Если вы когда-либо переживали разрыв, вы наверняка знакомы с почти мучительной болью, которая часто его сопровождает.
Тупая, постоянная боль в груди в сочетании с вашей неспособностью есть что-либо, кроме нездоровой пищи, и абсолютное истощение от необходимости оставаться в живых ...
…самостоятельно.
Это ужасно, но почему это происходит?
Мы заглянем за кулисы горя, чтобы понять, почему это так больно.
Психология разрыва
Расставание во многом похоже на смерть любимого человека.
Вы не только потеряли часть своей жизни, но и этого человека больше нет с вами.
Дело не в том, что Oни умерли, но то, что у вас было, ушло и не вернется.
Вы также имеете дело с утратой идеи надежды, которая приходит с любыми отношениями, независимо от того, как долго они продолжаются.
Скорее всего, вы испытаете те же чувства, что и те, которые испытывают настоящие скорбящие. отчаянное одиночество , гнев, расстроен.
Вы также испытаете неприятные физические симптомы, такие как отсутствие еды, сна и постоянный плач!
Независимо от того, чья это была идея, неизбежно возникнет и чувство сожаления.
кто похлопывает и джен
Вы потратите много времени на размышления, где что-то пошло не так, что вы сделали, чтобы довести их до крайности, или стоит ли попробовать «еще раз».
Вы можете часами мучить себя над тем, что вы могли бы сделать по-другому, и над тем, стоило ли вам больше бороться за отношения.
Многие люди не думают об этом во время нового расставания, но практические аспекты вашей жизни также изменятся.
Вы съезжаете или разбиваетесь на диване?
Кто получает опеку над собакой / аккаунтом Netflix?
как узнать, когда кто-то флиртует
Кто может продолжать ходить в местный паб с вашими общими друзьями?
Эти аспекты расставания только подчеркивают, насколько вы были вместе на самом деле - разрывать совместную жизнь болезненно и ежедневно напоминать о том, как многое изменилось.
Возможно, это и к лучшему, но каждый момент вашего дня (и жизни) теперь пуст от этого человека, и это огромный сдвиг.
Это может быть что-то вроде того, кто сейчас выносит мусор - поверьте мне, когда вы делаете это в первый раз, а не ваш партнер, вы будете плакать.
В конце концов, перемены тревожат, а разрыв - одно из самых больших, самых стрессовых и огорчающих изменений.
Быть эмоциональным - это нормально
Если вы не робот, ваши эмоции во время разрыва будут постоянно присутствовать.
Помните, что мы говорили о горе? Что ж, это чувство действительно сохраняется на протяжении всего разрыва, вы будете чувствовать, что кого-то не хватает.
Вы, очевидно, будете расстроены и расстроены из-за этого, но гнев также вполне может возникнуть.
Вероятно, вы чувствуете разочарование и боль, и эти ощущения будут казаться очень несправедливыми - вы этого не заслуживаете!
Эти эмоции полностью рациональны и являются частью процесса скорби.
Вы, вероятно, собираетесь потратить много времени, валяясь, и много энергии, желая что-то изменить.
Эта часть разрыва настолько утомительна, что кажется бесконечной и мучительно болезненной.
Вы будете долго повторять то, что произошло.
Совершенно нормально просыпаться в нормальном состоянии, а затем испытывать мучительную, жгучую боль от воспоминаний о том, какова ваша реальность сейчас.
Это займет некоторое время, чтобы полностью осознать это, и каждый раз, когда вы вспоминаете или переживаете разрыв, вам будет снова больно, как новая рана.
Вам также могут понравиться (продолжение статьи ниже):
- Как быть одиноким и счастливым после окончания долгих отношений
- Если что-то не получается, это верный способ расстаться с кем-то
- Понимание этапов горя и того, как оплакивать утрату
- Как помочь другу пережить разрыв (+ что / чего не говорить)
- Отношения с отскоком: признаки, на которые стоит обратить внимание
- 13 причин, по которым эмоциональная боль хуже физической
Физическая боль разрыва
Как мы уже упоминали, физические симптомы очень распространены во время любого расставания.
Здесь действительно начинает проявляться слово «боль». Боль в сердце - очень реальная часть того, чтобы быть сердцем сломанный - иногда ваша грудь может искренне болеть.
