Сильное желание убежать от жизни - это необычная реакция на сложные чувства и обстоятельства.
Разумно ли хотеть убежать от жизни? Ну, иногда бывает. Иногда мы настолько увлечены постоянным потоком дел, что просто хотим отбросить все это в пользу столь необходимого перерыва.
Счета к оплате, обязанности по управлению, работа, которую нужно сделать, работа по дому, отношения и дружба, которые необходимо поддерживать - все это требует физической, умственной и эмоциональной энергии.
Желание убежать также может быть вызвано нерешенными личными проблемами, такими как тревога и депрессия.
что делать, когда кто-то вам лжет
Бремя жизненных обязанностей становится намного тяжелее, когда вы пытаетесь ориентироваться не только на проблемы психического здоровья, но и на все, что вас беспокоит. В какой-то момент ваш мозг просто говорит: «Нет! Я больше этим не занимаюсь! » и хочет сбежать. Это более разумно, чем вы можете себе представить.
Проблема в том, что это не обязательно принесет вам пользу. В конце концов, если вы пытаетесь убежать от своих личных проблем, над решением которых нужно работать, они будут следовать за вами, куда бы вы ни пошли.
Решение состоит в том, чтобы определить, почему именно вы чувствуете, что вам нужно уйти. После того, как вы это определите, вы сможете сделать правильный выбор, чтобы справиться с этим желанием.
Почему ты хочешь сбежать?
Что вас беспокоит? Что вас подавляет?
Желание бежать часто коренится в чувстве подавленности. Лучше всего начать с определения того, что вас действительно беспокоит и насколько это сложно. Некоторые из следующих примеров могут помочь вам определить стресс.
Деньги - Деньги - серьезный источник стресса для многих людей. Редко кажется, что у вас достаточно, особенно если вы столкнулись с неожиданными расходами по пути. А может, накапливались ожидаемые расходы - аренда или ипотека, еда, ремонт автомобилей, студенческие ссуды.
Семья - Семья не всегда бывает здоровой и счастливой. Вы можете обнаружить, что большая часть вашего стресса связана с определенными членами семьи, семейными обязанностями или ожиданиями. Если у вас есть токсичные или жестокие члены семьи, вы столкнетесь с гораздо более серьезным стрессом, чем кто-то без него.
Отношения - Друзья и романтические партнеры могут добавить стресса в вашу жизнь, даже если они полезны и позитивны. Они по-прежнему несут с собой обязанности и ожидания, которых у вас иначе не было бы. Токсичные или вредные друзья могут усугубить ситуацию.
как сказать своему парню, что тебе нужно больше привязанности
Работа - Кто время от времени не переживает из-за своих обязанностей? Вы сталкиваетесь с невыполненными сроками, ожиданиями, имеете дело с коллегами или клиентами, имеете дело с начальником, имеете дело с начальником. Может быть, вы чувствуете, что вам недостаточно платят или что вас используют в своих интересах.
Злоупотребление алкоголем или наркотиками - Довольно часто люди находят что-то, что помогает снять остроту. Проблема в том, что злоупотребление психоактивными веществами на самом деле не помогает вам справиться с положительным результатом.
Человек, находящийся в состоянии стресса, может оцепенеть от нескольких - или более - напитков, но этот стресс будет присутствовать, когда он проснется на следующее утро, если только он не найдет способ минимизировать этот стресс и справиться с ним.
Злоупотребление психоактивными веществами усиливает стресс из-за воздействия вещества на нервную систему. В долгосрочной перспективе он может серьезно способствовать развитию тревожности и депрессии, но может дать кратковременное облегчение в краткосрочной перспективе.
Психическое заболевание - Психические заболевания - это широкая категория, которая включает в себя множество различных моделей поведения и восприятия. Некоторые психические заболевания могут вызывать дополнительный стресс исключительно из-за того, как они функционируют, например, тревожные и депрессивные расстройства. Жизненные обстоятельства в сочетании с психическим заболеванием могут вызвать стресс, если вам трудно удерживать работу, поддерживать отношения или сохранять равновесие.
Эти примеры - далеко не единственные стрессы, которые вы можете испытывать, поэтому не ограничивайте себя только этими вещами. Подумайте обо всем, что может вызвать у вас стресс или чувства, которые заставляют вас бежать.
Что делать с желанием убежать?
