Как простить себя: 17 советов не бред!

Есть много причин, по которым вы можете почувствовать необходимость простить себя.

Возможно, вы обидели кого-то. Может, ты солгал. Вы сделали что-то ужасное (по крайней мере, в ваших глазах)?

Это за измену партнеру? Есть ли у вас в жизни большие сожаления?

Вы пытаетесь уйти от прошлых ошибок?

Вы позволили кому-то причинить вам боль?

В какой бы ситуации вы ни находились, как найти способ простить себя за то, что вы сделали?

Процесс улучшения самочувствия может быть долгим, но вот несколько советов, которые помогут его ускорить.

1. Конкретно сформулируйте, что нужно простить.

Общее прощение, охватывающее все возможные основания, не особенно эффективно.

Вы не сможете избавиться от негативных чувств, пока точно не определите, к чему они относятся.

Какое преступление, по вашему мнению, требует прощения?

Разбейте его и подумайте о каждом из негативных последствий своих действий.

Скажем, например, что мы имеем дело с неверностью в отношениях. За что вам нужно прощение?

Физическая и эмоциональная близость, которой вы поделились с кем-то другим, - очевидное место для начала.

Затем есть нарушение доверия и боль, которую вы причинили своему партнеру.

Но как насчет лжи, которую вы сказали, или времени, которое вы потеряли из-за романа?

Конкретность действительно помогает вам понять природу вреда, причиненного вашими действиями, и то, над чем вам нужно работать, как с практической, так и с эмоциональной точки зрения.

2. Осознайте, что вы не непогрешимы.

Никто не идеален. НИКТО!

Люди облажались. Они делают ошибки. Они делают то, чего не должны делать.

Мы временами слабы интеллектуально и эмоционально.

Мы поддаемся искушению. Мы не продумываем свои действия. Мы идем на ненадлежащий риск.

Вы не были, нет и никогда не будете совершенны.

Прощать себя намного легче, если вы действительно принимаете этот неоспоримый факт.

Вы поймете, что стандарты, которых вы придерживаетесь, тоже нереалистичны, и что вам следует время от времени немного расслабляться.

Это не то же самое, что потворствовать, отрицать или прощать то, что вы сделали. Прощение не в этом.

3. Не оценивайте себя задним числом.

'Ты должен был знать лучше!'

Это ваш разум говорит вам, что вы поступили глупо из-за того, что вели себя так, как вы поступали.

Но это ум сегодняшнего, а не вчерашнего.

забавные забавные факты обо мне примеры

Это хорошо - оглянуться на что-то и понять, что это было глупо.

Но в тот момент, когда рациональное мышление подводит вас и берет верх эмоциональная сила, не так-то просто поступать правильно.

Не судите о себе вчерашнего дня, оглядываясь назад на сегодняшний день.

Как говорится: «Быть мудрым после события легко».

4. Открыто признайте свой проступок.

Если есть проступок, в котором участвует другой человек, лучше сказать ему правду.

Например, вы будете изо всех сил пытаться простить себя за ложь, пока не признаетесь в том, что рассказываете это.

Если вы продолжаете хранить секрет, вы продолжаете удерживать связанный с ним эмоциональный груз.

Как бы тяжело это ни было, вы должны раскрыть людям, на что они повлияли, свои плохие поступки.

Этот совет часто очень важен, но есть случаи, когда он не совсем необходим.

Например, сожаление о выборе, который вы сделали в прошлом, который повлиял только на вас и выбранный вами жизненный путь, - для этого не требуется никакого открытого признания.

Но даже в этом случае полезно обсудить это сожаление с кем-то, кому вы доверяете. Если поговорить об этом, это поможет сделать его более реальным.

5. Не наказывайте себя.

Может возникнуть соблазн ругать себя за то, что вы сделали, что, возможно, причинило боль другим, или за то, что вы хотели бы поступить иначе.

В конце концов, нас с самого раннего возраста учат, что наши действия имеют последствия.

Но есть вероятность, что вы уже будете чувствовать себя очень плохо. Вам не нужно нагромождать еще большее наказание.

если ты чувствую, что заслуживаешь страданий подумай еще раз.

Сказать себе, насколько ты глуп, потакая саморазрушительное поведение , или желая, чтобы вам было нанесено возмездие - ничто из этого не помогает.

Прощение - это нежный и добрый процесс.

