Как не позволить людям попасть под вашу кожу: 11 пробое и протестированные советы

Некоторые люди просто великолепны в нажатии наших кнопок. Вы знаете тип - коллега, который постоянно критикует вашу работу или члена семьи, у которого никогда не заканчиваются комплименты. Но независимо от того, кто они, у вас больше власти, чем вы думаете. Вы можете абсолютно перестать позволить этим людям попасть под вашу кожу, и вот двенадцать способов сделать именно это.

1. Обратите внимание на свое тело.

Возможно, вы заметили, как ваши плечи напряжены, когда ваша мать начинает давать нежелательные советы о вашем жизненном выборе или о том, как ваш желудок, когда этот некоторый коллега входит в комнату. Вы должны обратить внимание на эти реакции. Это способ рассказать вам что -то важное в том, что вы запускаете.

Чем больше вы замечаете эти шаблоны, тем лучше вы будете справляться с ними. Еще лучше, разговор с другом или консультантом об этих триггерах может помочь вам заметить шаблоны, которые вы никогда не замечали раньше.

2. Придерживайтесь своих границ.

Несмотря на то, что вы слышали, Установка границ это не значит или эгоистично. Вместо этого, это то, как вы держите свое здравомыслие нетронутым - вы говорите людям, как относиться к вам, просто и просто. Вам не нужно быть чрезмерно рассказывать людям о ваших границах. По словам очень хорошо здоровья Ключ - сохранить его простой и ясным. Просто расскажите им прямо о том, что работает для вас, а что нет.

Самое приятное то, что, как только вы начнете устанавливать четкие границы, вы поймете, что большинство людей на самом деле уважают их. И люди, которые не сказали вам все, что вам нужно знать о них. Встаньте свою почву - вы это заслужили.

3. Отпусти старых боль.

Держать гнев утомительно, и прощение - это противоядие от этого. Но прощение не должно равняться, чтобы позволить кому -то сойти с крючка. Фактически, Исследования показывают, что Прощение помогает вам освободить себя от того, чтобы тащить весь этот эмоциональный вес. Это о тебе, а не о них. Вам не нужно быть лучшими друзьями с кем -то, кто причинил вам боль.

Вам даже не нужно говорить им, что вы их простили, потому что основное внимание уделяется вашему душевному спокойствию, а не на их. Прости их за то, что они сделали, и двигаться дальше. Вам не нужно забывать об этом, но это не поможет вам постоянно останавливаться на нем.

4. Сосредоточьтесь на настоящем.

Когда кто -то нажимает ваши кнопки, ваш разум, вероятно, участвует в каждом ужасном, который они когда -либо делали или говорили. Но вместо этого вы должны сосредоточиться прямо сейчас. Вдохните и обратите внимание, что происходит вокруг вас.

Это не должно быть каким -то сложным рутиной медитации. Скорее, вы пытаетесь оставаться присутствующим, вместо того, чтобы заблудиться в своей голове. Попробуйте в следующий раз, когда кто -то начнет попасть под вашу кожу. Вы можете быть удивлены тем, насколько спокойнее вы себя чувствуете.

драконий жемчуг z новая серия

5. Суммайте свои чувства.

Понимание ваших эмоций не является ракетостроенной наукой, но не хватает нас. В конце концов, чем лучше вы понимаете, что вы чувствуете, тем легче становится иметь дело с трудными ситуациями и раздражающими людьми. Исследования предполагают Этот эмоциональный интеллект может даже улучшить ваши отношения с самим собой.

 Вы действительно злитесь, или вам действительно больно? Может быть, то, что чувствует, что ярость на самом деле смущена. Если так, то для вас важно связаться с этим чувством. Знакомство с вашими чувствами помогает вам лучше справиться с ними.

6. Помните, что это обычно не о вас.

Правда в том, что большую часть времени, когда люди ведут себя как придурки, это не имеет к вам никакого отношения. Скорее, этот грубый комментарий от вашего коллеги, вероятно, больше об их плохом дне, чем о вашей работе. Точно так же плохое отношение вашего друга, вероятно, потому, что они имеют дело с вещами, о которых вы ничего не знаете.

