Вы много говорите.
Либо вы знаете, что знаете, либо вам сказали, что это так.
Наверное, и то, и другое.
Но прямо сейчас ты, кажется, ничего не можешь с собой поделать.
Вы не знаете, почему вы так много говорите или как говорить меньше.
К счастью, мы собрали несколько полезных советов, которые помогут вам не говорить слишком много.
Но прежде чем мы перейдем к ним, давайте рассмотрим очень важный вопрос:
Почему я так много говорю?
Понимание причин, по которым вы слишком много говорите, имеет жизненно важное значение для того, чтобы справиться с этим.
Вы не можете изменить поведение, не поняв сначала его первопричин.
Есть много причин, по которым человек может так много говорить, но вот основные из них.
(Важно отметить, что не все из них применимы к вам, но некоторые почти наверняка заинтересуют вас.)
1. Вам не хватает контроля над импульсами.
Многие люди доминируют в разговоре просто потому, что им не хватает способности контролировать свое желание поговорить.
Всякий раз, когда собеседник говорит о чем-то, вы сразу же возвращаетесь к своим мыслям.
Вы делаете это не задумываясь и независимо от того, закончили ли они свою точку зрения.
Мысль просто приходит вам в голову, и, прежде чем вы успеваете задаться вопросом, нужно ли ее говорить (по крайней мере, сразу), вы уже пошли дальше и сказали это.
2. Это повышение вашего эго.
Приятно, когда тебя слушают.
Слушая свой голос и делясь своими мыслями, вы получаете некоторую форму удовлетворения.
В те моменты, когда вы говорите, вы привлекаете внимание других, и это немного укрепляет ваше эго.
И поскольку это приятно, вы делаете это все больше и больше.
3. Вы думаете, что это делает вас более симпатичным.
Вы верите, что общительность, разговорчивость и пресловутая жизнь и душа компании делают людей такими, как вы.
поглощение nxt: нью-йорк
И каждый хочет нравиться тем людям, с которыми разделяет свою жизнь.
Довольно часто ваша болтливая личность приветствуется и получает удовольствие. Вы привносите в слушания изюминку и живость.
Это делает более привлекательным для вас много разговоров в другое время. Разговор заставляет вас чувствовать себя интереснее.
И это может привести к тому, что вы будете слишком много говорить в ситуациях, которые этого не требуют, или в тех случаях, когда ваши слова не будут такими воодушевляющими.
4. Вам нравится высказывать свое мнение о вещах.
У каждого будет свое мнение по большинству тем для разговора, и вам нравится, чтобы ваше мнение было услышано.
Это связано с усилением эго, потому что вы получаете небольшой ажиотаж, когда рассказываете о своем мнении другим.
То же самое можно сказать и о том, чтобы давать другим людям советы по проблемам, которые они передают вам.
Неважно, не просили ли об этом совете, вы все равно хотите его дать.
5. Вам нравится быть правым.
Что касается вашего мнения, тебе нравится быть всегда правым и потратим время на разговоры, чтобы доказать это.
Будь то моральное превосходство в чем-то или маневрирование другого человека в дебатах / спорах, вы говорите до тех пор, пока не почувствуете, что выиграли дело.
6. Вам нравятся драмы и конфликты.
Есть часть вас, кому нравится резкая борьба в разногласиях.
И поэтому вы не боитесь продолжать дискуссию - особенно жаркую - даже когда кажется, что она закончилась.
Это явно связано с двумя предыдущими пунктами, потому что вы будете упираться в пятки и защищать свою позицию до самого конца.
7. Вы думаете вслух.
Вам легче организовать свои мысли и проработать вещи, рассказав о них.
И вот вы находите кого-то и откусываете ему ухо, чтобы выработать свою позицию или придумать план действий.
Вы изо всех сил пытаетесь обрести необходимую ясность, просто думая о чем-то.
8. Вы говорите, когда нервничаете.
Если вас что-то беспокоит, вы склонны много говорить, чтобы отвлечься и восстановить некоторое самообладание.
Когда вы встречаетесь с кем-то новым, когда вы неохотно оказываетесь в центре внимания, или потому, что что-то в вашей ситуации действительно пугает вас, вы разговариваете и с маской, и с нервом.
9. Вам неловко и неудобно молчать.
В вашей жизни никогда не бывает звука, будь то фоновая музыка, телевизор, звук внешнего мира или ваш собственный голос.
В частности, вы ненавидите находиться в обществе другого человека и позволять молчанию длиться более нескольких секунд.
Это заставляет вас чувствовать себя неловко, и вы верите, что из-за того, что вы чувствуете это, ваш собеседник тоже должен это делать.