6. Спросите, как вы можете исправить это.

Какими бы ни были негативные последствия ваших действий, вы можете кое-что сделать, чтобы хоть немного улучшить ситуацию.

Если вы обидели кого-то, первым делом нужно искренне извиняюсь этому человеку.

Возможно, они не смогут прими твои извинения прямо сейчас, но это необходимый первый шаг к устранению разногласий между вами.

Исходя из этого, вы можете думать о том, как исправить некоторые ошибки, которые вы совершили.

Иногда это могут быть действия, непосредственно направленные на то, что вы сделали.

В других случаях вам, возможно, придется подумать о том, что вы можете сделать, чтобы восстановить отношения, которые были повреждены из-за вашего проступка.

Работая над исправлением того, что вы сделали, вы начнете лучше относиться к себе.

7. Не связывайте прощение себя с прощением других.

Если вы действительно причинили кому-то боль, ему может потребоваться много времени, чтобы простить вас.

Фактически, они, возможно, никогда не смогут полностью отказаться от того, что вы сделали.

Как бы трудно это ни было для вас принять, это не должно мешать вам прощать себя.

Пока они должны работать над своей эмоциональной болью, вы должны работать над своей.

Выполняя работу и обрабатывая свои эмоции, вы можете простить себя, независимо от того, что чувствует другой человек.

как остаться в несчастливом браке

8. Примите тот факт, что прощение - это верный путь вперед.

Иногда трудно даже поверить, что ты заслуживаешь прощения.

Вы можете сопротивляться идее, что снова можете чувствовать эмоциональную непринужденность в этой ситуации, потому что прямо сейчас это кажется слишком тяжелым для вас.

Для вас важно признать, что процесс прощения - это не просто правильно, но что это единственный путь вперед, ведущий к лучшему будущему.

Без прощения вы будете поглощены сожалением. Он будет следовать за вами, куда бы вы ни пошли, как тень, напоминающая вам о том ужасном деле, которое вы совершили.

Это не то, что вам нужно. Это не то, чего вы заслуживаете.

Вам также могут понравиться (продолжение статьи ниже):

9. Не зацикливайтесь на прошлом.

Невозможно найти эмоциональное прощение для себя, если вы постоянно позволяете своему разуму воспроизводить события.

Воспоминания - это не просто визуальные представления того, что произошло. Они могут вызвать сильные эмоции, связанные с ситуацией.

Таким образом, снова и снова переживая что-то в своем сознании, вы снова возбуждаете тревожные эмоции, которые испытываете.

Вы не позволяете им раствориться, и тем самым предотвращаете прощение.

Вместо этого сосредоточьтесь как на том, что происходит в настоящий момент, так и на том, как ваше будущее может быть ярким и позитивным.

10. Молчите своего внутреннего критика.

Когда мы совершаем ошибки или делаем выбор, о котором позже сожалеем, наш разум может быть очень суровым по отношению к нам.

Мы позволяем нашему внутреннему критику убеждать нас в том, что наша позиция - неудача и разочарование для окружающих.

Мы думаем о себе негативно. Мы плохо говорим о себе другим.

Но этот образ мышления твердо мешает простить себя.

Вместо этого вам нужно уделять больше внимания своему внутреннему вдохновителю.

Голос, который говорит вам, что вы достойны прощения и что у вас много хороших качеств, которые нельзя упускать из виду.

Да, вы совершали ошибки, но из-за них вы не плохой человек. Вы по-прежнему можете внести большой вклад в мир и жизнь тех, кто вам небезразличен.

11. Относитесь к себе как к лучшему другу.

Представьте, что друг сидит напротив вас за столом. Они открывают рты и начинают предложение словами: «Я действительно облажался». или «Мне жаль, что я не сделал / не сделал…»

Вы сидите и слушаете, как они объясняют, что они сделали. Затем вы отвечаете.

Вы говорите: «Ты прав, ты абсолютный идиот». Что с тобой не так? Ты никому не нравишся.'?

Нет, конечно, нет.

Вы предлагаете добрые и вдумчивые слова, чтобы помочь им почувствовать себя лучше.

Так почему бы вам по-другому относиться к себе?

Это ссылка на предыдущий пункт о том, как заставить замолчать своего внутреннего критика и прислушиваться к своему внутреннему вдохновителю.

