Если вы, как и я, заядлый читатель, вы, вероятно, вдыхаете книги всех форм, размеров и форм.
Вероятно, сюда входят цифровые электронные книги на планшетах, электронных устройствах для чтения или даже на телефоне.
Но знаете ли вы, что польза от чтения различается в зависимости от того, какой носитель вы используете?
Ниже приведены 9 научно доказанных преимуществ чтения печатных книг.
Прочитав их, вы, возможно, захотите изменить свои привычки чтения!
Какова научно обоснованная польза от чтения книги?
Люди читали и писали на протяжении тысячелетий, но лишь недавно они стали читать на цифровых экранах, а не тексты на глине, папирусе, пергаменте или бумаге.
Многочисленные учёные исследовали влияние цифрового чтения на нас – как умственное, так и физическое – и их выводы весьма интересны.
Вот некоторые из ключевых преимуществ чтения печатной книги по сравнению с цифровой:
1. Снижение нагрузки на глаза.
Если вы страстный библиофил, подумайте о том, чтобы читать книги в бумажном виде чаще, чем цифровые копии. Это потому, что чтение печатных книг очень важно. легче для глаз чем смотреть на экраны.
Во-первых, печатный текст на бумаге отличается высокой контрастностью и матовым фоном. Это означает, что блики экрана не отражаются на вас и не обжигают сетчатку.
что происходит, когда отношения развиваются слишком быстро
Кроме того, шрифты, которые традиционно используются в печатных материалах, были тщательно разработаны для длительного чтения.
Обычно это шрифты с засечками, разработанные для структурной ясности. Символы обеспечивают различение букв, поэтому при распознавании разных слов в строке меньше визуальной путаницы и больше плавности.
Напротив, большинство веб- и цифровых шрифтов созданы для краткой ясности на экранах: чтобы на них не смотрели часами захватывающего чтения.
Буквально требуется больше зрительных и умственных усилий, чтобы различить и различить слова на экране, чем на печатной странице.
Люди, которые читают преимущественно на цифровых экранах были показаны испытывать значительно больше головных болей, нечеткости зрения, двоения в глазах и сухости глаз, чем те, кто в основном читает печатные материалы.
Кроме того, те, кто читает цифровые книги, похоже, развивают близорукость и другие проблемы со зрением раньше, чем у заядлых читателей, предпочитающих печатные издания.
2. Увеличенная память и удержание сюжета.
У нас развиваются более сильные воспоминания о прочитанном, когда мы поглощаем информацию из печатных материалов. Похоже, что физическая природа печатных книг активирует различные области нашего мозга которые управляют памятью.
Например, вы с большей вероятностью запомните область на определенной странице, где прочитали запоминающуюся строку, и сможете легко вернуться к ней. Напротив, вы с меньшей вероятностью запомните его на цифровой читалке, где вы нажимаете кнопку или проводите пальцем по экрану, чтобы отображать одну страницу за раз.
Более того, это было предложено что студенты, которые учатся с использованием цифровых материалов, получают стабильно более низкие баллы на экзаменах, чем те, кто использует печатные материалы!
Недавние исследования указывают на то, что люди, читающие печатные тексты, поглощают и сохраняют больше информации, чем те, кто читает электронные книги. Кажется, они также понимают больше из прочитанного, чем люди, которые вместо этого просматривают цифровые тексты.
Хотя причины почему понимание и запоминание до сих пор неясны, тот факт, что подобные результаты одинаковы во всем мире, безусловно, является аргументом в пользу того, что регулярно сворачиваются калачиком с печатными книгами, а не с цифровыми.
3. Улучшенная обработка и сохранение информации.
А учеба из Швеции показали, что на рабочем месте как студенты, так и сотрудники, которые читают информацию, включая указания, на распечатках, понимают и запоминают детали более четко, чем те, кто читает ту же информацию на цифровых экранах.
