Быть интровертом в мире, который часто требует высокоэнергетической экстраверсии, может быть утомительно.
К сожалению, многие интроверты еще больше усложняют ситуацию, возлагая на себя нереалистичные ожидания.
Ниже приведены 10 социальных давлений, которые они часто ошибочно налагают на себя, но имеют полное право прекратить это делать.
1. Необходимость всегда быть социально доступным.
В эту эпоху постоянной связи ожидается, что многие люди будут всегда доступны другим. Если на текстовые сообщения или сообщения не отвечают сразу, другая сторона может предположить, что в отношениях существует некоторая напряженность, и многие люди с радостью болтают с другими, когда их глаза открыты.
Интровертам нужно много времени в одиночестве, чтобы перезарядить свои личные батарейки, включая время и пространство, чтобы просто побыть со своими мыслями.
Если среднестатистический интроверт не получает достаточного количества уединения — ни в тишине, ни под любимую музыку, ни на шоу, достойных выпивки, — его энергетические запасы со временем будут продолжать снижаться.
Таким образом, предполагаемое давление, требующее всегда быть доступными для других, может сильно их истощить.
2. Участие в социальных сетях больше, чем хотелось бы.
Многим интровертам не нравится ожидание присутствия на нескольких платформах социальных сетей, поскольку они считают их энергетически утомительными и навязчивыми.
Социальной нормой в наши дни является раскрытие всей личной информации в публичной сфере, чтобы ее могли увидеть случайные незнакомцы, тогда как большинство интровертов — крайне закрытые люди.
Ожидается, даже в рабочей среде, что люди не только поддерживают присутствие в социальных сетях, но и делятся подробностями о себе.
Но нет необходимости участвовать в этой практике, если вы этого не хотите!
Если вы интроверт, который предпочитает отправлять текстовые сообщения или обмениваться мгновенными сообщениями с людьми, а не разговаривать по телефону, многие приложения позволяют вам установить режим «отсутствует» или «офлайн», поэтому взаимодействие с другими людьми полностью в ваших руках.
3. Принимать приглашения или посещать мероприятия, от которых они предпочли бы отказаться.
У большинства интровертов есть лишь небольшое количество энергетических «ложек», которые они могут использовать ежедневно. Таким образом, они знают, сколько ложек им понадобится, чтобы выполнить работу и домашние обязанности, и как мало энергии у них останется после всего этого.
Когда приходят социальные приглашения, интроверты часто чувствуют себя виноватыми за то, что отвергли их, даже если знают, что у них не останется ложек, из которых можно было бы черпать.
Итак, они все равно приходят и в течение нескольких дней после этого оказываются истощенными, и все это для того, чтобы не выглядеть антисоциальными или грубыми из-за изящного отказа.
Они чувствуют, что если не придут на занятия, то рискуют получить ярлык «отшельника» или «антиобщественного человека», что может нанести вред их социальной и профессиональной жизни.
Нет ничего плохого в том, чтобы вежливо отказаться, если вы не можете присутствовать на мероприятии: главное — убедиться, что люди, которые вас пригласили, по-прежнему чувствуют, что они важны для вас. Например, если вы откажетесь от приглашения на свадьбу, обязательно отправьте красиво упакованный подарок и сердечную открытку.
4. Принуждение к светской беседе.
Практически любой интроверт, которому приходилось вести светскую беседу, чувствовал при этом неловкость или дискомфорт. Часто бывает трудно общаться с другими людьми, особенно если играет музыка или слишком много людей говорят одновременно, поэтому обсуждение поверхностных тем, которые их вообще не волнуют, может быть мучительным.
Не обязательно заставлять себя обсуждать инвестиционные банковские операции или погоду с незнакомцами просто из вежливости. Сменить тему на что-то более глубокое или извиниться за свежий воздух — абсолютно нормально.
Рэнди Ортон против Брок Леснар
5. Имитация экстраверсии.
Многие интроверты полностью истощают себя, пытаясь имитировать экстраверсию. Они часто делают это, чтобы лучше вписаться в круг своих сверстников и быть более принятыми обществом в целом.
Например, во время разговора большинству интровертов нравится уделять время обдумыванию того, что они собираются сказать, прежде чем сделать это. Напротив, экстраверты обычно выпаливают все, что думают, и следуют этому. Таким образом, интроверты часто пытаются сделать то же самое, а потом ругают себя за то, что споткнулись в своих словах.
Они также могут участвовать в социальных ситуациях гораздо дольше, чем им хотелось бы, полностью опустошая свои энергетические запасы ради участия в офисных «вечеринках» или подобных социальных мероприятиях, которые они должны посещать.
6. Извинения за свою интроверсию.
У среднестатистического интроверта есть школьные табели успеваемости, в которых он описан как «нужденный выйти из своей скорлупы» или помечен как «антисоциальный». Большинство из них с раннего возраста были охвачены потребностью извиниться за свои предполагаемые недостатки, поскольку они вели себя не так, как их веселые и разговорчивые сверстники.
Таким образом, многие чувствуют, что им нужно извиниться за свое сдержанное поведение, более тихую речь или уйти, чтобы перегруппироваться в случае чрезмерной стимуляции.
7. Нетворкинг любой ценой.
Как и многие ожидания, основанные на экстравертах в наши дни, кажется, что существует необходимость налаживать связи с другими, если есть хоть какая-то надежда на успех.
Ожидается, что люди будут болтать на вечеринках или семинарах, чтобы установить связи с «нужными людьми», что часто включает в себя устрашающие светские беседы и методы экстравертной маскировки, упомянутые ранее.
Этот тип нетворкинга не просто кажется интровертам неаутентичным: он совершенно утомляет.
Они чувствуют необходимость проявлять энтузиазм, чтобы быть принятыми окружающими, и могут чувствовать, что их будущее находится под угрозой, если они не будут достаточно активно общаться в сети.
В результате они будут ходить в лохмотьях, следя за всеми людьми, которых они встретили, желая при этом вернуться домой со своей кошкой и хорошей книгой.
8. Ощущение, что они всегда должны быть любезными.
У большинства интровертов есть сильные предпочтения, которые позволяют им ориентироваться в шумном, безумном мире настолько комфортно (и разумно), насколько это возможно.
Поскольку экстраверсия является стандартным образом жизни для населения в целом, интровертов приучили считать, что их предпочтения необоснованны и странны.
В результате они научились всегда ставить нужды и желания других людей выше своих собственных, чтобы не позволять своей так называемой «грубой странности» мешать жизни «нормальных» людей.
Например, они могут чувствовать себя обязанными терпеть, чтобы у их соседей по дому были шумные друзья поздно вечером, когда они предпочли бы читать или учиться в тишине. Точно так же они могут чувствовать себя обязанными предоставить себя, когда другой человек захочет получить их время и энергию, даже если (или, скорее, когда) у них не останется сил, чтобы отдать их.
как узнать, хочет ли он только секса
9. Игнорирование своих личных границ.
Из всех черт, присущих интровертам, избегание конфликтов является одной из наиболее распространенных. Интроверты любят мир и спокойствие и поэтому стараются избегать серьезных волнений.
В результате они часто испытывают трудности с установлением и защитой личных границ. Многие скорее смирятся с жестоким обращением и неуважением, чем кого-либо расстроят, избегая таким образом последствий, которые могут возникнуть в результате потенциальных споров.
Проблема здесь не только в негодовании, которое может возникнуть из-за подавленного гнева или печали, но и в истощении от перегруженности.
Сотрудник, который чувствует себя подавленным из-за того, что не может сказать «нет» постоянно растущей рабочей нагрузке, может настолько перегореть, что ему понадобится отпуск для собственного благополучия.
Точно так же партнер, который несет на себе как финансовую нагрузку, так и бремя домашнего и эмоционального труда, может либо разрушить, либо прекратить отношения вместо того, чтобы эффективно сообщать о своих потребностях (и границах).
Всем интровертам настоятельно рекомендуется научиться устанавливать и защищать границы, чтобы защитить себя.
10. Ставить комфорт других выше своего собственного.
Помимо того, что интроверты ставят потребности и желания других людей выше своих собственных, они также ставят комфорт других людей на более высокий приоритет. Это связано с нелюбовью к установлению границ и может оказаться столь же вредным в долгосрочной перспективе.
Одним из примеров может быть отказ говорить о том, как им некомфортно из-за того, что в офисе слишком жарко или холодно, чтобы не «поднимать суету», даже если в результате они заболеют, потому что они боятся потерять свои навыки. работу, если они ставят во главу угла собственный комфорт.
Напротив, более серьезная ситуация может заключаться в том, чтобы не говорить о жестоком обращении, которому они подвергаются дома, потому что они не хотят, чтобы член их семьи был выставлен в плохом свете, или не говорить, когда кто-то ведет себя оскорбительно, чтобы не другие чувствуют себя неловко или некомфортно.
Более чем нормально высказать свое мнение, если происходят события, которые вас не устраивают. Кроме того, важно учитывать комфорт других людей, но его не следует ставить выше личной безопасности и самоуважения.
——
Жизнь подвергает людей достаточному стрессу и без того, чтобы мы добавляли к нему добровольное социальное давление. Интроверты — удивительные, бесценные члены общества, обладающие бесчисленными дарами, которые они могут внести. Им не нужно притворяться кем-то, кем они не являются, чтобы вписаться, вместо этого им предлагается быть самими собой, на своих собственных условиях.
