Все мы знаем, когда что-то кажется неправильным.
Будь то ситуация, с которой мы сталкиваемся, или отношения, которые не подходят так хорошо, как мы думаем, или просто общее чувство тоски.
Скорее всего, вы это уже знаете, поскольку читаете это и пытаетесь понять, почему вы несчастны и что вам нужно с этим делать.
Независимо от того, через что вы переживаете, вам, вероятно, понадобится серьезный самоанализ.
Хотя вы, вероятно, уже встречали термин «поиск души» и раньше, вы могли бы отклонить его как язык квестов новой эры и не воспринимать его всерьез.
Дело в том, что поиск души не обязательно Ешь, молись, люби миссия найти самого себя самого себя.
Конечно, может случиться так, что если вам действительно хочется подняться на гору Непала, чтобы найти себя , но суть его - нечто гораздо более достижимое.
В конечном итоге это состоит в том, чтобы сесть и по-настоящему подумать о том, что вы к чему-то чувствуете.
Это может быть сделано для того, чтобы у вас было больше ясности в отношении ситуации или действия, которое вам необходимо предпринять, или даже для того, чтобы просто понять, почему вы ведете себя определенным образом.
Сама фраза может показаться немного странной, но на самом деле это действительно надежный способ добиться желаемой ясности.
Почему так важен поиск души?
По очень простой причине: большинство людей нечестный по отношению к себе о разных вещах, потому что сталкиваться с трудными истинами больно.
Нам нравится избегать дискомфорта, насколько это возможно, и, как правило, мы предпочитаем поддерживать статус-кво, чем копать глубоко и честно объяснять, почему мы несчастны или неудовлетворены.
Иногда люди говорят, что не знают, почему они ведут себя определенным образом или почему они так себя чувствуют.
Они могут быть очень взволнованы и подавлены и отмахиваться от «почему» пренебрежительным замечанием, потому что на самом деле они не хотят признаваться в причине.
То же самое касается выбора карьеры, отношений и т. Д.
Поиск души побуждает нас быть честными с самими собой и другими в том, что мы действительно чувствуем.
О том, чем мы действительно хотим заниматься и кем действительно хотим быть.
О наших искренних целях, желаниях, отвращениях, радостях, печалях и обо всем, что между ними.
Когда мы можем честно признаться во всем этом себе и другим, мы сможем жить более настоящей жизнью.
И жизнь, прожитая с Истиной, приносит гораздо больше удовлетворения, чем та, в которой мы притворяемся кем-то, кем мы не являемся, чтобы сделать других людей счастливыми.
Что на самом деле означает поиск души?
Думайте об этом как о диагностике проблемы прямо в ее источнике.
сколько лет лил узи
Если вы знакомы с программированием, это будет похоже на устранение неполадок для определения источника ошибки кода.
Если что-то ведет себя не так, как должно, или не дает ожидаемых результатов, для этого есть причина: ваша работа - найти это, а затем решить, как это решить.
То же самое и с медицинским подходом. Когда симптомы проявляются, мы должны задать миллиард вопросов, чтобы определить, что их вызывает.
Точно так же, как боль в горле может означать что угодно, от аллергии до тонзиллита, «не совсем правильное» ощущение ситуации, решения или поведения может происходить из множества различных источников.
Чтобы определить источник проблемы, вам нужно обратить взгляд внутрь себя.
Это может быть особенно сложно, если вы оцепенели или разделены, чтобы продолжать двигаться вперед, когда вы находитесь в депрессии.
Кофи Кингстон выиграл чемпионат wwe
Возможно, вы просто смирились с ситуацией до сих пор и перестали думать о том, насколько она невыносима для вас.
Но, перефразируя божественную Анаис Нин, возможно, настал день, когда риск остаться в зародыше будет более болезненным, чем риск, который потребуется для распускания бутона.
Как искать одну душу?
