У всех нас бывают дни, когда мы вздрагиваем, когда смотрим в зеркало.
Время от времени чувствовать себя «уродливым» — это часть человеческого опыта, и если в последнее время вы чувствуете себя особенно непривлекательно, знайте, что вы не одиноки.
Вместо того чтобы обесценивать ваши чувства, давайте рассмотрим некоторые причины, по которым вы можете так себя чувствовать.
1. Вы повсюду видите нереалистичные идеалы.
Независимо от того, какие средства массовой информации вы просматриваете — социальные сети, фильмы, телешоу, журналы и т. д. — вы столкнетесь с эстетикой, которая просто нереальна.
Многие из знаменитостей, которых вы регулярно видите, сделали косметическую операцию. Более того, почти все перед камерой накрашены, а под одеждой надевают корректирующее белье. Не говоря уже о том, что фотографии позже отфотошоплены, как вы не поверите.
Кроме того, теперь, когда изображения, созданные с помощью искусственного интеллекта, становятся все более распространенными, некоторые модели, которые вы видите в рекламе, даже не являются реальными людьми и, следовательно, обладают эстетикой, которая буквально недостижима.
Люди, которых вы знаете в реальной жизни, похожи на тех, кого вы видите по телевизору? Кроме того, выглядят ли люди, которых вы знаете в реальной жизни, так же, как при использовании фильтров Instagram или TikTok?
Нет, они этого не делают.
У них есть прыщи и шрамы, складки и линии, черты лица, которые можно было бы считать слишком большими, слишком маленькими, слишком толстыми, слишком тонкими, слишком бледными, слишком темными или иным образом выходящим за рамки «идеала».
Если вы чувствуете себя некрасиво из-за того, что не похожи на людей, которых боготворите больше всего, сделайте себе одолжение и посмотрите их фотографии «до». Это может быть до и после фотошопа или пластической операции, или даже просто без макияжа.
Увидев, как эти люди выглядят без тысяч долларов работы или часов ретуши фотографий, вы можете изменить свою точку зрения.
Просто посмотрите, насколько по-разному выглядят следующие люди до и после работы:
Макияж, укладка волос и освещение имеют огромное значение.
Смена наряда вместе с прической и макияжем может преобразить образ.
Здесь есть ретушь в фотошопе, прическа и макияж.
2. Ты просто не фотогеничен.
Некоторые люди поразительно фотогеничны, а другие нет. Если вам не нравится, как вы выглядите на фотографиях, это просто означает, что вы плохо фотографируете, а не то, что вы некрасивы или с вами что-то не так.
У вас может быть потрясающе красивый человек, который в конечном итоге будет выглядеть как антилопа гну на каждой сделанной с ним фотографии, и это исключительно потому, что его черты плохо передаются на двухмерном изображении.
Помните, что в «реальном мире» мы — трехмерные (3D) существа. Напротив, фотографии являются 2D. Это целое потерянное измерение, а некоторые люди вообще не фотогеничны.
Возможно, вы заметили, что некоторые ракурсы камеры более привлекательны, чем другие. Тогда вам придется принять во внимание освещение и расстояние. Попробуйте поработать с разными типами освещения и ракурсами, пока не найдете способ передать свою божественную сущность так, как вам лучше всего.
Еще следует помнить, что большую часть вашей жизни вы воспринимаете себя как человека, которого видите в зеркале. Это может вас удивить, но в реальной жизни вы выглядите совсем не так.
Это потому, что зеркало — это ваше перевернутое изображение: буквально ваше зеркальное отражение. То, что вы видите слева от себя, на самом деле находится справа, и наоборот.
Таким образом, когда вы видите свои фотографии, которые отличаются от зеркального отражения, к которому вы так привыкли, вы можете чувствовать себя некомфортно. Этот человек может быть для вас незнакомым и странным, поскольку он чем-то похож на вас, но не на ту версию, которую вы видите несколько раз в день.
Двухмерность фотографий может сгладить и исказить детали, которые в реальности выглядят довольно красиво. Не позволяйте негативной иллюзии, которую показывают фотографии, ослабить ваш дух.
3. Вы не получаете столько внимания от других, сколько ваши друзья.
Если вы обнаружите, что постоянно не получаете столько внимания или романтического интереса со стороны людей, сколько ваши друзья, причина может быть совершенно иной, чем вы предполагаете.
