Ненависть - это сильная эмоция, которая часто подпитывается другими эмоциями.
Человек может ненавидеть кого-то, кто причинил ему травму, прямой вред или негативно повлиял на его благополучие.
Иногда ненависти можно научиться в детстве, когда ребенка учат на словах и действиях взрослых.
я просто хочу чувствовать себя разыскиваемым
И все же ненависть может быть чем-то, что у человека может развиться намного позже из-за ощущения, что его маргинализируют или передают кому-то другому.
Из-за сложной природы ненависти ее трудно распознать и от нее избавиться.
Вы не хотите тратить свою жизнь на ненависть, потому что на самом деле она ведет только по одному из двух путей ...
Либо оно будет гноиться, нарушая ваш душевный покой, гармонию и счастье, когда вы будете смотреть, как человек, которого ненавидите, живет своей жизнью.
Или он может перерасти в нападение из-за конфликта и насилия, что в конечном итоге только навредит вам.
Как перестать кого-то ненавидеть? Эти шаги могут помочь.
1. Поймите, почему вы ненавидите этого человека.
Лучше всего начать раскрывать свою ненависть, задав вопрос: «Почему?»
Почему ты их ненавидишь?
Что сделал этот другой человек, что заставило вас возненавидеть его?
Есть ли веская причина, по которой вы можете сформулировать, почему ненавидите этого другого человека?
Они как-то вас обидели?
Важно отметить, что причина может быть ясной и очевидной, а может и не быть.
Многие выжившие после уродства человечества борются с чувством ненависти к людям, которые причинили им вред.
Ребенок, который растет с жестоким родителем, может ненавидеть этого родителя за весь страх, бессилие и вред, которые он испытал.
Взрослый человек, попавший в ужасную автомобильную аварию из-за халатности другого водителя, может ненавидеть этого человека за то, что он отвлекся за рулем.
Ненависть также может быть вызвана неуверенностью, ревностью, завистью или жадностью.
Возможно, вы ненавидите родственника за успех, которого он, казалось, легко добился, пока вы боретесь за выживание. Легко впасть в менталитет ненависти к другим людям, у которых может быть лучше, чем у вас.
Может быть, вы ненавидите друга своего партнера, потому что не доверяете его дружбе. Возможно, их близость или уникальные особенности их отношений заставляют вас чувствовать дискомфорт, и вы отвечаете на этот дискомфорт ненавистью.
Как бы то ни было, вам нужно разобраться в ситуации и честно определить «Почему?»
2. Что делать, если я не могу найти ответ «Почему?»
Иногда мы слишком эмоционально вовлечены и близки к ситуации, чтобы эффективно ее разорвать.
Возможно, что ненависть, которую вы испытываете, не имеет прямой причины. Если это так, лучше всего будет обратиться за помощью к квалифицированному специалисту в области психического здоровья.
Вам нужно будет поговорить с кем-нибудь, с кем вы сможете быть откровенными и честными. Это не всегда возможно с друзьями или семьей, особенно если они не обладают эмоциональным интеллектом или склонны слишком много говорить о ваших личных делах.
3. Работайте над исцелением вреда, вызвавшего «Почему?»
Вы можете сделать ненависть менее сильной, исцелив эмоции, которые ее подпитывают. Думайте об этом как о лишении огня топлива. Чем меньше топлива, тем менее горячий огонь будет гореть, тем быстрее он погаснет.
Человеку, пережившему насилие, придется разобраться с множеством эмоций. Они могут чувствовать себя неадекватными, злыми или грустными из-за того, что они пережили.
Они также могут чувствовать себя неловко, глупо или злиться на себя за то, что не попытались изменить ситуацию раньше.
Их могли обмануть, заставив поверить, что они заслуживают жестокого обращения и должны примириться с решениями, которые они приняли, пока их видение было неясным.
Или, может быть, человек смотрит на родственника, который, кажется, добивается большого успеха, несмотря на то, что не делает правильных вещей.