Я знаю, что постоянно поощряю людей писать в своих дневниках, но на то есть веская причина: это очень полезно для решения головоломок и личных проблем.
Это один из тех случаев, когда изложить все свои мысли на бумаге будет очень полезно.
Записывание всего этого переносит идеи в более осязаемую сферу, чтобы вы могли разбираться в них с течением времени, вместо того, чтобы просто теряться в мысленных спиралях.
Это также дает вам хорошую отправную точку, к которой можно вернуться: вы можете возвращаться к этим страницам журнала снова и снова, чтобы увидеть, какого прогресса вы достигли, или отметить, соскользнули ли вы назад.
У вас есть дневник и ручка? Превосходно. Давайте начнем.
1. Заземлите себя
Сделайте глубокий вдох и сосредоточьтесь на опускании плеч вниз от ушей.
Если вы переживали стресс, скорее всего, они примерно на фут выше, чем должны быть прямо сейчас.
То же самое касается вашего языка, прижатого к нёбу и / или стиснутых зубов.
Сделайте еще несколько глубоких вдохов. Сделайте себе чашку чая (или костного бульона, или чего-нибудь еще успокаивающего и успокаивающего).
Если есть тихое место, где можно выйти на улицу, сделайте это. Потратьте несколько минут только на то, чтобы сосредоточиться на окружающем вас мире природы, медленно наслаждаясь вкусным напитком.
2. Выключите телефон / выйдите из всех социальных сетей.
Сейчас не время отвлекаться. Здесь нет страха упустить возможность.
Вы сосредотачиваетесь на том, что для вас важно, поэтому исключите возможность отвлечения внимания, выйдя из всех своих учетных записей в социальных сетях.
Положите телефон и / или планшет в другую комнату. Если нужно, запри дверь.
Уберите все, что позволит вам нервничать или иным образом отвлечь ваше внимание от текущей задачи.
Все эти отвлекающие факторы помогли вам не делать именно то, что вы делаете сейчас, а это помогает найти реальное решение. Не саботируйте себя.
3. Честно взгляните на ситуацию, которая вас беспокоит.
Независимо от того, предпочитаете ли вы «жесткую любовь» или более нежную руку, сейчас самое время быть честным с самим собой.
Давай, любимый. Что тебе больно?
Что вас расстраивает? Не выполнено? Смущенный?
Если вы читаете это как пошаговое руководство, у вас, вероятно, уже есть частичный ответ на этот вопрос.
Вполне нормально быть немного расплывчатым, если вы чувствуете, что не можете понять, что именно вызывает у вас беспокойство.
В конце концов, это часть процесса самоанализа. Если бы вы знали все тонкости, вы бы не были в этом внутреннем поиске, не так ли?
Напишите несколько предложений, описывающих то, что вы чувствуете сейчас. А затем еще несколько, чтобы расширить их.
Ничего страшного, если они расплывчаты и случайны: верьте, что ясность проявится, даже если сейчас это кажется полным хаосом.
королевский грохот 2019 время начала
Вам также могут понравиться (продолжение статьи ниже):
- Что такое личная философия и как ее развивать?
- Как перестать убегать от проблем и принять их с мужеством
- 101 личный девиз, по которому нужно жить (и как выбрать один)
4. Запишите все, что делает вас счастливым / благодарным.
Да, это еще один список!
Это момент, когда вы записываете абсолютно все, что делает вас счастливым и / или благодарным.
Время с друзьями, солнечный свет, ваши животные-компаньоны, любимая еда, валяясь, как счастливый бегемот, в ванне, пока вы не подрастете… запишите все это.
Абсолютно все, что наполняет ваше сердце светом и благодарностью. Запишите это, даже если оно кажется глупым, юношеским или самолюбивым.
Все, что заставляет вас улыбаться и зажигать свет в вашем сердце, должно быть внесено в этот список, даже если на это уходит несколько часов и несколько страниц.
