Почему я больше не могу плакать? И как заставить слезы идти

Вам трудно плакать, когда вам грустно?

Если да, ты не один.

Быстрый поиск в Интернете найдет бесчисленное количество сообщений от людей, которые просто не могут плакать, даже когда они находятся в агонии глубокой печали.

Это невероятно прискорбно, поскольку плач - один из самых здоровых и очищающих способов избавиться от эмоционального накопления. злость и разочарование до полного отчаяния.

Однако так много людей чувствуют, что просто не могут плакать.

Почему это происходит?

И как пройти через преграды, чтобы слезы снова потекли?

Начнем с основной причины, по которой люди не могут плакать ...

Выученное подавление

Если вам трудно плакать, даже если вы этого хотите, есть вероятность, что в какой-то момент в прошлом вы научились не плакать.

Очевидно, что это не врожденная черта, поскольку каждый ребенок на земле умеет плакать.

Они плачут при малейшей провокации, и хотя эта черта, кажется, немного исчезает по мере взросления, маленькие дети все равно будут плакать при малейшей опасности.

Когда им грустно.

Или же разочарованный .

Или если они упадут и поранятся.

Или просто потому, что они ошеломлены с радостью и не могут сдерживать силу своих эмоций.

В какой-то момент родители - и учителя, и общество в целом - учат их, что плакать неуместно.

Даже неприемлемо.

Вместо того, чтобы рассматриваться как клапан сброса давления, он считается признак слабости , быть подавленным во все времена.

Разве вы не замечали, что западное общество считает приемлемым для людей плакать только на похоронах, и даже тогда всего пара слез кажется нормальным?

Стоицизм восхищается и превозносится. На то, что вы рыдаете, потому что вас выпотрошили, смотрят свысока.

В результате людям повсюду невероятно трудно позволить себе плакать.

Если вы один из них, то это могло быть связано с рядом различных факторов.

Ваше подавление могло быть самоуправляемой чертой, когда вы потратили так много времени, заставляя себя не плакать, что вы отключили свои внутренние механизмы плача.

Или же вы могли быть пристыжены, унижены или даже избиты, если вы плакали.

Если молодой человек рано узнает, что плач приведет к боли и наказанию, он обычно сделает все необходимое, чтобы этого избежать, верно?

Со временем у них разовьется мгновенная реакция на эмоциональные стимулы, когда их внутренний переключатель будет отключаться, когда эмоции становятся слишком сильными.

Так как же пройти через это и снова научиться плакать? Вот 4 вещи, которые вы можете сделать:

1. Примите уязвимость

Многие люди, которые научились сдерживать слезы, выросли в очень сложных условиях.

Некоторые, возможно, пережили жестокое обращение в детстве или пережили ситуации, в которых они чувствовали себя бессильными.

Многие из них, вероятно, испытали предательство , и пришлось иметь дело с последующими последствиями.

Когда человек чувствовал себя бессильным и преданным - особенно если это происходило снова и снова, - он часто закрыться эмоционально как механизм самозащиты.

По сути, они делают себя неуязвимыми, поэтому им больше никогда не придется чувствовать себя такими ужасными.

Проблема с возведением стен вокруг сердца в том, что это не просто делает сердце неуязвимым: это ловушка.

Эти стены могут казаться непроницаемыми снаружи, казалось бы, защищая человека от нежелательных эмоций, но сердце также неспособно выражать эмоции что он хочет выпустить.

Фактически эти стены превратились в клетку.

Тот, от которого невероятно сложно вырваться.

2. Откройте ящик Пандоры.

Некоторые люди используют упражнение, чтобы не дать эмоциям влиять на них, и это техника «положить вещи в коробку».

Каждый раз, когда эмоция, которую они не хотят испытывать, возникает внутри них, они представляют, что это чувство (или мысль) помещается в большую прочную коробку с тяжелой крышкой, чтобы никогда не ускользнуть, если они не решат вынуть ее снова.

Большинство предпочитают этого не делать, и эти эмоциональные рамки оказываются запечатанными намного дольше, чем следовало бы.

Может быть полезно отложить определенные эмоции в сторону, чтобы пережить трудную ситуацию, но упаковка их в коробки и навсегда убирает их в шкаф не принесет вам никакой пользы.

Если вы чувствуете, что хотите получить доступ к этим эмоциям и снова научиться плакать, то хороший способ начать процесс - это снова открой эту коробку .

Выберите день, когда вы чувствуете себя хорошо эмоционально устойчивый , и способен обрабатывать потенциально сложные эмоции.

ад в камере мем

Затем выберите место, где вы чувствуете себя в полной безопасности. Устраивайтесь поудобнее с теми удобствами, которые могут вам понадобиться.

Это может быть расслабляющая спальня, где вы зажгли ароматические свечи и окружены лечебными кристаллами, или это может быть запертая ванная, в которой вы найдете Gatorade и чучело обезьяны в носках, которое вы любили с трех лет.

Нет суждения . Просто безоговорочно любовь к себе и принятие.

Сделайте несколько глубоких, заземление вдохи.

Затем представьте, что вы открываете шкаф, который вы создали внутри себя, залезаете внутрь и вынимаете коробку.

