Как быть терпеливым в отношениях: 5 эффективных советов

В лучшие времена сохранять спокойствие сложно, но как насчет того, что сводит вас с ума ваша вторая половинка, близкие друзья или член семьи?

Даже коллега по работе может часто расстраивать или откровенно раздражать человека сверх меры!

Мы все бывали в ситуациях, когда другие по той или иной причине теряли терпение по отношению к нам, так что мы можем понять, насколько это может быть обидно.

Поскольку наши отношения с другими важны на бесчисленных уровнях, важно уметь развивать терпение даже в самых тяжелых обстоятельствах.

К сожалению, развитие терпения не входит в стандартную школьную программу. Это жизненно важная техника, которой все мы должны владеть, но ей не учат.

Это то, чему нам нужно научиться со временем, и тем не менее, чем раньше мы научимся быть терпеливыми, особенно в отношениях, тем лучше.

Поступая так, мы не только проявим терпение по отношению к нашим партнерам и супругам, но и к нашим детям, коллегам, пожилым родителям и многим другим.

Как вы развиваете терпение в отношениях?

1. Определите, что вас действительно беспокоит.

Ужасно чувствовать эту вспышку гнева и последующую потерю контроля, когда вы выходите из себя.

Хуже того, короткий запал может серьезно сказаться на отношениях. Слова, сказанные в гневе, невозможно вернуть, а мгновенная потеря контроля над чем-то несущественным может нанести длительный ущерб.

Особенно это актуально в романтических отношениях и при общении с детьми.

иметь дело со всезнайкой

В этот момент ваш гнев может казаться оправданным, но вы можете потерять гораздо больше, чем просто вспыльчивость, из-за того, что будете короткими с любимым человеком.

Первый шаг к сохранению спокойствия - это понаблюдать за собой, чтобы определить, что вас раздражает в другом человеке.

Что это такое точно это вас расстраивает или раздражает?

Это их тон голоса? Считаете ли вы, что этот конкретный тон или оборот фразы отталкивает?

Вас раздражает то, что вы хотели, чтобы что-то было сделано определенным образом, а они не оправдали ваших ожиданий, невысказанных или иных?

Постарайтесь выяснить, полностью ли это их вина. Это потому, что ситуация может быть спроектированной или предполагаемой вашей собственной ошибкой, которая вызывает раздражение.

Например, кто-то, кто расстроен из-за того, что постоянно теряет что-то, может наброситься на своего ребенка, когда тот теряет важный предмет.

С другой стороны, это может быть аспект вашего прошлого, который вы неправильно истолковываете, поэтому вы проецирование предыдущего опыта и обид на новые отношения.

Если у вас был неприятный опыт общения с бывшим любовником или супругом, и ваш нынешний партнер делает или говорит что-то, что напоминает вам о том, что сказал или сделал ваш бывший, вы можете непреднамеренно наказывать их за поведение бывшего.

В подобных ситуациях ни ваш ребенок, ни ваш партнер не пытаются умышленно вас расстроить. Они могут просто заниматься своими делами, не понимая, что то, что они говорят или делают, каким-то образом обидно для вас.

Из-за того, что вы теряете терпение, в отношениях может возникнуть трещина, которую будет трудно исправить. Понимание источника вашего раздражения - ключ к предотвращению этого.

2. Осознайте себя и другого человека.

Конечно, легче сказать, чем сделать так, чтобы негативная стимуляция не влияла на ваше настроение. Если бы это было просто, на полках не было бы так много книг по саморазвитию.

драконий жемчуг супер сезон 2 2019

Здесь нет «быстрого решения», это скорее постоянный уровень самосознания как в отношении ваших собственных эмоциональных триггерных точек, так и в отношении того, как вы реагируете на других людей.

Это самосознание является ключевым и требует некоторого честного - и, возможно, неудобно - интроспективная работа.

Есть ли в себе аспекты, которые вам не нравятся, что вы видите в окружающих?

Когда кто-то испытывает глубокое чувство ненависти к себе и пренебрегает любовью или уважением к себе, это часто проявляется на первом плане, независимо от того, насколько хорошо ведут себя его товарищи.

