Решение хранить молчание о своих личных проблемах может привести к ряду последствий, которые могут нанести вред вашей жизни, вашему психическому здоровью и вашим отношениям.
Следующий список признаков может помочь вам определить, оказывает ли на вас негативное влияние то, что вы держите свои проблемы в секрете.
Если эти знаки кажутся вам знакомыми, мы надеемся, что вы попросите помощи в ваших проблемах от надежного друга, члена семьи или специалиста в области психического здоровья.
Вам не обязательно жить в тишине с этим бременем, лежащим на ваших плечах.
Поговорите с аккредитованным и опытным терапевтом, если вы не хотите говорить с кем-либо еще. Возможно, вы захотите попробовать разговор с одним через BetterHelp.com для качественного ухода в максимально удобном виде.
1. Вы можете испытывать повышенный стресс.
Сдерживание своих чувств и проблем увеличивает уровень стресса, поскольку напрямую приводит к усилению беспокойства и внутреннего напряжения.
С другой стороны, когда вы делитесь своими проблемами, это создает эмоциональный выход для беспокойства и напряжения, которые не позволяют им накапливаться.
Если вы не говорите о своих проблемах, вы можете чувствовать себя застрявшим и подавленным, потому что у вас нет внешнего взгляда, который мог бы помочь пролить свет на решения.
Более того, сокрытие своих проблем может привести к чувству стыда за них. Вы можете поверить, что другие люди будут несправедливы и осуждающи, если узнают, что вызовет у вас еще больший стресс и страх.
Повышенный стресс часто вызывает и проблемы с физическим здоровьем. Физиологические процессы, вызванные стрессом, могут быть полезны в краткосрочной перспективе, но если они сохраняются в долгосрочной перспективе, они могут нанести различным образом вред вашему организму.
2. Вы можете чувствовать себя изолированным и одиноким.
Неудивительно, что сохранение секретов вызывает чувство изоляции и одиночества.
Одно из худших чувств в мире — быть рядом с людьми, с которыми ты не можешь быть открытым. Желание поделиться вещами с друзьями или семьей — это естественно, но на самом деле это не всегда легко.
Если вы не хотите делиться, вы фактически создаете барьер между собой и другими, за которым скрываете важные и деликатные вопросы.
мне хочется плакать, но слезы не идут
Это может медленно подорвать доверие. А доверие – это основа любых здоровых отношений. Когда нет доверия, фундамент трескается.
Через некоторое время вы можете обнаружить, что вам трудно просить о помощи, даже если вы этого хотите. Не говоря о своих проблемах, вы создаете еще одно препятствие, которое нужно преодолеть, говоря себе, что обращаться за помощью – это неправильно.
Это порочный круг, из которого бывает сложно вырваться.
3. Ваши отношения могут стать трудными или натянутыми.
Отношения разрушаются под тяжестью секретности, создаваемой молчанием о ваших проблемах.
Друзья и семья наблюдают за вами со стороны. Они не знают, что с вами происходит и почему ваше поведение так сильно изменилось.
Им остается сделать свои собственные выводы, которые вряд ли будут точными. Их выводы могут быть намного хуже, чем проблема, с которой вы на самом деле имеете дело, что лишь создает дополнительные проблемы.
Вы также можете возмущаться тем фактом, что не можете разговаривать со своими друзьями и семьей так открыто, как вам хотелось бы. К сожалению, обида накапливается и вызывает конфликты, прямо или косвенно.
4. Коммуникация в ваших отношениях может нарушиться.
Отсутствие открытого общения о ваших проблемах может привести к сбоям в других каналах общения.
Легко сказать себе, что вы не хотите беспокоить вас, не хотите высказываться или не хотите никого обременять, когда вы изо всех сил стараюсь говорить о своих проблемах .
В конечном итоге это переносится на другие части вашей жизни. Возможно, вы перестанете говорить о работе, о том, что вы делали с друзьями, или о том, что вам интересно или что вы сделали.
Возможно, вы даже вообще избегаете своих друзей и семью, чтобы вам не приходилось с ними разговаривать.
Вы также можете обнаружить, что границы становятся проблемой. Если вам неудобно говорить о своих проблемах, возможно, вам будет неудобно устанавливать или обеспечивать соблюдение здоровых границ, потому что это требует открытого и честного общения.
5. Вы можете столкнуться с нездоровыми навыками преодоления трудностей.
Вы можете обнаружить, что используете нездоровые навыки преодоления трудностей, когда не можете использовать здоровые навыки преодоления трудностей, которые заключаются в том, чтобы делиться своими проблемами с другими.
Этими нездоровыми навыками преодоления трудностей могут быть, помимо прочего, злоупотребление психоактивными веществами, эмоциональное питание или даже членовредительство.