Допустим, вы гуляете с группой друзей и в конечном итоге общаетесь с новыми людьми. Влечение может распространяться во всех направлениях, но пока все флиртуют друг с другом, вам остается наблюдать за толпой или смотреть в свой напиток.
В результате вы можете подумать, что вы слишком уродливы, чтобы привлечь внимание других, или что с вами что-то «не так». На самом деле люди, с которыми вы общаетесь, могут быть напуганы вами и вместо этого направят свою энергию на более легкие цели.
Пару лет назад я воссоединился с человеком, которого знал еще в старшей школе. Мы с ним немного поболтали и поделились некоторыми воспоминаниями о тех днях, и он признался, что тогда всегда был влюблен в меня.
Я спросил его, почему он никогда ничего не говорил — на самом деле в то время он игнорировал меня и даже время от времени делал ехидные комментарии.
Он сказал, что предполагал, что я бы ему отказал, поэтому он предупредил потенциальную боль отказа, сначала отвергнув меня. Ему было проще не пытаться, чем рискнуть потерпеть неудачу, а затем почувствовать себя униженным.
Это вполне может быть одной из причин, почему вас не преследуют так же, как ваших сверстников. Пока вы сидите и думаете, что вы уродливы, реальность может такова, что другие находят вас пугающим и вместо этого ищут более низкие плоды.
По аналогичной ноте:
4. Вы сравниваете себя с другими.
Одна из самых вредных вещей, которые может сделать любой человек, — это сравнивать себя с другими.
Нет двух одинаковых людей, и поэтому их никогда нельзя сравнивать друг с другом. Даже твой однояйцевый близнец, если он у тебя есть.
В результате нет никакой справедливости в попытках сравнивать одно с другим.
Рассмотрим здесь метафору сада. Каждое растение в саду по-своему изысканно, и поэтому его нельзя сравнивать.
Кто-то может посмотреть на розу и расторопшу рядом и решить, что последний уродлив. Почему они так думают? У обоих есть шипы, у обоих есть цветы, и оба обладают лечебными свойствами, способными творить чудеса для здоровья человека.
Эти предубеждения приобретаются со временем. Если бы вы показали ребенку два растения, он бы просто увидел два разных цветка и оценил бы их индивидуальные качества. Возможно, если мы сможем ценить себя (и друг друга) такими, какие мы есть, а не пытаться быть теми, кем мы не являемся, у всех нас будет более высокая самооценка.
5. Ваш эстетический выбор вас не устраивает.
Стрижка, цвет и выбор одежды человека могут как польстить, так и испортить его внешний вид. Проще говоря, у каждого из нас есть целый ряд стилей, которые смотрятся на нас потрясающе, а есть и другие, в которых мы похожи на вареную картошку.
Если вы чувствуете, что вы уродливы или непривлекательны, подумайте о том, чтобы немного изменить ситуацию. Была ли у вас одна и та же прическа в течение многих лет? Или ты носишь только черную одежду?
Определенные цвета могут заставить одного человека выглядеть блеклым или нездоровым, в то время как другой будет выглядеть ярким, а стили, подходящие одному типу телосложения, могут совершенно не подойти другому.
Если вам так хочется, пройдите онлайн-викторину, чтобы определить, какие оттенки подходят вам больше всего. Вы можете обнаружить, что оттенки, которые вы носите годами, плохо подходят к цвету вашей кожи или глаз.
После этого взгляните на свой гардероб и определите, заставляет ли ваша одежда чувствовать себя хорошо или вызывает у вас ненависть к себе.
Основная проблема с купленными в магазине вещами заключается в том, что они рассчитаны на одну конкретную фигуру. Если ваша форма не похожа на манекены, на которых они накинуты, они просто не будут смотреться на вас так же.
Подумайте о том, чтобы проконсультироваться с профессиональным стилистом по цвету и одежде. Вы можете обнаружить, что некоторые оттенки смотрятся на вас потрясающе, а другие не приносят вам никакой пользы.
Точно так же ваша нынешняя прическа может отвлекать ваши лучшие качества вместо того, чтобы подчеркивать их. Стилисты также могут помочь вам выбрать одежду из тканей и стилей, которые вам нравятся, но покроя, который лучше всего подходит вашему типу телосложения.
Вы будете удивлены тем, как несколько эстетических корректировок могут заставить вас чувствовать себя превосходно.
6. Тебе через многое приходится пройти.
