Идет движение ... Оно известно под разными названиями, включая «Движение за позитив» и «Движение за позитив».
Он даже породил такие организации, как «Действия во имя счастья», одобренные Далай-ламой.
Первым двоюродным братом позитивного движения является «Культура улыбки».
Принципы этих движений просты.
… Что мы можем влиять на свое психическое здоровье и счастье, оставаясь позитивными.
… Что мы можем влиять на наши семьи, наши сообщества, наши страны и даже наш мир, думая позитивно.
… Это негативное мышление не только делает нас несчастными, но и ведет к уменьшению благосостояния, неудачной карьере и конфликтам в отношениях.
… Что практически все болезни, известные человечеству, можно вылечить, оставаясь позитивными, не обращая внимания на негативные чувства и улыбаясь.
На первый взгляд механизм - и его философия - кажутся безвредными, если не полезными.
Кто будет противиться позитивное мышление ? Кто мог бы быть против здоровых и обнадеживающих мыслей? Зачем наполнять наши головы и отношения депрессивным, истощающим жизнь негативом?
Зачем приветствовать негативные чувства? Почему бы не отвергнуть негативные чувства и вместо этого развлечься позитивными?
Но есть веские причины, по которым мы не должны принимать движение позитивности и практиковать его философию ...
… По крайней мере, не до такой степени.
Вот 11 важнейших причин, по которым вы не должны игнорировать свои негативные чувства.
1. Негативные чувства - эффективная система предупреждения.
Подобно тому, как страх предупреждает нас о надвигающейся опасности, негативные чувства делают то же самое.
Страх не выполняет необходимых действий. Страх просто говорит нам, что нужно действовать. Без страха мы бы не узнали. Страх не только побуждает к полезным действиям, страх буквально может спасти вам жизнь.
Когда мы испытываем негативные чувства, наше тело бьет тревогу. Тревога сообщает нам о чем-то, что может каким-то образом навредить нам. Но это правильное действие может предотвратить такой вред.
Как страх - эффективная система предупреждения, так и наши отрицательные эмоции. Примите их и определите, почему они у вас есть.
На что следует обратить внимание? Какого вреда следует избегать? Что вам следует предпринять?
2. Негативные чувства говорят нам, что что-то не так.
Этот похож на первый, но немного отличается. Отрицательные эмоции не только предупреждают нас об опасности, они говорят нам, когда что-то не совсем так.
Это может быть что-то в отношениях. Или наша работа и карьера. Возможно, это проблема со здоровьем, которую необходимо решить. Это может быть укол вины, который побуждает нас сделать то, что мы раньше откладывали.
Не нужно рассматривать негативные чувства как досадное раздражение. Лучше относитесь к ним как к надежному другу. Друг, который искренне заботится о ваших интересах.
3. Негативные чувства - это выражение нашей человечности.
Вы знаете кого-нибудь, кому не хватает нормальных человеческих эмоций?
Они редко улыбаются и никогда не смеются. У них нет убеждений относительно вещи, которыми увлечены другие . Они кажутся несчастными и мало что их интересуют.
Мы бы не одобрили такого человека за его способность подавлять негативные чувства и подавлять негативные эмоции. Мы бы сказали: «Что с ними не так?» Почему им, кажется, не хватает эмоций, которые делают нас людьми?
Одна из причин может заключаться в том, что они не обращайте внимания на свои негативные чувства. Они могут думать, что негативные чувства вредны.
Однако более вероятный вывод, который мы можем сделать, заключается в том, что ЯВЛЯЕТСЯ с ними что-то не так. Они не сбалансированы. Отрицание наших негативных чувств просто заставляет нас менее человечный.
В конце концов, мы не ищем негативных эмоций в компьютере, машине или стиральной машине. Почему? Потому что это не люди, это машины.
У машин нет эмоций. Но у людей не только есть эмоции, они должны их принимать. Будь они положительными или отрицательными. Это часть человеческого бытия.
4. Негативные эмоции побуждают нас к полезным действиям.
Вы когда-нибудь хандрили и жалели себя? Или было грустно из-за того, как идут дела? Может быть, вы только что получили плохие новости, и они начинают просачиваться.
Скорее, чем Отрицать свои негативные чувства, примите их! Пусть они текут через тебя, как река. Почувствуйте их. Признайте их. Дайте им имя. Подумайте, почему они у вас есть. Позвольте им говорить с вами.
Вы чувствуете это не без причины. Это нормально - исследовать причину.
Тогда позволь своим негативным переживаниям побудить вас к действию. Позвольте им побудить вас найти решение.
Если вы чувствуете себя подавленным, наденьте кроссовки и прогуляйтесь. Идеально в месте, где природа полностью раскрыта. Может быть, на берегу, в лесу, на лугу с полевыми цветами или на пешеходной тропе. Вы удивитесь, как быстро вы почувствуете себя лучше.
Не Отрицать отрицательные чувства. Не извиняйтесь за их наличие. Не закрывайте их и не отрицайте их присутствие. Просто позвольте своим негативным чувствам побудить вас действовать.
Если вам плохо, что вы забыли написать это письмо, сядьте и начните писать.