10. У вас есть психическое заболевание.
Чрезмерный разговор может быть признаком различных психических расстройств, таких как: Биполярный , Циклотимия , и СДВГ .
Вам также могут понравиться (продолжение статьи ниже):
- 13 причин, по которым люди вас не слушают
- 8 способов, которыми мужчины и женщины общаются по-разному
- Как поддерживать разговор: 12 советов без всякой ерунды!
- Как звучать умно и говорить более красноречиво
11 способов меньше говорить и больше слушать
Теперь, когда у вас есть некоторое представление о причинах, по которым вы так много говорите, что вы можете с этим поделать?
Далее следует список инструментов и практик, которые помогут вам говорить реже.
Чем больше вы над этим работаете, тем лучше вы сможете контролировать свой уровень речи.
Но поскольку в этом списке довольно много пунктов, возможно, вам будет полезно сосредоточиться на двух или трех одновременно.
Когда вы уверены, что справились с ними, вы можете добавить больше вещей в свой набор инструментов.
1. Научитесь контролировать свой импульс.
Отсутствие контроля над импульсами было первым пунктом в списке причин, по которым вы можете так много говорить, и поэтому логично, что это должно быть первое, с чем вы попытаетесь справиться.
Сделать это просто, но не всегда легко.
Это просто, потому что все, что вам действительно нужно, - это определить импульс, прежде чем действовать в соответствии с ним, а затем решить не действовать.
Это непросто, потому что это происходит очень быстро - часто за доли секунды. И потому, что вы привыкли действовать под влиянием импульса.
Чтобы контролировать свой импульс, вы должны практиковать сознательную паузу каждый раз, когда вы открываете рот, чтобы что-то сказать, независимо от того, действуете ли вы импульсивно или нет.
Даже если разговор естественным образом вернулся к вам, все равно сделайте паузу, чтобы заставить себя вести себя подобным образом.
Потерпи. Сначала вы, вероятно, потерпите неудачу в девяти случаях из десяти. Однако со временем их станет восемь, а затем семь, пока вы, наконец, не сможете сопротивляться желанию говорить каждый раз.
Это не означает, что вы должны полностью сопротивляться разговору, но это может помочь вам выбрать моменты и выбрать, что НЕ говорить.
2. Практикуйтесь не перебивать людей.
Это напрямую связано с контролем над импульсами, но относится конкретно к тем моментам, когда кто-то говорит, а вы говорите над ним.
Или, аналогичным образом, вы можете закончить за них предложения людей, вместо того, чтобы позволять им доводить до конца то, что они пытались донести.
В таких ситуациях вы также можете подождать, пока наступит момент молчания, прежде чем говорить.
Используйте это молчание как знак того, что собеседник закончил говорить, хотя и временно, и вы можете свободно выражать свои мысли.
До этого молчания просто постарайтесь сосредоточиться на том, что они говорят.
качества, которые вы ищете в друге
3. Избегайте переманивания разговора.
Людям нравится говорить о себе. Это почти естественно, но некоторые заходят слишком далеко и попадают в сферу разговорный нарциссизм .
То есть им нравится возвращать к себе разговор снова и снова, поскольку это их любимая тема и та, о которой они знают больше всего.
Или, если они не особо заинтересованы в том, о чем кто-то говорит, они меняют тему на то, что им удобнее.
Конечно, разговоры действительно сдвигаются в разные стороны, но это должно происходить тогда, когда обе стороны убедятся, что они достаточно рассказали о теме.
Другими словами, не вызывайте изменения, если очевидно, что собеседник хочет продолжить разговор на текущую тему.
4. Задавайте вопросы.
Если вы не особо разбираетесь в теме или не знаете ее напрямую - скажем, когда кто-то рассказывает вам о своем опыте, - задавайте вопросы, чтобы лучше понять.
Это помогает другому человеку проработать мысль, которую он пытается донести, и позволяет вам найти наиболее подходящий способ ответить.
Задавая вопросы, вы даете другому человеку возможность высказаться, а это значит, что вы не доминируете в разговоре, как в противном случае.
Просто дождитесь удобного момента, чтобы задать свои вопросы, а не перебивать собеседника.
5. Переместите удовлетворение к слушанию.
Ранее мы упоминали, что общение с другими и привлечение внимания от других может улучшить самочувствие человека.
Поднимите эго, если хотите.
Что ж, возможно получить подобное ощущение, искренне слушая людей.
Но хотя разговор и доминирование в разговоре - это эгоистичная форма удовольствия, слушание может доставить общее удовольствие.
Другой человек чувствует себя услышанным и достойным вашего времени.
Вы чувствуете искреннее тепло, когда помогаете другому человеку и делились с ним моментом.