Если вы будете относиться к себе так, как если бы вы относились к своему лучшему другу, у вас будут хорошие возможности, чтобы проявить к себе немного сочувствия.

Вы сможете выйти из головы и увидеть себя с нейтральной точки зрения, и это поможет вам будь добр к себе .

12. Взгляните на вещи в перспективе.

Иногда мы раздуваем вещи непропорционально.

Мы думаем, что то, что мы сделали, или выбор, который мы сделали, вызывает полное сожаление, хотя, возможно, это не так уж плохо.

Это особенно актуально, когда мы пытаемся простить себя за жизненные пути, которые мы бы не выбрали, оглядываясь назад.

список причин, почему я люблю тебя

Возможно, вы выбрали карьеру, основанную на деньгах, а не на выполнении работы.

Или вы потратили свои сбережения, путешествуя по миру, а это значит, что теперь вы не можете позволить себе купить дом в желаемом районе?

Вы можете посмотреть на эти вещи и ругать себя, или вы можете попытаться увидеть преимущества, которые принесли принятые вами решения.

Возможно, ваша карьера позволила вам обеспечить безопасность своей семьи, избегая потенциальных стрессов и забот, возникающих при нехватке денег.

И, возможно, это кругосветное путешествие пролило свет на тот тип человека, которым вы хотите быть, дав вам возможность вести более полноценную жизнь с этого момента.

Даже в вещах, которые напрямую причинили вред другим, могут быть проблески позитива, если вы посмотрите на них по-другому.

13. Извлеките урок из своей ошибки.

Вы никогда не сможете простить себя за что-то, если продолжите делать то же самое снова.

Фактически, вы только больше будете ругать себя за глупость и слабость.

Поэтому жизненно важно, чтобы вы учились на своих ошибках и действовали по-другому в будущем.

Вы поймете, что выросли как личность, и прощение будет для него еще проще.

14. Работайте над своим стыдом.

Стыд - это особый тип чувства, который связан с ошибками, которые мы совершаем, и с болью, которую мы причиняем другим.

Представим, что вы говорите что-то, что человек находит в высшей степени оскорбительным. На самом деле не имеет значения, действительно ли вы имели в виду, что это так.

Вы не можете поверить, что сказали такие вещи. Вы полны раскаяния. Вы сомневаетесь в своей морали и плохо думаете о себе.

Вам стыдно.

Вы думаете, что другие будут судить вас за это, и вы верите, что они поступают правильно.

Но это бесполезный ход мыслей. Вместо этого вам следует понять, что вас не определяют ваши ошибки или ваш выбор.

Судят ли вас другие или нет, не имеет значения. Вы просто должны знать, что вы заслуживаете их осуждения не больше, чем они ваши.

Примите этот факт, и ваш стыд рассеется.

15. Береги себя.

Когда вы сделали что-то, что требует прощения, вы должны относиться к себе с уважением.

Как упоминалось ранее, вы не должны наказывать себя за свои проступки. Вместо этого вы должны хорошо заботиться о себе.

Проявляя такую доброту, вы укрепляете свою самооценку, а когда самооценка высока, вы считаете себя достойным прощения.

Поэтому убедитесь, что вы хорошо питаетесь, регулярно занимаетесь спортом, достаточно спите и обычно делаете что-то, чтобы снять стресс и беспокойство, возникающие из-за поведения, о котором вы сожалеете.

16. Получите прощение.

Придет время, когда вы почувствуете себя готовым простить себя.

Что бы вы ни делали, не сопротивляйтесь этому.

Даже когда вы стоите на пороге полного эмоционального прощения, можно вернуться к старому образу мышления.

Но вы должны пройти через это и быть готовыми принять и получить прощение, которое вы предлагаете себе.

17. Будьте терпеливы.

Время - великий целитель.

что делать, когда очень скучно

Это верно для боли, которую вы причинили другим, и для эмоционального потрясения, которое вы испытываете.

Процесс прощения не всегда может быть линейным. Вы можете перепрыгивать между разными мысленными позициями.

Иногда вы можете считать себя заслуживающим прощения. Тогда вы можете прислушаться к своему внутреннему критику и сделать шаг назад.

Но если вы проявите терпение и последуете всем вышеперечисленным советам, вы в конечном итоге достигнете точки, когда сможете сказать себе: «Я прощаю вас».