Многие из нас разделяют свои эмоции, когда мы переживаем трудности. Это означает, что мы собираем и прячем многое из того, что чувствуем, потому что у нас нет ни времени, ни энергии, чтобы справиться с этим.
Хотя это может помочь вам пережить трудные времена, это не идеальный метод: эмоции накапливаются и в конечном итоге могут нанести больший ущерб, чем мы думаем.
Видите ли, эти эмоции не просто лежат аккуратно в чулане, пока мы не будем готовы их распаковать. Вместо этого они похожи на картонные коробки, наполненные супом, который вытечет в разные места, когда мы меньше всего этого ожидаем.
как найти забавные факты о себе
В результате эмоции, которые вы испытываете по поводу одной ситуации, могут проявляться по-другому. Например, если у вас есть проблемы в отношениях, с которыми вы не можете столкнуться или решить прямо сейчас, вместо этого вы можете зациклиться на каком-то аспекте своей внешности.
Вместо того чтобы признать, что есть что-то большое и важное, что нужно исправить, вы можете поверить, что выглядите изможденным или совершенно отвратительным.
На самом деле вы можете страдать от депрессии или других проблем со здоровьем, вызванных эмоциями, которые, в свою очередь, могут вызывать физические проблемы, такие как бессонница (которая может вызывать круги и мешки под глазами), проблемы с кожей, увеличение или потерю веса, проблемы с твои волосы и так далее.
В результате вы можете чувствовать себя непривлекательным или даже отвратительным, но это не так. Нисколько. Вы просто перегружены и недостаточно поддержаны, и вам нужно больше отдыха, питания и, возможно, некоторой помощи, чтобы пройти через это.
7. Вы испытали (или продолжаете испытывать) насилие и/или издевательства.
Жестокое обращение, уничтожающее самооценку, может исходить с разных сторон. Некоторые люди подвергаются оскорблениям со стороны членов семьи по разным причинам, в то время как другие подвергаются издевательствам в школе или даже насмешкам со стороны совершенно незнакомых людей.
Вряд ли на планете найдется хоть один человек, над которым в какой-то момент не издевались или не оскорбляли, но хотя некоторые остаются невредимыми, у других остаются глубокие эмоциональные шрамы, особенно если издевательства не прекратились после третьего класса или около того. но продолжалось еще долго после этого или даже продолжается до сих пор.
Те, кто физически отличается от своих сверстников, часто становятся объектами жестокости и издевательств в школе. Например, те, кто принадлежит к другой культуре, чем большинство, могут подвергаться насмешкам из-за ксенофобии и невежества, в то время как те, у кого есть различия в лице или конечностях, часто становятся объектом шуток и розыгрышей.
Ситуация становится еще хуже, если издевательства исходят от членов собственной семьи. Дети, у которых есть проблемы со здоровьем или инвалидность, часто получают дополнительные негативные уколы, а когда они пытаются защитить себя, им говорят, что они слишком чувствительны. Это ужасная ситуация, и еще труднее исправить причиненную ею боль.
Ключом к устранению последствий такого рода издевательств является понимание того, откуда они берутся. Такое понимание рассеивает то, что было сказано, и значительно смягчает потенциально долгосрочный ущерб.
Например, предположим, что ваши родители, бабушки и дедушки оскорбляют вашу внешность: попробуйте разобраться, почему это так. Чувствует ли ваш родитель негодование по поводу их увядающей внешности и поэтому чувствует необходимость унижать вас? Ваш дедушка и бабушка принадлежат к поколению, которое ценило разные черты характера и внешний вид?
Многие люди презирают черты других людей, которые они ненавидят в себе, а затем проецируют свой гнев и неуверенность на других. Хотя понимание того, откуда исходит эта жестокость, не восстанавливает волшебным образом самооценку, вместо этого оно может придать человеку силу и стойкость через сострадание.
8. Возможно, вы страдаете дисморфией тела.
У каждого бывают дни, когда он чувствует себя менее привлекательным, чем обычно, но дисморфия тела действительно может оказать влияние на психику. Вы можете быть абсолютно красивыми, но ваш разум интерпретирует изображение, которое вы видите в зеркале, как искаженное и отвратительное.
Этот тип дисморфии часто связан с расстройствами пищевого поведения, но он может случиться с кем угодно и когда угодно. Более того, это может заставить человека стать одержимым своими предполагаемыми «недостатками» или «уродством», но эти мысли полностью принадлежат ему — никто другой вообще не думает о них плохо.
