Ты сейчас в сознании?
Звучит как глупый вопрос, не так ли? Конечно, вы в сознании - вы проснулись и читаете эту статью.
как справиться с чувством вины после измены
Вы можете быть в сознании в буквальном смысле слова, но бодрствование и сканирование глазами по этому тексту - это не то же самое, что быть действительно сознательным.
В конце концов, сколько раз вы «просыпались» от периода, когда вы были полностью изолированы от мира вокруг вас?
Возможно, вы гуляли или, что еще хуже, ехали куда-то, но вы не можете вспомнить ни одной дороги.
Может быть, вы прочитали страницу книги только для того, чтобы дочитать до конца и понять, что вы на самом деле не усвоили ничего из написанного.
По правде говоря, вы так живете гораздо чаще, чем думаете.
Вы путешествуете по жизни, думая и действуя на автопилоте.
Сознательная жизнь может все это изменить.
Но что такое сознательная жизнь и как вы можете принять это в своей жизни?
Давайте делать это шаг за шагом.
Шаг 1. Разберитесь в значении сознательной жизни.
Прежде чем вы сможете жить сознательно, вы должны знать, что это на самом деле означает.
Сознательная жизнь - это процесс размышлений о вещах и действий в соответствии с ними с позиции полного осознания.
Это выбор быть активным участником жизни, а не пассажиром.
Когда вы живете сознательно, вы можете видеть различные пути, доступные вам в любой момент времени, и выбирать, по какому из них идти, вместо того, чтобы слепо идти по одному из них.
Осознание жизни позволяет вам видеть вещи более ясно, понимать, как одно ведет к другому или влияет на него, и двигаться в направлении, которое приносит вам наибольшую пользу.
Шаг 2: Определите препятствия на пути к сознательной жизни.
Как бы просто это ни звучало, жить осознанно, есть много вещей, которые могут помешать нам сделать это.
Жизненно важно, чтобы вы знали об этих вещах, чтобы вы могли найти способы уменьшить их влияние на ваш образ жизни.
Некоторые из наиболее важных из них:
Ваше прошлое - вещи, которые произошли в вашей жизни до этого момента, по-прежнему влияют на вас, даже если они прошли.
Ваш опыт сформировал то, кем вы являетесь, но это не значит, что вы должны продолжать быть этим человеком сегодня, завтра или в будущем.
Если вы готовы разорвать связи с теми прошлыми событиями, которые заставляют вас двигаться по жизни на автопилоте, чувствуя себя бессильным измениться, тогда вы можете вести более сознательное существование.
Статья по теме: Как отпустить прошлое: 16 советов без ерунды!
Ваши привычки и распорядок дня - они могут быть положительными или отрицательными.
Вам не нужно отказываться от них всех, чтобы жить осознанно. Вам просто нужно изучить каждую из них и спросить, насколько они полезны для вас.
Затем, медленно и неуклонно, вы можете бросить вызов тем привычкам и распорядкам, которые держат вас взаперти в бессознательной жизни.
Тот факт, что вы делаете что-то одинаково и в одно и то же время каждый день, неделю или месяц, не означает, что вы должны продолжать это делать.
Ожидания людей от вас - то, как вы хотите прожить свою жизнь, часто может быть омрачено желаниями и ожиданиями других людей или общества.
Вы можете в конечном итоге думать или вести себя определенным образом, потому что это считается предпочтительным или даже приемлемым.
Когда другие люди принимают решения о том, как вам следует прожить свою жизнь, это создает реальный барьер для осознанной жизни.
Ваши побуждения и желания - иногда внутренняя сила почти заставляет вас что-то сделать.
Некоторые люди считают, что эти побуждения естественны и не подлежат сомнению, но если вы думаете и действуете, основываясь на чистом порыве, вы можете в конечном итоге пожалеть об этом. Несомненно, вы сталкивались с этим несколько раз.
Вы можете верить, что должны делать что-то, потому что изо всех сил пытаетесь контролировать свои побуждения к этому, но эти побуждения не позволяют вам увидеть более широкие последствия ваших действий.
Ваши эмоции - эмоции - прекрасная вещь, но они также могут испортить ваш разум и заставить вас действовать так, как вы иначе не поступили бы.
