Написание письма о прощении может стать невероятно катарсической частью вашего пути к исцелению.
Это возможность изгнать всевозможные обиды, давая вам безопасное пространство, чтобы выразить все свои чувства, не беспокоясь о осуждении или упреках.
как справиться с нарциссом, который хочет отомстить
Скорее всего, в какой-то момент вы столкнулись с ситуацией, в которой вы почувствовали себя бессильным, или глубоко ранили вас, или заставили вас почувствовать, что вы не можете выразить свои чувства.
Это могло произойти из-за того, что вы не находились в достаточно безопасном месте, чтобы сказать этому человеку, что вы на самом деле чувствовали, или у вас никогда не было возможности сделать это, например, после того, как вас бросили или бросили призрак.
Если вы имеете дело с невыраженными эмоциями, которые продолжают бурлить в вашем животе, или с посттравматическим стрессовым расстройством, которое преследует вас регулярно, письмо с прощением может принести вам пользу по-разному.
Читайте дальше, чтобы узнать, как его написать, и как физический акт высвобождения своих мыслей и эмоций на бумагу может быть чрезвычайно исцеляющим.
Что такое письмо-прощение?
Проще говоря, это письмо, которое вы пишете человеку, который причинил вам боль.
С этим письмом у вас есть возможность излить все свои мысли и чувства обо всем, что произошло между вами, о том, как их действия повлияли на вас, и что вы к ним чувствуете.
Важно помнить, что травматический опыт не проходит быстро. Фактически, они могут причинить длительные раны, которые могут отозваться эхом еще долгое время после того, как инцидент произошел.
Это особенно верно, если у нас никогда не было шанса замкнуться, например, если партнер глубоко ранил нас, а затем призрак, или если мы подверглись нападению со стороны незнакомца, с которым у нас никогда не было возможности противостоять.
Этот человек так и не узнал о нанесенном им ущербе, и, возможно, у вас никогда не было возможности высвободить все мысли и эмоции, которые вы испытывали по поводу инцидента.
Этот ущерб может усиливаться, если он не выражен, и проявляться бесчисленным множеством различных способов: физически, эмоционально и духовно. Например, в традиционной китайской медицине (ТКМ) считается, что камни в почках вызваны невыраженной яростью.
Конечно, у вас, возможно, никогда не будет возможности рассказать обидчику, который вас обидел, что вы чувствуете к нему лицом к лицу - они могут вообще никогда не узнать, но письмо о прощении - следующая лучшая вещь.
В свое время, на своих условиях, вы записываете все, что когда-либо хотели сказать этому человеку.
Вы можете формулировать вещи как хотите, от сердечных излишеств до бурной ярости.
Все, что ты чувствуешь, в порядке.
Все, что вы чувствуете, действительно.
Запишите все это, достаньте.
Поступая так, вы освобождаете всю эту сдерживаемую боль, разочарование и гнев, чтобы человек, который причинил вам боль, больше не жил без ренты в вашем разуме, теле или душе.
Как это помогает вам лечить?
Письмо с прощением позволяет вам взять под контроль ситуацию, в которой вы могли почувствовать себя беспомощным.
Вы берете все эмоции, которые вы испытываете из-за этого, и делаете их осязаемыми, физическими, ручкой и бумагой.
Сам этот поступок невероятно наделяет вас силой, поскольку возвращает вам суверенитет, а также помогает избавиться от боли, которая, возможно, бушевала внутри вас годами.
Когда дело доходит до радикального прощения, важно помнить, что на самом деле речь идет не о другом человеке, а о ты .
Лютеранский пастор Надя Больц-Вебер дала впечатляющее, но краткое интервью под названием « Простите придурков '.
В нем она описывает, как, когда люди причиняют нам вред, мы в конечном итоге оказываемся привязанными к этому жестокому обращению, как своего рода цепочка.
Эта боль, которую они причинили, в конечном итоге причиняет нам боль.
Это как держаться за горящий уголь: мы начнем лечить, как только отпустим его.
Но если мы этого не сделаем, вместо исцеления от того, что сделал с нами наш враг, мы можем в конечном итоге стать похожими на них из-за нашей боли и горечи.
Больц-Вебер поддерживает идею о том, что прощение людей, которые причинили нам боль, не делает нас слабыми или ковриками, а скорее более «задирами», чем это.
Прощая рывок, мы освобождаемся от мышления жертвы и вооружаемся набором духовных болорезов, тем самым решая разорвать ту цепь, которая все еще связывает нас с ними.
Мы наделяем себя полномочиями и предпринимаем действия, чтобы навсегда избавиться от них.
В основном наши действия говорят: «То, что вы сделали, было настолько неприятным, что я отказываюсь больше связываться с этим» .
Вот что может сделать для вас это письмо с прощением.
Вам также могут понравиться (продолжение статьи ниже):
10 признаков того, что ваши отношения окончены
- Как простить кого-то: 2 научные модели прощения
- Как простить себя: 17 советов не бред!
- Как отпустить гнев: 7 этапов освобождения от гнева
- Как отпустить прошлое: 16 советов без ерунды!
- 6 ключевых вещей, которые вы можете сделать, чтобы обрести душевный покой
Как приступить к написанию одного
Не существует единственного «правильного» способа написать прощальное письмо: все дело в личных предпочтениях.