Во многом это связано с сильным стрессом (и стрессом), которому подвергается ваше тело.
Наши тела так связаны с нашим разумом , это расстройство может привести к имея расстройство желудка - да, неприятно об этом думать, но наше психическое состояние играет огромную роль в том, как работает наша пищеварительная система.
большие способы изменить мир
Беспокойство, вероятно, сейчас тоже будет довольно распространенным явлением, поэтому неудивительно, что наши сундуки будут качаться как сумасшедшие и будут казаться странными.
Головные боли и напряжение во лбу очень распространены. Часто это происходит из-за того, что мы недостаточно заботимся о себе во время разрыва.
Прерывистая диета редко предусматривает дневное потребление воды и достаточное количество свежих фруктов и овощей.
Ваши физические симптомы, скорее всего, связаны с изменением диеты и образа жизни, а также с повышенным стрессом и гневом.
Мы также довольно часто не только пренебрегаем своим благополучием, но и активно занимаемся этим. саморазрушительное поведение .
Может показаться, что нет смысла заботиться о себе во время расставания ...
… Это может означать проведение безумных ночей, пить больше, чем следует, и не заботиться о выборе еды.
Чьи-то еще диеты при распаде состоят из текилы, Бена и Джерри и китайской еды на вынос?
Вы, вероятно, тоже возьмете перерыв в тренировках, если только вы не перескочили сразу к этапу «тела мести» и не будете ходить в спортзал, как спортсмен, завоевавший золотую медаль.
Это изменение в вашем распорядке дня может заставить вас чувствовать себя немного «не в себе», а также может изменить гормоны в вашей системе.
Если вы привыкли фиксировать эндорфины (гормоны, которые высвобождаются во время упражнений), то отказ от занятия спортом может привести к их снижению.
Это означает, что вы остались чувствовать себя не в своей тарелке, истощены и с большей вероятностью испытаете боль в целом.
Потеря кого-то в своей жизни, даже из-за разрыва, может казаться концом света.
С научной точки зрения вы тоже претерпевает множество изменений. Не вдаваясь в подробности, изменится химический или гормональный уровень в вашем мозгу. когда ты влюблен .
Когда они меняются во время разрыва, вы можете испытать физические изменения и ужасную душевную боль.
слова сильнее, чем я люблю тебя
Так же, как люди испытывают «спады» или абстинентный синдром от наркотиков, вы переживаете химический сдвиг.
Вы естественным образом получаете огромное количество дофамина и окситоцина - двух основных гормонов, ответственных за все ложные ложечки и обмороки, - когда вы находитесь с кем-то, кто вам небезразличен.
Когда вы больше не связаны, эти гормоны резко падают, и вы чувствуете себя ужасно.
Фактически, вы, вероятно, испытаете это так же, как и физическую боль.
Наш мозг может почти запутать эти сценарии, а это значит, что нам достаточно повезло, что у нас останутся головные боли от стресса, учащенное сердцебиение и симптомы гриппа.
Расставания могут быть травматичными, независимо от того, насколько они взаимны или насколько вы оба согласны оставаться друзьями.
Из-за эмоциональной травмы и экстремальных эмоций, которые вы будете обрабатывать, ваш мозг может почти отключиться.
Не полностью, конечно, но это меняет принцип работы.
В рамках механизма самозащиты ваш мозг может отключать определенные чувства, которые он считает болезненными.
Это объясняет онемение, тогда ...
Так что у нас это.
Конечно, это не заставит вас забыть о горестной грусти, но может быть полезно хотя бы понять, через что проходят ваш разум и тело.
как преодолеть горечь
Это относится к ты независимо от того, через какой разрыв вы переживаете.
Возможно, вы чувствовали, что конец близок, или, возможно, планировали его сами, но ваше тело и разум никогда не могут быть готовы к тому, через что вам придется пройти, когда это произойдет.
Важно вынести из всего этого то, что вы вернетесь к нормальному состоянию!
Если они достаточно сильны, чтобы помочь вам пережить бесчисленное количество ромкомов, вызвать друзей со всей страны и набрать целую кучу лишнего веса, ваш разум и тело достаточно сильны, чтобы пройти через все это.
