Единственный и неповторимый программа восстановления нарциссического насилия тебе когда-нибудь понадобится.
Кликните сюда, чтобы узнать больше.
Вы сделали перерыв, и на этот раз вы действительно имеете в виду, что проблема в том, что ваши отношения с нарциссическим партнером сделали вас уязвимыми для его / ее (я собираюсь придерживаться «его» до конца статьи. , но с такой же легкостью это могла быть «она») манипулятивная сила убеждения.
Нарцисс не оставит вас в покое, когда вы уйдете - как мысленно, так и физически он попытается остаться в вашей жизни, и поэтому вам нужны все доступные уловки и техники, чтобы помешать ему вернуться обратно.
Если вы когда-нибудь обнаружите, что пытаетесь разорвать такие отношения, обязательно обратите особое внимание на следующее.
Понимание мира нарцисса
Нарцисс искренне считает себя центром вселенной, что он на первом месте и всегда прав. Нарциссы в некоторой степени эмоционально бесплодны и им не хватает сочувствия, чтобы даже подумать о том, какое влияние их действия могут оказать на окружающих.
Они часто бывают глубоко несчастными людьми (независимо от их внешнего вида), и им ничего не нравится, кроме как проецировать эти недобрые чувства на других в надежде разжечь конфликт - настоящая кошачья хватка для нарциссистов.
Нарцисс - мастер фальсификаций - он может включить чары в мгновение ока и составить ложь за ложью, пытаясь добиться своего и погладить собственное эго. Он рано выявляет эмоциональные триггеры человека и однажды использует их против них. период медового месяца закончился .
Нарцисс - это пользователь - он очень мало дает партнеру искреннего тепла, но настаивает на постоянном потоке тепла к нему. Он регулярно требует комплиментов и добрых слов и будет стараться наказать партнера, если они не будут услышаны.
Он рассматривает отношения исключительно как источник внимания и любви, хотя он не способен вернуть последнее.
Когда партнер пытается оторваться от нарцисса, он не воспринимает их как потерю как таковую, а скорее как их отказ от этого предложения. Он сталкивается с раненым эго и беспокойством по поводу того, как он будет удовлетворять свои потребности в снабжении. Это одна из веских причин, почему он с такой вероятностью попытается восстановить утраченные отношения - не потому, что он любит партнера или заботится о нем, а потому, что он не может обойтись без внимания и привязанности.
Понимание роли нарцисса в разлуке
Когда вы пытаетесь оставить нарциссического партнера, вы столкнетесь с шквалом ментальных манипуляций, и, если вы не сможете распознать его таким, какой он есть, вы сильно пострадаете из-за этого.
Нарцисс попытается свалить всю вину на вашу дверь, он будет выдвигать свои собственные версии прошлых событий и пытаться убедить вас в них. Он будет обманывать, обманывать и спорить таким образом, чтобы не только убедить себя в своей правоте, но и заставить вас усомниться в себе и в обстоятельствах вашего разлуки.
Вы должны оставаться ментально сильными и все время удерживать понимание реальности. Не позволяйте его лжи нарисовать картину, отличную от той, которую вы на самом деле испытали во время ваших отношений.
признаки того, что он меня больше не любит
Нарцисс будет стремиться заставить вас чувствовать себя виноватым и никчемным, пытаясь заставить себя чувствовать себя лучше. Как бы трудно противостоять этим попыткам, вы должны попытаться увидеть его глазами, чтобы понять, почему он говорит все эти обидные вещи. Это должно помочь вам уменьшить их воздействие на вас.
Установите твердые, значимые границы
Когда вы хотите оставить нарциссического партнера, вы почти наверняка столкнетесь с его сопротивлением. Как уже говорилось выше, они видят в ваших действиях угрозу их эго и прекращение снабжения, которое вы им предоставляли, и они, вероятно, попытаются каким-то образом пробиться обратно в вашу жизнь.
Они снова начнут действовать, и это может создать впечатление, будто они действительно изменились, что они раскаиваются и что вы указали им путь. Ничто из этого не соответствует действительности. Очарование, которое они наделяют, и жалость, которую они пытаются извлечь из вас, - всего лишь еще одна игра разума, чтобы замаскировать то, что реально и скрыто.
Чтобы бороться с этим, вам необходимо установить конкретные границы, которые не позволят нарциссу вообще играть в эти игры.
Возможно, вы все еще любите его, что еще больше усложняет задачу, но, оставив между вами некоторую дистанцию - пусть даже образно - вы дадите своему уму время, чтобы восстановить ясность и увидеть вещи такими, какие они есть на самом деле.
В идеале вы не будете отвечать на его звонки, видеться с ним или контактировать с ним полностью, но если вы чувствуете, что каким-то образом обязаны ему (чего не следует), или вам необходимо поддерживать контакт по другим причинам ( типа детей), то делайте это на своих условиях. Установите время, место и продолжительность контакта и скажите ему, что он закончится при первом взгляде на унизительное поведение, повышенные голоса или уничижительные замечания.
Еще лучше, если вам нужно увидеть их по какой-либо причине (скажем, вы разделяете опеку над ребенком), попробуйте использовать метод серого камня взаимодействовать с ними таким образом, чтобы снизить риск снова получить травму.
Более важное нарциссическое чтение (продолжение статьи ниже):
- Язык нарциссистов, который манипулирует своими жертвами и травмирует их
- Love Bombing: ранний предупреждающий знак того, что вы встречаетесь с нарциссом
- Как бороться с нарциссом: единственный гарантированно работающий метод
- Сочувствие к нарциссам: аргументы за и против
- Вы принимаете макиавеллизм за нарциссизм?