Самообвинение часто является побочным продуктом нездоровых навыков преодоления трудностей. Вы можете говорить себе, что вы недостаточно хороши, чтобы говорить о своих проблемах. Вы можете сказать себе, что всем все равно, никто не хочет это слышать и никто не хочет помочь.
Этот тип эмоционального самоповреждения наносит ущерб вашей самооценке и самооценке.
Люди, которые борются с депрессией, могут обнаружить, что их проблемы заставляют их еще глубже погружаться в нездоровое мышление и негативное поведение. Вместо того, чтобы разрывать эти циклы, проблемы, о которых вы не говорите, подпитывают этот цикл.
6. Проблемы могут обостриться без вашего вмешательства.
Игнорирование проблемы обычно не решает ее.
Когда вы не участвуете активно в решении своих проблем и не живете своей жизнью, вы, по сути, оставляете проблему другим людям, которые могут не иметь в виду ваши интересы.
Другие люди могут в конечном итоге предпринять действия, которые усугубят вашу проблему, если вы не поработаете над ее решением самостоятельно.
Более того, некоторые проблемы только усугубляются, если их игнорируют. Например, если у вас возникли проблемы с доверием к супругу, вы обнаружите, что ваше недоверие растет и растет, если вы не столкнетесь с этими чувствами и не обсудите их.
7. Вы можете упустить возможности построить и укрепить отношения.
Все, что глубже случайной дружбы, возникает в результате решения проблем с другом. Вы можете хорошо провести время с кем угодно, если вы не придурок, но чтобы построить и укрепить глубокую дружбу, нужно гораздо больше.
Здоровые отношения строятся на доверии и общении. Во многих случаях у вас могут возникнуть проблемы, вам понадобится помощь, и вам будет полезно просто поговорить с другом.
Это показывает уязвимость, которая демонстрирует доверие, которое говорит вашему другу, что вы ему доверяете. В свою очередь, они должны сделать то же самое для вас.
Кроме того, если у вас возникла проблема с другом, общение является ключом к ее разрешению, чтобы не накапливалось негодование.
Все разные. Несомненно, ваш друг будет совершать действия, которые вам не нравятся, и наоборот. Вы можете сделать что-то, что причинит вред вашему другу. Разговор об этих проблемах поможет вам решить проблему и углубить дружбу.
8. Вы можете упустить поддержку и одобрение со стороны людей, которые вас любят.
Вы можете обнаружить, что упускаете поддержку и подтверждение, если не высказывание кому-либо о ваших проблемах.
Друзья и семья, которые любят вас и заботятся о вас, захотят поддержать вас в трудные времена. Вполне вероятно, что вы захотите сделать то же самое для любого из своих друзей или членов семьи, которые столкнулись с трудностями.
Но вы не сможете получить эту поддержку, не рассказав о своих проблемах.
Возможно, вам нужно подтверждение того, что ваши проблемы важны, что они имеют значение, что ты иметь значение. Полезно услышать от других людей, что да, это проблема, которую необходимо решить.
Вы также можете упустить решение, которое может предоставить член вашей сети поддержки, но вы еще не нашли его.
9. У вас могут развиться или ухудшиться проблемы с психическим здоровьем.
Проблемы, которые не решаются, могут напрямую привести к еще большим проблемам с психическим здоровьем.
Попытки справиться с проблемами могут усугубить практически любое состояние психического здоровья из-за повышенного стресса.
творческие вещи, которые можно сделать для своей девушки
Вы можете обнаружить, что симптомы психического заболевания или проблемы с психическим здоровьем ухудшаются по мере того, как вы сталкиваетесь с этой проблемой.
Умалчивание о проблеме может вызвать чувство эмоциональной отстраненности, депрессии или крайних эмоциональных реакций, усугубляемых стрессом и разочарованием.
Вы можете испытывать повышенную тревогу, когда ваш разум реагирует на дискомфорт или на то, как другие люди могут воспринимать проблему. Это беспокойство может помешать вам сделать необходимый шаг и обратиться к тому, кто может вам помочь.
——
Не каждому повезло иметь друзей и семью, с которыми можно поговорить. Возможно, в вашей жизни нет никого, кому вы могли бы открыться и быть честным. Вы можете не знать с кем поговорить .
Вышеуказанные признаки говорят вам, что вам нужно открыться и поговорить с кем-то, кому вы можете доверять.
Если вы оказались в таком положении или испытываете подобные проблемы, рекомендуется поговорить с сертифицированным специалистом в области психического здоровья. Они обучены помогать вам докопаться до сути проблемы, оказывать эмоциональную поддержку и помогать вам найти решение, которое подойдет именно вам.
А общение с профессионалом часто может показаться менее трудным, потому что тип отношений, которые у вас есть с ним, сильно отличается от того, скажем, с семьей или друзьями.
Если вы думаете, что терапия может вам помочь, BetterHelp.com это веб-сайт, на котором вы можете связаться с терапевтом по телефону, видео или мгновенному сообщению.