Например, когда вами движут чувства гнева, страха или зависти, вы можете выбрать путь, ведущий не туда, куда вы хотели бы пойти.
Это противоположно сознательной жизни, когда вы готовы сделать лучший выбор с учетом ваших текущих знаний о ситуации.
Отвлекающие факторы - когда ваш разум отвлекается от одной мысли к другой, а вы этого не осознаёте, вы отвлекаетесь.
К сожалению, этот мир изобилует безжалостными вещами, которые могут отвлечь ваше внимание и увести вас от жизни сознания.
что сказать своим друзьям после разрыва
От ближайших событий, которые не имеют никакого отношения к вашей жизни, до маркетинговых кампаний компаний, пытающихся вам что-то продать, ваш ход мыслей легко сорваться.
Шаг 3: Практикуйте сознательное мышление.
Сознательная жизнь начинается в уме. Хотя ваши действия могут влиять на ваши мысли, это влияние чаще всего идет в противоположном направлении.
Мышление или, скорее, контроль над своими мыслями имеет решающее значение для определения того, как вы проживаете свою жизнь.
Это сводится к нескольким вещам:
Внимание - на чем сосредоточен ваш ум в любой момент времени.
Когда у ваших мыслей есть четкая цель и они согласованы с любым действием, которое вы выполняете, можно сказать, что вы живете сознательно.
Когда вы снова и снова размышляете об одних и тех же мыслях, вы не живете сознательно.
Скорее всего, размышления вызваны негативными чувствами по поводу проблемы, с которой вы столкнулись. Вам решать, переключить внимание на что-нибудь другое.
Верования - принципы, которыми вы руководствуетесь в своем мышлении и действиях.
Сознательное мышление требует, чтобы вы постоянно оценивали свои убеждения, чтобы видеть, соответствуют ли они по-прежнему тому типу человека, которым вы хотите быть.
Это также означает, что нельзя слепо верить в сказанное кем-то другим, не проверив сначала факты через заслуживающий доверия и надежный источник.
Выбор - когда вам предлагается множество вариантов, вы решаете, какой из них выбрать.
Выбор может быть сложным, или он может быть таким же простым, как сказать чему-то «да» или «нет».
Ваша повседневная жизнь состоит из сотен маленьких выборов, которые время от времени перемежаются чем-то более важным.
Осознанное принятие решений включает в себя все возможное, чтобы полностью понять последствия каждого варианта, прежде чем выбрать тот, который лучше всего соответствует вашим краткосрочным, средним или долгосрочным предпочтениям.
Ясность - зная, что вы думаете и почему вы так думаете.
Большинство мыслей, кажется, спонтанно возникают в вашем уме, но многие возникают прямо или косвенно из-за чего-то еще. Например, то, что вы видите или слышите.
Важно исследовать мысли, которые потенциально могут повлиять на вашу жизнь, чтобы определить, откуда они пришли.
Являются ли эти мысли вашими собственными или на вас повлиял кто-то или что-то еще? Если на вас повлияли, уделили ли вы им должное внимание и участвовали ли критическое мышление о чем они на самом деле означают?
Обретение ясности в своих мыслях предотвратит попадание в ловушку невольной овцы, идущей за стадом.
Внимательность - поддерживая осознание настоящего момента.
Это то, о чем вы можете подумать, когда рассматриваете сознательную жизнь, но ваша интерпретация этого может не всегда соответствовать действительности.
Осознанность может означать использование своих пяти чувств, чтобы помочь себе прочно обосноваться в настоящем моменте.
Это также может означать погружение в стоящие мысли. Это может быть связано с работой, планированием чего-либо или период саморефлексии .
Вы можете верить, что это уводит вас от настоящего момента, но если ваше внимание не прерывается, вы в настоящий момент, свободный от отвлекающих факторов.
новый канал японии про рестлинг
Вам также могут понравиться (продолжение статьи ниже):
- 9 правил жизни, о которых вы не пожалеете ни секунды
- 8 способов быть более активными в жизни (+ примеры)
- 101 личный девиз, по которому нужно жить (и как выбрать один)
- Важность постановки целей: 20 причин, по которым вы должны ставить цели
- 4 шага к развитию вашей личной философии на всю жизнь
- 8 способов перестать чувствовать себя в ловушке жизни
Шаг 4: Практикуйте сознательное потребление.
