Раскрытие информации: эта страница содержит партнерские ссылки для избранных партнеров. Мы получаем комиссию, если вы решите совершить покупку после нажатия на них.
Вам кажется, что все, что вы делаете, неправильно? Как будто к чему ни прикоснись, что ни попробуй, все обречено на провал?
Ты не один.
На самом деле, многие люди борются с этими чувствами по причинам, которые они не всегда могут указать. Чувства могут исходить из подсознания без очевидной причинно-следственной связи.
Однако причина есть, пусть и не очевидная. И если вы хотите заткни своего внутреннего критика , вы должны определить эту причину.
Причины, которые мы собираемся исследовать, иногда могут быть связаны с некоторыми довольно серьезными проблемами. Хотя самопомощь может быть полезной во многих из них, есть большая вероятность, что вам понадобится дополнительная помощь специалиста по психическому здоровью для решения основной проблемы. Вам может потребоваться лечение проблемы с психическим здоровьем, а затем терапия, чтобы избавиться от старой привычки и заменить ее новой. Если вы боретесь, не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью.
Поговорите с аккредитованным и опытным терапевтом, чтобы помочь вам справиться с этим пагубным убеждением. Вы можете попробовать разговаривая с одним через BetterHelp.com для качественного ухода в самом удобном виде.
Давайте рассмотрим некоторые распространенные причины, по которым вы чувствуете, что кажется, я ничего не могу сделать правильно .
1. Перфекционизм.
Вы когда-нибудь слышали поговорку: «Лучшее — враг хорошего»? Что именно это значит? Что ж, совершенство — это недостижимое состояние. Не существует такой вещи, как совершенство, поэтому это неосязаемая цель, которая всегда недостижима.
Тем не менее, некоторые люди обманывают себя, думая, что это в пределах досягаемости, потому что они оценивают свою работу через собственную призму. То есть они хотят достичь этого стандарта совершенства, который они держат в уме. И если они достигают этого стандарта, то работа идеальна.
Конечно, с этим есть проблема. Идеал часто представляет собой движущуюся стойку ворот. Любой может посмотреть на их работу и увидеть, что они могли бы или должны были сделать лучше. Если вашей целью является совершенство, для ее достижения может потребоваться гораздо больше времени, чем необходимо.
А то некоторые люди так и не достигают его. Вместо этого они продолжают возиться и подправлять свою работу, пытаясь сделать ее идеальной в своих глазах, иногда для себя, иногда так, чтобы другие люди тоже видели ее идеальной.
Но те другие люди, возможно, нет. Правда в том, что вы можете годами работать над проектом или целью, думать, что она идеальна, а потом она полностью проваливается, потому что она не попала в аудиторию или тренды изменились. Десять лет назад зомби были в моде: книги о зомби, фильмы о зомби, видеоигры о зомби, комиксы о зомби и сериалы о зомби, преобразованные из комиксов. Сейчас? Зомби что-либо вряд ли будет работать так же хорошо. Художник, который провел последние десять лет, работая над созданием зомби, может обнаружить, что это бомба, потому что люди устали от зомби.
С другой стороны, вещь, которую вы на самом деле выпускаете, по крайней мере, имеет шанс быть хорошей, потому что вы или ваша аудитория можете посмотреть на нее, оценить ее качества и решить: «Эй, мне это нравится». Некоторые сочтут его идеальным, даже если в нем есть недостатки, в основном потому, что аудитория не всегда предсказуема, и мало кто ожидает совершенства.
Это нормально — не быть совершенным или создавать совершенство. На самом деле, если вы так считаете, вы, вероятно, лжете себе.
что ты делаешь, когда тебе нравятся двое парней
2. Отрицательный внутренний диалог.
В мире есть один человек, с которым вы проведете больше всего времени. Сам! Неважно, кто еще есть в вашей жизни, кто приходит и уходит, какие отношения вы строите или разрушаете, в каждую секунду и каждый момент вашей жизни всегда будет один постоянный человек. Ты.
Но многие ли из нас добры к себе? Кто из нас может относиться к себе с любовью и уважением, которых мы заслуживаем сами? И какое влияние это оказывает на вас, когда вы рвете себя на куски, потому что вы не любите себя, не находите в себе ценности и не чувствуете, что вы хороши?