Согласно исследованию, информация, читаемая на экране:
«…оказывает пагубное воздействие на обработку информации человеком, и некоторые из этих эффектов могут быть связаны с различиями в навигационных свойствах двух средств массовой информации».
Проще говоря, то, как наши глаза перемещаются по странице, а не по экрану, похоже, связано с памятью.
Исследования показывают, что движение глаз играет жизненно важную роль в восстановление памяти , поэтому неудивительно, что движения глаз, используемые при прокрутке экрана, не так эффективны для создания воспоминаний.
Если вы увлекаетесь научной литературой и хотите запомнить детали, печатная версия, скорее всего, окажется для вас гораздо полезнее.
4. Повышенная концентрация.
Люди, которые читают электронные книги на планшетах и т.п., в результате часто оказываются в режиме многозадачности.
В недавнее обучение , люди, которые читают цифровые материалы, гораздо больше отвлекаются от погружения в чтение, чем те, кто читает физические книги. Некоторых отвлекали всплывающие окна, в то время как другие поддались искушению переключить приложения, чтобы проверить электронную почту, пролистать социальные сети и т. д.
Напротив, чтение печатной книги поощряет (или даже требует) полного погружения.
Время от времени вы можете тянуться за чашкой кофе или бутылкой с водой, но по большей части ваше внимание полностью сосредоточено на сканировании глаз поверх бумаги и ярких галлюцинациях.
Возможность такого погружения и гиперфокусировки может оказаться чрезвычайно полезной в других аспектах вашей жизни.
Хотя на некоторых предприятиях многозадачность, похоже, считается замечательной чертой, умение концентрироваться полностью на поставленной задаче часто дает лучшие результаты.
5. Улучшение развития словарного запаса.
Исследования показывают, что комбинированный сенсорный ввод, связанный с чтением с бумаги, связан с долговременной памятью, которая включает в себя развитие словарного запаса помимо понимания и удержания сюжета.
Это влияет на словарный запас: слова, читаемые и понимаемые в контексте, «сохраняются», а не быстро забываются.
Позже люди могут вспомнить, как и где они читали эти слова в прошлом, и извлечь их из своих банков памяти, чтобы использовать по мере необходимости.
В результате люди, читающие печатные материалы, с большей вероятностью будут использовать более широкий спектр слов в правильном контексте. Фактически, подростки, которые читают ежедневно были показаны иметь словарный запас на 26% больше, чем у их сверстников.
6. Повышенная эмпатия и общий эмоциональный отклик.
Знаете ли вы, что вы испытываете больше эмоций, когда читаете слова на бумаге, чем когда просматриваете их глазами на экране?
Мэриэнн Вольф, директор Центра дислексии, многообразия учащихся и социальной справедливости при Высшей школе образования и информационных исследований Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, говорит, что печатные книги:
«… поощрять развитие процессов глубокого чтения ».
во сколько начинается суперразборка wwe
К ним относятся критический анализ, эмпатия и полное погружение.
Мы все настолько привыкли просматривать и прокручивать информацию в поисках информации, что многие люди теперь неспособен к глубокому, захватывающему чтению .
Вместо этого мы предпочитаем собирать информацию с помощью легко усваиваемых фрагментов и в стремлении перейти к следующей теме быстро теряем терпение.
Это также может отразиться на навыках межличностного общения: если нам не хватит терпения погрузиться в печатную историю, у нас вряд ли хватит такого же терпения, чтобы сесть и поговорить с другим человеком или сопереживать тому, что он говорит.
Мы просто хотим, чтобы они перешли к самому важному, чтобы мы могли заняться тем, что нам больше интересно.
7. Уменьшение вероятности развития болезни Альцгеймера и деменции благодаря улучшению нервной функции.
Чтение печатной книги требует согласованной работы нескольких чувств.
Вам придется держать или поддерживать книгу в руках, задействуя при этом мышцы, придающие ей устойчивость и баланс.
