В настоящее время общение и социализация считаются основополагающими для психического и эмоционального благополучия.
С другой стороны, затворничество — это акт отделения и изоляции себя от внешнего мира.
Это больше, чем просто проводить время в одиночестве или в собственной компании.
Если вы всегда были затворником и вам это нравится, это не проблема.
Но если вам когда-то нравилось общаться и обнаружите, что все дальше и дальше погружаетесь в изоляцию , это может быть поводом для беспокойства.
Если это не ваша естественная предрасположенность, отшельничество может нанести серьезный вред вашему психическому, эмоциональному и физическому здоровью.
И если оставить ситуацию без внимания, справиться с ней будет сложно. Чем больше времени вы проводите в одиночестве, тем труднее вам будет реинтегрироваться в общество.
Поэтому выявление затворнического поведения в себе имеет решающее значение для вмешательства и получения помощи.
Вот 14 признаков, на которые стоит обратить внимание:
1. Вы предпочитаете одиночество.
Желание побыть одному полезно для здоровья, и некоторым людям требуется больше одиночества, чем другим.
Интроверты, например, склонны перегружаться слишком большим количеством общения и нуждаются в тихом одиночестве, чтобы подзарядить свои социальные батареи.
Однако предпочтение одиночества может стать нездоровым, если вы начнете хочу побыть один все время , особенно если это не ваша естественная склонность.
Чем больше времени вы проводите в одиночестве, тем некомфортнее вы начинаете чувствовать себя в социальных ситуациях и тем больше вы начинаете их избегать.
2. Вы постоянно отказываетесь от социальных приглашений.
Совершенно нормально не хотеть ходить на каждое мероприятие, на которое вас приглашают.
Отказываться – это не так уж и «нормально». каждый социальные приглашения, особенно от близких друзей или родственников, которых вы любили видеть.
Вы можете обнаружить, что отказываетесь от приглашений на общественные мероприятия, которые, как вы знаете, вам понравятся, потому что сама мысль о присутствии там вызывает у вас дискомфорт и беспокойство.
3. Вы избегаете общественных мест.
Даже если ты люблю оставаться дома один , обычно избегать появления на публике вредно для здоровья совсем .
Если вы становитесь отшельником, вы можете обнаружить, что толпа начинает доставлять вам дискомфорт. Вы можете избегать общественных мест, если считаете, что там может быть толпа.
В современную эпоху интернет-покупок, еды на вынос и доставки продуктов вы можете получить практически все, что угодно, с доставкой прямо к вашей двери. Вы можете использовать это как оправдание, чтобы вообще не выходить на улицу.
4. Вы пренебрегаете своими отношениями.
Отношения являются важной частью человеческого опыта для большинства людей.
Если вы становитесь отшельником, вы можете обнаружить, что отказываетесь от своих здоровых и полноценных отношений.
Это не обязательно означает, что вы перестанете отвечать на звонки или сообщения (хотя может).
Это также может включать установление социальных границ или эмоциональное дистанцирование от здоровых отношений.
5. Вы перестаете общаться с другими.
Если вы становитесь отшельником, вы, скорее всего, перестали связываться с вами или отвечать на звонки, или просто оставляете сообщения непрочитанными.
Возможно, вы не прервали все общение, но, скорее всего, наблюдаете резкое снижение.
Возможно, вы пролистываете социальные сети, но никогда не участвуете.
И нет ничего необычного в том, чтобы начать чувствовать, что ты просто не нравится кто-нибудь .
6. Вы проводите слишком много времени в помещении.
Активный отдых на свежем воздухе полезен для здоровья. Мы все это знаем.
Солнечный свет, свежий воздух и природа положительно влияют на ваше здоровье.
Однако если вы начнете вообще избегать выхода на улицу из-за дискомфорта, это может быть признаком более глубокой проблемы или расстройства психического здоровья.
Избегание выхода на улицу вообще может перерасти в нечто более серьезное, например, в агорафобию, поэтому важно обратиться за медицинской помощью и поддержкой, если вы обеспокоены.
7. Вы начинаете пренебрегать уходом за собой.
Зачем беспокоиться о личном уходе, уходе за собой или гигиене, если вы знаете, что сегодня никого не увидите? Или завтра? Или на следующую неделю?
почему я не могу наладить свою жизнь
Человек, впадающий в затворничество, часто обнаруживает, что его личная забота ускользает вместе с ним.
Большинству людей нравится хотя бы чувствовать себя чистыми каждый день, даже если они не собираются видеться с другими людьми.
Итак, если вы обнаружите, что целыми днями не моетесь и не чистите зубы (и вы не лежите в постели с гриппом или чем-то подобным), стоит задуматься, почему это происходит.
8. Вы ведете нездоровый эскапистский образ жизни.
Нездоровое эскапистское поведение — это нечто большее, чем просто время от времени заниматься приятными и отвлекающими занятиями.