Очевидным решением проблемы вашего желания убежать является решение проблем, с которыми вы сталкиваетесь - источника (источников) вашего стресса.
Но это не всегда возможно. Не все проблемы можно решить быстро или легко, поэтому вам нужно найти способ справиться с ними.
Как упоминалось выше, желание сбежать почти наверняка будет сопровождаться сильным чувством подавленности в этих проблемах и обстоятельствах.
Какой бы ни была причина этого чувства, его можно снизить до более управляемого уровня, если вы установите управляемый распорядок ухода за собой.
Жизнь занята, и нам просто не мешает сделать перерыв. Мы должны целенаправленно Создайте время и пространство в нашей жизни, чтобы отдохнуть и перезарядить наши батареи, прежде чем снова броситься в бой.
как избавиться от того, что кто-то лгал тебе
Некоторые люди считают заботу о себе чем-то легкомысленным или снисходительным. Это не. Ваш мозг очень похож на мускул. Если вы будете слишком много работать над ним слишком долго, вы можете причинить ему вред.
Вам нужно сделать перерыв и дать мышцам возможность восстановиться после тренировки, чтобы они зажили и стали сильнее. Точно так же вашему мозгу нужны регулярные перерывы от стресса и жизненных трудностей, чтобы вы не изнуряли себя.
Уход за собой отличается от человека к человеку. Важно то, что вы получаете небольшой перерыв в общей работе. Уход за собой может выглядеть так:
Медитация - Медитация - это фантастический способ снять стресс и избавиться от эмоций, которые вы испытываете. Теперь вы можете подумать: «Я не умею медитировать! Я не могу выключить свой мозг! ' Это довольно хороший показатель того, что медитация принесет вам пользу. Чтобы научиться медитировать, очистить разум и обрабатывать свои эмоции, нужно время и усилия, но чем больше вы это делаете, тем легче становится.
Упражнение - Упражнения могут быть мощным средством самообслуживания, потому что вы можете избавиться от лишней энергии и стресса, улучшив при этом свое физическое здоровье. 20-минутная прогулка несколько раз в неделю может принести огромную пользу для физического и психического здоровья.
Хобби - Хобби - отличный способ отвлечься от ответственности, если вы не занимаетесь хобби, которое добавляет больше стресса в вашу жизнь. Они даже могут быть отличным способом выбраться, пообщаться и познакомиться с новыми людьми, если вы выберете социальную деятельность, которой хотите заняться.
Отпуск или пребывание - У нас не всегда есть деньги, чтобы выбраться отсюда. Вместо того, чтобы полностью убежать, временный отпуск или ночлег, как если бы вы оставались дома, но ненадолго отключились от всех, могут быть отличным способом подзарядить ваши батареи. Сообщите людям, что вы не будете на связи, включите режим 'Не беспокоить' и выделите время, чтобы просто расслабиться.
Ограничить медиа - Ограничьте количество негатива, который вы позволяете себе употреблять. Новости постоянно мрачны и обречены. Мир - суровое место, иногда более суровое, чем другие. И у нас есть 24/7 цикл новостей об этой гибели и мраке, которым никогда не закончится. Быть в курсе дела полезно, но всем нам нужно ограничивать свое потребление. Если вы постоянно будете плавать в этом гневе и страхе, это вызовет у вас тревогу, депрессию и стресс.
Уход за собой - одна из тех вещей, которые просты, но не всегда легки. Вы не можете полусердечить, что вы должны посвятить себя тому, что помогает снимать стресс и беспокойство на постоянной основе.
Но, в конечном итоге, чтобы преодолеть это желание убежать, вам нужно сделать ситуацию, которую вы сейчас называете «жизнью», более управляемой и мирной.
быть приоритетом, а не вариантом
Нужна ли мне профессиональная помощь?
Вам сложно определить, где вам может понадобиться помощь или как улучшить ситуацию? Если это так, вы можете подумать о том, чтобы поговорить с сертифицированным специалистом в области психического здоровья, чтобы разобраться в причинах вашего желания сбежать.
Вам может быть нелегко это увидеть. Иногда у нас есть слепые зоны, из-за которых мы не можем увидеть или оценить, в каких стрессах мы можем находиться. Получение нейтрального стороннего мнения может дать значимое понимание, которое может помочь вам обрести мир с вашей потребностью убежать.
Вам также может понравиться:
