© Image License через DepositPhotosЕсть много вещей, о которых мы сожалеем в разных точках нашей жизни, особенно если эти вещи возвращаются, чтобы преследовать нас. Хотя у нас могут быть боль в спине или нечетные шрамы от вещей, которые мы делали в подростковых и двадцатых годов, перечисленные ниже вещи будут вызвать абсолютно Ноль сожаление Если вы делаете их в среднем возрасте.
1. Жить самой истинной, самой аутентичной версией себя.
Медсестры хосписа по всему миру заявили, что один из Наиболее распространенное сожаление То, что люди выражают, когда они умирают, - это желание, чтобы у них было смелость жить жизнью, которая была верной для себя, а не то, кем они хотели, чтобы они были.
Спросите себя, сколько лет вы потратили, притворяясь чем -то, что вы не просто сделаете другими людьми счастливыми. Вы хотите провести оставшиеся годы, живя без вменения? Или вы хотите предпринять шаги, необходимые в честь вашего истинного «я»? Пришло время отказаться от акта и Станьте вашим самым подлинным я Полем Вы не пожалеете об этом.
2. Получить больше отдыха.
Помните все те бессонные ночи, которые у вас были, когда вы были моложе, потому что вы уходили на вечеринки до рассвета или потому, что ваши малыши решили не спать всю ночь? Эти ночи в конечном итоге создали дефицит сна, который может повлиять на ваше здоровье по сей день - и за его пределами.
Стэнфордский университет Подчеркивает важность надлежащего отдыха в среднем возрасте, поскольку неадекватное количество сна может увеличить риск сердечно -сосудистых заболеваний, снижения когнитивных средств, ожирения, диабета и умственной нестабильности в наши последующие годы.
3. Взятие хобби, которое вам нравится.
Никогда не поздно занять хобби что вы всегда хотели сделать. Ключ здесь - это сделать это, потому что это приносит вам счастье: вам не нужно быть «хорошим» в этом, а скорее потому, что это заставляет ваше сердце и душу петь.
Есть ли форма искусства или ремесло, которое вы всегда хотели заниматься? Тогда сделай это! Самыми счастливыми людьми в моих университетских художественных классах были те, кто в их 80 -х и 90 -х, которые наконец осуществили свои творческие мечты, поэтому начните сегодня и наслаждайтесь каждым моментом.
4. Перемещение вашего тела.
Там нет живого человека, который будет сожалеть о том, чтобы сохранить свое тело активным и максимально гибким в среднем возрасте. Растяжение, силовые тренировки, ходьба и танцы - это лишь несколько простых способов оставаться активными и могут сохранить ваше тело сильным и здоровым в течение нескольких лет. Даже если вы испытываете хроническая боль или болезнь Вы можете сделать нежные движения, чтобы сохранить себя максимально активным.
По данным Science Daily , оставаясь активным в годы в среднем возрасте, приводит к большему общему здоровью, хорошему самочувствию и самообеспечению, как в настоящий момент, так и в дальнейшем в жизни. Инвестируйте в устойчивость вашего тела, убедившись, что она растягивается и укрепляет ее ежедневно.
5. Изучение новых вещей.
Изучение новых вещей может помочь в создании новых мозговых путей, что позволяет вам поддерживать более высокая когнитивная функция в течение ваших последующих лет. Фактически, Недавние Гарвардские исследования Покажите, что те, кто изучает новые вещи в среднем возрасте, могут предотвратить (или задержать) болезнь Альцгеймера и деменцию.
Подумайте о изучении нового языка, особенно если он находится вне языковой семьи, с которой вы уже знакомы. Возьмите новые ремесла или хобби и регулярно прочитать новые предметы. Ваше будущее я поблагодарит вас за это.
как мне быть хорошей девушкой
6. Переезд в место, которое приносит вам мир.
Многие люди серьезно не любят, где они живут, но остаются там по нескольким причинам. Возможно, их дети живут рядом, или они установили общинные связи, и поэтому сжигают зубы и смирились с обстоятельствами, которые их изнашивают.