Большинство из нас за свою жизнь просмотрели один-два сериала или провели марафонскую сессию видеоигр. Некоторые из нас выпивают или курят косяк, чтобы расслабиться и отдохнуть, и в умеренности в этом нет ничего плохого.
С другой стороны, постоянное повторение подобных действий во избежание проблем или ответственности является нездоровым поведением. И делать это в ущерб поддержанию здоровых и полноценных отношений может быть тревожным сигналом того, что вы становитесь отшельником.
9. У вас появляется незаинтересованность в текущих событиях.
Послушайте, учитывая состояние текущих событий, вполне разумно не хотеть слышать или читать новости.
Однако полезно иметь хотя бы некоторый интерес к тому, что происходит вокруг вас.
Вы можете быть уверены, что произойдут события, которые напрямую повлияют на вашу жизнь, независимо от того, происходит ли это в вашем городе, штате или стране. И полное отключение себя от этого может стать началом нисходящей спирали изоляции.
10. Вы начинаете зависеть от технологий и виртуальных взаимодействий.
Если вы становитесь отшельником, возможно, вам предпочтительнее виртуальное общение, чем личное, чтобы вы могли отрезать себя от всех.
как определить, что друг фальшивый
Возможно, раньше вам нравилось общение в «реальной жизни», но теперь только текстовые сообщения или разговоры в социальных сетях.
Вы можете использовать технологии, чтобы вообще избегать социальных взаимодействий, например, заказывать все продукты или еду на вынос онлайн, вместо того, чтобы ходить за ними.
Хобби, основанные на технологиях, могут заменить те, которыми вы раньше наслаждались в физическом пространстве или с другими людьми.
11. Вы испытываете растущую социальную тревогу.
Социальные ситуации, которые раньше не вызывали у вас беспокойства, могут начать вызывать. Или социальная тревога, которую вы раньше могли преодолеть, может стать неуправляемой.
Вы можете заметить, что по мере того, как ваша уверенность падает, застенчивость или беспокойство возрастают.
Эта социальная тревога может вообще помешать вам общаться, потому что вы боитесь выглядеть глупо или быть осужденным.
Вы можете быть боишься быть самим собой среди других людей .
А человек, который глубоко уходит в затворничество, может вообще потерять представление о том, как общаться, что только усугубляет тревогу.
12. Ваше физическое здоровье ухудшается.
Затворничество может вызвать или усугубить проблемы с физическим здоровьем по разным причинам.
Это может быть недостаток физических упражнений, активного отдыха и солнечного света.
Поскольку вы не общаетесь, вы можете не чувствовать необходимости согласовывать свое расписание с внешним миром. А удаленная доставка означает, что вам не нужно пытаться рассчитать время поездки в открытый магазин.
В результате вы можете обнаружить, что ваш график сна становится нестабильным, с нерегулярными часами бодрствования и сна. Это связано с множеством метаболических нарушений и проблем со здоровьем, таких как диабет, высокий уровень холестерина и высокое кровяное давление, и это лишь некоторые из них.
13. Вы испытываете депрессию.
Депрессия — частая причина затворничества… а затворничество может вызвать депрессию.
Отношения являются круговыми. Чем более подавленным вы себя чувствуете, тем меньше вам хочется выходить на улицу и общаться, но чем меньше вы выходите на улицу и общаться, тем более разобщенным и подавленным вы себя чувствуете.
Если вы чувствуете, что попали в эту петлю, важно обратиться за помощью к терапевту или медицинскому работнику, поскольку самостоятельно вырваться из нее может быть сложно.
14. Вы оправдываете свою изоляцию.
Вы можете обнаружить, что рационализируете свою изоляцию как предпочтение «времени в одиночестве», а не признаете, что это новое желание избегать любого общения это проблема.
Нет ничего плохого в том, чтобы время от времени или даже большую часть времени хотеть побыть одному, если это ваша естественная склонность.
Однако это становится проблемой, когда начинает негативно влиять на качество вашей жизни, ценные отношения или здоровье.
Люди, попавшие в ловушку затворничества, часто отказываются видеть в этом проблему.
Один из способов заметить разницу — подумать, как бы вы отреагировали, если бы сегодня потеряли все свои инструменты для бегства от действительности. Если вы проводите дни в изоляции, запоем смотря телевизор, играя или выпивая, подумайте, что произойдет, если эти вещи внезапно исчезнут.
Как вы думаете, что бы вы почувствовали? Вы бы чувствовали себя хорошо? Или это причинит вам невыносимые страдания и одиночество?
Если вы действительно довольны одиночеством, реакция не должна быть такой уж серьезной.
Но если это так, то это, вероятно, признак того, что вам на самом деле некомфортно в изоляции и вам следует обратиться за поддержкой к друзьям, членам семьи или квалифицированному терапевту.
Помните, от этой привычки сложно избавиться, поэтому чем раньше вы это сделаете, тем лучше для вас будет.