И это чувство вознаграждается даже больше, чем повышение эго, потому что оно реализует очень человеческий инстинкт установления связи.
Когда все, что вы делаете, это говорите кому-то, вы ничем не делитесь и вы ни с кем не общаетесь.
Итак, чтобы меньше говорить, вы должны изменить свое мышление с эгоизма на самоотверженность.
Признайте, что выслушивание и искренний разговор принесут больше пользы, чем разговор в одиночку.
6. Примите разногласия.
Если вы склонны много говорить в разгар разногласий, стоит научиться принимать, когда у других людей есть взгляды, отличные от ваших.
Это означает способность соглашаться или не соглашаться.
Вам не нужно игнорировать противоположные взгляды, и вам не нужно обесценивать их, нападая на те основания, на которых они основаны.
Вам также не нужно пытаться склонять людей к своему образу мышления.
Большинство вещей, которые стоит обсудить, носят субъективный характер, поэтому вам следует попытаться увидеть, как человек может прийти к другому выводу, чем вы.
Как бы трудно это ни было, попробуйте встать на их место и представить, каких взглядов вы могли бы теперь придерживаться, если бы испытали то, что они имели в жизни.
И посмотрите, как вы поверили в то, во что верите, и какие факторы сыграли в этом роль.
И, наконец, не ограничивайтесь высказываемым в эфире мнением и сосредоточьтесь на человеке.
Это вполне может быть тот, чья компания вам нравится и кого вы уважаете во многих отношениях.
Покажите им еще одну форму уважения, позволив им высказать свое мнение, не оправдывая их перед вами.
7. Подумайте, прежде чем говорить.
Когда вы говорите, убедитесь, что вы дважды обдумали то, что собираетесь сказать.
Это снова связано с контролем вашего импульса, но идет дальше и требует от вас учитывать содержание своих слов и возможные последствия, которые они могут иметь.
Это такая большая и важная тема сама по себе, что мы предлагаем вам прочитать нашу статью, посвященную ей и методу T-H-A-N-K-S. думая, прежде чем говорить .
Брей Уятт и Бо Даллас
8. Работайте над своей самооценкой.
Если вы много говорите, чтобы получить признание других людей, вам, вероятно, необходимо решить некоторые проблемы, лежащие в основе низкой самооценки.
Самоуважение - это, по сути, то, насколько нам нравится тот человек, которым мы являемся. Некоторые люди с низкой самооценкой много говорят, чтобы другие могли с ними согласиться или, по крайней мере, их выслушать.
Это придает им эгоизм, который помогает скрыть скрытые чувства беспокойства.
Работа над самооценкой может позволить вам хранить молчание в ситуациях, когда вы обычно ищете внимания и признания.
Как и в предыдущем пункте, мы рекомендуем вам прочитать одну из наших других статей о повышение самооценки .
9. Практикуйте молчание.
Если вам неудобно сидеть в тишине с кем-то, вы должны погрузиться в такие ситуации, пока не поймете, насколько это легко.
И пока вы практикуете молчание с другими, вы должны постоянно напоминать себе, что они, по всей вероятности, совсем не чувствуют себя неловко.
Если бы они чувствовали то же самое, что и вы, они, вероятно, попытались бы заполнить это молчание, сказав что-нибудь.
Тот факт, что они этого не делают, говорит только о том, что они, вероятно, не против.
Неважно, кто вам близок, или кто-то из родственников незнакомец, молчание - не такая уж и плохая вещь.
Конечно, необязательно хранить молчание вечно. Вы можете, когда вы чувствуете, что внутри вас назревает новый разговор - или другой момент, относящийся к предыдущему разговору - нарушить тишину и поднять это.
Но вы не должны чувствовать себя обязанным заполнять тишину бессмысленной болтовней.
10. Запишите свои мысли на бумагу.
Если вы тот, кто лучше всех думает, говоря на определенную тему или проблему, вы можете получить те же организационные преимущества от записи своих мыслей.
Вы можете говорить, пока пишете, но вам не обязательно вести односторонний разговор с кем-то, чтобы уточнить свои мысли.
11. Избегайте сплетен.
Будь то с друзьями или на работе, говорить о других людях за их спиной это не та черта, которую мы должны праздновать.
И если сплетни - один из основных способов, которыми вы слишком много говорите, введение полного запрета на распространение такой информации может значительно сократить объем ваших разговоров.
Спросите, что вы действительно получаете от сплетен и хотели бы вы, чтобы другие люди сплетничали о вас.
Предыдущие пункты о контроле над импульсами, мышлении перед тем, как говорить, и повышении самооценки должны помочь в этом отношении.