Дисморфию тела может быть очень трудно (а то и совершенно невозможно) преодолеть самостоятельно. Это потому, что ваш мозг устроен очень специфическим образом, и если вы не знаете правильные ключи, которые помогут разблокировать искаженное восприятие, которое вы видите, оно сохранится.
Если вы имеете дело с дисморфией или долгосрочными последствиями издевательств, возможно, вам стоит поговорить с опытным терапевтом. Это особенно важно, если члены вашей семьи и/или близкие друзья либо не могут предложить вам поддержку в этом, либо являются основными факторами, способствующими вашему страданию.
Если вы выберете этот путь, найдите консультанта, который имеет опыт работы с расстройствами пищевого поведения, а также с издевательствами, поскольку они очень часто идут рука об руку. Они не только смогут помочь вам яснее увидеть сквозь завесу боли, которой вы подверглись, но также могут научить вас механизмам преодоления трудностей, которые помогут вам защитить себя от будущей жестокости.
9. Тебе не очень везет на свиданиях.
Вы можете чувствовать себя непривлекательным, потому что кажется, что никто не заинтересован в свидании с вами. Возможно, к вам никогда не обращались те, кто испытывает к вам романтический интерес, или, возможно, люди неоднократно отказывали вам, когда вы проявляли к ним интерес.
Когда двери хлопают перед носом достаточно часто, доходит до того, что уже не обязательно пытаться открыть их снова.
Прискорбно быть одиноким без каких-либо потенциальных интересов на горизонте. Тем не менее, люди, возможно, проявляли интерес, а вы просто не уловили их подсказок.
Альтернативно, возможно, вы посылаете сигналы, из-за которых вы кажетесь неприступным. Люди могут размахивать огромными флагами интереса в вашу сторону, чего вы не увидите, если погружены в облако ненависти к себе и отвращения.
Например, кто-то, кого другие обзывали или подвергали издевательствам, мог построить вокруг себя эмоциональные стены. Эти стены кричат: «Не приближайся ко мне!» Итак, никто не делает.
Альтернативно, вы можете заниматься самосаботажем. Если вы убеждены в своей непривлекательности, вы можете предположить, что любой, кто проявляет к вам интерес, либо лжет, либо настраивает вас на унижение.
Для каждого найдется кто-то, в том числе и для вас. Подумайте о том, чтобы попросить своих друзей честно рассказать о вашем поведении в этом отношении и дайте им знать, что вы открыты для идеи знакомства с людьми, которым они доверяют и которые искренне заинтересованы в вас.
10. Вы чувствуете разочарование из-за естественного процесса старения.
Все стареют, и для каждого этот процесс будет выглядеть по-разному. Ориентироваться в нем нелегко, и это может постепенно подорвать нашу самооценку, особенно если мы прожили жизнь, придавая большое значение своему внешнему виду.
Мы живем в мире, где царит молодость и красота, и эти качества возведены в ранг самых высоких и важных стандартов, которым нужно соответствовать.
Что ж, извините, что привношу сюда реальность, но невозможно ожидать, что в 45 лет вы будете выглядеть так же, как в 25, или думать, что вы не изменится экспоненциально в возрасте от 45 до 65 лет.
Старение неизбежно, и даже если вы потратите сотни тысяч долларов на лечение, бросающее вызов старению, часы все равно будут идти.
К сожалению, современное общество пытается пристыдить людей, заставив их поверить в то, что они практически не имеют никакой ценности, если их не коснется возраст.
Это подкрепляется индустрией красоты, которая манипулирует людьми, заставляя их поверить в то, что, если они не используют правильные кремы или не делают определенные косметические процедуры, они «отпустят себя». В результате они воспринимаются как старые ужастики, которым нужно вернуться в свои отвратительные норы и остаться там.
Наш внешний вид будет значительно меняться в течение жизни. Гормоны, такие переживания, как беременность, травмы, болезни, стресс и множество других проблем, могут изменить наше тело так, как мы даже не могли себе представить.
Волосы исчезнут там, где мы хотим, и появятся в местах, которые нас пугают и расстраивают. Мышцы и кожа, которые когда-то были напряженными, станут мягкими, а кожа приобретет новую текстуру, пятна и другой цвет.
И все это абсолютно нормально. На самом деле, это более чем нормально: это нормально.