Или вы, как упоминалось ранее, реагируете на текущие отношения, основанные на нездоровых эмоциональных паттернах прошлого? Если ваш нынешний партнер сказал или сделал что-то, что напоминает вам о прошлых отношениях, сразу возникает «тяжесть» негодования по отношению к этому человеку.

Когда это произойдет, постарайтесь обуздать свою немедленную реакцию коленного рефлекса и поговорите с ним об этом. Узнайте, почему они так себя вели, чтобы вы могли понять их точку зрения.

Затем попытайтесь объяснить, почему это действие расстраивает или раздражает вас, чтобы они могли взглянуть на вещи с вашей точки зрения.

Понимание себя и «другого» - лучший способ сохранять спокойствие и, следовательно, терпение.

я хочу быть более девчачьим

Если вы понимаете другого человека в том, где он находится и что он чувствует, вам будет намного легче быть грациозным в стрессовой ситуации. И это в обоих направлениях.

То же можно сказать и о наших недостатках. У всех нас есть недостатки, даже если то, что один человек считает недостатком, нет у другого.

Но, признав, что и вы, и другой человек - несовершенные существа, вы можете развить терпение в тех ситуациях, когда их недостатки или ваши недостатки поднимают им уродливые головы.

Вы можете по-другому увидеть их недостатки и посочувствовать им, что поможет вам сохранять спокойствие, когда вы сейчас можете нервничать.

Точно так же вы можете увидеть свои недостатки и понять, как они влияют на ваше восприятие ситуации и реакцию на нее.

3. Научитесь отвечать, а не реагировать.

Мы часто видим, как слова «отвечать» и «реагировать» используются как синонимы, но это две разные стороны одной медали.

Реакция мгновенная и часто бездумная, например, укус комара, который нас кусает.

Ответ требует размышлений и внутренних переговоров, поэтому занимает немного больше времени, но имеет более благоприятный и продолжительный эффект.

Есть несколько различных техник, которые вы можете использовать для развития способности реагировать, а не реагировать в той или иной ситуации.

Первый - работа с дыханием. Дыхательные практики, как в пылу сию минуту, так и в качестве медитации, играют центральную роль в том, чтобы оставаться на земле и ясно мыслить.

Если вы боретесь с невежественным принятием решений или просто с откровенным плохим поведением, сделайте несколько глубоких вдохов.

Вместо того чтобы взорваться, дайте себе несколько секунд, прежде чем выбрать, как реагировать. Сделайте глубокий вдох, сосчитайте до десяти и подумайте, прежде чем говорить.

Еще один способ сохранить самообладание - это просто удалите себя из ситуации. «То, что меня не убивает, должно быть, упустило меня» - это пословица гораздо мудрее, чем ее аналог «делает меня сильнее».

Вам не нужно побеждать в каждой битве и никому показывать себя, если только вы сами этого не решите. Просто отвлекитесь от ситуации и отправляйтесь на прогулку, желательно где-нибудь на улице, в окружении природных красот.

Вы почувствуете себя спокойнее, и такие действия создадут сильный прецедент в этих конкретных отношениях. Необязательно быть грубым или терпеть отравляющее поведение. Просто уходи. Не уделяйте антагонисту должного внимания.

Если вы не можете избежать негативного стимула, хорошей практикой будет вложите свою энергию в ремесло, которое вам нравится.

Погрузитесь в мелкую моторику, которая требует всего вашего внимания. Это обеспечит своего рода щит от любого шума, с которым вы вынуждены поддерживать мир.

какие границы установить в отношениях

Воспринимайте это как прекрасную возможность развить волю и сосредоточиться, а также сохранять спокойствие в чужой шторм.

Также помните, что быть игривым и воспитывать чувство юмора бесценно. Внимательно посмотрите, почему этот человек ведет себя именно так, и постарайтесь увидеть его в детстве.

Это особенно хорошо работает, если вы на самом деле имеете дело с упрямым ребенком или подростком, который пытается вывести вас из себя.