Переезд в новое место, которое вдохновляет мир и удовлетворенность - один из величайших подарков, которые вы можете дать себе. Ваши друзья и семья будут поддерживать связь, и вы можете расслабить плечи и спать с миром, не ожидая, когда следующий сенсорный натиск нанесет удар.
7. Вырезание токсичных людей из вашей жизни.
Токсичные люди Слейте нашу энергию и смогут сделать нашу жизнь в аду. Если вы снимались с предосудительным поведением от ужасных людей уже несколько лет, пришло время разорвать шнуры, которые связывают вас с ними.
мой муж обвиняет меня во всем, что идет не так
Вы не обязаны иметь отношения с кем -либо, и это включает в себя тех, кто разделяет вашу ДНК. Если у вас в настоящее время есть какие-либо отношения, которые истощают вашу душу, создайте расстояние между вами и этими людьми и либо не сдаются, либо без контакта ради вашего собственного благополучия.
8. Путешествие.
Ваши годы в среднем возрасте идеально подходят для поездки в большинство мест, где вы мечтали посетить, когда вы были моложе. Мало того, что вы будете чувствовать себя более уверенно в своих путешествиях, но, скорее всего, вы получите больше вежливости и уважения сейчас, когда вы попали в середину.
Вы все еще достаточно молоды, чтобы пойти куда -нибудь, куда -либо, и достаточно взрослый, чтобы позволить себе хорошие отели, а не молодежные общежития. Кроме того, многие курорты и другие туристические направления имеют специальные предложения для путешественников в возрасте 40 лет, так что вы можете получить VIP -лечение.
9. Питу свое тело.
Сосредоточение внимания на плотности питательных веществ и питании вашего организма витаминами, минералами, коллагеном и другими жизненно важными добавками может значительно улучшить ваше здоровье - как сейчас, так и в будущие десятилетия.
Мы теряем питательные вещества с течением времени, часто из -за изменений в организме, таких как беременность или мультиногубция от пищеварительных расстройств, которые усиливаются с возрастом. Перестроив свои магазины питательных веществ, вы с меньшей вероятностью будете страдать от широкого спектра заболеваний по мере взросления. Старайтесь добавить больше кальция, витаминов D, A, B12 и B6, железа, магния, омега -3 жирных кислот, калия, селена и фолата в рацион.
10. Сделать акцент на вещах, которые приносят вам радость.
В возрасте нет возрастных ограничений, когда дело доходит до наслаждения красотой и веселья. Если музыка является одной из ваших самых больших страстей, то расстановите приоритеты на концертах, обучение тому, как играть на новые инструменты, покупать альбомы, которые вы будете слушать тысячу раз и так далее.
То же самое касается любого другого предмета, который вдохновляет вас и наполняет ваше сердце радостью. Мы не существуют просто для того, чтобы быть рабами заработной платы, и Приоритет радости В наши средние годы - лучший способ обеспечить, чтобы жизнь продолжала стоить жизни.
11. культивирование здоровых отношений.
У большинства из нас была наша доля нездоровых отношений, поэтому Midlife - прекрасная возможность воспитывать здоровые, поддерживающие. Одинокие люди склонны быть более нездоровыми и Не живем так долго как те, кто воспитывает дружбу и имеет солидный круг общения.
Если у вас сейчас мало друзей, примите участие в вещах, которые много значат для вас и установите новые связи. Создайте сообщество, проводя время с людьми, чьи ценности соответствуют вашей собственной и компании которой вам действительно нравится.
12. Жизнь в настоящий момент как можно более динамично.
Те, кто зациклен в «днях славы» своей молодости, часто в конечном итоге повторяют истории об этих выходках в более поздний возраст, а не создают новые воспоминания. Не становитесь одним из тех людей. Вместо этого воспользуйтесь каждой возможностью, чтобы сделать каждый момент своей жизни максимально особенным.
Вместо того, чтобы перевернуть свой взгляд назад, выберите точку посещения художественных и музейных экспонатов, если вы наслаждаетесь ими, едят замечательные блюда, отправлялись за границу и так далее. Наслаждайтесь всем Этот мир может предложить, и поделиться красотой и изяществом со всеми вокруг вас, когда вы идете.