Некоторым людям нравится возвращаться к тому времени, когда им было больно, поэтому все их эмоции остаются свежими и свежими, когда они изливаются на бумагу.
Если это то, что вам подходит, помогает избавиться от старой боли, тогда дерзайте!
Просто держите под рукой салфетки.
Другие предпочитают спокойствие и умиротворение, предпочитая сосредоточиться на катарсисе, которого они хотят достичь этим действием.
Они выделяют отрезок времени, когда их не будут прерывать, включают нежную музыку, которая их вдохновляет, зажигают свечи или благовония и направляют все свои намерения на прощение и освобождение.
Как упоминалось ранее, важно помнить, что это прощение не означает освобождение другого человека (или людей) от всех ужасных вещей, которые они сделали вам.
Речь идет о разрыве всех оставшихся нитей, которые связывают их с вами, чтобы вы могли оставить их в прошлом и никогда не оглядываться назад.
Как бы вы ни выбрали свой вариант, будь то каракули карандашом или перьевой ручкой, мелкие канцелярские товары или макулатура, это абсолютно нормально.
Это все о намерение .
Просто убедитесь, что это настоящее физическое письмо, а не электронное письмо, которое вы собираетесь удалить.
Если у вас проблемы с двигательной активностью, и вам легче печатать, чем писать от руки, не проблема: распечатайте его, когда закончите, чтобы вы могли держать его в руках, и избавиться от него физически.
Сам акт преобразования вашего внутреннего смятения в физический объект - это магия.
Простое нажатие кнопки «удалить» в электронном письме не дает OOMPH возможностей, необходимых для реальных изменений.
Что делать с письмом о прощении
Поскольку все это стремление сосредоточено на идее отпустить, лучшее, что можно сделать с письмом о прощении, - это избавиться от него.
Помните, что вы вкладываете в этот физический объект много сдерживаемых эмоций, так что лучше не хранить его дома, когда вы закончите.
Если вы это сделаете, вы подсознательно узнаете, что он все еще существует, и его присутствие может проникнуть в ваш разум и дух.
Возможно, вы не сразу поймете, что это испускает все виды негативной энергии, но если она все еще присутствует, то ваши чувства к человеку, которому вы написали, тоже принадлежат.
Надо отпустить это дерьмо.
Ронда Роузи снова будет драться?
Для многих людей, включая меня, сжигание этих букв - один из самых очищающих ритуалов, которые только можно вообразить.
Напишите имя получателя на конверте (трижды, если вы действительно хотите проявить волшебство) и запечатайте письмо. Некоторым людям даже нравится обвязывать конверт шнурком, чтобы символизировать еще более прочный переплет или застежку.
Вам не нужно сжигать письмо, если вам это неудобно или если поджог чего-либо может быть опасным в вашем районе.
Вместо этого вы можете закопайте его снаружи, выбросьте или растворите в ведре с водой. Ключевой аспект - это какое-то разрушение.
Если вы все же решите зажечь букву, сделайте это безопасным способом, чтобы не поджечь вас, ваш дом, окрестности или мир природы.
Наблюдайте, как горит бумага, и представьте себе каждую мысль и эмоцию, которые все еще связывают вас с этим человеком, уносящиеся прочь вместе с дымом.
Буква не займет много времени, чтобы превратиться в ничто, и когда это произойдет, вы практически почувствуете, как все эти старые раны рассыпаются в пепел вместе с ней.
Как только пепел полностью остынет и исчезнет опасность искр, вы можете выдуть пепел по ветру, разбросать его наружу или даже смыть. Ваш звонок.
Помните, что это для вас, а не для того, кто вас обидел
Некоторые люди испытывают искушение послать такие письма человеку / людям, которые причинили им боль, в надежде на то, что последнее слово останется за собой.
Это никогда не идет хорошо, особенно если вы имеете дело с нарциссом, социопатом или кем-то с пограничным расстройством личности.
Конечно, вы можете почувствовать временное чувство счастья и закрытия, потому что вы тот, кто предпринял действия ... но этот другой человек может почувствовать, что одно превосходство в порядке, и ответит письмом «на хуй». свои собственные.
... что в конечном итоге приведет к тому, что вам снова будет больно, что потребует еще одного прощального письма для вашего собственного расширения возможностей и самоисцеления и т. Д.
Это уродливый цикл, в который вы действительно не хотите попасть.
Это письмо посвящено вам: восстановлению вашей личной силы, исцелению старых ран и использованию голоса, чтобы выразить все, что вам нужно.
Последнее, что вы хотите сделать, - это открыть двери для тех, кто причинил вам боль, чтобы они могли сделать это снова.
Сделайте здесь своим приоритетом самоисцеление, расширение прав и возможностей и заботу о себе.
Даже если вы действительно хотите, чтобы получатель письма был счастлив и удовлетворен своей жизнью в рамках вашего процесса исцеления, просто установите намерение мысленно и духовно.
Поместите все это в письмо, и, пока оно горит, представьте, как дым поднимается туда, где они находятся, и дарует им мир.
Но это для вас, а не для них.
Желаете ли вы им всего наилучшего или кричите на них на бумаге, пусть этот акт прощения разорвет все оковы и навсегда закроет для них все двери.
Эти люди и весь ущерб, который они причинили вам, остались в прошлом.
И ты там больше не живешь.