 Как только вы действительно поймете, что их эмоции не отражают вас, вы почувствуете себя намного лучше. Вы можете перестать принимать эмоциональный багаж других людей. Вместо этого вы можете сохранить свою энергию для вещей, которые действительно имеют значение, например, вещи, которые приносят вам радость.

7. Будьте придирчивы к своим боям.

Не каждый раздражающий комментарий нуждается в ответе, и не каждый глаз заслуживает вашего внимания. Иногда самый умный ход - позволить вещам скользить. Хотя некоторые могут подумать, что это признак слабости, это на самом деле потому, что вы умны в том, где проводите свою энергию.

 В конце концов, просто подумайте об этом - это станет этим вопросом через неделю? Месяц? Год? Если нет, то, вероятно, это не стоит работать, и вы должны сохранить свою энергию для того, что действительно имеет значение.

что значит проецировать на кого-то

8. Скажите, что вы имеете в виду (хорошо).

Избегайте отбрасывания намеков и делайте пассивно-агрессивные комментарии, когда кто-то вас разбудит. Даже безмолвное обращение не стоит того, как Бумага 2024 года предполагает, что это на самом деле довольно вредно.  Просто скажите, что у вас на уме, с уважением и ясно, затем посмотрите, сколько проблем это решает еще до того, как они начнут.

 Прямое общение не должно быть суровым. Вы можете быть добрым и ясным одновременно. Расскажите людям, что вам нужно, что вас беспокоит и что вы ожидаете. Большинство людей будут ценить и уважать вашу честность, и они будут рады делать то, что вы их просите.

9. Береги себя.

Когда вы устали или стресс, все кажется хуже, и даже тот, кто только слегка раздражает, становится совершенно невыносимым. Эта маленькая, но действительная критика напоминает личную атаку, потому что вы плохо спали или пропустили еду. Что бы это ни было, убедитесь, что вы заботитесь о основаниях, высыпая достаточное количество сна и едят регулярные блюда.

 Не забудьте переместить свое тело тоже. Это не просто для вашего физического здоровья, но забота о себе полезно способ иметь дело с трудными людьми , слишком. Чувство хорошего в себе поможет вам лучше справиться с проблемами и с благодати, которую заслуживают эти проблемы.

10. Держите вещи легкими.

Это звучит достаточно легко, но иногда лучший способ справиться с напряжением - это облегчить ситуацию. Конечно, это не значит, что вы должны шутить за счет кого-либо, но постарайтесь найти юмор в ситуации, потому что своевременный смех может полностью изменить ваши чувства.

 Просто не забудьте сохранить это дружелюбным и уместным, так как вы пытаетесь сделать вещи меньше интенсивный. Когда вы увидите более легкую сторону вещей, вы обнаружите, что критика, которую вы получаете, не повредит так сильно.

11. Тщательно управляйте своим временем.

Если кто -то постоянно подчеркивает вас, можно ограничить ваше время. Вам не нужно большое объявление или драматический выход. Просто постепенно создайте некоторое пространство между вами двумя, пока не будете готовы поговорить с ними.

 Управление вашим временем не должно включать в себя сокрытие или убегание, а скорее, это способ быть умным с вашим временем и энергией. Некоторые люди лучше всего в небольших дозах. И это совершенно нормально, поэтому вы никогда не должны чувствовать вину из -за того, что уклонялись от них.

Последние мысли ...

Каждый трудный человек в вашей жизни должен научить вас чему -то, будь то вы себя или справляться с трудными ситуациями. Это может быть даже уроком для вас о том, что вы будете иметь, и не сразится. Что бы ни случилось, уйдите через минуту после горячих моментов, чтобы подумать о том, что произошло.

 Спросите себя - что сработало? Что этого не сделал? Что бы вы сделали по -другому в следующий раз? Наличие их поможет вам понять, как лучше справиться с будущими ситуациями. Таким образом, вы не позволит этим людям снова попасть под вашу кожу. Вы уже знаете, как с ними иметь дело!