Раскрытие информации: эта страница содержит партнерские ссылки для избранных партнеров. Мы получаем комиссию, если вы решите совершить покупку после нажатия на них.
Поговорите с аккредитованным и опытным терапевтом, чтобы помочь вам, если вы изо всех сил пытаетесь чувствовать себя счастливым за других. Просто кликните сюда для связи с одним через BetterHelp.com.
Как часто вы слышали, что с кем-то случилось что-то великое, и вместо того, чтобы порадоваться за них, вашей мгновенной реакцией была зависть?
Или, может быть, даже злость на то, что они получили или пережили что-то с легкостью, пока вы просто продирались мимо?
Это абсолютно нормально и понятно. Если вы переживаете трудный период, узнав, что что-то потрясающее происходит с кем-то еще, это может стать ударом под дых, когда вы уже расстроены.
Конечно, если с кем-то, кого вы любите, происходит что-то хорошее, ему будет больно — даже разрушительно — если он попытается поделиться с вами своей радостью только для того, чтобы получить вялую или негативную реакцию.
Но как вы можете быть счастливы за других, когда ваша собственная жизнь катится насмарку? Или если их счастье напоминает вам о собственном горе?
Почему я не могу порадоваться за других?
Есть много разных причин, по которым вы не можете чувствовать счастье за других. Это могут быть прошлые травмы, нынешние трудности и обида на этого человека за то, что он сделал с вами, и это лишь некоторые из них.
Ниже приведены некоторые из причин, по которым в данный момент вы не можете чувствовать настоящее счастье за других.
Вы просто не чувствуете этого прямо сейчас.
Самая простая причина того, почему вы не можете быть счастливы за других, заключается в том, что что-то мешает вам испытывать такие эмоции. Может быть, вы потеряли сознание, пытаясь справиться с чем-то трудным, или вы имеете дело со своими внутренними демонами и суматохой.
Если вы не можете почувствовать что-то прямо сейчас из-за жизненных обстоятельств или даже потому, что вы не в том состоянии, чтобы что-то чувствовать, то вы, так сказать, не можете взять кровь из камня.
Вы когда-нибудь пытались выяснить, что хотите на ужин, и вам не нравились варианты? Может быть, вы не чувствовали пиццу, но все равно пытались ее съесть, потому что это была еда, но у вас не было к ней никакого аппетита?
Эмоции примерно такие же. Если вы этого не чувствуете, вы не можете заставить его.
как оставить нарциссического мужчину
Их удача ощущается как соль, натертая на рану.
Если вы сейчас не в лучшем положении, радость или успех других людей могут убедить вас в том, что у вас нет того, что они делают в данный момент.
Трудно радоваться за других людей, когда каждый день — это борьба, и их удача может причинить вам еще большую боль, чем вы уже причинили.
Например, если вы какое-то время были безработным и испытываете стресс в поисках работы на фоне истощающихся сбережений, вам будет трудно чувствовать себя счастливым за друга, который отправляется в 6-месячный отпуск с оплатой всех расходов благодаря их Работа мечты.
Точно так же может быть трудно позитивно реагировать, когда ваш друг купил потрясающий новый тренажер, о котором вы всегда мечтали, а вы не можете тренироваться, потому что лечитесь от травмы.
Эта тоска по тому, чего не может быть, может относиться к материальным благам, романтическим отношениям, семьям/детям, здоровью, силе и почти ко всему остальному, о чем вы только можете подумать.
Когда люди, которых вы знаете, могут иметь вещи, которые вы абсолютно больно r, но не может иметь — по той или иной причине — это может повредить гораздо больше, чем отсутствие их с самого начала.
Человек, за которого вы должны быть счастливы, сильно ранит вас.
Допустим, у вас были интенсивные романтические отношения с кем-то. Вы любили этого человека всем сердцем, и он сделал что-то, что потрясло вас до глубины души. Может быть, они обманули вас или сильно испортили что-то, нанеся ущерб, от которого вам потребовалось много времени, чтобы исцелиться.
На самом деле, вы все еще можете лечиться от этого. Некоторые раны заживают дольше, чем другие, и все же могут вызывать приступы боли, если на них надавить.
Так что, возможно, вы узнали, что этот ваш бывший женится на «любви всей его жизни». Или, может быть, они ждут ребенка. Все вокруг вас твердят о том, как они счастливы за человека, который вырвал вам кишки. И теперь ожидается, что вы тоже выразите им такую же радость и поддержку.