То, как вы говорите с собой, определяет и направляет ваше отношение к себе. Так, например, если вы говорите себе, что вы бесполезный кусок дерьма, который все делает неправильно, то именно так вы будете относиться к себе.
Конечно, легко сказать: «Просто будь добр к себе!» это самый глупый совет, который вы можете дать тому, кто борется с негативным внутренним диалогом. Некоторым людям трудно быть добрыми, особенно если они не знают, как быть добрыми к другим или к себе. Для многих людей эти убеждения и поведение начинаются в детстве, когда их взрослые неоднократно говорят им, что они ни хрена не стоят.
Скорее всего, вам понадобится терапия, чтобы работать над этим, потому что вам нужно будет добраться до корня того, почему вы в первую очередь говорите негативно о себе и о себе. А до тех пор, если вы не можете относиться к себе положительно, просто постарайтесь не быть негативным. Это не должно быть мышление по принципу «все или ничего» . Иногда это может быть так просто, как: «Ну, я пытался, но ничего не вышло. Это нормально. Позвольте мне попробовать что-нибудь еще».
3. Отсутствие самосознания.
Недостаток самосознания может заставить вас думать, что вы ничего не можете сделать правильно, и оставить вас чувствую себя неудачником . Причиной этого является негативная самооценка.
Человек, которому не хватает самосознания, может взять на себя вину, которая не принадлежит ему, потому что он делает предположения, основанные на своих чувствах. И то, что мы чувствуем, не всегда точно отражает действительность. Например, предположим, что вы боретесь с депрессией, беспокойством, травмой или другими проблемами психического здоровья. В этом случае ваш мозг может попытаться затащить вас в эту дыру.
Кроме того, человек, которому не хватает самосознания, может не полностью осознавать положительное влияние, которое он оказывает. Они могут быть не в состоянии иногда похлопать себя по спине за хорошо выполненную работу, чувствовать, что они вносят положительный вклад в отношения, или даже осознавать, что они могут быть хорошими вещами.
Баланс — это самое главное. Здоровое самосознание позволяет человеку видеть свои плохие и свои хорошие качества. А если вы видите только плохое, то ваше самосознание может быть не там, где должно быть.
4. Сравнение с другими.
«Сравнение — вор радости». - Теодор Рузвельт.
Делать ты чувствуешь себя неадекватным когда вы сравниваете себя с другими? Вероятно. Сколько времени вы тратите на сравнение себя с людьми, у которых дела обстоят лучше, чем у вас? Вероятно, намного больше, чем вы сравниваете себя с людьми, у которых дела обстоят хуже, верно?
И это так легко сделать в наше время! Все, что вам нужно сделать, это зайти в социальные сети или настроиться на своего любимого влиятельного миллионера, чтобы увидеть, насколько у всех остальных дела обстоят лучше, чем у вас! Потрясающий! Верно?
Проблема в том, что вы никогда не видите правды о том, что представляют миру другие люди. Только самые дрянные или самые нестабильные люди выставляют всю свою жизнь напоказ на всеобщее обозрение. Посмотрите на большинство учетных записей в социальных сетях, и вы увидите, что владельцы просто рассказывают, как прекрасна их жизнь, как прекрасен их партнер и как они там так много делают со своей жизнью!
Кого они пытаются убедить? Ты? Или себя? Или они пытаются убедить вас похлопать их по спине и сказать: «Хорошая работа. Твоя жизнь лучше моей». Нет, люди с такими аккаунтами в социальных сетях и влиятельные лица тщательно культивируют свой публичный имидж, потому что им есть что вам продать. Это может быть физический продукт или привлекающий ваше внимание, поэтому вы продолжаете возвращаться. Таким образом, они могут показать показы и взаимодействие с компаниями, которым они рекламируют.
У этих людей может и не быть хорошей жизни. Человек с модной машиной или красивым домом может быть погребен в долгах, чтобы владеть этими вещами и щеголять ими. Тот человек на том тропическом пляже, возможно, положил все деньги на кредитные карты, чтобы это произошло.
Затем у вас есть материал перформативных отношений. «Боже мой, они любовь всей моей жизни. Не могу поверить, как мы счастливы!» Опять же, кого они пытаются убедить? Ты? Или сами, потому что их отношения могут не ладиться. Никто не хочет вступать в отношения только для того, чтобы потом они развалились. Трудно принять, что это происходит. Еще сложнее, когда вы пытаетесь убедить себя, что этого не происходит.
Просто перестаньте сравнивать себя с этими людьми и аккаунтами — это НЕ НАСТОЯЩЕЕ.
5. Внешние факторы.
Вы когда-нибудь чувствовали, что жизнь хочет вас полностью испортить? Как будто вселенная работает против тебя? Все, к чему вы прикасаетесь, кажется, терпит неудачу, и вы не можете понять, почему? Что ж, у меня для вас хорошие новости, хотя, возможно, вы и не считаете их хорошими.
Вселенная не заботится о нас. Это может быть как утешительным, так и пугающим. Это может быть ужасно, потому что, черт возьми, почему бы и нет? Это обширная, непостижимая, безразличная перспектива. Но, с другой стороны, это также и утешение, потому что это означает, что вселенная не может специально выделить вас для страданий.
Мы все песчинки во вселенной, точно так же, как каждая песчинка в пустыне — незначительная пылинка.
Однако внешние факторы могут заставить вас чувствовать, что все, что вы делаете, неправильно. Это могут быть жестокие люди вокруг вас, ужасный начальник на работе или просто жизненные трудности.
Сколько людей так усердно работают, чтобы держать голову над водой… и они не могут. Все эти внешние факторы могут заставить вас чувствовать, что все, что вы делаете, неправильно. И могут потребоваться некоторые изменения в образе жизни, окружающих вас людях, работе или жизненной ситуации, чтобы вы почувствовали себя лучше.
6. Страх неудачи.
Многие люди борются со страхом неудачи. Отношения, которые у многих складываются с неудачей, — это абсолютный конец. «О, я потерпел неудачу; поэтому я должен прекратить это делать». Но вы не должны смотреть на неудачу таким образом.
важные вещи, которые нужно знать о жизни
Люди, которые преуспевают и находят свой путь, не рассматривают неудачу как конечное состояние. Вместо этого они рассматривают это как показатель того, что им нужно что-то изменить. Сообразительный человек рассматривает неудачу как время, чтобы перейти на другой путь. Они говорят: «Это не работает для меня, но я могу использовать то, чему уже научился, для достижения другой цели».
Бизнес — отличный пример того, как неудача не обязательно должна быть конечным состоянием. Может быть, вы открываете пекарню, потому что у вас есть этот великолепный рецепт печенья. Но ваши клиенты не согласны. Вы вкладываете все это время и усилия в приготовление этого печенья, оттачиваете рецепт, пытаетесь наладить его массовое производство… и оно не продается. Но, с другой стороны, ваше изготовление и украшение тортов пользуются большим спросом.
Теперь вы можете цепляться за желание делать и продавать печенье, что может привести вас к банкротству, или вы можете смягчить печенье и вложить большую часть своих усилий в пирожные. Это не провал, если вы не считаете это провалом. Неудача — это шанс расти и сиять. Это не конец; это опыт обучения, если вы решите смотреть на это таким образом.
7. Травма или прошлый опыт.
Допустим, у вас не было лучшей пробежки в вашей жизни. Возможно, вы сталкивались с нездоровыми людьми, ситуациями или важными для вас вещами, которые просто не сработали. Травма, по определению Американской психологической ассоциации, представляет собой эмоциональную реакцию на ужасное событие.
Теперь не у всех, кто переживает травматическое событие, развивается посттравматическое стрессовое расстройство. Однако это не означает, что травмирующее событие не может повлиять на вашу настоящую и будущую жизнь.
Например, может быть, вы оказались в оскорбительных отношениях. Этот обидчик каждый день унижал вас, придираясь ко всему, что вы делали, говоря вам, что вы недостаточно хороши, и заставляя вас чувствовать, что все, что вы делаете, было неправильным. Разумно бороться с идеей, что вы можете делать все правильно, если кто-то, кого вы любите, постоянно говорит вам, что вы не можете этого сделать.
Такие вещи перенесутся в ваше будущее, если вы не потратите время на то, чтобы решить их, исцелить и научиться думать о себе лучше. Это определенно то, с чем вам нужна профессиональная помощь, потому что это может быть нездоровое мышление или на самом деле может указывать на посттравматическое стрессовое расстройство или хроническое посттравматическое стрессовое расстройство.
8. Нездоровые навыки выживания.
Иногда повествование и вера в то, что все, что вы делаете, неправильно, на самом деле является навыком преодоления трудностей, хотя и нездоровым. Вы ставите цель и пытаетесь, но не получается так, как вы себе представляли, а потом говорите себе, что это никогда не получится, потому что вы все равно ничего не можете сделать правильно. Такой ход мыслей становится предлогом, чтобы не пытаться.
'В чем смысл? Я все равно все облажаюсь. Зачем пытаться?»
это делать, когда тебе скучно
Легче сломить себя, чем сказать: «Ну ладно. Я сделал все что было в моих силах. Может быть, пришло время измениться или перейти к другим вещам». Вместо того, чтобы быть добрым к себе, это предлог, чтобы укрепить идею о том, что вы не хороши или не способны на большее.
Такого рода вещи гораздо легче проглотить, если вы в депрессии, встревожены, пострадали от травмы, боретесь с зависимостью или алкоголизмом или что-то еще, что может мешать вам смотреть на себя позитивно.
9. Нереалистичные ожидания.
Некоторые люди настраивают себя на неудачу еще до того, как начинают. И в этом контексте мы говорим о неудаче как о конце. Это потому, что они поставили перед собой совершенно неразумную цель, которую они никогда не смогут достичь. И поскольку у них есть эти нереалистичные ожидания, их представления о том, как все может быть и будет развиваться, полностью искажены.
Нигде это так не верно, как в отношениях. Сколько людей там тоскует по их долго и счастливо? Сколько людей хотят жениться только в свой особенный день и ни на йоту не думают о свадьбе, которая последует? Вам это кажется безумием? Если это так, поздравляю, вы разумный человек, который сейчас думает о прошлом.
Правда в том, что не существует долго и счастливо в черно-белом контексте, который видят незрелые или неопытные люди. Даже если вы найдете своего идеального партнера, вы будете страдать от жизненных болей, потерь, борьбы и проблем. И рано или поздно один из вас умрет. Скорее всего, вы не будете этому рады.
Нереалистичные ожидания с самого начала настраивают вас на неудачу. Вы можете легко попасть в ловушку, считая, что то, что вы делаете, неправильно, если вы тратите свое время, говоря себе, что все будет идеально, если вы просто получите эту работу, будете встречаться с этим человеком, найдете эту любовь или будете стараться изо всех сил.
Вы также можете обнаружить, что что-то не получается по причинам, которые вы никогда не могли предвидеть, потому что так иногда проходит жизнь.
10. Проблемы с психическим здоровьем.
«Все, что я делаю, неправильно». Это фраза, с которой может столкнуться каждый, у кого проблемы с психическим здоровьем, влияющие на восприятие.
Депрессия может заставить вас чувствовать, что ничто не стоит того, что вы плохо разбираетесь в чем-то или что вы не можете делать что-то правильно.
Точно так же беспокойство может перегрузить вас беспокойством о том, что вы не делаете все, что в ваших силах. Затем, когда что-то не получается, это убеждение подтверждается, независимо от того, виноваты вы в этом или нет. И даже если это ваша вина, это не значит, что вы сделали что-то не так.
Биполярное расстройство, депрессия, тревога, травма, посттравматическое стрессовое расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство, пограничное состояние, алкоголизм, зависимость и множество проблем с психическим здоровьем могут резко повлиять на то, как вы воспринимаете и чувствуете себя.
Эти вещи могут быть настолько сложными, что пытаться справиться с ними самостоятельно без какой-либо профессиональной поддержки. Вам может понадобиться терапия, лекарства, реабилитация или какое-либо другое медицинское вмешательство, которое поможет вам решить эти проблемы и почувствовать, что вы все делаете правильно.
Даже если что-то пойдет не так или вы сделаете что-то не так, это не сделает вас плохим человеком. Вы просто испытываете то, что происходит со всеми. Настоящая проблема не в вас; это ваши отношения с вещами, которые не работают и идут не так.
Мы Действительно рекомендуем вам обратиться за профессиональной помощью к одному из терапевтов в BetterHelp.com поскольку профессиональная терапия может быть очень эффективной, помогая вам определить и устранить основную причину вашего убеждения, что все, что вы делаете, неправильно.