Вы также будете переворачивать страницы руками во время чтения и сможете подтвердить, что страница перевернута, потому что вы услышите «свист» при ее движении.
Вполне вероятно, что вы также чувствуете это великолепное тепло от напечатанных листов, когда пролистываете их, а затем ваши глаза путешествуют по этим страницам, чтобы вы могли впитать историю, лежащую перед вами.
Эти сенсорные функции, работающие в тандеме, помогают как улучшить существующие нервные пути, так и создать новые, таким образом предотвращение снижения когнитивных функций, связанного с болезнью Альцгеймера и деменцией .
8. Снятие стресса.
Недавние исследования показывают что чтение печатной книги всего за полчаса снимает столько же стресса, сколько получасовое занятие йогой.
Учитывая, что около 75% людей во всем мире живут в состоянии постоянного повышенного стресса, свернувшись калачиком с книгой всего 20-30 минут в день, можно значительно облегчить наше стрессовое состояние.
Конечно, это также зависит от темы, которую вы читаете. Если вы уже чувствуете стресс и переутомление, углубитесь в Джаред Даймонд работа вряд ли еще больше вас успокоит.
Независимо от того, предпочитаете ли вы художественную или научно-популярную литературу, стремитесь к книгам, которые увлекают вас, не повышая частоту сердечных сокращений и не приводя вас в отчаяние. Это может подождать, пока ваш уровень стресса немного не снизится.
9. Более качественный и спокойный сон.
Бесчисленное количество людей предпочитают читать некоторое время, чтобы расслабиться перед сном, но только за последние 20 с лишним лет люди стали выбирать электронные книги, а не печатные копии.
Хотя исследования показывают что чтение перед сном может расслабить людей, бумажные книги для этой цели гораздо лучше, чем цифровые книги.
Использование планшета или электронной книги для чтения книг удобно, потому что вы можете загрузить на него сотни наименований, но чтение электронных книг перед сном может фактически мешать сну, а не способствовать ему.
Это потому, что синий свет, излучаемый экранами подавляет выработку мелатонина , который является гормоном, регулирующим сон. Как вы, наверное, догадались, это означает, что вам будет сложнее одновременно заснуть и уснуть, когда вы доберетесь туда.
Поскольку настоящие, прочные книги печатаются на бумаге (обычно кремового или бежевого цвета, а не ярко-белой), они вообще не излучают никакого света.
Сосредоточение внимания на словах, напечатанных на этих бумажных страницах, может очень расслабиться, помочь снять стресс и погрузиться в страну Нод.
Если вы используете электронную книгу, а не бумажную книгу, потому что вам не нужна прикроватная лампа, вы можете попробовать шейный светильник, похожий на Вот этот .
Хотя их часто используют вязальщицы, они также отлично подходят для чтения поздно вечером, особенно если вы хотите продолжать перелистывать страницы, пока ваш партнер спит.
Если вы ограничены электронной книгой из-за отсутствия доступа к печатным материалам, переключите ее в «ночной режим», как только зайдет солнце, чтобы она излучала теплый желтый оттенок вместо синего, а чтобы уменьшить нагрузку на глаза, выберите шрифт с засечками, размер которого больше, чем вы обычно используете.
——
Как видите, наука указывает на один вероятный вывод: чтение печатных книг имеет множество преимуществ перед цифровыми.
Если рядом с вами есть местная библиотека, регулярно посещайте ее, чтобы узнать, что можно прочитать, или попросите их заказать для вас экземпляры из других филиалов!
Альтернативно комиссионные магазины и книжные интернет-магазины предлагают подержанные книги по очень разумным ценам.
Чтение — одно из величайших удовольствий жизни, а некоторые печатные книги часто сами по себе являются произведениями искусства с изысканными обложками и прекрасными внутренними иллюстрациями.
Окажите себе (и своему мозгу) огромную услугу и сделайте чтение частью своего ежедневного расписания для улучшения общего состояния здоровья и благополучия.