Вы живете сознательно, когда знаете, что потребляете и как это влияет на вас.
То, что вы вкладываете или позволяете в свою жизнь, неизбежно влияет на то, что вы от этого получаете. И все это сводится к выбору, который вы делаете, поэтому он связан с сознательным мышлением.
Сознательное потребление охватывает множество различных областей.
Еда и напитки - самая основная форма потребления - это то, что вы кладете в рот, чтобы поддерживать свое тело и разум.
Существует множество советов по здоровому питанию. Это не значит, что за ним всегда легко следить.
Но, осознавая, как то, что вы едите и пьете, влияет на ваш образ мыслей, действий и жизни, вы можете все ближе и ближе переходить к тому, что напоминает вам наиболее подходящую диету.
Материальные ценности - то, что вы покупаете, оказывает на вас большее влияние, чем вы можете себе представить.
Вы чувствуете необходимость регулярно покупать новую одежду или гаджеты, чтобы утолить свою жажду?
Зависит ли ваше счастье от обладания / покупки определенных вещей - таких тотемов успеха, таких как яркая одежда, автомобили или даже приятный отпуск?
Осознанный шоппинг означает прекращение размышлений о том, действительно ли вам нужно совершать покупку, или вам лучше сэкономить эти деньги или заняться с ними чем-нибудь еще.
Развлечения - как вы решите развлечься, зависит от вас, но сознательная жизнь предполагает понимание долгосрочных последствий вашего выбора.
У большинства развлечений есть свои плюсы и минусы, от рок-концертов и вечеринок до чтения и онлайн-игр.
Сознательное потребление требует, чтобы вы взвесили все за и против, чтобы найти баланс, который в лучшем случае стимулирует, а в худшем - не сдерживает ваш личный рост.
Новости и информация - у вас есть огромная база данных информации, которая добавляется каждый день через цикл новостей.
Но многое из этого является избыточным по сравнению с требованиями и просто захламляет ваш разум.
Если вы хотите жить осознанно, вы должны придирчиво относиться к информации, которую питаете свой разум.
Хотя бы потому, что это может иметь огромное влияние на ваше психическое и эмоциональное благополучие.
Люди - люди, с которыми вы выбираете проводить время, - это форма потребления, которую вы в некоторой степени контролируете.
Если в вашей жизни есть кто-то, кто вас огорчает или вызывает сильный стресс и беспокойство, вы можете перестать поглощать его компанию.
Вы можете дистанцироваться от них, чтобы уменьшить их негативное влияние на вас.
Это не всегда может быть легко, но это потенциальный вариант, который вы, возможно, захотите рассмотреть.
Шаг 5: Практикуйте сознательные действия.
Ваши действия - это то, что связывает вас с остальным миром. То, как вы решите действовать, имеет разветвления для людей и вещей вокруг вас.
Сознание во время действий, опять же, тесно связано с сознательным мышлением.
Следует учитывать несколько обстоятельств.
Действия, основанные на результатах - думали ли вы о потенциальных последствиях своих действий, прежде чем их предпринять?
Иногда хорошо быть спонтанным, но бывает много других случаев, когда нужно должным образом подумать и обдумать, прежде чем действовать.
Вы примерно знаете, что произойдет, если вы будете действовать определенным образом? Такой результат действительно желателен?
Знание этого может помочь вам действовать или не действовать определенным образом.
Действия, основанные на влиянии на других - задумывались ли вы, как ваши действия могут повлиять на жизнь других людей?
Если да, то согласны ли вы с этими эффектами?
Например, если вы решите потратить много денег на новый модный телефон, расстроится ли ваш партнер из-за того, что вы продолжаете утверждать, что разорены? Уменьшится ли их доверие к вам?
Действовать на основе роста - предпринимаете ли вы действия, необходимые для более здоровой и счастливой жизни?
Осознание своих действий означает выбор поведения, способствующего позитивным изменениям в вашей жизни.
Способствует ли то, что вы делаете - или о чем думаете, - каким-то образом вашему физическому или эмоциональному благополучию?