Посидите с ним несколько минут, представив, что он в ваших руках.

Вы не бессильны: вы полностью контролируете свои обстоятельства, и никто не будет стыдить вас, осуждать вас или причинять вам боль за то, что вы чувствуете то, что вы чувствуете.

Когда почувствуете, что готовы это сделать, откройте коробку и вытащите воспоминание.

Вы можете выбрать, с каким трудным воспоминанием вы хотите столкнуться, но, возможно, вы захотите начать с того, которое не будет слишком сильным или болезненным.

3. Будьте осторожны с собой.

Реакция на эти воспоминания у всех разная.

Некоторые люди, возможно, воздвигли такие прочные стены, что они едва почувствовали вспышку, когда вытащили эти переживания из хранилища.

В таких случаях более сильная и трудная память может помочь им прорваться сквозь стены.

Другие могут почувствовать немедленный эмоциональный всплеск, который, в свою очередь, может спровоцировать рефлексию на подавление и игнорирование, потому что это причиняет гораздо меньше боли, чем столкновение с болью.

Если это так, попробуйте принять это вместо того, чтобы убегая от этого .

Сядь с памятью, и позвольте эмоциям пройти через вас .

Это будет сложно, но цель состоит в том, чтобы суметь справиться с этими эмоциями, чтобы научиться плакать из-за них и, таким образом, отпустить их, верно?

Это не то, с чем нужно разбираться сразу.

На самом деле маловероятно, что вы сможете справиться с годами эмоционального подавления за один сеанс.

Если первая попытка вам не по силам, то останови это всякий раз, когда тебе нужно .

Все в ваших руках, поэтому вы сами решаете, сколько и когда вы хотите чувствовать.

Просто попробуйте еще раз, когда почувствуете, что можете это сделать, и продолжайте процесс, пока не почувствуете, что плотина треснет настолько, чтобы слезы могли стекать.

Когда они это сделают (а они, несомненно, будут), постарайтесь избежать своей обычной реакции, чтобы остановить их.

Здесь нет ничего постыдного. Нет слабости.

Никто не судит вас плохо и не думает о вас ничего плохого.

Вы окружены безусловная любовь , и принятие, и свет.

Независимо от того, справляетесь ли вы только с крошечным сопением, единственной слезой или огромным рыданием, поздравьте себя с тем, что у вас есть силы преодолеть собственные страхи по поводу уязвимости.

Может пройти много времени, прежде чем вы сможете полностью расслабиться, чтобы плакать от всего сердца, и даже дольше, чтобы продемонстрировать эмоциональную уязвимость перед кем-то другим.

И это абсолютно нормально.

Уделите столько времени, сколько вам нужно, даже если на это уйдут следующие 50 или 60 лет.

4. Усильте сигнал

Если вы чувствуете, что вам нужно что-то дополнительное, чтобы усилить эти эмоциональные реакции, попробуйте пересмотреть фильмы из своего детства, о которых, как вы знаете, вы раньше плакали.

Воспроизведение тех детских переживаний может вызвать много эмоций, и некоторые люди могут чувствовать себя немного глупо, глядя на «Короля льва» или другие фильмы PG, будучи взрослыми.

Опять же без суждений.

Черт, я перечитал «Мост в Терабитию» несколько лет назад и в конце концов рыдал целый час.

Когда дело доходит до того, чтобы разрушить эти стены и научиться снова плакать, следует помнить следующую мантру: 'Все, что работает'.

Если вы несколько десятилетий подавляли свои эмоции, возможно, вам понадобится более сильный толчок, чтобы взломать эти стены.

Просто будьте готовы к тому, что внезапная волна сильных эмоций может быть ошеломляющей.

Хорошая идея - иметь человека, к которому можно обратиться в случае панической атаки или эмоционального кризиса.

Если есть кто-то, кому вы безоговорочно доверяете, расскажите ему, с чем вы пытаетесь работать, и настройте систему, в которой они будут знать, что вмешаются, если вам понадобится помощь.

Даже просто выберите смайлик, чтобы написать им, чтобы они подошли с мороженым и салфетками, - это хорошая идея.

Эта система друзей может никогда не понадобиться, но лучше установить ее и не нуждаться в ней, чем она вам понадобится и не иметь ее.

Примечание: многие лекарства могут притупить эмоции

Имейте в виду, что многие антидепрессанты и успокаивающие лекарства (например, бензодиазепины) могут значительно притупить или притупить эмоции.

Это случается не со всеми, кто их принимает, но это один из возможных побочных эффектов.

Это то, что они должны делать, но это может сбивать с толку, когда вы хочу плакать, но не могу .

Если вы принимаете такие лекарства и чувствуете, что они мешают вам избавляться от эмоций через плач, поговорите со своим врачом / терапевтом.

Они могут либо скорректировать дозировку, чтобы уменьшить эффект онемения, либо предложить варианты терапии, которые помогут вам преодолеть эти препятствия.

когда вернется бекки линч

Благословения вам.

Все еще не знаете, почему ты не можешь плакать или как начать заново? Поговорите сегодня с терапевтом, который проведет вас через этот процесс. Просто нажмите здесь, чтобы подключиться к одному из них.

Вам также может понравиться: