Если бы ты только принял предложение руки и сердца от своей школьной возлюбленной, а не пошел в колледж. Вы должны были устроиться на эту работу через всю страну, вместо того, чтобы оставаться в своем родном городе. Возможно, вам стоило сохранить свои акции Apple, а не продавать их по дешевке.
Мы все сожалеем об упущенной возможности. Время от времени, в зависимости от того, когда это произошло, наш разум возвращается к нему, задаваясь вопросом, что могло бы произойти или где бы мы были, если бы просто приняли другое решение. Мы можем даже Хотели бы мы вернуться в прошлое и изменить ситуацию .
Сожаление может даже привести к хроническому стрессу и помешать нашей способности оправиться от сложных жизненных событий.
Сожаление — это не эмоция, которой мы хотим позволить сидеть и кипеть в наших умах. Обучение навыкам совладания с иметь дело с сожалением принесет пользу нашему общему здоровью и подготовит нас к тому, чтобы воспользоваться следующей возможностью, которая появится на нашем пути.
Ниже приведены несколько советов, которые помогут вам перестать сожалеть об упущенных возможностях:
Каждый.
Сожаление о плохом решении или бездействии, которое привело к упущенной возможности, является частью жизни. Это не значит, что ты тупой. Это значит, что ты человек. Не корите себя за это. Поймите, это случается со всеми.
Вы упустили отличный шанс, примите его. Признайте, что вам грустно из-за этого. Но не садитесь и не зацикливайтесь на своих чувствах по этому поводу. Нет смысла сожалеть об упущенной возможности, потому что это не изменит прошлого.
Двигайтесь дальше, как бы тяжело это ни было.
2. Перестаньте зацикливаться на этом — подумайте и извлеките из этого уроки.
Перестаньте думать об этом. Перестаньте корить себя за это. Это произошло. Да, отпустить трудно , но это не невозможно.
Теперь пришло время подумать об упущенной возможности и извлечь из нее уроки.
Размышляя об упущенной возможности, спросите себя: вопросы :
Какой урок я могу извлечь из этого?
Всегда есть урок учился на каждой ошибке или неудача у нас есть в жизни. Упущенная возможность — это не что иное, как бездействие или ошибочное действие, которое мы предприняли.
Если бы вы упустили шанс получить большое продвижение по службе, какой урок вы могли бы извлечь из этого опыта? Есть ли навык, которого вам не хватает, или область, в которой вам нужно развиваться? Как вы можете улучшить себя, чтобы быть уверенным в том, что, когда появится возможность повышения по службе, вы станете логичным выбором?
Как могло быть хуже?
Причина, по которой нам трудно преодолеть упущенные возможности, заключается в том, что мы предполагаем, что если бы мы воспользовались возможностью, наша жизнь была бы лучше. «Что, если», которые крутятся в нашем уме, заставляют нас поверить, что результат был бы положительным. Но что, если это неправда?
Спрашивая: «Как могло быть хуже?» мы смотрим на обратную сторону возможности и пытаемся увидеть, как ситуация или исход могли бы легко быть менее благоприятными. Это называется нисходящим контрфактическое мышление .
Например, вы, возможно, упустили возможность пригласить своего возлюбленного на свидание. Сейчас он помолвлен и собирается жениться. К сожалению, этот корабль уплыл.
Но что, если вы и ваш возлюбленный совершенно несовместимы? Что, если ваша любовь — манипулятор и ядовитый человек? Возможно, вы хотите иметь детей, но ваша любовь ненавидит детей. Что, если ваш возлюбленный ненавидит собак, но у вас их две?
Внезапно ваша влюбленность в брак с кем-то другим не кажется такой уж упущенной возможностью.
Нисходящее контрфактическое мышление помогает остановить наше негативное мышление, позволяя нам увидеть другие возможные негативные последствия возможности, которую мы упустили.
Что мои сожаления говорят мне?
Проанализируйте свои сожаления. Что заставило вас действовать или не действовать так, как вы поступали? Был ли это страх неудачи? Страх быть отвергнутым? Страх перед успехом?
Отвлекались ли вы на тривиальные вещи вместо того, чтобы сосредоточиться на том, что важно?
У вас низкая самооценка? Вы страдаете от синдрома самозванца и уверены, что потерпите неудачу?
Детализируйте, чтобы выяснить, что заставило вас упустить возможность, чтобы вы могли определить неуверенность или страхи, стоящие за вашими действиями или бездействием.
Размышляя об упущенном шансе, вы можете извлечь положительный урок из этого опыта. Уроки, которые вы усвоите, помогут вам лучше воспользоваться следующей возможностью, которая представится.
3. Имейте позитивный настрой.
Одним из негативных последствий упущенных возможностей является то, что опыт мешает нам действовать в будущем. Мы сомневаемся в своих инстинктах или навыках и застреваем в бездействии.
Иногда мы настолько сосредоточены на самобичевании за упущенную возможность, что лишаем себя уверенности в себе. Если возможность представится снова, мы не верим, что сможем ею воспользоваться.
Всякий раз, когда вы думаете об упущенной возможности, определите любые негативные модели мышления, которые у вас есть в отношении этого опыта. Затем переформулируйте негативные мысли.
Например, вы не пропустили первое слово вашего ребенка, потому что вы плохая мать, которая пренебрегла своим ребенком, чтобы он пошел на работу. Вместо этого вы мать, которая приняла трудное решение предпринять шаги, чтобы обеспечить своему ребенку финансовую стабильность, чтобы у него была лучшая жизнь, чем у вас.
Вы также можете рассматривать упущенную возможность как свидетельство того, что то, что вы хотите, возможно. Например, предположим, что вы упустили возможность получить работу своей мечты в компании, которой вы всегда восхищались. По крайней мере, теперь вы знаете, что работа вашей мечты существует, и у вас есть более четкое представление о том, что вам нужно сделать, чтобы ее получить.
Имейте позитивное отношение к упущенным возможностям. Всегда есть чему поучиться или что-то позитивное извлечь из опыта.
4. Ограничь себя в послаблениях.
Многие из нас предъявляют к себе очень высокие требования. Мы ожидаем высокой степени совершенства, которую трудно, если вообще возможно, достичь. Когда мы не можем соответствовать этим высоким стандартам, мы корим себя.
Как уже было установлено, при том количестве решений, которые мы принимаем в среднем каждый день, мы обязательно совершим ошибку или упустим возможность. Не корите себя за это. Каждый раз принимать правильное решение невозможно. Вряд ли вы когда-нибудь в жизни не пожалеете о поступке или бездействии.
Ограничь себя в послаблениях за то, что ты человек. Проявите к себе немного сострадания к тому, что вы ошибаетесь. Возможно, сейчас вы сделали неправильный выбор своими действиями или бездействием, но в прошлом у вас были некоторые успехи. Вы воспользовались удивительными возможностями, которые встретились на вашем пути.
Разочаровывающая потеря часто заставляет нас преуменьшать наши достижения, прошлые и настоящие. Например, то, что вы не получили повышения, не означает, что вы не проделали фантастическую работу над проектом.
Или вы можете чувствовать, что упустили возможность поступить в колледж. Но вам все же удалось построить успешную карьеру и позаботиться о семье и обязанностях без высшего образования.
Отмечайте свои успехи и достижения.
Практикуйте самосострадание. Относитесь к себе так, как к другу, который пришел к вам с сожалением и чувством разочарования. Вы сделаете все возможное, чтобы подбодрить их, подчеркнув все, что они смогли сделать. Вы бы напомнили им о различных способах, которыми они преуспели в прошлом, о которых они забыли.
Сделайте то же самое для себя.
5. Избегайте людей, которые напоминают вам о ваших «потерях».
Мы часто поддерживаем дружеские отношения с истекшим сроком годности. По сентиментальным причинам, не имеющим ничего общего с нашим психическим благополучием, мы поддерживаем отношения, которые должны были закончиться много лет назад.
К сожалению, реальность такова, что иногда мы просто перерастаем людей. Когда мы взрослеем и взрослеем, мы меняемся. Мы становимся другими людьми с новыми идеологиями и целями.
Принуждение к отношениям с кем-то, кто знал нас, когда мы были детьми или учились в колледже, не всегда является лучшим решением для нашего психического здоровья.
То, кем мы были в юности, вероятно, сильно отличается от того, кем мы являемся сейчас, и еще через двадцать лет мы изменимся еще больше.
По мере нашего роста наши жизненные пути будут расходиться, и мы будем идти в разные стороны.
Даже семейные отношения должны быть тщательно изучены, чтобы убедиться, что они поддерживают наше эмоциональное и психическое благополучие. Однако с членами семьи вы, возможно, не сможете выйти на прямой контакт. Но вы можете уменьшить количество общения с некоторыми родственниками.
Проблема сохранения отношений, которые не растут вместе с вами, заключается в том, что они имеют тенденцию напоминать вам о том, кем вы были и что вы сделали. Когда вы пытаетесь двигаться вперед и стать лучше, они напоминают вам о беспорядках, которые вы сделали, или о потерях, которые вы понесли в прошлом.
Они не могут отойти от вашего совместного прошлого и не дадут вам отойти. Избегайте этих людей.
как узнать, заинтересован ли парень на работе
Избегайте тех, кто напоминает вам о вашем пестром прошлом или о том, кем вы были раньше. Ты теперь другой человек. Или, по крайней мере, вы стремитесь быть.
Их постоянные напоминания будут держать упущенные возможности в центре внимания. Вместо того, чтобы сосредоточиться на уроках, которые вы извлекли из этого опыта, вы будете думать о потере, которую вы понесли.
6. Оставайтесь открытыми для следующей возможности.
Новые возможности всегда рядом. Просто дайте ему время.
Хитрость заключается в том, чтобы оставаться открытыми для возможностей, в какой бы форме они ни появлялись. Часто мы закрываемся от новых возможностей, потому что слишком сосредоточены на упущенных.
Например, возможно, вы потеряли любовь всей своей жизни из-за того, что были эмоционально недоступны или воспринимали своего партнера как должное. Вместо того, чтобы работать над собой и учиться быть лучшим партнером, вы сосредотачиваетесь на разрушении ваших отношений.
Вы можете месяцами безрезультатно пытаться вернуть их. Или, может быть, вы уходите от мира и лелеете свое разбитое сердце в одиночестве. Вы отказываетесь двигаться дальше и закрываете свое сердце и разум для возможности любви от другого человека.
Вы даже можете закрыться от любви, которая не похожа на только что закончившиеся отношения.
Пусть упущенные возможности вдохновляют вас. Пусть упущенные возможности мотивируют вас быть более внимательными и присутствовать, чтобы вы могли распознать, когда появится новая.
Обязательно держите глаза и разум открытыми для возможностей, которые приходят так, как мы меньше всего ожидаем, или которые выглядят не совсем так, как мы себе представляли.
7. Подготовьтесь к следующей возможности.
Возможность не собирается просто упасть на колени. Да, возможности всегда будут в жизни. Но они приходят только к тем, кто готовый .
В большинстве случаев именно ваша подготовка позволяет вам распознать возможность.
Например, возможно, вы всегда хотели иметь собственный бизнес и быть самому себе начальником. Вы прошли курсы по развитию бизнеса и управлению. Возможно, даже тесно сотрудничал с предпринимателями, чтобы узнать, как они управляют и развивают свой бизнес. Ваша сеть заполнена владельцами бизнеса, с которыми вы регулярно общаетесь и чему-то учитесь.
Поскольку вы потратили время и энергию на саморазвитие и работу над воплощением своей мечты в бизнесе, вы с большей вероятностью сможете распознать и воспользоваться возможностью для бизнеса, чем тот, кто просто хочет однажды начать свой собственный бизнес.
Возможность, которую вы упустили, упущена, и нет никакого способа повернуть время вспять. Каких навыков или знаний вам не хватало, из-за чего вы упустили это? Обновите свои знания и устраните пробелы в навыках. Будьте готовы к следующей возможности.
Перестаньте оправдываться и примите меры, чтобы убедиться, что вы готовы к тому моменту, когда у вас появится возможность. Будьте готовы воспользоваться следующей возможностью.
Не позволяйте ему снова ускользнуть из ваших рук.
8. Идите на просчитанный риск.
Как бы страшно это ни звучало, в жизни приходится идти на некоторые риски. Мы не можем рассчитывать на то, что будем жить полной жизнью, все время играя осторожно. Жизнь нашей мечты находится за пределами нашей зоны комфорта.
Единственный способ, которым мы сможем выйти за пределы нашей зоны комфорта, — это принять и пойти на некоторый риск.
Однако, рисковать в жизни не означает, что вы должны отбрасывать осторожность на ветер и принимать сомнительные решения. Не бросайте работу, чтобы начать бизнес без денег или планирования того, как вы его начнете. Не записывайтесь на марафон, не получив «все ясно» от своего врача, особенно если вы никогда не бегали марафон раньше.
Если у вас есть цель, которую вы хотите достичь, обратите внимание на сопутствующие риски.
Есть ли что-нибудь, что вы можете сделать, чтобы уменьшить эти риски? Что самое худшее может произойти, если риск материализуется? Что вы можете сделать, чтобы смягчить удар?
Идите на просчитанный риск, который вытолкнет вас из зоны комфорта, но не подвергнет опасности вас или ваши средства к существованию.
9. Посмотрите на общую картину.
По большому счету, как на самом деле вписывается эта упущенная возможность?
Да, возможно, вы пропустили повышение по службе, но как это в итоге повлияет на вашу жизнь? Тем более, что это не единственная акция, на которую вы когда-либо будете претендовать.
Да, твоя возлюбленная нашла кого-то другого и теперь влюблена. Значит ли это, что ты обречен умереть в одиночестве? В мире, полном миллиардов людей, вы, вероятно, найдете кого-то, кого полюбите и кто ответит вам взаимностью.
Жало упущенной возможности сейчас кажется непреодолимым. Но вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, что вы упустили, позвольте этому питать ваши будущие действия и решения.
Вы чувствуете, что упустили лучшие карьерные возможности, потому что не учились в колледже? Стройте планы и принимайте меры, чтобы принять участие сейчас.
Вы чувствуете, что упустили возможность путешествовать, когда были молоды? Позвоните в турагентство и забронируйте поездку. Вы не слишком стары, чтобы поехать в Париж или Италию.
Посмотрите в будущее и узнайте, как вы можете компенсировать возможности, которые вы потеряли в прошлом.
И последнее слово: пусть сожаление подпитывает вас.
Помните исследование, упомянутое в начале этой статьи, которое показало, что люди склонны больше сожалеть о своем бездействии, чем о своем действии. Мы сожалеем, что не возили эту работу по всей стране. Мы жалеем, что не поехали. Мы жалеем, что не рассказали любимой о своих чувствах.
По сути, мы сожалеем о том, что не рискнули.
Хорошо то, что, пока вы живы, вы все еще можете перестать играть осторожно и быть открытыми для возможностей, которые появляются.
Вы можете перестать погрязать в сожалениях и двигаться вперед, чтобы создать жизнь, которую вы действительно хотите.
Помните: любое время, которое вы тратите на погоню за прошлыми упущенными возможностями, — это время, которое вы могли бы потратить на то, чтобы воспользоваться следующей возможностью и испытать ее. Это время, которое вы проводите, закрываясь от нового шанса на то, что вы потеряли.
Не позволяйте сожалениям продолжать забирать вас. Пусть это подпитывает вас, чтобы делать и быть лучше. Пусть это мотивирует вас воспользоваться следующей возможностью.
Следующий придет. Но вопрос в том, сможете ли вы его распознать? Сможете ли вы захватить его? Или вы позволите ему ускользнуть сквозь пальцы, как последнему?
Все еще не знаете, как перестать сожалеть об упущенных возможностях? Разговор с кем-то действительно может помочь вам справиться с тем, что жизнь преподносит вам. Это отличный способ выкинуть из головы свои мысли и заботы и проработать их.
Мы Действительно рекомендуем вам поговорить с психотерапевтом, а не с другом или членом семьи. Почему? Потому что они обучены помогать людям в таких ситуациях, как ваша. Они могут помочь вам объективно взглянуть на шанс, который вы упустили, и дать индивидуальный совет, который поможет вам справиться с сожалением, которое вы испытываете по этому поводу.
Хорошим местом для получения профессиональной помощи является веб-сайт BetterHelp.com – здесь вы сможете связаться с терапевтом по телефону, видео или мгновенному сообщению.
Хотя вы можете попытаться справиться с этим самостоятельно, это может быть более серьезной проблемой, чем самопомощь. И если это влияет на ваше психическое благополучие, отношения или жизнь в целом, это важная вещь, которую необходимо решить.
Слишком много людей пытаются продираться и делают все возможное, чтобы преодолеть проблемы, с которыми они никогда не справляются. Если это вообще возможно в ваших обстоятельствах, терапия — это на 100% лучший путь вперед.
Вот снова эта ссылка если вы хотите узнать больше об услуге BetterHelp.com предоставить и процесс начала работы.
Вы уже сделали первый шаг, просто найдя и прочитав эту статью. Худшее, что вы можете сделать прямо сейчас, это ничего не делать. Лучше всего поговорить с терапевтом. Следующее, что лучше всего сделать, это реализовать все, что вы узнали из этой статьи, самостоятельно. Выбор ваш.