Почему это? Может возникнуть предположение, что, поскольку у вас когда-то была сильная связь, в глубине души вы хотите, чтобы они были счастливы. В конце концов, ужасные вещи, через которые они заставили вас пройти, остались в прошлом, поэтому вам следует просто «пережить это и порадоваться за них».
Это несправедливое ожидание, которое обесценивает ваш опыт и ваши собственные чувства. Кроме того, это означает, что люди ожидают от вас перформативного поведения, а не признания и уважения ваших эмоций.
Войдите внутрь себя и исследуйте, что вы действительно чувствуете.
- Вы действительно хотите порадоваться за своего бывшего? Или вы чувствуете себя обязанным чувствовать себя счастливым за них?
- Этот человек плохо с вами обращался?
- Вы все еще таите в себе сдерживаемую горечь или разочарование по поводу их прошлого поведения, независимо от того, воспринимается ли оно или подтверждается?
- Вы когда-нибудь надеялись, что этот человек получит своего рода возмездие за то, как он обращался с вами?
- Происходит ли ваша неспособность почувствовать радость от них из-за обиды на то, что они переживают эти вещи с кем-то другим, а не с вами?
Как вы понимаете, это может относиться к любому человеку, который причинил вам боль или предал вас, а не только к бывшему партнеру. Это может быть брат или сестра, который обращался с вами как с дерьмом, но теперь у него есть жизнь, о которой вы всегда мечтали. Или родитель, который бросил вас и теперь счастлив со своей новой семьей, «начать сначала».
Если вы чувствуете себя обиженным или преданным, заставляя себя испытывать радость по отношению к ним, вы продлите свой собственный процесс исцеления. Кроме того, прикрытие правды ложью не является ни здоровым, ни подлинным образом жизни.
Я не предлагаю вам обращаться к ним как к «Карателям» и не желать им зла. Скорее стремитесь к стоицизму. Играйте спокойно, вежливо и отстраненно.
Другие требуют от вас определенного эмоционального отклика.
Когда и если вы получали сообщения о том, что вы должен быть рад за кого-то другого, оглянитесь вокруг и определите, откуда исходит этот спрос. Затем вы можете попытаться понять, почему они хотят, чтобы вы чувствовали себя именно так.
В качестве примера предположим, что у вас есть брат или сестра, которого любят ваши родители. Может быть, вы поступили в отличный колледж, за который ваши родители отказались платить, и вместо этого вам пришлось работать. Потом ваш брат поступил в колледж, и ваши родители оплачивали все их расходы. Если вы расстроились из-за отсутствия справедливости, ваши родители могли отругать вас за то, что вы были недобры по отношению к упомянутому брату и сестре, и что вы «должны радоваться за них, а не огорчаться».
В таком случае ваши родители прекрасно знают, что они были ужасны. Они осознают, что отдают предпочтение одному перед другим, но не хотят брать на себя ответственность за свое ужасное поведение. В результате они пытаются перевернуть столы, чтобы человек, с которым они плохо обращались, стал плохим парнем, когда они не рады за своего брата или сестру.
По сути, это газлайтинг того, кто обижен, подразумевая, что его реакция на насилие — это то, что неправильно, а не само насилие.
Люди хотят только хорошего настроения.
Кажется, в наши дни считается, что любой, кто выражает то, что может быть истолковано как «отрицательные» эмоции, такие как разочарование, обида, гнев или предательство, каким-то образом не так развит или пробужден, как те, кто настаивает на том, чтобы все время быть позитивным. Что если вы испытываете какие-либо из этих «низкочастотных» эмоций, то проблема должна быть в вас, а не в том, что вызывает эти чувства.
От вас могут ожидать безусловной любви и поддержки по отношению к людям, которые обращаются с вами как с дерьмом, просто потому, что это просвещенный поступок.
В качестве дополнительного бонуса, если все будут слепо следовать мантре «только хорошее настроение», то никому не придется иметь дело с неприятными, нежелательными ситуациями, такими как конфронтация или привлечение к ответственности за свои ужасные действия.
И если они столкнутся с ними, они могут заявить, что их спровоцировали, и скрыться от ситуации, в то время как тот, кто ведет конфронтацию, будет осужден за агрессию и снижение атмосферы.
И я, и мой партнер проводили время на фестивалях, общаясь со многими людьми, которые заявляют, что занимаются высокой духовной практикой, но тем не менее осуждают тех, кто не согласен с их личными предпочтениями и поведением, как «ядовитых».