- Скрытый нарцисс: как застенчивые интроверты тоже могут быть нарциссами
Постарайтесь создать сильную систему поддержки
Вырваться из лап нарцисса всегда непросто, и будут моменты, когда вам захочется сдаться и вернуться к нему. Вот почему так важно найти людей, которые могут дать вам силы, необходимые для преодоления трудных времен.
К сожалению, в рамках своих интеллектуальных игр нарцисс, возможно, уже связался с общими друзьями и семьей, чтобы убедить их в вашем проступке, и даже если он этого не сделал, многим людям будет сложно идентифицировать себя с человеком, которого вы описываете - помните, он вполне может окружили других.
Но где бы вы ни находили их - а может быть, вам придется искать людей, которые были в вашей ситуации и понимать, через что вы проходите, - обязательно держите их под рукой на случай неизбежных моментов неуверенности в себе и сдачи.
Сообщите им границы, которые вы установили, и попросите их позвать вас, если вы когда-нибудь позволите этим границам сойти или упасть. Вы можете обнаружить, что у вас ссоры со своими сторонниками, но дайте им знать заранее, что вы цените все, что они для вас делают.
Признайте свои собственные ограничивающие убеждения
Наличие нарцисса в качестве партнера может по-настоящему запутать вашу голову, и результатом, вероятно, будет ряд ограничивающих убеждений, которые вы имеете о себе, о них и своих отношениях.
Например, вы можете поверить, что:
- они действительно любят тебя
- ваша любовь к ним может преобладать со временем
- ты виноват в прекращении отношений
- они приносят вам счастье, которого вы не найдете больше нигде
- все может вернуться к тому, как было в начале
- они видели ошибки на своем пути раз и навсегда
- вы можете исправить их, и что ваш долг - остаться и помочь
- они чувствуют то же самое, что и вы
Ни одно из этих утверждений не соответствует действительности. Они неспособны любить, а это значит, что ваша любовь никогда не победит. Вы не виноваты, и вы можете найти большее счастье в другом месте. Вещи никогда не могут вернуться к тому, как они были, и оставаться такими, потому что они не видели никаких ошибок на своем пути. Вы не можете их исправить, и это не ваша ответственность, и они определенно не чувствуют того же, что и вы.
Практикуйте доброту и понимание
Важный компонент прощания с нарциссом в вашей жизни - это будьте добры к себе в процессе .
За время, проведенное вместе, он неоднократно ломал вас и заставлял сомневаться в себе, своей красоте (внутренней и внешней) и своей способности действовать без него.
Просто знайте, что вы заслуживаете большего. У вас есть сила, которая была скрыта в тени, и все, что вам нужно сделать, это научиться вызывать ее снова.
Чтобы избавиться от разрыва здоровых отношений, потребуется больше времени, чем когда-либо. Вам нужно будет дать себе некоторую свободу действий и знать, что впереди тяжелые времена, и они станут проверкой вашей решимости.
Но доброта к себе - мощная вещь, чем больше вы ее практикуете, тем больше она укореняется в вашем сердце. Вы должны действовать из доброты по отношению к себе каждый день, пока это снова не станет естественным.
Восстановите свой образ
Нарцисс в ваших отношениях будет пытаться разрушить образ, который вы держите в себе, и переделать его так, как он считает нужным для своей цели. Поэтому, когда вы оставляете его позади, то, что вы видите в зеркале, может сильно отличаться от того, что вы видели до того, как встретили его.
Часть вашего исцеления будет заключаться в том, чтобы заново открыть для себя, что значит быть вами: ваш бывший партнер нанесет еще несколько шрамов, но ваше внутреннее «я» в конечном итоге снова засияет.
Связанный пост: 7 лечебных аффирмаций для жертв нарциссического насилия .
Для этого может потребоваться профессиональная терапия или это может быть просто что-то, чего вы достигнете с помощью своих близких, но собрать фрагменты своего истинного «я» и собрать их вместе очень важно, если вы хотите избежать подобных отношений в будущем.
Возьмите это один день за раз
Нарциссу потребуется немало времени, чтобы измотать вас и сформировать так, как он хотел вас, поэтому не удивляйтесь, узнав, что столько же времени потребуется, чтобы вернуться к своему прежнему «я».
Точных сроков выздоровления нет - они будут зависеть от глубины и тяжести травмы, а также от продолжительности периода, в течение которого вы ее перенесли.
Связанный пост: Американские горки выздоровления от нарциссического насилия .
Единственное, что вы можете сделать, это брать вещи один день за раз . Если вы можете становиться немного сильнее каждый день, это победа над нарциссом, и, хотя вы неизбежно столкнетесь с неудачами, поддержание восходящей траектории - единственный верный способ снова достичь себя.
И, что наиболее важно, позвольте вашему нарциссическому партнеру и вашим отношениям преподать вам урок. Никогда не позволяйте снова принижать ваше достоинство и власть - теперь вы должны быть лучше других вооружены, чтобы идентифицировать нарцисса, поэтому избегайте их любой ценой!
Проверить это онлайн-курс разработан, чтобы помочь кому-то исцелить от нарциссического насилия .
Кликните сюда, чтобы узнать больше.
Эта страница содержит партнерские ссылки. Я получаю небольшую комиссию, если вы решите купить что-либо после того, как нажмете на них.
