Упражнения и здоровое питание идут вместе, как иголка и нитка. Фитнес без хорошо организованного и качественного плана питания просто не работал бы.
У Джона Сины одно из самых впечатляющих телосложений в истории профессионального рестлинга, и большая заслуга в этом должна быть отнесена на счет баланса, которого он смог достичь между своими строгими тренировками и качественным приемом пищи в виде специальной диеты. план.
Сина понимает, что для достижения максимальной физической формы нужны больше, чем просто физические упражнения, и правильное питание, а также правильное количество, является ключевым фактором для достижения безупречного телосложения. Диета для Джона - самый важный аспект, который помогает ему оставаться в феноменальной форме, и он гордится тем, что у него есть дисциплина, чтобы строго придерживаться ее.
Джон Феликс Энтони Сина родился 23 апреля 1977 года в Уэст-Ньюбери, штат Массачусетс. Джон Сина начал тренироваться с отягощениями в очень раннем возрасте 12 лет. В первые годы учебы в старшей школе Сина был далек от того физического образца, которым он впоследствии стал. Он был невероятно поджарым и весил всего 120 фунтов во время учебы в средней школе.
Однако к тому времени, когда он закончил учебу, он набрал 235–250 фунтов. Прежде чем ворваться в WWE, Джон Сина сделал карьеру в бодибилдинге. В поздние подростковые годы он начал профессионально соревноваться, участвуя в различных шоу бодибилдинга.
В этот период его тренировки были направлены на наращивание мышечной массы и увеличение размера. После перехода в мир профессионального реслинга 15-кратный чемпион мира WWE в супертяжелом весе перешел от своей первоначальной программы тренировок по развитию мышц к программе, связанной с выносливостью, улучшением атлетизма и ловкости.
Когда он стал старше, он стремился противостоять боли и восстанавливаться после травм.
Читайте здесь: Из чего состоит тренировка Джона Сины?
Джон Сина в дни бодибилдинга
Джон Сина делит тренировку на разные дни. Каждый день фокусируется на разных частях тела. Характер его тренировочного режима со временем изменился и эволюционировал. Сина признал, что с возрастом реакция его тела изменилась.
Он подчеркнул необходимость адаптации тех изменений, которые отражаются в определенных методах, используемых во время его упражнений.
Читайте также: Тренировка Triple H: как The Game поддерживает его телосложение?
Диета Джона Сины так же важна, как и работа, которую он вкладывает в тренажерный зал, когда дело касается поддержания формы. Как бы он ни старался в тренажерном зале, его диета во многом объясняет успех его идеальной фигуры. Ниже приводится подробный список продуктов питания, которые лидер Сенации потребляет в разное время в течение дня:
Завтрак: 6 яичных белков, 2 цельных яйца, 100 г овсяных хлопьев с изюмом и яблочным соусом (протеиновый батончик в качестве спортивной добавки. Спортивная добавка. Протеиновый батончик. Обед. 100 г коричневого риса, 2 куриные грудки и овощи. Закуска. Цельнозерновой лаваш с тунцом) Рыба.Вечер.Банан и коктейль из сывороточного протеина.Ужин. Коричневый рис / паста, салат, овощи, жареный цыпленок / рыба. Добавки. Нежирный творог, казеиновый протеиновый коктейль.
План диеты Сины в основном состоит из семи приемов пищи в день. Эти блюда чрезвычайно богаты белком. Этот хорошо сбалансированный и умеренный план питания обеспечивает его необходимыми и достаточными минералами, витаминами и белками, которые необходимы для поддержания тела.
Его завтрак очень богат яйцами и составляет важную часть его раннего рациона. Овсяные хлопья обеспечивают его высоким содержанием клетчатки, высоким содержанием белка и низким уровнем жира. Протеиновый батончик, который легко носить с собой, помогает ему проникнуть в организм дополнительной дозой белка.
Обед обеспечивает его различными уровнями белков и других питательных веществ. Овощи и курица составляют важную часть его богатого рациона. Его ужин очень легкий и состоит только из протеинового коктейля и банана. Это помогает ему быть свежим и дает возможность его телу на время восстановиться.
Овощи и курица снова появляются, на этот раз во время ужина, что добавляет еще больше белка к его уже ориентированной на белок диете. Он также потребляет коричневый рис / макароны и салат. Казеиновый протеиновый коктейль помогает ему поддерживать свой вес и достигать большего уровня силы.
Диета / план питания требует определенного уровня питания на каждом этапе. Сина делает все возможное, чтобы неукоснительно следовать ему.
Ключевой фразой Сины может быть «Ты меня не видишь», но такой безупречный кадр трудно игнорировать.
Обычно в нем участвует Сина, который следует этой диете шесть дней в неделю, и один день - это «чит-день». Чит-день в основном дает Сине свободу есть все, что он хочет и хочет. Когда Сина спросили о его любимых блюдах, он ответил следующее:
андре великан халк хоган
Я люблю стейк. Я люблю лосось. Я люблю цельные яйца, орехи, мясные деликатесы, бобы и все виды овощей. Обычно это то, чем я занимаюсь в моей диете. Я люблю перец чили, и это все, что я могу съесть.
Рассказывая о своей любимой еде в «день загрузки», Сина сказал:
Французские тосты, кексы с черникой, бананы или кусок пиццы. В соответствии с планом питания, который я придерживаюсь, один день в неделю - это мой 'рабочий день', когда я могу есть все, что захочу.
Джон Сина также разработал двухмесячную программу питания и упражнений под названием «BodyChange». Вот видео Сины, описывающее план питания BodyChange:
Понятно, что Джон Сина очень хорошо понимает, что диета требует большой приверженности и терпения, но вознаграждений, которые она приносит, вероятно, достаточно, чтобы поддерживать его мотивацию. Он делает процесс составления плана диеты, который иногда может быть чрезмерно сложным, очень упрощенным и подчеркивает искренность, необходимую для достижения заранее определенных целей.
Для последних Новости WWE , прямые трансляции и слухи посетите наш раздел Sportskeeda WWE. Также, если вы посещаете мероприятие WWE Live или у вас есть новости для нас, напишите нам по адресу fightclub (at) sportskeeda (dot) com.