Если вы должны кому-то позвонить, снимите трубку и позвоните ему. Назначьте дату обеда или завтрака. Расскажите им, что вы чувствуете. Они могут просто подбодрить вас или поделиться своими мыслями.
Не позволяйте негативным чувствам душить или парализовать вас. Пусть они вас вдохновят.
Тем не менее, иногда негативные чувства остаются даже после того, как мы предприняли соответствующие действия. В таких случаях нам может потребоваться профессиональная помощь.
Если негативные чувства начинают захлестывать вас, пора обратиться за помощью. Негативные чувства имеют место, но их нужно сохранять в равновесии.
5. Негативные чувства позволяют нам ценить хорошее в жизни.
Представьте, что было бы, если бы у вас никогда не было грустного момента. Если бы все прошло именно так, как вы думали. Если бы вы могли идеально предсказывать каждое событие. Если бы каждый момент твоей жизни был наполнен счастье, довольство , и удовольствие.
Нет, спасибо.
На самом деле, это времена, когда мы испытываем негативные чувства, которые заставляют нас ценить жизнь еще больше. Не потому, что мы просто чувствуем себя лучше, когда чувствуем себя лучше, а потому, что негативные чувства заставляют нас считаться с жизнью такой, какая она есть на самом деле.
И когда мы это делаем, мы понимаем, что вместе с болью и страданиями жизнь дает нам многое, быть благодарным за и ценю.
Поэтому, когда у вас возникают эти негативные чувства, позвольте им напомнить вам, что в большинстве случаев вы их не испытываете.
Пусть это будет напоминанием о хорошем в вашей жизни. Их много. Даже если ваша жизнь - не то, чем могла бы быть, вы благодарны за то, чем она является на самом деле.
6. Негативные чувства подтверждают важное.
Один из надежных индикаторов того, что вы вступили на священную землю своих основных ценностей, - это когда вы испытываете негативные чувства.
Возможно, вы нарушаете одно из своих основных убеждений. Возможно, вы не выполнили обещание. Возможно, вы пошли на компромисс, хотя должны были оставаться твердыми.
Думайте о своих негативных чувствах как о легком похлопывании по плечу. К вам приходит вопрос:
«Вы действительно хотите этим заниматься?»
«Вы уверены, что хотите туда пойти?»
«Вы понимаете, что это нарушит одну из ваших основных ценностей?»
Наши негативные чувства являются важным подтверждением того, что мы уважаем наши заветные убеждения и убеждения.
Отрицание, игнорирование или подавление своих негативных чувств может привести к тому, что вы не будете уважать то, что, по вашему мнению, важно для вас.
Вам также могут понравиться (продолжение статьи ниже):
- Как выразить свои эмоции словами
- Как перестать убегать от проблем и принять их с мужеством
- 12 причин, по которым вы чувствуете себя такими эмоциональными в последнее время (которые не следует игнорировать)
7. Негативные чувства побуждают нас задуматься.
Один из немногих недостатков хорошего самочувствия и счастья заключается в том, что оно убаюкивает нас. Это может способствовать апатии к жизни в целом и к нашей собственной жизни в частности.
Когда мы испытываем негативные чувства, это внутренний призыв к размышлению. Приглашая нас глубоко подумать о том, о чем мы, возможно, не замечали ранее.
Это может быть призыв подумать о своих привычках, связанных со здоровьем. Или наши модели расходов. Или как мы относились к конкретному человеку. Может быть, это приглашение задуматься о качестве нашей работы в последние дни.
Это может быть даже что-то столь же простое, как легкий толчок, чтобы решить вопрос, которого вы долгое время избегали. Не спорьте с чувствами, принимайте их и размышляйте. Возможно, это вам поможет.
8. Негативные чувства действуют как предохранительный клапан, когда мы перегружены.
Иногда мы просто перестараемся. Мы выходим за пределы наших безопасных пределов. Мы берем на себя больше, чем следовало бы.
Когда это происходит, если нам повезет, у нас возникают некоторые негативные чувства. Тревожный звонок для нас, чтобы мы сбавили обороты. Чтобы идти в ногу. Чтобы взять на себя меньше обязательств на сезон.
Без чувств мы можем зайти слишком далеко, навлекая болезнь, разочарование или неудачу.
Не позволяйте этому случиться.
Слушайте свой внутренний голос. Прислушайтесь к предупреждению, которое приходит из-за ваших негативных чувств. Оно должно служить вам, а не мешать вам.
9. Негативные чувства позволяют нам исцеляться от травм и недугов.
Вообще говоря, иметь тонкую кожу - это нехорошо. Быть чрезмерно чувствительным. Это полезно, когда мы можем отпустить вещи, которые в противном случае могли бы нас беспокоить.
Когда мы решаем не возражать против недоброго замечания. Когда нас не слишком обременяют критика других. Не обращать внимания на то, что может быть означено как оскорбление или унижение.
В таких случаях нам может хорошо послужить толстая кожа. Нам не нужно слишком беспокоиться о мелочах в жизни.
Тем не менее, иногда мы действительно больно кем-то другим. И нам нужно над этим работать. На что может потребоваться время. По пути у нас могут возникать негативные чувства.