Действовать в соответствии с вашими моральными принципами - ведете ли вы себя в соответствии с вашими глубоко укоренившимися убеждениями или против них?
Легко поддаться эмоциям или действиям других и сделать что-то, что идет вразрез с тем, кем вы хотите быть.
почему ты не нравишься людям
Но действовать осознанно - значит проверять свой инстинкт на наличие тревожных сигналов, которые могут подсказать, что вам не следует что-то делать.
Действовать в меру своих лучших способностей - прилагаете ли вы усилия и преданность делу?
Здесь сознательная жизнь становится сознательной.
Речь идет о выполнении обещаний, о приверженности чему-то, о готовности прибегнуть к серьезным взяткам там, где это необходимо.
Дело не в том, чтобы искать способы срезать углы, выполнять некачественную работу или находить оправдания тому, что ничего не делаете.
Действовать смело - готовы ли вы столкнуться с проблемами и неуверенностью, чтобы поступить правильно?
Иногда правильный путь оказывается самым трудным. Вместо этого может возникнуть соблазн выбрать более простой путь.
Осознанная жизнь означает не подчиняться трудностям конкретного выбора, если это лучший выбор для вас в долгосрочной перспективе.
Шаг 6: Практикуйте сознательное руководство.
Ваша жизнь идет определенным путем, но так ли вы хотите?
У вас есть определенная степень контроля и влияния на то, куда направляется ваша жизнь, и вам необходимо сознательное руководство.
Это включает в себя такие вещи, как определение того, какой образ жизни вы хотите вести в будущем, и постановку целей, которые помогут вам достичь этого.
Это также включает выявление возможностей, когда они возникают, и принятие сознательных действий, чтобы максимально использовать их.
Это противоположно тому, что делают многие люди: они позволяют внешним обстоятельствам определять их жизненный путь.
Шаг 7: Практикуйте сознательную аутентичность.
Может быть очень заманчиво действовать и жить так, чтобы нравиться другим, в попытке завоевать друзей или повлиять на людей.
Но это не сознательная жизнь.
Когда вы живете сознательно, вы действуете, исходя из подлинности. Вы не пытаетесь быть кем-то другим, кроме себя.
Вы готовы постоять за себя, сделать так, чтобы ваши взгляды были услышаны, и, если нужно, вздрогнет.
Хотя вы должны сохранять уважение к другим людям и их ограничениям, вы должны быть готовы бросить вызов любому, кто пытается выйти за ваши собственные границы.
«Будь собой» - распространенное послание, но оно жизненно важно для осознанной жизни.
Статья по теме: Как быть собой: 5 советов, как быть настоящим, аутентичным и не фальшивым
Шаг 8: Практикуйте сознательное принятие.
Некоторые вещи находятся вне вашего контроля.
Важно, чтобы вы принимали то, что случается, чего вы не могли бы предотвратить.
Вы можете подумать, что этот шаг противоречит сознательному указанию из шага 6, но это не так.
Хотя вы должны принимать некоторые вещи такими, какие они есть, это не значит, что вы не можете найти способы исправить ситуацию и исправить ее после мероприятия.
цитаты безумного шляпника, мы все здесь злимся
Люди тоже находятся вне вашего контроля.
Столь же важно признать, что как бы вы ни хотели, чтобы человек действовал определенным образом, это не в ваших силах сделать его таким.
Вы должны принимать других такими, какие они есть в данный момент.
Но, опять же, вы не бессильны. Ваше влияние может быть семенем перемен, которое прорастает и растет в другом человеке.
Это не означает манипулировать людьми или пытаться создать из кого-то такой образ, каким вы хотите его видеть. Это означает положительное влияние на других, чтобы они могли расти как личности.
Вы просто должны признать, что одного вашего влияния никогда не будет достаточно - они тоже должны захотеть измениться или расти.
Итак, у вас есть 8 шагов к сознательной жизни. Запомните их и почаще возвращайтесь к ним, чтобы оставаться на правильном пути.
И помните, хотя каждый шаг прост, это не всегда легко. Вы должны постоянно проверять себя и прилагать усилия, если хотите добиться успеха.