В некоторых случаях у человека может быть духовная практика, которую он считает более высокой и святой, чем чья-либо еще. А для других это может быть выбор образа жизни, такой как полиамория или кочевничество. В любом случае, они ожидают, что люди безоговорочно поддержат их и будут счастливы за них, а если это не так — или если у них есть вопросы или опасения, — то они «ядовиты» или «непросвещены».
Этот тип поведения является формой духовной элитарности; в основном «другое». На самом деле это ничем не отличается от людей, которые могут быть расистами по отношению к представителям другого этнического происхождения или отказываются проводить время с теми, кто исповедует другую веру.
Ищите тех, кто твердо придерживается своих принципов, независимо от вероисповедания, и все же ищет точки соприкосновения с другими. Это будут те, с кем стоит развивать долгосрочные доверительные отношения.
Все ваши инстинкты говорят «нет».
Иногда, если вы не можете вызвать у кого-то определенную эмоцию, это происходит потому, что что-то внутри вас говорит вам этого не делать. Например, если вас привлекает человек на расстоянии, но как только вы начинаете говорить, все предупреждающие звоночки начинают звенеть.
Если я вывихиваю лодыжку, возникает болевая реакция, которая дает мне понять, что с моим телом что-то не так. Точно так же эмоциональная реакция (или ее отсутствие) является довольно надежным показателем того, что здесь есть на что обратить внимание.
что это значит, когда парень называет тебя милой
Вместо того чтобы сосредотачиваться на предпочитаемом типе чувств, возможно, проанализируйте чувства, которые вы испытываете. делать иметь вместо этого. Если вы недовольны кем-то, потому что чувствуете волну беспокойства или беспокойства за него, проверьте себя, чтобы увидеть, является ли это правильным ответом или это зависть. Если вы обнаружите, что чувство беспокойства сохраняется, то, возможно, покопайтесь в том, почему.
Как порадоваться за кого-то, когда ревнуешь.
Мы В самом деле рекомендуем вам обратиться за профессиональной помощью к одному из терапевтов в BetterHelp.com поскольку профессиональная терапия может быть очень эффективной, помогая вам справиться с теми вещами, которые мешают вам радоваться за других.
Вы когда-нибудь пытались имитировать «радостную» реакцию, когда кто-то говорил вам что-то, что на самом деле вызывало у вас безумную зависть? Если да, то вы, вероятно, в конечном итоге выглядели как Крисси Тейген на «Золотом глобусе»:
Но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы выразить положительные чувства к ним правдоподобным образом и даже почувствовать радость от того, что они сделали, испытали или получили. Вот несколько советов:
1. Исследуйте свою ревность и подделайте немного счастья.
Изучите, почему вы ревнуете, и постарайтесь отстраниться и увидеть более широкую картину. Вспомните, сколько раз в прошлом вы ревновали, когда кто-то другой получал то, что вы хотели. Как обстояли дела в долгосрочной перспективе? Довольно часто то, что вы когда-то хотели больше всего на свете, через некоторое время становится довольно несущественным.
Этот предмет, этот любовник, эта работа… некоторые из вещей, которые, как мы думали, сделают нашу жизнь идеальной в то время, оказались скорее бременем, чем благословением.
Вы не должны чувствовать искреннее счастье за кого-то, если вы ревнуете, но иногда вы просто должны притворяться ради сохранения гармонии. Улыбнитесь, обнимите этого человека или пожмите ему руку и скажите ему, что вы рады за него сквозь зубы.
Если вы чем-то похожи на меня, это будет почти физически болезненно. Затем как можно быстрее извинитесь и идите, уделите столь необходимое время себе.
2. Сделайте свою привязанность к человеку краеугольным камнем.
Одним из эффективных способов является запоминание человека, стоящего за предметом или достижением.
Если вас охватывает волна ревности, когда вы слышите (или видите), что кто-то другой получает или испытывает то, чего вы жаждете иметь, постарайтесь увидеть за этим человеком, стоящим за этим.
Вспомните их трудности и трудности, с которыми они столкнулись до сих пор. Имели ли они дело с депрессией? Или потеря? Какой была их жизнь до сих пор? Преодолели ли они огромные препятствия, чтобы добраться туда, где они сейчас?
Кроме того, как этот человек относился к вам на протяжении многих лет? Был ли он добрым и поддерживающим другом? Любящий член семьи? Какова их энергия по отношению к вам в целом?
Если этот человек был искренне добр к вам в прошлом, сосредоточьтесь на этом. Да, они достигают или испытывают что-то удивительное, а вы нет, но вы заботитесь о них. В результате постарайтесь сосредоточиться на том факте, что у них появляется возможность испытать радость, какой бы мимолетной она ни была.
