Раскрытие информации: эта страница содержит партнерские ссылки для избранных партнеров. Мы получаем комиссию, если вы решите совершить покупку после нажатия на них.
Поговорите с аккредитованным и опытным терапевтом, чтобы узнать, как перестать рассказывать слишком много. Просто кликните сюда для связи с одним через BetterHelp.com.
Это случилось с каждым в какой-то момент. Вы знакомитесь с новым интересным человеком, но не можете перестать говорить о себе.
Слова, кажется, просто льются из вашего рта, когда в противном случае вы могли бы быть прекрасным собеседником с кем-то, кого вы знаете. Но затем вы понимаете, что делитесь слишком большим количеством личной информации, которую другой человек еще не должен знать или никогда не узнает.
Оглядываясь назад на разговор, вы можете видеть, что вы слишком много делились, хотя и не пытались. И, как и многие люди, которые слишком много делятся, вы также можете видеть, что это разрушило потенциал для возникновения новой дружбы или разрушило текущие отношения.
Что плохого в чрезмерном обмене?
Разные виды отношений могут иметь разные стандарты в отношении чрезмерного обмена. Плохо раскрывать слишком много информации человеку, которого вы только что встретили. Это неудобно, потому что они могут не захотеть делиться с вами подобной информацией. Тем не менее, это также говорит о том, что у вас могут быть не самые лучшие социальные практики. Может быть легко кого-то сбить с толку, что заставит его отказаться от дальнейшего общения.
Чрезмерный обмен вредит сложившейся дружбе и отношениям, потому что может показаться, что вы слишком много возлагаете на другого человека, чтобы справиться с ним. Друзья и члены семьи не являются терапевтами. Им не нужно знать обо всех трудностях или проблемах, с которыми вы сталкиваетесь. Вам было бы гораздо лучше поделиться этими вещами с терапевтом или группой поддержки. Вы не только уменьшите эмоциональную нагрузку в отношениях, но и поговорите с людьми, которые потенциально могут решить эти проблемы.
Еще одна проблема чрезмерного использования — безопасность. Там много не очень хороших людей. Расшаривание может выявить слабости или уязвимости, которыми недобросовестный человек может попытаться воспользоваться. Вы хотите быть избирательным в отношении информации, которой вы делитесь, чтобы обезопасить себя.
Почему мы делимся?
Одной из возможных причин, по которой человек может чрезмерно делиться, является отсутствие эмоциональной устойчивости, чтобы следить за тем, как мы говорим. Людей с сильной эмоциональной устойчивостью легче измерить по их собственным эмоциям и выражению. Но, к сожалению, пандемия и социальные проблемы вызвали у многих людей сильный стресс, трудности и проблемы с психическим здоровьем, такие как тревога и депрессия. Это утомило людей до такой степени, что пострадали наши социальные навыки.
Люди с различными психическими заболеваниями могут оказаться слишком откровенными из-за импульсивности. Те, кто испытывает сильные эмоции, могут обнаружить, что их эмоции переполняют их мозг или заставляют слова вылетать изо рта. Чрезмерное общение может быть симптомом пограничного расстройства личности, биполярного расстройства или СДВГ.
Также может случиться так, что собеседника просто давно не слышали. Им не с кем поговорить, поэтому они сваливают свои проблемы, эмоции и проблемы на слушающего человека. Это верный способ заставить человека чувствовать себя некомфортно и выйти из ситуации.
Иногда человеку может казаться, что у него есть чувство близости, которого на самом деле не существует. Например, Сара может обнаружить, что большую часть своей личной жизни она делит со своим парикмахером. Они проводят довольно много времени вместе, поскольку она регулярно подкрашивает волосы, чтобы ее волосы выглядели хорошо. Парикмахер регулярно находится в ее личном пространстве, создавая подсознательные сигналы о том, что существует личная близость, поэтому Сара делится. Вот почему некоторые люди чувствуют себя комфортно, рассказывая о своем личном бизнесе в социальных сетях и с незнакомцами.
Некоторые люди не имеют четкого представления о том, как строить дружбу или близость с другими людьми. Они могут чувствовать, что обмен личными вещами, которые должны произойти позже в отношениях, поможет им быстрее сблизиться. Часто это ошибочное восприятие, которое может быть вызвано одиночеством при попытке разобраться в жизни, травмой или психическим заболеванием. В конце концов, мало кто хочет сидеть и слушать эту борьбу.