Если вы чувствуете себя некрасиво из-за появления морщин или части вашего тела стали не такими крепкими и мускулистыми, как раньше, постарайтесь принять и оценить эти изменения, а не рассматривать их как битву, в которой вам нужно сражаться.
Каждая линия смеха — это воспоминание о чудесном времени, которое вы провели, а каждый шрам — о том, что вы преодолели.
Мало что может вам помочь чувствовать себя более комфортно в своей собственной шкуре чем смотреть на фотографии реальных людей всех возрастов и профессий со всего мира. Они могут показать вам, что старения не стоит бояться, его можно принять с изяществом и достоинством.
Существует также огромная свобода в возможности чувствовать, что вас ценят не только за вашу внешность!
11. Ваша внешность отличается от общепринятых стандартов красоты.
Обычные стандарты красоты могут нанести ущерб самооценке людей. Прокрутив Instagram в любой день, вы увидите бесчисленное количество людей с одинаковыми типами телосложения и особенностями — тех, которые прямо сейчас считаются «идеальными».
По сути, все они выглядят как вариации на одну тему, и многие из них сделали косметическую операцию, чтобы достичь этих идеалов.
Но кто решил, что эти особенности и эстетика — цель, к которой нужно стремиться? И почему на них стоит обращать внимание? Давайте поговорим о стандартах красоты и о том, что они означают.
В зависимости от того, где вы живете, представления людей о том, что представляет собой «красота», будут сильно различаться.
Посмотрите результаты этого эксперимента, который побудил людей из нескольких разных стран заняться фотошопом. женский и мужской изображения в их идеал красоты. Вы заметите, что в каждой стране есть свои представления о том, что делает кого-то «красивым», а что нет, и то же самое касается того, что они считают «уродливым».
Проще говоря, то, что потрясающе в одном месте, может быть ужасающим в другом, и наоборот. Женщина с пышными формами и загорелой кожей будет считаться богиней в Перу и одновременно нежелательной в Южной Корее. Точно так же толстые мышцы и волосы на груди мужчины высоко ценятся в России, но осуждаются в Испании.
К сожалению, если у человека нет телосложения или особенностей, которые желательны в его собственной культуре, окружающие могут считать его непривлекательным. Если вы попадаете в эту категорию, пожалуйста, ни на секунду не думайте, что вы недостойны любви или радости, что вы никогда не найдете партнера, который будет заботиться о вас, или что вы просто занимаете место.
Вы великолепны и достойны именно такими, какие вы есть.
Помните, что лишь небольшой процент населения планеты считается «красивым». Это не значит, что все остальные одиноки и несчастны! Они просто живут жизнью, не уделяя слишком много внимания тому, как они выглядят.
Существует бесчисленное множество способов обучения как справиться с тем, чтобы быть «уродливым», и один из лучших — пойти по-крупному или пойти домой: принять те качества, которые вам больше всего нравятся, и погрузиться в жизнь на полную мощность.
Посмотрите на Диану Вриланд. Она была редактором отдела моды в Мода журнале и была известна своим ярким, уникальным чувством моды и яркой индивидуальностью. Она не была «красивой» в стандартном смысле этого слова, но это не значило, что ее не любили и она не была счастлива. Диану обожали многие, в том числе ее муж и дети, и она жила жизнью, которой многие из нас позавидовали бы.
Вы никому не обязаны быть привлекательными, и это не арендная плата, которую вам нужно платить за занимаемое пространство. Более того, внутренняя красота значит гораздо больше, чем просто внешняя привлекательность, и она длится намного дольше.
Ранее мы обсуждали возможность того, что терапия полезна при дисморфии тела, но это не единственный способ, которым консультирование может быть полезным. Когда самооценка человека со временем разрушается или даже полностью уничтожается, это может повлиять на каждый аспект его жизни.
Человек, подвергшийся насилию, может стать угодником людей и в конечном итоге навредить себе, постоянно пытаясь оправдать ожидания других. Они могут никогда не чувствовать себя «достаточно хорошими» и не поверят тем, кто их хвалит или ценит такими, какие они есть.
Хороший терапевт может помочь вам преодолеть чувство «уродства» и помочь вам принять все другие удивительные черты, которые у вас есть. Вы намного больше, чем просто сумма вашего временного сосуда, и мир становится намного ярче благодаря вашему присутствию в нем.