Человек, который борется, может чувствовать ненависть, неуверенность и ревность, потому что он просто не может продвинуться вперед, что бы он ни делал.
Легко не любить человека, которого постоянно награждают за неправильные поступки.
Разделив источник ненависти на соответствующие эмоции, вы можете создать лучшую стратегию разрешения каждой из этих эмоций.
что он думает после того, как ты переспишь с ним
В свою очередь, это лишит ваш огонь топлива, которое ему необходимо для поддержания горения.
Вам также могут понравиться (продолжение статьи ниже):
- Как простить кого-то: 2 научные модели прощения
- Как написать письмо с прощением за самоисцеление
- Как простить себя: 17 советов не бред!
- Что делать, если вы ненавидите своих друзей
4. Очеловечивайте человека, которого ненавидите.
Легко создать в уме образ человека, которого вы ненавидите.
Возможно, вы на самом деле не знаете, как и почему они дошли до того, что причиняют вред кому-то другому.
Вы также можете несправедливо судить о чьей-то жизни, о которой не знаете так хорошо, как думаете.
Жестокие люди часто происходят из неблагополучных семей.
Это устраивает или снимает с них ответственность за свои действия?
Точно нет!
Что он действительно делает, так это помогает нам увидеть человека, стоящего за вредом.
Некоторые люди вырастают в семьях, где жестоко обращаются с людьми, и становятся жестокими взрослыми, потому что это все, что они действительно знают. Они привыкли к уродству, гневу и насилию. Для них это нормально.
Им нужно приложить активные усилия, чтобы осознать, что они ведут свою жизнь неправильно, и предпринять шаги, чтобы изменить это, но добраться до этого момента может потребоваться много времени.
А что насчет того родственника, которому, кажется, всегда легко?
что делать, когда тебе скучно дома
У них тоже есть свои проблемы. Жизнь - это не солнце и не вечные радуги. Возможно, им повезло в любых обстоятельствах, но у них сложная личная жизнь, с которой они тихо борются.
Прискорбно наблюдать, как кого-то награждают за плохие поступки, но иногда бывает так, что дела обстоят именно так.
Есть ли у вас какие-либо предвзятые представления о человеке или людях, которых вы ненавидите, и которым вы можете бросить вызов?
Что-нибудь, что вы считаете правдой, но нужно лучше изучить, чтобы определить, правда ли это на самом деле?
Разум любит заполнять пробелы там, где это необходимо, поэтому вы можете обнаружить, что точка зрения, вызывающая вашу ненависть, может быть неверной.
Исправление этих представлений может помочь изменить вашу точку зрения.
5. Прощение - это путь, а не пункт назначения.
Прощение - мощный инструмент для разрешения ненависти.
Однако прощение в этом контексте не в пользу человека, причинившего вред. Вам нужно простить себя за то, что вы человек и испытываете уродливые чувства, которые иногда испытывают люди.
По мере того, как вы работаете над разрешением ситуации, которая вызвала и разжигала вашу ненависть, вы, вероятно, будете время от времени вспоминать о ней.
Это нормально.
Каждый раз, когда это происходит, вам нужно будет прощать себя и снова принимать ситуацию такой, какая она есть.
Поначалу это тяжело, но становится легче по мере того, как проходит больше времени, и вы продолжаете работать над залечиванием этих ран.
В конце концов, вы обнаружите, что оно появляется очень редко, если вообще появляется.
Не удивляйтесь, если это не произойдет в одночасье. Исцеление таких ран - долгий путь, на который вы более чем способны!
6. В случае сомнений обратитесь за профессиональной помощью.
Ненависть - это сильное чувство, которое часто подпитывается самыми уродливыми переживаниями человечества. Это непростая задача, и она может выходить за рамки самопомощи.
Если вы пережили в своей жизни травму, из-за которой вы ненавидите людей, которые ее причинили, или даже чувствуете себя потерянным в достижении прогресса, будет хорошей идеей обратиться за помощью к сертифицированному специалисту в области психического здоровья.