Нам может быть грустно из-за того, что произошло. Мы можем быть разочарованы, что все пошло не так, как мы надеялись. Пусть эти чувства станут для вас возможностью продолжить исцеляющую работу. Чтобы пережить травму или несчастье.
Отрицание того, что вам было больно, не поможет вам выздороветь. Это только продлит процесс заживления.
Эти негативные чувства напоминают вам о том, что жизнь временами может быть болезненной. Эти чувства могут способствовать вашему исцелению. Так пусть это случится.
10. Негативные чувства помогают нам не отрицать реальность.
Существует ложное убеждение, что отрицание действенно. Что если мы притворимся, что нас что-то не беспокоит, это не так. Если мы сможем вызвать в воображении самообман, все будет в порядке.
Это часть догмы позитивного движения. Если позволить негативным чувствам свободно господствовать, наши проблемы усугубятся. Что нет смысла признавать очевидное или принимать неприятные или болезненные реалии.
Это ложь.
Когда что-то является правдой и реальным, не стоит притворяться, что это не так…
… Когда вас только что уволили с любимой работы, мало пользы от отрицания того, что вы действительно любили эту работу. Или что стрельба для вас лучше.
Несомненно, наступит время, когда вам нужно будет смотреть на светлую сторону. Когда вы можете переосмыслить событие как возможность для чего-то лучшего. И, конечно, возможно что-то лучшее.
Но пока можно скорбеть о потере и разочарование. Совершенно нормально чувствовать боль от плохих новостей. Это не делает вас слабыми или жалкими. Это делает вас честным и смелым.
Когда вы испытываете болезненный разрыв отношений . Или у вас есть тревожные новости о здоровье. Или вы делаете вложение, которое идет на юг. Или вы не можете посетить важное мероприятие.
Все эти переживания обычны. Нет смысла делать вид, будто они уникальны для вашей жизни. И нет смысла делать вид, что они тебя не беспокоят. Когда они это сделают.
Если вы испытываете к ним негативные чувства, это верный признак они тебя беспокоят. Признайтесь в этом себе. Почувствуйте потерю. Почувствуй боль. Почувствуйте разочарование.
Затем выясните, как пройти мимо этого. В конце концов, нет необходимости лечиться от болезни, которой у вас нет. Нет призыва уходить от события, которого никогда не было.
Не отрицай реальности. Вы не сможете эффективно ориентироваться в реальности, если будете это отрицать.
11. Негативные чувства характерны для определенных темпераментов.
Наконец, важно понимать, что не все - «Сьюзи Саншайн», «Счастливый Гарри» или «Позитивная Паула».
Некоторым людям присущ меланхоличный темперамент.
Дело не в том, что им не нравится жизнь. Но они не в восторге от того, что их команда выиграла игру. У них не кружится голова от того, что у них новая пара обуви. Они не сливаются, когда кусают хороший чизбургер.
Их характер более спокойный и зарезервированный . Они не несчастны, они просто не слишком выразительны. Это нормально.
Но люди с таким темпераментом и характером склонны испытывать больше негативных чувств, чем другие. Они больше волнуются. Они более осторожны. Они склонны быть более подозрительными, чем обычные люди.
С другой стороны, эти люди также склонны к более чуткий. Они заботятся больше, чем большинство. Они первыми выслушивают или предлагают слово ободрения тем, кто упал.
Такие люди очень подавлены, поэтому они знают, что значит быть подавленными. Они глубоко думают о вещах . Они глубоко думают обо всем. У них гораздо больше негативных чувств, чем у других. И это тоже нормально.
Неправильно судить или осуждать таких людей. Или скажите им, что им нужно подняться и стать более позитивными. Или что им нужно больше смеяться. (Хотя больше смеяться - неплохая идея.)
Неуместно и неприлично ругать их и говорить, что им нужно быть более позитивными, а не такими негативными.
Такой совет упускает из виду. Так устроены определенные люди. Так же, как некоторые люди более жизнерадостны и общительны. Жизнь каждой вечеринки.
Должны ли мы сказать таким людям, что они должны быть более отрицательный?
Конечно нет.
Нам нужно позволить людям быть такими, какие они есть. И не критикуйте людей за то, что они просто сами по себе. Мы бы хотели, чтобы к нам относились так же.
признаки того, что вас принимают как должное
Заключение
Я оставляю вам 8 пунктов, о которых следует помнить, когда имеешь дело с негативными чувствами:
1. Полезно быть позитивным и обнадеживающим. У позитивного настроения есть много преимуществ.
2. Необязательно все время быть позитивным и надеяться на все.
3. Отрицательные чувства выполняют важную и полезную функцию.
4. Мы не должны отрицать, игнорировать или подавлять свои негативные чувства.
5. Мы должны прислушиваться к своим негативным чувствам и приветствовать их вклад.
6. Мы должны понимать, что негативные чувства не являются недостатком характера.
7. Мы должны признать, что некоторые люди чаще испытывают негативные чувства.
8. Мы должны понимать, что отрицание не меняет реальности, а только отрицает ее.