Когда вы сдерживаете свою реакцию гнева и рассматриваете ситуацию с мягким юмором, гнев имеет тенденцию рассеиваться. Их поведение больше не повлияет на вас, а ваше кровяное давление останется на гораздо более комфортном уровне.

4. Адаптируйте свою реакцию к типу отношений.

Очевидно, что все отношения индивидуальны, и поэтому каждая ситуация требует разной реакции (или ее отсутствия) в зависимости от этого уникального обстоятельства.

С семьей зачастую сложнее всего сохранять спокойствие. Целая жизнь видеть одни и те же ошибки или причуды может быть очень утомительной. Члены вашей семьи также знают все кнопки, на которые можно нажать, чтобы разгорячиться. Более того, мы чувствуем себя наиболее способными выразить свое полное разочарование по поводу членов семьи, когда мы можем скрывать или притуплять нашу реакцию с другими.

Первое, что нужно учесть, это то, что, например, если ваш брат или сестра пытается добиться от вас благосклонности, почему они так себя ведут?

Они расстроены? Скучающий? Недовольны своей жизнью? Если вы чувствуете, что такое поведение злонамеренно, лучше не подходить к делу.

Измените тему или предложите им небольшой акт любви, например заварить чай или перекусить. Если они все еще продолжают идти, просто уходите. Это сохраняет ваше равновесие, а также сбрасывает границы.

Этот метод работает и с коллегами по работе, поскольку мы склонны развивать отношения между братьями и сестрами с теми, с кем общаемся ежедневно. Они могут не быть друзьями сами по себе, но они люди, с которыми мы должны встречаться изо дня в день, поэтому может возникнуть антагонистическое поведение.

В этом отношении романтические начинания могут быть проще, потому что у вас может не быть десятилетий прошлой истории, но они также более сложны во многих отношениях. Как упоминалось ранее, очень легко неправильно истолковать ситуацию и перенести старое поведение на новые отношения.

В каждой ситуации и для каждых отношений адаптируйте свою реакцию соответствующим образом, будь то уход, разговоры, отвлечение себя или время, чтобы подышать.

5. Научитесь в целом развивать терпение.

Все мы - сосуды эмоций, и то, что мы храним в наших домах, определяет нас. Вот почему прощение так важно, хотя и в довольно эгоистичном, но здоровом смысле.

Когда вы держитесь за гнев и прошлые пренебрежения, это создает дополнительный внутренний вес и стресс.

Рассмотрите возможность регулярной практики йоги или тай-чи, что позволит вам физически справиться с нежелательными эмоциями.

За гранью этого, сосредоточьтесь на своем дыхании. В состоянии стресса мы дышим неглубоко, поэтому постарайтесь вдохнуть на счет до 10, задержать дыхание на счет до 10 и выдохнуть на счет до 10 (или 5, если 10 секунд слишком велики). Сделайте это 30 раз подряд, и вы почувствуете себя намного спокойнее и заземленнее.

Когда вы сможете не забыть сделать это, дышите полностью и глубоко, и старайтесь оставаться свидетелем развертывания творения, а не кем-то, кто должен вмешиваться в ситуацию.

Ребенок может кричать, или ваш любовник в 109-й раз поставил это проклятое блюдо не в том месте, но как вы на это отреагируете - это полностью ваш выбор.

Помните, что доброта и понимание часто возвращаются тем же. Точно так же оскорбительное поведение порождает своего двойника. Если кто-то подвергается физическому давлению или оскорблению, обычная реакция - ответить тем же.

wwe 2019 зал славы

Если после некоторого самоанализа вы приходите к осознанию того, что то, что у вас возникает под кожей, - это не то, что вы делаете, а другой человек не проявляет желания меняться, то важно подумать, подходят ли вам эти отношения.

Возможно, ваши личности и то, как каждый из вас любит делать что-то, просто противоречат друг другу, и от этого факта никуда не деться. Никто из вас не виноват, но, возможно, вам лучше не участвовать в жизни друг друга.

Все еще не знаете, как быть терпеливым с партнером и рядом с ним? Пообщайтесь в чате со специалистом по отношениям из Relationship Hero, который поможет вам во всем разобраться. Просто .

Вам также может понравиться: