
Улучшение ваших навыков управления стрессом улучшит ваше психическое и эмоциональное здоровье во всех отношениях.
5. Устраните любые факторы незащищенности, которые могут способствовать этому.
Неуверенность способствует контролю над поведением, потому что заставляет нас не ценить себя так, как следует, и ставить под сомнение намерения других.
Вы задаетесь вопросом, с кем разговаривает ваш партнер? Кто им отправляет сообщения? Что они делают, когда их нет рядом?
Такое поведение указывает на некую незащищенность, которая способствует контролю над поведением.
Предостережение заключается в том, что не всякая незащищенность необоснованна. Люди, которые в прошлом были обмануты или сильно обижены, могут стремиться ограничить свою подверженность повторной травме.
Проблема в том, что решение остаться в отношениях с этим человеком означает, что над вами всегда стоит вопрос, повторится ли это снова или нет.
Другие люди вообще не заботятся о том, чтобы лечить эту боль и работать над ней. Они просто позволяют ему спокойно гноиться, пока он беспорядочно не взорвется в их жизни.
Устранение этой неуверенности имеет жизненно важное значение. Они будут подпитывать контролирующее поведение и разрушать здоровые отношения.
6. Откройтесь новому опыту и изменениям.
Самый лучший подарок, который вы можете сделать себе, - это быть открытыми для новых впечатлений и перемен.
Контроль за поведением иногда сводится к попытке сохранить статус-кво. Проблема в том, что статус-кво может не стоить того. Иногда все не так хорошо, как должно быть.
Чтобы улучшить их, нужно признать, что иногда что-то нужно менять, что также может помочь вам справиться со стрессом и расти как личность.
Отношения развиваются со временем. Гораздо лучше активно развивать и развивать эти отношения вместе со своим партнером для более здорового будущего, чем пытаться сохранить все как есть.
7. Цените различия между вами и вашим партнером.
Вы не ваш партнер. Ваш партнер - это не вы.
Они не будут смотреть на жизнь вашими глазами. У них будут свои мысли, мнения, предпочтения и убеждения о жизни и о том, как ее следует вести.
Когда вы научитесь принимать и радоваться этим различиям, вы начнете лучше понимать и ценить то, что вы оба привносите в отношения.
Здоровые отношения включают в себя не только уважение к достоинствам и недостаткам человека, но и его недостатки.
Принимая эти различия, вы можете продемонстрировать, что уважаете и цените своего партнера, вместо того, чтобы пытаться диктовать, как они воспринимают и двигаются по жизни.
как быть смешным, но не быть злым
Все еще не знаете, как обуздать свои способы контроля?Изменить свое поведение намного проще с помощью кого-то, кто может дать надежные рекомендации и помочь, когда вы столкнетесь с препятствиями.Так почему бы не поговорить в Интернете со специалистом по отношениям из Relationship Hero, который может помочь вам во всем разобраться. Просто .
Вам также может понравиться:
- Как справиться с незащищенностью и преодолеть ее последствия
- 10 советов, которые помогут парам более эффективно общаться в отношениях
- Почему нужно отпустить контроль, пока не стало слишком поздно
- Как распознать и преодолеть тревогу в отношениях
- Как перестать быть навязчивым и нуждающимся в отношениях
- Как принимать других такими, какие они есть