Когда вы пишете, помните, какие чувства вызывает у вас каждый предмет. Поставьте звездочку (*) или другой веселый маленький символ рядом с теми, которые доставляют вам наибольшую радость.
Когда мы чувствуем стресс или потеряны, мы часто уделяем гораздо больше времени тому, что идет не так или что нас расстраивает, чем тем аспектам нашей жизни, которые приносят нам радость.
В конечном итоге мы принимаем вещи (и людей) как должное, вместо того, чтобы праздновать все хорошее.
Наличие перед нами осязаемого списка напоминает нам о том, как много нужно быть благодарным за то, что приносит нам неизмеримое счастье.
5. Обратите внимание на то, чего не хватает в вашем «счастливом» списке.
Эта часть немного сложнее, и, несомненно, это та часть процесса, от которой вы пытались уклониться.
Не идите прямо сейчас за телефоном и не готовьте себе перекус - пора заняться тяжелой работой без всяких уклонений.
Возьмите лист бумаги, чтобы вам не приходилось листать дневник вперед и назад.
Все, что не вошло в ваш список «это круто, и я рад, что это есть в моей жизни», будет записано на этом листе.
Честно говоря, даже если это сложно.
(Это будет сложно)
Когда вы записываете в этот список несчастливые предметы / людей, вы можете почувствовать некоторый конфликт.
Когда на ум приходят имена некоторых людей, вы можете почувствовать себя обязанным внести их в свой список «счастливых», потому что они члены вашей семьи, или вы знали их всегда, или любое другое «следует», которое приходит вам в голову.
Речь идет не о том, чтобы выглядеть или притворяться. Речь идет о том, чтобы по-настоящему и честно рассказать о том, что работает в вашей жизни, а что нет, чтобы вы могли внести некоторые решительные изменения к лучшему.
Держите салфетки под рукой, так как вы, несомненно, столкнетесь с эмоциональным потрясением, и они могут вам понадобиться.
Сделайте такие же символы / звезды рядом с элементами в этом списке, как и в предыдущем, только на этот раз вы отметите рядом с вещами / людьми / ситуациями, которые вызывают у вас наибольший стресс, несчастье или иным образом пустоту. .
Эти отмеченные звездочкой пункты в списке «недовольных» требуют дальнейшего изучения, что тоже будет трудным… но очень необходимым.
6. Скажите честно, почему вы не чувствуете себя счастливым / удовлетворенным
Один за другим просмотрите все пункты в списке «blergh» и попытайтесь определить, почему эти ситуации / вещи / люди не делают вас счастливыми.
Никто не увидит этот список, кроме вас, так что вы можете пропустить такт и быть предельно честным.
Не стесняйтесь расширяться, рисовать и писать случайные слова - все, что поможет вам прояснить, почему именно вам это не очень нравится.
Если вы боретесь со своими отношениями и не можете понять, что вас беспокоит, попробуйте подумать о различных сценариях, которые вас расстроили.
Ваш партнер проявил пренебрежение? Или пользуясь тобой?
Вы пытались сохранить вид, который, по вашему мнению, они находят более привлекательным, но на самом деле вы не такой?
Тебя все еще привлекает этот человек?
Вы остаетесь вместе из-за комфорта и безопасности или потому, что вам действительно нравится быть вместе?
Задайте аналогичные вопросы, если звездочки указаны рядом с именами друзей, вашей карьерой, хобби или даже вашими домашними животными.
письмо тому, кого ты любишь
7. Подумайте, какие шаги необходимо предпринять, чтобы исправить вашу ситуацию.
Когда вы получите более четкое представление о том, почему вы несчастны, подумайте, что вам нужно сделать, чтобы внести реальные изменения.
Например, если вам нравится работа, но вы чувствуете себя неудовлетворенным на работе, подумайте, почему и что вам нужно сделать, чтобы это исправить.
Тебе там скучно? Чувствуете ли вы, что на работе вам нужны более сложные задачи? Хорошо, это хорошее начало.
- Какие задачи, по вашему мнению, вам нужны или вы хотите?
- Вы ищете большей ответственности?
- Чувствуете неуважение коллег? Может ли продвижение изменить это?
- Признаются ли ваши навыки / используются ли они в максимальной степени?
- У вас есть действительно отличные идеи, которые, как вы знаете, могут улучшить ситуацию?
- Что бы разожгло вашу страсть к этой работе?
Погрузитесь глубже и задайте себе все вопросы, которые только могут прийти в голову. Задавая эти вопросы, вы получите более четкое представление о возможных решениях того, что грызло ваше сердце.
8. Составьте план реальных изменений
Давайте немного продолжим предыдущий пример: вы не испытывали затруднений на работе, поэтому вы звонили по телефону и не прилагали реальных усилий.
Если у вас есть отличные идеи, которые вы хотели бы воплотить в жизнь, запишите их и создайте действительно прочный критический путь, в котором обозначено, как вы их реализуете.
Подробно опишите, как эти идеи могут принести пользу компании как сразу, так и в долгосрочной перспективе.
Затем спросите своего начальника / менеджера, можете ли вы выделить с ними время, чтобы обсудить все это.
Некоторые люди нервничают или пугаются, разговаривая со своим начальством, поскольку это обычно ассоциируется с негативом, но в этом нет необходимости! Подойдите к ним с позитивом и энтузиазмом, и они, несомненно, отразят это прямо сейчас.
Составление таких планов работает для любого аспекта вашей жизни, который вы хотите улучшить, от ваших отношений до дома, вашего здоровья / фитнеса и даже вашей творческой жизни.
Как только вы проделаете этот глубокий поиск души и решите Почему вы несчастны, путь, который вы создаете, может - и будет - вывести вас из болота печали обратно на солнечный свет.
Это не произойдет в одночасье, поэтому будьте реалистичны в отношении временных целей.
Если вы хотите сбросить 50 фунтов, помните, что вы не прыгали в одночасье: поработайте с диетологом и тренером и постарайтесь похудеть самым здоровым способом.
Если ваши отношения какое-то время идут плохо, они не перевернутся волшебным образом в течение недели. Оба партнера должны быть вовлечены в настоящие изменения, поэтому подумайте о семейной терапии, если вы оба решите вместе работать над текущими проблемами.
Чего следует избегать?
Что ж, в первую очередь, лучше всего не тащиться, как вы, потому что этот текущий путь, очевидно, не предлагает вам удовлетворения и счастья, которые вы ищете.
Ведя дневник и составляя списки, обратите внимание на предметы, которых вы хотите избежать или которые вызывают у вас беспокойство.
Это самые важные из них, на которых нужно сосредоточиться, поскольку они - нежные места, от которых вы так хотите убежать.
Возможно, вы захотите направить свою энергию на несколько неудобных областей, которые относительно легко исправить. И это нормально ... пока.
nxt takeover новый орлеан звездные рейтинги
Они не являются реальной проблемой (с которой вы можете танцевать, потому что будет чертовски сложно разобраться), но внесение небольших изменений может помочь вам повысить вашу уверенность в выполнении больших задач.
Последнее, что вы хотите сделать, - это поддаться реакции на рейс. Это будет держать вас в трясине именно там, где вы находитесь, а не там, где вы хотите быть, верно?
Да, перемены - это страшно, и внесение важных изменений, которые, как вы знаете, необходимы, может навредить близким вам людям, особенно если они чувствуют себя так, как есть.
Но вы уже знаете старую пословицу: «Зоны комфорта - это здорово, но в них ничего не растет».
Вы ищите причину в своей душе.
Не поступайте грубо несправедливо, выполняя всю эту тяжелую работу, чтобы найти ответы, а затем игнорировать их, потому что это легче сделать.