А иногда чрезмерный обмен может быть таким же простым, как человек с плохими личными границами. У них может не хватить социальной зрелости, чтобы понять, где должны быть границы.
Как понять, что вы слишком много делитесь?
Разговоры должны быть улицей с двусторонним движением. Думайте об этом как об игре в теннис. Вы отбиваете мяч другому игроку, и этот игрок отбивает мяч вам. Разговоры происходят аналогично. Вы немного говорите о том, что хотите сказать, а затем находите способ вернуть мяч другому человеку. Самый простой способ сделать это — задать вопрос, связанный с вашим разговором. Например:
почему я чувствую, что я не принадлежу
«Чувак, какой у нас сегодня прекрасный день. Я думаю, я мог бы приготовить сегодня. У тебя есть какие-нибудь планы?'
'Конечно да. Я собираюсь поиграть в диск-гольф со своим партнером. Погода идеальна для того, чтобы выйти и чем-нибудь заняться».
«Звучит потрясающе. Я слышал о диск-гольфе, но никогда им не занимался. Что вам нравится в нем?'
случайные вещи, которые можно сделать, когда скучно
В этом обмене вы можете увидеть, как оба человека в разговоре посылают мяч туда и обратно через сетку, чтобы вести равноправный, дружеский разговор.
Вы также можете определить, не слишком ли вы делитесь информацией, если разговор кажется односторонним. Другой человек может ответить короткими заявлениями, такими как «Вау». «Кажется, это очень сложно». 'Интересно.' несколько раз. Они также могут переключить свое внимание на другое занятие, например, на проверку своего мобильного телефона.
Главное, на что нужно обращать внимание, это равноправие в разговоре. Если это не кажется равным, наберите то, чем вы делитесь, чтобы другой человек мог внести значимый вклад.
Овершеринг и социальные сети.
Социальные сети — это платформа, которая позволяет делиться информацией. Это потому, что среда социальных сетей дает вам свободный способ выразить любую мысль, которая у вас может возникнуть. Компании, работающие в социальных сетях, буквально наняли психологов, чтобы использовать центры вознаграждения и зависимости в мозгу, чтобы удерживать людей в своих приложениях, прокручивать и делиться ими. И, конечно же, чем больше времени вы проводите в социальных сетях, тем больше вероятность того, что вы поделитесь этой информацией с миром.
Еще одна негативная черта социальных сетей — стремление к конкуренции, которую они поощряют. Ваши друзья и семья в основном делятся цензурным взглядом на основные моменты своей жизни. Они часто делятся своими лучшими и яркими моментами, а не монотонностью общественной жизни и пережитыми болями. Некоторые люди просто откровенно манипулируют тем, чем они делятся. Может быть, они фотографируются со спортивной машиной друга, покупают дорогую одежду, чтобы сфотографироваться в ней, а затем возвращают ее или сдают Airbnb в аренду, чтобы создать впечатление, что они владеют недвижимостью.
Чем меньше времени вы проводите в социальных сетях, тем лучше для вас будет. Если вы собираетесь использовать социальные сети для связи с другими людьми, старайтесь придерживаться групп поддержки и соответствующих хэштегов. Однако имейте в виду, что это не всегда здоровые, хорошие места. Люди, которые преуспевают, не склонны сидеть и говорить о том, как хорошо у них дела. Вы всегда получаете предвзятую точку зрения.
Как остановить чрезмерный обмен
Есть несколько приемов и стратегий, которые вы можете использовать, чтобы ограничить то, чем вы делитесь со своими собеседниками. Эти советы помогут вам вернуться к лучшему разговору и, надеюсь, установить более прочные связи.
1. Подготовьтесь к разговору заранее.
Один из способов предотвратить чрезмерное обсуждение состоит в том, чтобы заранее подготовиться к разговору, подумав о подходящих темах. Например, если вы встречаетесь с новым человеком, вы хотите иметь возможность обсудить что-то социально полезное. Таким образом, вы можете подготовить вопросы, чтобы помочь им рассказать о себе и поделиться своими вещами, чтобы установить взаимопонимание.
Вопросы, которые вы можете задать:
'Чем вы зарабатываете на жизнь?'
— Вы увлечены чем-нибудь?
«Что бы вы сделали, если бы деньги не были проблемой?»
Безопасные темы, о которых вы можете говорить:
Хобби, занятия, которыми вы занимаетесь, путешествия, работа и интересы.
Задавать вопросы о другом человеке тоже никогда не бывает плохой стратегией.
